Главная / Психология / Симптомы депрессии

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии

То, что радовало раньше, кажется совершенно неактуальным. То, что было важным, обесценивается. То, что вдохновляло «свернуть горы», вызывает теперь равнодушие. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ называл это меланхолией, сегодня специалисты ставят другой диагноз. Аффективное или психическое расстройство – депрессия. Какие симптомы для нее характерны, кто оказывается в зоне риска и что со всем этим делать?

Слово «депрессия» имеет латинские корни, примерный перевод – «понижение». Специалисты говорят о триаде – классических признаках депрессии, действительно связанных с:

  1. Понижением активности в интеллектуальной сфере, ухудшается внимание и память, становится трудно сконцентрироваться на какой-либо задаче, для принятия решений требуется значительно больше времени, чем обычно. Человек как будто «зацикливается» на мыслях о несправедливости мира, собственной никчемности, предопределенности будущего (в самых мрачных тонах). Практически любая задача кажется невыполнимой.
  2. Понижением общего эмоционального настроя, часто – в принципе утратой интереса к тому, что происходит вокруг. Для страдающего депрессией характерны чрезмерные проявления отрицательных чувств: раздражительности – до гнева, тоски – до отчаяния, тревоги – до постоянного ожидания бед, чувства вины – до суицидальных мыслей. Часто появляются признаки ипохондрии (беспокойством за свое здоровье).
  3. Понижением уровня физической активности вплоть до общей заторможенности. У человека «нет сил» — вообще, ни на что. Чувствуется слабость, порой появляются боли в суставах, судороги в мышцах, учащенное сердцебиение и боль в области сердца. Нередко при депрессии случаются обострения хронических заболеваний. Нарушается сон, аппетит, сексуальная активность. Больные депрессией часто жалуются на головные боли, потливость, сухость во рту.

Важно понимать, что перечисленные признаки могут быть выборочны. Если те или иные из них проявляются дольше двух недель и/или не связаны с обстоятельствами жизни (психотравмами), нужно обратиться к специалисту. Причем, у детей (подростков) симптомы депрессии вообще часто завуалированы, скрыты.

Симптомы депрессии

Диагностировать депрессию может только психиатр, но заметить ее проявления – кто угодно. Если вы переживаете за кого-то из близких, стоит обратить внимание на поведенческие симптомы. Человек может внезапно изменить своему режиму дня, вкусовых привычкам, отношением к алкоголю.

Желание общаться с кем-то практически пропадает, как пропадает интерес к профессиональной сфере, хобби. Заметны проблемы на работе или в учебе (взрослые люди получаются выговоры, школьники – плохие оценки). Частотны жалобы на бессонницу и/или кошмары, невозможность выспаться, тревожный (поверхностный) сон.

Для детей и подростков характерны навязчивые страхи. Часто депрессия «маскируется»: «становится» для окружающих ленью, нытьем или капризами, «плохим характером».

Причин возникновения депрессии может быть много, условно их можно разделить на социальные и физиологические. К социальным можно отнести негативные события в жизни человека, стрессы и потрясения. Это могут быть конфликты в семье и/или на работе (учебе), проблемы в финансовой сфере.

В зоне риска те, кто пережил увольнение, развод, потерю близких. Среди физиологических признаков можно назвать наследственную предрасположенность, но в большей степени все же актуальны образ жизни человека и его желание, нежелание соблюдать превентивные (предупреждающие меры), нервное истощение.

Как депрессия может спровоцировать обострение хронических заболеваний, так и, наоборот, соматическая симптоматика может привести к появлению психосоматической. Депрессии могут развиваться после травм головы. Если говорить о «хронологии», то всем известны послеродовые депрессии (связанные с гормональным фоном женщины), депрессии у пожилых людей (связанные с возрастными нарушениями кровоснабжения головного мозга) и сезонные депрессии (связанные с недостатком витамином, солнечного света, нарушением режимных моментов).

Как избежать депрессии и/или снизить риск ее последствий

Симптомы депрессии

Разумеется, важно вовремя увидеть симптомы и рассказать о них специалисту. Лечение легкой формы депрессии, как правило, проводится амбулаторно и длится недолго. Эффективны антидепрессанты, витамины. Актуальны физические нагрузки, диеты (коррекция питания). Часто лечение сопровождается психотерапией, арт-терапией. Вне сомнения, «выписать» себе тот или иной медикамент или курс физиолечения будет ошибкой, но профилактика депрессии доступна каждому и без рекомендаций психиатра.

Во-первых

важно соблюдать режим дня, особенно обращая внимание на чередование нагрузок и отдыха. Ночной (и при необходимости дневной) сон должен быть спокойным, без помех (необходимость постоянного пробуждения, шумы и проч.). Истощение и усталость приводит к депрессиям значительно чаще, нежели травмирующие события.

Во вторых

Всегда стоит помнить о физической нагрузке. Посещение спортзала не является необходимостью, а вот утренняя гимнастика, йога (ЛФК) в домашних условиях и регулярные прогулки показаны всем. Если ваша работа связана с сидячим образом жизни, время от времени стоит проводить разминку прямо на рабочем месте. Обеденный перерыв лучше проводить вне офиса.

В третьих

Нельзя избегать слова «диета»: если вы заметили за собой любовь к «перекусам», фаст-фуду или полуфабрикатам, самое время на эту самую диету «сесть». Людям с хроническими заболеваниями важно соблюдать рекомендованные врачами режимы питания (например, гипоаллергенные диеты). В осенне-зимний период после обсуждения с терапевтом (для детей – педиатром) стоит пить поливитамины.  Правильное питание может быть вкусным, разнообразным и даже бюджетным: сегодня найти кулинарный блог, посвященный «хорошим» рецептам, не составит труда. Среди прочего важно выпивать в день достаточное количество жидкости (воды, фиточаев).

Симптомы депрессии

В четвертых

По возможности актуально исключить из жизни негативные переживания. Постоянные конфликты с руководством или коллегами на работе, «засиживания» допоздна и режим дедлайна опаснее, нежели «одно» увольнение. Нежелание брать на себя ответственность за поступки других людей – это не эгоизм, а простые радости – не «пустая трата времени». Волонтерская деятельность не должна быть постоянной, продолжительной, в противном случае эмоционального выгорания не избежать.

В пятых

Не стоит «закрываться» от мира, окружающих людей. Социальная изоляция (отсутствие личного общения с друзьями, уход из «кружка по интересам») не может быть безвредна. Страх доверить свои переживания кому-то из близких или психотерапевту нередко приводит к тому, что симптомов депрессии становится больше, состояние больного резко ухудшается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Free WordPress Themes