Главная / Здоровье / Гимнастика для глаз: для улучшения зрения

Гимнастика для глаз: для улучшения зрения

Упражнения для глаз: для улучшения зрения

Содержание

  1. Разминка
  2. Упражнения
  3. Гимнастика для глаз по Норбекову

В течение дня глаза устают и начинают хуже фокусироваться даже у людей со здоровым зрением.
За эту функцию отвечают мышцы, окружающие глаз. 

Если держать их в тонусе, ваше зрение будет работать лучше.

Для детей гимнастика для глаз ничуть не отличается, это подходит абсолютно всем.

Разминка

Обязательно начинайте с разминки, я крайне важно. Вы обеспечите приток крови к голове к глазам, тем самым подпитывая органы зрения и головного мозга.

  • Разомните шею поворотами и наклонами в стороны
  • Поморгайте глазами в быстром темпе
  • Убедитесь что ваши руки чистые

 И так приступим:

gimnastika-dlya-lica

  • Потрите между собой ладони, либо подышите на них, чтобы они стали теплыми с внутренней стороны
  • Поднесите ладони к закрытым глазам, передавая тепло
  • Почувствуйте как расслабляются и отдыхают ваши глаза

Повторите разминку несколько раз прежде чем начать основное занятие

Упражнения для улучшения зрения

Двигаем глазами в стороны

 gimnastika-dlya-lica

  • Начинаем со движение глазами влево вправо, повторяем в среднем темпе по 10 раз в каждую сторону
  • Далее двигаем глазами уже вверх вниз, также по 10 раз в каждую сторону
  • После каждого подхода поморгайте глазами, чтобы снять с них накопившийся спазм
  • Повторяйте 3 подхода

Круговые движения глазами

  • Начните рисовать глазами большой круг, максимально большой какой сможете
  • Каждый раз меняйте направление круга
  • Повторяйте по 10 раз в каждую сторону 3 подхода

Восьмерка глазами

gimnastika-dlya-lica

  • Начните рисовать глазами восьмерку
  • Повторяйте движения восьмеркой до 30 раз
  • Выполните 3 подхода

Смотрим в даль

 Когда мы длительное время находимся в помещении, наши глаза не имею возможности сфокусироваться на удаленном предмете, а это ему необходимо для нормального функционирования.

 gimnastika-dlya-lica

  • Посмотрите на какой нибудь отдаленный предмет
  • Почувствуйте как вашим глазам комфортно

Гимнастика для глаз по Норбекову

Неплохое видео на котором наглядно показаны упражнения для восстановления зрения.
Проделывая такую гимнастику каждый день, через месяц вы заметите улучшение.

Помните, что гимнастика исправит проблему со зрением связанную с малоподвижными около-глазными мышцами. Патологию глаза гимнастика вылечить к сожалению не сможет. д

Для лечения заболеваний связанных с органами зрения рекомендуется обратиться к специалистам.

uprazhnenie-dlya-glaz

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Free WordPress Themes