Хотите похудеть быстро? Попробуйте ананас для похудения

Принято считать, что некоторые продукты обладают чудодейственными свойствами, которые очень востребованы у представительниц прекрасного пола. Относительно недавно было установлено, что такими свойствами обладает ананас и он вполне пригоден для похудения. Этот продукт содержит в себе определенные вещества, которые странным образом влияют на обмен веществ, что в свою очередь способствует быстрому похудению без особых усилий. Но является ли это правдой?

Полезные свойства ананаса

Ананас – это тропический фрукт. Он отличается внушительными размерами. Мякоть спрятана за толстой кожурой. Внутри есть твердая невкусная сердцевина. Ее стоит удалить перед употреблением фрукта. Спелый плод очень сладкий и питательный, но в 100 г содержится всего 50 ккал. Его разрешено использовать в качестве полезного и вкусного перекуса между основными приемами пищи. От поедания небольшого кусочка фрукта вы получите истинное удовольствие, но не навредите здоровью.

Люди, болеющие сахарным диабетом первого или второго типа, знают, насколько полезен ананас в их рационе. Это один из немногочисленных фруктов, который разрешен для употребления при диабете. Он не провоцирует резкие скачки уровня глюкозы в крови, а наоборот, нормализует и стабилизирует этот показатель.

Последние исследования подтвердили, что фрукт способствует быстрому расщеплению жиров и правильному распределению белков. Это не значит, что вы можете есть все подряд, заедать огромные порции ананасом и не будете поправляться. Но при соблюдении диеты подобные плоды можно употреблять на постоянной основе.

Смотрите на эту же тему: Негативные последствия строгой белковой диеты

Меню (Режим дня)

Пятидневная диета предусматривает употребление экзотического фрукта до 300 г в день: по 100 г за завтраком, обедом и ужином. В этой диете состав завтрака и второго завтрака одинаковые во все дни.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Состав

Ананас – настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, прочих полезных веществ. В его состав включены:

• Витамины группы В;

• 

• Витамины А, Е;
• Витамины РР;
• Кальций;
• Железо;
• Медь;
• Цинк;
• Калий;
• Магний;
• Йод.

В 100 г свежего ананаса содержится 109 мг калия. Этот микроэлемент активно участвует в постоянных обменных процессах в организме. Его нехватка часто провоцирует мышечные судороги. Этот симптом нередко возникает у начинающих спортсменов, у которых мышцы из-за чрезмерных нагрузок сокращаются неравномерно. Если у вас по ночам регулярно сводит ноги судорогой, нужно добавить в каждодневный рацион кусочек свежего ананаса. Таким способом можно бороться с неприятными проявлениями.

В ананасе содержится много витамина С в виде аскорбиновой кислоты. Это полезное вещество не только защищает весь организм от опасных вирусов, бактерий, благотворно влияет на иммунную систему. Витамин С жизненно необходим для здоровья, развития костей и соединительных тканей. Кальций, являющийся основным строительным материалом для костей, усваивается только вместе с витамином С и витамином D. Если в организме этих веществ недостаточно, то есть риск развития серьезных патологий.

Наибольшую пользу в составе ананаса дарит вещество бромелайн. Этот фермент содержится в спелом плоде в значительной концентрации. Он необходим для расщепления жировой ткани, качественного переваривания пищи. Вещество незаменимо при похудении. Его можно приобрести в синтезированном виде, но полезнее будет съедать по кусочку ананаса каждый день, чтобы улучшить пищеварения и добиться быстрой потери лишнего веса.

Можно сделать вывод, что ананас – полезный, низкокалорийный фрукт, который желательно включить в рацион в период активного похудения.

Способы употребления

Ананас – это один из эффективнейших в похудении продуктов, потому подойдет для разгрузочного дня. Но у монодиеты имеется множество побочных воздействий, поэтому лучше на основе плода приготовить различные блюда и напитки, способствующие сжиганию подкожного жира. Тропическое растение употребляется в различных видах: соке, консервах, экстракте, настойке, смузи, салатах и др.

Сушеный

Сушеная мякоть фрукта подойдет в качестве самостоятельного десерта или для приготовления напитков. Важно учесть, что у сушеного продукта калорийность выше, чем в свежем ананасе, но можно извлечь пользу для организма, зная о полезных свойствах плода и правильно употребляя его в пищу. Имеется 2 метода:

• натощак;
• за 20-30 минут до основного приема пищи.

Запрещается употреблять плод на ночь. В течение дня фрукт в сушеном виде станет источником углеводов и полезной альтернативой кондитерским изделиям.

Консервированный

Консервированный продукт допускается употреблять, если в составе отсутствует сахар, но в продаже имеется лишь сладкий вариант. Консервы из ананаса можно приготовить самостоятельно, маринуя ананас в собственном соку.

При похудении разрешается употреблять консервированный плод в первой половине дня перед приемом пищи. Его рекомендуется добавлять в блюда из рыбы, мяса и овощей. Заправлять подобные салаты лучше всего нежирной сметаной или йогуртом, а также лимонным соком.

Настойка с водкой

Настойка подойдет для улучшения пищеварения, потому является аперитивом. Готовится следующим образом:

1. Мякоть 1 спелого плода нарезать кубиками.
2. Положить в стеклянную емкость и залить 0,5 л водки.
3. Настаивать в темном месте в течение 2-3 недель.
4. Готовый напиток процедить.
5. Мякоть измельчить с помощью блендера и отжать.
6. Получившийся сок процедить и добавить в настойку.

Чтобы напиток оказал полезное воздействие на организм, необходимо правильно его употреблять:

• принимать дважды в сутки по 1 ч. л. за 30 минут до еды;
• продолжительность курса – 60 дней;
• сохранять настойку в плотно закрытой стеклянной емкости в темном месте;
• можно принять дополнительную дозу лекарства после употребления высококалорийных или жирных продуктов, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту переработать пищу.

Смузи

Ежедневное употребление смузи из ананаса способствует сжиганию жира и получению дополнительной энергии. Ниже приведены несколько рецептов полезного перекуса:

1. 3-4 ломтика плода, 1 апельсин без цедры, 1 крупная морковь, 0,5 стакана листьев шпината и 4 ст. л. семян тыквы взбить до однородной массы блендером. Добавить теплое молоко, тщательно размешать. 1 стакан смузи подойдет в качестве перекуса.
2. 3 кусочка тропического фрукта, 2 некрупных очищенных грейпфрута и 2 стебля сельдерея измельчить до гомогенного состояния, добавить 1 ч. л. меда и размешать. Данный рецепт смузи способствует выведению из организма излишней жидкости, борется с целлюлитом и улучшает циркуляцию крови.
3. 4 кольца ананаса, 0,5 стакана брусники или черники измельчить блендером. Добавить прохладную воду и 0,5 ч. л. лимонного сока.

Сок

Польза сока зависит от его состава. Например, свежевыжатый содержит полезные вещества в той же пропорции, что и свежий фрукт. Через 25-35 минут концентрация ценных элементов снижается.

Готовые продукты производятся с добавлением сахара, что увеличивает калорийность. Поэтому рекомендуется готовить соки и фреши самостоятельно непосредственно перед употреблением.

БАД

Для эффективного жиросжигания можно применять не только свежие плоды, но и БАД на основе фрукта. Препараты содержат ценные вещества, улучшающие метаболический процесс, восстанавливающие эластичность сосудов и упругость кожных покровов. В экстракте концентрация элементов выше, чем во фруктах.

Препараты, как и свежий плод, рекомендуется запивать теплой водой. Это способствует снижению вероятности побочных явлений и негативного влияния кислот на слизистую оболочку.

Биологически активные добавки имеют некоторые противопоказания:

• болезни желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
• повышенная чувствительность зубов;
• повреждение зубной эмали;
• индивидуальная непереносимость.

Можно ли есть ананас на диете?

Некоторые приверженцы здорового питания и активного способа жизни уверены, что в рационе обычного человека должны быть только привычные ему продукты, которые произрастают в регионе проживания. Дескать, жителям средней полосы России незачем включать в меню ананас из-за того, что этот фрукт экзотический.

Поклонники данной теории не могут объяснить, чем чревато употребление ананаса на регулярной основе. На самом деле, подобные принципы питания целесообразно использовать для аллергиков и детей первого года жизни. Желудочно-кишечный тракт взрослого здорового человека хорошо приспособлен к большинству продуктов, способен их качественно переварить, извлекая полезные вещества, микроэлементы, аминокислоты.

Смотрите на эту же тему: Уникальная авторская диета Татьяны Рыбаковой

Специалисты рекомендуют употреблять ананас в рамках диетического питания, потому что продукт имеет массу положительных свойств при отсутствии противопоказаний.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Ананасовые разгрузочные дни

Существует несколько форматов похудения с применением ананасовой диеты. Наиболее популярны разгрузочные дни на ананасе. Вам потребуется целый спелый фрукт или два литра свежего ананасового сока без добавления сахара и термической обработки.

Суть диеты проста. На протяжении целого дня вы не употребляете никакие другие продукты, кроме ананаса. Очистите плод от кожуры и центральной части, разделите его на четыре равных доли и ешьте их через каждые 3-4 часа.

Если вы используете только сок, то необходимо выпивать по стакану этого напитка каждые два часа. Благодаря сбалансированному составу вы насытите организм минералами, микроэлементами, не нарушите процесс пищеварения, а лишь дадите ЖКТ небольшой отдых. При таком рационе вы обеспечите небольшой дефицит калорий. Организм в течение всего дня будет растрачивать лишь имеющиеся запасы.

Такие разгрузочные дни можно проводить раз в неделю при значительном лишнем весе. После его стабилизации можно устраивать разгрузку раз в месяц.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.

Короткая ананасовая диета

Если вы не заметили эффект от одного разгрузочного дня, можно использовать краткосрочную монодиету на основе ананаса. Длительность ограничений рациона – 3-4 дня, не более. Суть такая же, как при разгрузочном дне. Запаситесь фруктами из расчета один крупный плод на день, употребляйте его умерено через равные промежутки времени. В рацион можно добавить чистый белок для наращивания мышечной массы, если вы занимаетесь в спортзале. Если дополнительная физическая активность отсутствует, дополнять меню не нужно. В ананасе содержится достаточно пищевых волокон или клетчатки, которые выполняют функцию «щетки» в кишечнике.

Не забывайте о полноценном питьевом режиме. В день необходимо употреблять по 1,5-2 л чистой воды. Даже если вы используете ананасовый сок вместо плодов, стоит воспринимать этот напиток как еду. Воду нужно пить дополнительно. В случае соковой диеты можно добавить в рацион клетчатку – специальные злаки или несладкие мюсли, чтобы наладить пищеварение. Другие продукты на такой диете не используются.

Смотрите на эту же тему: Диета для сушки тела — в чем она заключается? Основные принципы

Максимальная длительность монодиеты – 4 дня. Больше ее держать нельзя, потому что потом организм будет испытывать острую нехватку энергии и всю полученную пищу отправит про запас. Вы получите обратный эффект вместо похудения и лишь поправитесь еще больше. Процесс правильной потери веса должен быть плавным и спокойным. Не стоит использовать радикальные методы похудения, они носят лишь краткосрочный эффект, а потом чреваты многочисленными негативными последствиями.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Противопоказания и ограничения

Ананасовая диета запрещена при любых острых, хронических заболеваниях пищеварительной системы – гастрите с повышенной кислотностью, язве, эрозивных поражениях слизистых оболочек внутренних органов.

Во время беременности и кормления малыша грудью тоже не особо рекомендуется худеть таким способом.

Еще одно строгое противопоказание – индивидуальная непереносимость ананаса, склонность к аллергическим реакциям. При малейшем ухудшении общего самочувствия и состояния здоровья во время диеты для похудения необходимо снять все ограничения и вернуться к умеренному, но привычному рациону.

Можно ли заменить свежий фрукт консервированным ананасом?

Многие худеющие люди интересуются, можно ли заменить дорогостоящий свежий ананас на консервированный. Такая диета не подарит вам никакой пользы по целому ряду причин:

• При консервировании используется сахарный сироп, в котором много калорий, он не подходит для диеты;
• Ананасы подвергаются термической обработке, из-за чего теряют большую часть полезных свойств;
• Для консервирования ананасов кубиками применяется невкусная неполезная сердцевина, которая не содержит витаминов, микроэлементов.

Любые консервы вообще лучше исключить из рациона в процессе похудения. В них не содержится полезных веществ, зато используются разнообразные консерванты. В случае с ананасом функцию консерванта, который не дает продукту испортиться в течение продолжительного времени, применяется сахар. Также к этой категории относят соль, уксус – далеко неполезные ингредиенты. По этой причине консервы не применяются в рамках рационального здорового питания.