Что нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита на животе?

Возможные причины

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.
Возникновению целлюлита на животе способствуют:

1. Наследственные факторы.
2. Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
3. Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
4. Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
5. Употребление алкоголя и курение.
6. Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
7. Нарушение кровообращения в органах и тканях.
8. Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Существует ряд причин, вызывающих целлюлит на животе, например, гормональные изменения в подростковый период или во время беременности из-за эстрогена, который провоцирует образование твердых комочков даже у людей без лишнего веса. Рассмотрим основные причины:

• генетическая предрасположенность (наследственное);
• неправильное питание (недостаток минеральных веществ и витаминов, при высоком количестве углеводов и жирной пищи);
• низкая физическая активность и сидячий образ жизни или работа;
• гормональные нарушения, вызванные заболеваниями надпочечников или яичников;
• частое употребление алкоголя и табакокурение;
• скачок веса из-за диеты или болезни;
• проблемы с кровообращением;
• постоянное нахождение в состоянии стресса, что ослабляет организм.

Чаще всего целлюлит появляется на животе и бедрах. И многие считают, что это недобрая «весточка» от приближающейся старости. Но «апельсиновая корка» может проявиться и в достаточно юном возрасте. К факторам, провоцирующим возникновение целлюлита относятся:

• Лишний вес;
• Гормональные всплески и колебания;
• Гиподинамия;
• Нарушение циркуляции кровотока;
• Генетическая предрасположенность.

Среди ряда факторов, вызывающих на животе и боках целлюлит, выделяют обычно внутренние и внешние. Первые связаны с какими-либо нарушениями организма, вторые же вызваны причинами, действующими извне, они провоцируют появление этих нарушений:

• низкая физическая активность, длительное нахождение в сидячем положении со сгорбленной спиной;
• потребление большого количества вредных продуктов (пища, содержащая трансжиры, фастфуд, сдобная выпечка, кондитерские изделия);
• частое употребление спиртных напитков;
• курение;
• стрессовое состояние;
• нарушенный метаболизм;
• плохая циркуляция крови и лимфы;
• жизненные периоды женщины, сопровождающиеся изменением гормонального фона — пубертатный период, беременность, лактация, климактерический период;
• наследственность;
• заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, в области гинекологии.

Важно отметить, что целлюлит не всегда свидетельствует об избыточном весе — он может наблюдаться и у стройных женщин.

Способ 1. Добавляйте в пищу желатин

Это натуральный источник белков для формирования здорового коллагена. Так, по одной из теорий, ячеистость при целлюлите появляется из-за образования коллагеновых «провалов» под кожей. Причина этого – недостаток белка для восстановления плотных волокон, создающих ровную подложку под кожей.

Считается, что средняя женщина недополучает 2,5 г коллагена в сутки. Добавки желатина в пищу помогают восполнить этот дефицит. Кроме этого, насыщают кожу влагой и сдерживают увеличение жировой массы (4).

Нужно понять, что молекулы желатина крупные и через кожу не впитываются. Единственный механизм, который может насытить внеклеточный матрикс коллагеном – пероральный его прием. Эффект развивается через несколько недель ежедневного приема желатина (5).

Надежды женщин, что удастся быстро устранить целлюлит кремами и мазями с коллагеном, не оправдаются. Хотя, полностью отрицать косметический эффект таких средств не станем: возможно, они делают кожу упругой и увлажненной за счет других компонентов. Но на целлюлит не влияют.

Почему целлюлит атакует живот

Целлюлит – верный спутник неправильного питания и отсутствия спорта. Когда в организм поступает избыток углеводов и жира, но белка недостаточно, в обмене веществ начинаются сбои. Жировая ткань развивается, в ней нарушается отток лимфы и приток крови. Белковый слой, удерживающий жир, атрофируется, и жировые шарики становятся видны под кожей.

Но ведь обычно целлюлитные отложения появляются на ногах и попе. Читайте, статью: «Как избавиться от целлюлита». И это понятно: женской природой заложено первоочерёдно «утеплять» места, несущие основную нагрузку в вынашивании детей.

Уход за кожей

Массаж сухой щеткой

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Диета

Большое значение имеет правильное питание в борьбе с жировыми отложениями на животе. Следует избегать употребления продуктов с содержанием искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса. Под запретом все жареное и соленое, копчености и колбасы, жареное и жирное, газированные напитки и кофе.

Для эффективного избавления от данной проблемы, необходимо выполнить целый комплекс мероприятий или хотя бы часть из них, например, соблюдать правильное питание и выполнять физические упражнения одновременно, что во много раз усилит эффект, по сравнению с тем, если делать что-то одно. Рассмотрим подробнее различные способы.

Каков прогноз?

Как избавиться быстро от целлюлита в домашних условиях уже давно известно. Но так ли это эффективно? Многие жалуются, что используя один из методов избавления, они не могут добиться желаемых результатов. Именно поэтому специалисты советуют использовать все антицеллюлитные мероприятия вкупе.

Даже если упорно заниматься спортом, но при этом не соблюдать простых правил питания и не следить за состоянием кожи, избавиться от целлюлита не удастся. Борьба за красивое, подтянутое тело должна проводиться регулярно и комплексно.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

ПОДРОБНОСТИ: Можно ли массажем убрать брыли на лице

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Правильное питание одно из важнейших условий избавления от «апельсиновой корки», однако, это не значит, что нужно есть в минимальных количествах и довести организм до истощения. Все намного проще:

• Необходимо есть 5 разв день, но небольшими порциями. Блюда не должны быть жирными и питательными. Лучше всего подойдут фрукты и овощи, также орехи и сухофрукты. Цель не набить брюхо, а дать организму лишь необходимые для жизнедеятельности вещества.
• Есть поменьше сладкого, соленого и пряного. То есть тех продуктов, которые разжигают аппетит.
• Организм должен получать достаточное количество жидкости. В сутки следует выпивать не менее 2-х литров жидкости. Однако, вода должна быть без газов и пищевых добавок, влияющих на работу желудка.
• Есть нужно по расписанию — так организм легче адаптируется к режиму питания и чувство голода будет тревожить меньше.
• Не следует есть на ночь (позже 7 часов вечера). Энергии от переваренной пищи некуда деваться во время сна и она откладывается в виде жира.

Физические упражнения

Любая нагрузка в разумных пределах благотворно сказывается на всем состоянии организма. В данном случае акцент должен быть сделан на мышцы живота, чтобы сделать его упругим и подтянутым:

• Велосипед. Лечь на пол и поднять вверх ноги, согнутые в коленях. В таком положении имитировать кручение педалей на велосипеде.
• Пресс. Лечь на спину, руки за головой. Ноги согнуты в коленях. Пытаться поднять голову вместе с туловищем и дотронуться ей до коленей. Выполнять сколько хватит сил. Одно из самых эффективных и полезных для живота упражнений.
• Пробежки. Легкие пробежки трусцой полезны для всего тела, так как во время бега работают все мышцы, в том числе живота. Кроме этого, когда человек потеет и испытывает недостаток влаги, у него начинают расщепляться жировые ткани, которые являются источником воды для организма. Не нужно бегать сломя голову до изнеможения. Можно начать с небольших дистанций в медленном темпе, постоянно увеличивая нагрузки с каждый последующим разом.
• Плавание. Не менее эффективно чем бег. Также работают все группы мышц, а организм усиленно потеет и испытывает большие нагрузки, что способствует расщеплению жира.

Важность физических нагрузок на организм известна. При занятиях спортом улучшается обмен веществ, усиливается кровообращение и насыщение клеток кислородом. Все это очень помогает в борьбе с целлюлитом. Наиболее эффективны следующие варианты тренировок:

• Качать пресс различными способами, например, лежа на спине с заведенными за голову руками, приподнимать туловище, напрягая мышцы живота. Выполнять упражнение «ножницы», «велосипед», а также скручивания туловища в разных вариантах. Можно делать дыхательную гимнастику, заниматься йогой и т.д.
• При регулярных занятиях с обручем жировая ткань на животе уменьшается, кожа подтягивается, укрепляются мышцы. Самое главное тут – это крутить обруч каждый день не менее 20-30 минут подряд.
• Прыжки со скакалкой помогают растрачивать калории, сбрасывать лишние килограммы, а также устранять апельсиновую корку не только на животе, но и на ногах, на бедрах и ягодицах.
• Аквааэробика или тренировки в бассейне являются наиболее эффективным методом для борьбы с целлюлитом. Жировые клетки разрушаются под воздействием сопротивления воды в процессе выполнения специальных подводных упражнений.
• Быстрая ходьба полезна не только для устранения целлюлита, но и для всего организма.

Велосипед

Когда мы были детьми, мы любили кататься на велосипеде. С возрастом эта привычка проходит, но никогда не поздно начать заново. Упражнение «велосипед» приводит в тонус мышцы живота и в прямом смысле разглаживает живот. Делайте это упражнение и убедитесь в его действенности.

Кардио-тренировки

Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

Выпады

Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

Это еще один способ сократить видимость целлюлита и привести в порядок живот, укрепляя мышцы кора. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сделав упор на руки и стопы, немного приподнимитесь и выполните полный вдох и вдох. Сделайте столько повторений, сколько сможете удерживать вес своего тела на ладонях и ступнях. Результаты не заставят себя долго ждать.

Еще одно упражнение в этом списке упражнений против целлюлита — приседания с гантелями. Оно направлено в основном на проработку мышц живота, и если выполнять его регулярно, тогда видимых результатов не придется долго ждать.

Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

Подъемы ног

Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

Бег по лестнице

Вместо того, чтобы подниматься на лифте, старайтесь чаще ходить по лестнице. Если у вас есть целлюлит, тогда это отличный способ держать себя в форме.

Подъем таза

Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

ПОДРОБНОСТИ: Первые признаки что начались роды

Маски для тела

Чтобы быстро избавиться от целлюлитного живота в домашних условиях, а также устранить лишний жир с боков, необходимо всерьез заняться своим телом, использовать различные маски, состоящие из таких ингредиентов, как мед, какао, перец, глина, эфирные и растительные масла, горчица, имбирь и др. Можно наносить смеси из данных компонентов под пленку, чтобы усилить их действие.

Существуют также готовые средства против целлюлита, пользующиеся особой популярностью среди женщин. Наиболее эффективные из них:

• Антицеллюлитная маска для живота и талии под названием Guam fanghi d’alga, содержащая водоросли, эфирные масла, эффективно расщепляет жир, подтягивает и разглаживает кожу, способствует выведению жидкости. Маску гуам рекомендовано также применять и для ягодиц, бедер для устранения апельсиновой корочки. Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности данного состава.
• Другое известное средство – это антицеллюлитная грязевая крем-маска Кора, предназначенная для решения проблемы на бедрах и на животе. Согласно отзывам, она оказывает выраженное антицеллюлитное действие, устраняет подкожные бугорки, а если наносить состав под пищевую пленку, то эффект от его использования улучшится в разы.
• Маска с перцем и какао фирмы Novosvit способствует усилению кровообращения, выведению жидкости и токсинов, расщеплению жиров. Помимо основных ингредиентов содержит в себе мед, экстракт апельсина, центеллы, витаминные вещества и др.

Данные средства можно также использовать для борьбы с целлюлитом на животе у мужчин, но только при условии отсутствия запущенности проблемы и большого количества жировых отложений. В таком случае потребуются более радикальные меры, в частности, усиленные тренировки, диета и др.

Жир у женщин также отличается от жира у мужчин. У женщин примерно в 9 раз больше альфа — адренергических рецепторов, связанных с жировой тканью, по сравнению с бета — адренергическими рецепторами. Адренергические рецепторы связаны с наиболее мощными сжигающими жир гормонами организма — катехоламинами.

Когда катехоламины взаимодействуют с бета — рецепторами, жир выделяется из жировых клеток и частично сжигается. Когда они взаимодействуют с альфа — рецепторами, выделение жира резко замедляется. Я знаю, что могу сейчас лишиться людей, не относящихся к науке, поэтому просто запомните, что «бета» = сжигание и а «альфа» = анти-сжигание.

Девушки, вы можете поблагодарить эстроген за такое большое количество альфа-рецепторов. Интересно, что исследование трансгендерных групп населения, которые проходят гормональную терапию в связи со сменой пола, открыло тонны новой информации о гормонах и их влиянии на то, где запасается жир. Мужчины, проходящие тяжелую терапию эстрогенами и прогестероном, наблюдают, что они начинают полнеть именно в нижней части тела, и там же появляется целлюлит.

Для женщин это означает, что когда они теряют вес, они быстрее худеют в верхней части тела (бюст, талия и руки) по сравнению с ногами ( бедрами и ягодицами). Если вы когда-нибудь готовились к какому-либо марафону и понимали, что худеете везде, кроме ваших ног, то вы точно знаете, о чем я говорю. Или возможно, вы знаете кого-то, у кого это было.

Самомассаж

Массаж можно делать самостоятельно руками или при помощи специального массажера. Это позволит растереть твердые кубики и уменьшить их количество. Необходимо знать рекомендации по массажу:

• для массажа руками используется обычный массажный крем;
• нельзя сильно тереть или растягивать кожу;
• массаж делают легкими плавными движениями;
• продолжительность массажа за один сеанс примерно 15 минут.

Для массажа полезно использовать мед или кубики льда. Это поможет еще более эффективно воздействовать на твердые жировые ткани.

Противоцеллюлитные процедуры

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, нужно регулярно уделять время физическим упражнениям. Не стоит концентрироваться только на проработке одной конкретной зоны. Лучше всего затрагивать все группы мышц, отдавая предпочтение кардио нагрузке. Такие тренировки можно комбинировать с антицеллюлитными обертываниями.

Важно!

Для работы с талией отлично подходит обруч.

Положительное влияние оказывают косметические процедуры вроде массажа, но такой метод воздействия на область живота должен подбираться только специалистом. В качестве альтернативы можно использовать водный массаж и ванны, в которые добавляют морскую соль, травяные отвары или глину.

Действие процедур направлено на улучшение кровообращения в тканях живота. Это снимет отеки и поможет растворить целлюлитные образования:

• Контрастный душ — чередовать теплую и холодную воду каждые 30 секунд. Закончить душ нужно именно холодной водой. Это помогает в борьбе с целлюлитом и дает заряд бодрости. Самочувствие однозначно улучшится.
• Баня — раз в неделю полезно хорошенько попариться в бане или сауне. Это очистит организм, снимет отеки и улучшит кровообращение. Когда человек сильно потеет и теряет влагу, у него расщепляются жиры. Кроме того, кожа на животе размягчится и целлюлит станет менее заметен.
• Ванны — необходимо принять теплую ванну (не горячую, а именно теплую) с добавлением морской соли или скипидара. После ванны рекомендуется принять холодный душ или растереть живот кубиками льда.
• Пилинг и душ — в равных количествах смешать обычную поваренную соль с морской и добавить немного жидкого меда. Полученным средством натереть живот и оставить на 10 минут. После этого смыть и принять контрастный душ.

Ручной массаж живота

Чтобы устранить целлюлит на животе при помощи массажа можно обратиться к специалисту. Но также реально и самому изучить комплекс массажных действий, овладеть правильной техникой и справляться с проблемой самостоятельно.

Важно!

Делать антицеллюлитный массаж на животе можно за час до еды, либо через два часа после приема пищи.

Правила проведения процедуры:

• Расслабить мышцы брюшной стенки, лежа на спине.
• Нанести на кожу антицеллюлитный крем или массажное масло.
• Разогреть кожу поглаживающими, легкими похлопывающими движениями, пока она не покраснеет.
• Пощипывать и перекатывать складки между пальцами, захватывать ладонями, если жира на животе много, сдавливать, но при этом следить, чтобы не оставалась синяков и гематом. Важно ощущать руками именно жировую ткань, чтобы воздействовать на нее, но при этом не допускать подкожных кровоизлияний.
• Выполнять массажные действия на животе, на боках и талии, но учитывать при этом, что в данной области естественная опора для органов в виде костного скелета отсутствует, поэтому нужно проявлять максимальную осторожность.

Самостоятельный антицеллюлитный массаж можно выполнять каждый день по 20-25 минут в день, а для усиления эффекта рекомендуется принимать контрастный душ.

Воздействие на жировые отложения вакуумом особо популярно, поскольку с его помощью можно ускорить процесс устранения целлюлита в разы. Баночный массаж повышает эластичность эпидермиса, расщепляет жиры, уменьшает объемы тела, выводя лишнюю жидкость из тканей. Такая методика для борьбы с целлюлитом используется во всех салонах красоты.

Важно!

Важно!

Делать антицеллюлитный массаж на животе можно за час до еды, либо через два часа после приема пищи.

Различные варианты липосакции –

Существует несколько видов липосакции, но классической принято считать тумесцентную методику этой операции. Тумесцентная липосакция предполагает инфильтрацию жировой клетчатки большим объемом жидкости, с последующей аспирацией жировой субстанции при помощи канюли и вакуумного отсоса. Также популярной методикой является ультразвуковая липосакция, где одновременно с вакуумной аспирацией жира происходит облучение жировой клетчатки ультразвуком (последний во много раз облегчает аспирацию, а также обеспечивает последующий лифтинг кожи).

Что касается лазерной липосакции, то если сразу после облучения жировой клетчатки лазером вы следом сделаете вакуумную аспирацию жира, то это уже будет не инвазивный лазерный липолиз, а именно лазерная липосакция. Подробнее обо всех вариантах липосакции жира вы можете прочитать по этой ссылке

Причем мы хотим обратить ваше внимание на то, чем именно инвазивный лазерный липолиз, а также лазерная/ ультразвуковая методики липосакции – отличаются от классической тумесцентной методики липосакции

Преимущества использования лазера и ультразвука –

• Применение лазера и ультразвука в процессе липолиза или липосакции – позволяют обеспечить не только эффективное удаление жира, но и значимо увеличить упругость кожи (эффект нарастает в течение нескольких месяцев после операции), а также устранить дряблость кожи и предотвратить образование складок в результате резкого уменьшения объема жира. Это подтверждается не только наблюдениями, но и клиническими исследованиями, например, DiBernardo B.E., Reyes J. «Оценка подтяжки кожи после лазерной липосакции».
• Лазер имеет свойство коагулировать поврежденные капилляры и поэтому практически нет послеоперационных гематом, а также кровотечения в процессе операции. В свою очередь, при традиционной липосакции всегда наблюдается выраженная потеря крови, что может спровоцировать метаболические изменения и ухудшить состояние пациента. Таким образом, лазерная липосакция позволяет удалить большие объемы жира – без ухудшения показателей гемодинамики (последнее характерно и для ультразвуковой методики).
• Применение лазера и ультразвука в процессе липолиза или липосакции – минимизирует послеоперационную боль, а также они способствуют быстрой реабилитации пациентов после процедуры (пациенты возвращаются к работе всего через 2-3 дня).

Особенности локализации

Выявить точную причину, почему у представительницы прекрасного пола происходит гормональный сбой, крайне трудно. Это связано с множеством реакций, протекающих в головном мозге и эндокринных железах. Условно все потенциальные причины подразделяются на связанные с центральной регуляцией и связанные с болезнями периферических желез.

Повлиять на функционирование гипоталамо-гипофизарной системы могут серьёзные черепно-мозговые травмы, энцефалит или, например, опухоль. Негативным образом сказывается истощение организма и так называемый синдром хронической усталости. Патологии щитовидки, коры надпочечников и других подобных органов тоже сильно влияют на гормональный фон.

Важно!

Почки занимаются переработкой и выводом гормонов, поэтому их состояние тоже сказывается на ситуации.

Огромную роль в данном вопросе играет фактор наследственности. Именно он во многом определяет, как именно будет протекать климатический период. Помимо времени полового созревания, беременности и родов, гормональные бури наблюдаются на фоне перенесенных абортов.

Появление целлюлита связано с нарушением нормального кровотока, обменных процессов в жировых тканях, в результате которого формируются узлы, уплотнения на животе, развивается нехватка полезных веществ в тканях.

Еще одна причина, по которой целлюлит реже появляется на животе у мужчин — строение подкожного слоя. Соединительно-тканные перегородки, разделяющие ткань на дольки, у парней находится под углом относительно поверхности кожи, у женщин — почти перпендикулярно. Размер долек у первых значительно меньше, чем у вторых.

По частоте возникновения целлюлита живот — на третьем месте после бедер и ягодиц. Застойные отложения в этой локализации обычно сопровождаются более ранним появлением проблем на других участках тела.

Провоцирующие факторы

При возникновении схожих заболеваний у одних женщин проявляется целлюлит в области живота, а у других нет. Это связано с наличием провоцирующих факторов, ключевым из которых является наследственность. Помимо этого, усугубить состояние организма могут:

• Неправильное питание. Далеко не все представительницы прекрасного пола следят за достаточным потреблением овощей и фруктов. При этом рацион обычно перенасыщен животными жирами и углеводами;
• Малое количество физической активности. Нагрузка важна для здоровья практически любой системы органов. Очень многие женщины, страдающие от целлюлита, ведут сидячий образ жизни;
• Вредные привычки. Алкоголь, сигареты и наркотики способны вызвать нарушения в гормональном фоне и повлиять на состояние здоровья в целом;
• Резкое похудение. Если женщина сбрасывает вес посредством жесткой диеты, или же это происходит на фоне какого-то заболевания, то очень часто на коже развивается целлюлит;
• Проблемы с кровоснабжением. Хороший ток крови имеет критическое значение для состояния кожных покровов. Нарушения в этом процессе приводят к формированию апельсиновой корки.

Наконец одно из самых разрушительных воздействий на организм оказывает стресс. Эмоциональное перенапряжение способно само по себе привести к гормональным сбоям, а также ухудшить состояние иммунитета, неполадки с которым позволят многочисленным болезням свободно развиваться. Психологическое состояние играет большую роль в вопросе борьбы с целлюлитом.

Крем

Можно найти в продаже антицеллюлитные кремы. Их действие направлено на размягчение кожи, глубокое проникновение в ткани и расщепление жировых отложений. Кожа становится гладкой и упругой. Для этого крем наносят дважды в день утром и вечером.

Перед нанесением живот разогревают щеткой. Во время нанесения можно делать интенсивные движения, чтобы вызвать улучшение кровообращения, что усилит эффект от крема. Кремы бывают разные и адаптированы под разные типы кожи и степени целлюлита.

Народные средства

Отдельно стоит рассмотреть народные методы борьбы с целлюлитом. Есть множество рецептов и каждый по своему хорош. Рассмотрим самые популярные:

• Обертывание зеленым чаем. Зеленый чай перемалывают в порошок и заваривают так, чтобы получилась каша, в которую добавляют по ложке корицы и меда. Полученное средство наносят на живот и обертываются пищевой пленкой на 40 минут, а затем смывают. Дополнительно можно надеть теплую одежду, чтобы получить «эффект сауны».
• Обертывание водорослями (ламинарии). Обертывание можно делать как целыми листьями ламинарии, так и кусочками. Дополнительно можно добавлять эфирные масла и кориандр. Это позволит ускорить обмен веществ, что в свою очередь вызовет более интенсивное растворение жировых отложений.
• Скраб из кофе. Необходимо взять несколько ложек молотого кофе и залить их любым растительным маслом, а также добавить немного сливок или кефира. Это подтянет кожу на животе и размягчит целлюлит.
• Уксус. Обычный столовый уксус нужно разбавить с водой 1 к 1. Затем смочить в растворе хлопковую тряпку и приложить к животу. После этого обернуться пищевой пленкой и потеплее одеться на 1 час. В конце тщательно смыть уксус, так как он может вызвать раздражение или небольшой ожог.

ПОДРОБНОСТИ: Струя бобра мускус, кастореум, лечебные свойства, что лечит бобровая струя, настойка бобровой струи в онкологии, лечение гемороя, желудка, остерохондроза и даже онкологии и генекологии.

Помогает ли избавиться от целлюлита обертывание с Капсикамом и лишних килограммов?

Узнайте из этой статьи, как приготовить солевой скраб в домашних условиях.

Профилактика

Предотвратить образование целлюлита на животе намного легче, чем усиленно бороться с возникшей проблемой. Методы профилактики «апельсиновой корки» доступны каждой женщине и девушке. Рекомендуем взять их на вооружение и использовать в повседневной жизни для поддержания красоты и молодости своего тела!

Умеренные физические нагрузки — лучшее средство для подтянутой фигуры и бодрого самочувствия. Среди доступных видов спорта стоит обратить внимание на хореографию, аквааэробику, прыжки на скакалке и бег. Они подходят как для занятий в зале, так и для домашних тренировок. За счёт интенсивного насыщения клеток кислородом и ускорения метаболизма шанс появления целлюлита сводится к нулю. Примеры комплексов упражнений и тренировок всегда можно без труда найти в сети.

Чтобы успешно бороться с «врагом», нужно знать, откуда он появляется.

Конечно, не в силах женщины предотвратить некоторые первопричины, провоцирующие появление целлюлита — половое созревание и климакс. Но большинство факторов она может исключить. Для этого нужно:

• Следить за массой тела;
• Больше двигаться/ увеличить физические нагрузки;
• Уделять достаточно времени уходу за телом;
• Употреблять здоровую пищу.

Если все же целлюлит появился на животе, бедрах, ягодицах и других частях тела, нужно срочно объявлять ему войну. Лечебные действия необходимо вести методично, целенаправленно и без устали, мобилизуя все доступные средства, большинство из которых описано в статье.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на ягодицах для похудения

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Что не рекомендуется делать?

Чтобы успешно бороться с апельсиновой коркой, нужно воздействовать на проблему комплексно. Это включает в себя три главных аспекта – устранение причины заболевания, ведение здорового образа жизни и косметические процедуры. Если бугры на коже появились в результате гормональных нарушений, убрать их не удастся до тех пор, пока уровень гормонов не вернётся в нормальное состояние.

Ведение здорового образа жизни подразумевает под собой правильный рацион и физическую активность. Чтобы питание не вредило фигуре, требуется отказаться от:

• Сдобной выпечки;
• Покупных соусов, в том числе и майонеза;
• Чипсов и другой подобной продукции;
• Консервации;
• Магазинных соков;

• Кофе;
• Газированных напитков.

Рацион должен быть насыщен зеленью и овощами, особенно кресс-салатом и другими его видами. Необходимо есть достаточное количество фруктов, нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, яиц и кисломолочной продукции. Помимо адекватного количества воды, нужно пить свежевыжатые соки, которые тоже разбавляются водой.

Для успешного избавления от целлюлита нужно выполнять ряд требований, чтобы не нанести вред организму. В первую очередь это касается физических нагрузок:

• обувь и одежда должны быть удобными, чтобы во время пробежек было максимально комфортно;
• нельзя выполнять упражнения босиком или в обуви на плоской подошве — это увеличит нагрузку на позвоночник;
• нельзя пользоваться антиперспирантами, которые применяются против пота, так как пот является естественной реакцией организма и в данном случае он полезен;
• во время физических нагрузок человек потеет и теряет влагу, которую необходимо восполнить иначе будет обезвоживание, что скажется на способностях выполнять упражнения;
• нельзя бегать вдоль оживленных дорог, так как выхлопные газы и пыль отравляют организм и мешают нормально дышать — лучше бегать в парке или на стадионе;
• нельзя заниматься спортом до изнеможения, так как организм должен восстанавливаться после нагрузок, а не испытывать стресс; лучше всего начинать с небольших нагрузок и постоянно увеличивать их чтобы найти свой предел.

Нужно прислушиваться к своему организму и анализировать его реакцию на различные процедуры или упражнения, корректируя их под себя. У каждого свой организм, который работает отлично от других, поэтому в каждом случае подход должен быть индивидуальный.