Как в домашних условиях убрать обвисшие после родов живот и бока, какие методы помогут быстро подтянуть кожу

Как же избавиться от живота после родов?

Для начала необходимо восстановиться после родов: стоит приобрести в аптечной сети или в магазине для беременных специальное послеродовое корсетное белье. Это поможет привести мышцы живота в тонус, а также снимет нагрузку с позвоночника.

Во время восстановительного периода особое внимание обратите на питание. Исключите из него жирные, жареные и калорийные продукты. Только откажитесь от всевозможных диет для похудения – кормящей маме диеты противопоказаны. Ведь дефицит полезных веществ отразится не только на вашем самочувствии, но и на качестве грудного молока. Как правило при грудном вскармливании количество потребляемых продуктов, разрешенных молодым мамам, ограничен, поэтому в это время главное не переборщить с их количеством. Худеем после родов за 90 дней Итак, восстановительный период закончен, и вы готовы избавляться от послеродового живота. Для этого необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и одновременно снизить количество жира в области талии.

Естественное вскармливание

Конечно, наиболее весомым аргументом в пользу грудного кормления является польза для малыша, который не только получает иммунные факторы и питательные вещества в наиболее удобной форме, но и формирует особую психологическую связь с мамой.

Однако вскармливание грудью также полезно и для организма женщины:

• Сосание стимулирует выработку окситоцина – гормона, под действием которого быстрее сокращается матка, а значит, уменьшается в объёме живот;
• За сутки кормящая мама теряет дополнительно 500 ккал, что обеспечивает быстрое «сжигание» жировых «накоплений».

Когда после родов можно заниматься спортом?

После естественных родов начинать занятия на укрепление мышц живота можно через 6-8 недель. После кесарева сечения приступать к упражнениям – только через 2-2,5 месяца.

На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения, опущение стенок влагалища. Поэтому не стоит спешить с физическими нагрузками сразу после родов.

Сроки восстановления

• время, прошедшее с момента родов;
• наследственность;
• степень эластичности кожи;
• рацион;
• тренировки.

Даже при плохой генетике и слабом мышечном корсете полагаться стоит на собственную мотивацию и силу воли. При желании можно очень быстро прийти в форму, сделав спорт и здоровое питание не временной мерой, а образом жизни.

У повторнородящих женщин время, за которое уходит живот, можно смело увеличить вдвое. Причиной являются естественные физиологические процессы, при которых жир накапливается легче, а исчезает труднее. Главный плюс этого периода — эмоциональная стабильность и готовность к трудностям. Имея предыдущий опыт, легче настроиться на процесс похудения.

Влияние кесарева сечения на срок восстановления сильно преувеличено. Процесс занимает столько же времени, как и после естественных родов. Единственное о чем нельзя забывать: к тренировкам следует приступать только тогда, когда заживут швы и пройдет дискомфорт. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как прийти в форму после родов?

Упражнения для плоского живота, которые помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, подразделяются на 4 вида:

• Работает только туловище, ноги неподвижны. Поднимаете, опускаете и вращаете корпус – этот способ укрепит верхние мышцы брюшного пресса.
• Работают ноги, корпус неподвижен. Ноги – поднимаете и опускаете, сгибаете и выпрямляете, делаете круговые и перекрестные движения. Эти движения укрепят нижние мышцы брюшного пресса.
• Одновременно работают и ноги и туловище. Наклоняете корпус вперед и одновременно поднимаете согнутые ноги. В эти движения включаются практически все группы мышц брюшного пресса.
• Работают перекрестно ноги и туловище. Корпус поворачиваете в сторону, поднимая согнутые в коленях ноги. В эти движения включены косые мышцы брюшного пресса.

Помните, что мышцы брюшного пресса прикреплены с одной стороны к нижнему краю ребер, а с другой стороны к тазу. Поэтому при выполнении упражнений на поднятие ног — необходимо приподнимать и таз. Упражнения для живота после родов в домашних условиях Не кушайте за час до выполнения упражнений и 1 час – после, это поспособствует лучшему сжиганию жиров.

Как подтянуть кожу на животе важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона

Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения восстановительный период гораздо дольше, чем после естественных родов и длится около 2-3 месяцев. Для этого периода рекомендации точно такие же, как и при обычных родах: носить корсетное белье и исключить из рациона высококалорийные продукты.
Перед тем, как приступить к избавлению от живота и интенсивным тренировкам, стоит обследоваться у специалиста, чтобы нагрузками не навредить своему здоровью.

Начните с мягкого массажа животика маслами, содержащими витамины А и Е. Делайте легкие массирующие круговые движения по часовой стрелке раз в день в течение месяца. 1 сеанс такого массаж должен длиться 15 минут. Не принимайте пищу за час до массажа и час – после. Такой массаж приведет ваши растянутые мышцы живота в тонус, а масло с витаминами придаст коже упругость и эластичность.

Многие женщины, перенесшие кесарево сечение с удовольствием занимаются плаванием. Это действительно замечательное средство, чтобы сбросить лишние килограммы, «прилипшие» после беременности и убрать живот. Посещайте бассейн 2 раза в неделю, и через пару месяцев ваш животик обретет желаемый вид. По мнению редакции uznayvse.ru, это вид спорта можно также рекомендовать всем, кто хочет похудеть.
Упражнения для укрепления живота и груди после родов Также не забывайте про физические упражнения для пресса, которые вы можете делать дома, ознакомившись с полезными видео. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Как убрать лишнюю кожу после родов или похудения: самые эффективные способы

Интернет, журналы и соцсети предлагают нам похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья. Часто это и есть предел мечтаний человека, ведущего сидячий образ жизни и не ограничивающего себя в питании. Но, достигая быстрого эффекта от жестких диет и физических нагрузок, мы встречаемся с новой проблемой – жир уходит, уступая место неэстетичным кожным складкам и растяжкам.

Чтобы получить идеальную фигуру, придется решить еще одну проблему – убрать лишнюю кожу. На помощь в этом случае приходит индустрия красоты: профессиональные косметические средства для ухода, аппаратные и инъекционные процедуры, а иногда и пластические операции.

TecRussia.ru выясняет, как избавиться от досаждающих складок и стрий после резкого похудения или беременности и предлагает несколько наиболее эффективных методов. А тем, кто только собираетесь худеть, мы подскажем как сделать это правильно, чтобы подобные неприятности Вас не коснулись.

↑ Почему возникает эта проблема?

Человеческая кожа эластична – она способна растягиваться и сокращаться. Но солнечный свет, ветер, жара и холод, хлорированная вода и многие другие факторы со временем делают ее дряблой. Процесс старения можно замедлить – этому способствуют регулярные физические нагрузки и увлажняющая косметика с эффектом лифтинга, но полностью остановить, к сожалению, не получится.

Когда мы быстро худеем, мы сжигаем жировые запасы гораздо быстрее, чем к этому успевает приспособиться наш организм. И если кожа не сокращается в общем ритме похудения, она закономерно обвисает. С такой неприятностью сталкиваются не только любительницы экстремальных диет – она отлично знакома рожавшим женщинам, у которых много сил и времени уходит на восстановление первоначального вида живота и бедер. Чаще всего обвисание кожи огорчает нас в двух типах зон:

• там, где мы потеряли больше всего объема – это практически всегда живот и бока, а также ягодицы, бедра и внутренняя поверхность рук;
• там, где толщина жировой прослойки маленькая, а поддерживающие кожу мышцы – слабые: лицо и особенно область вокруг глаз, шея, зона декольте и грудь.

↑ Как себе помочь?

Любую проблему проще предупредить, чем бороться с ее последствиями. Если Вы планируете сесть на диету, заняться спортом и похудеть – заранее позаботьтесь о несложной профилактике (о ней мы еще поговорим вконце статьи). Если же неприятные складки все-таки образовались, то действовать нужно в зависимости от обстоятельств – решение есть для каждой ситуации:

• У тех, кто потерял не более 10-12 кг, особых проблем с самовосстановлением не будет. Достаточно регулярно тренироваться, принимать контрастный душ, посещать сауну – все это повысит тонус, а, следовательно, и эластичность кожи.
• Если весы показали на 12-25 кг меньше, чем было до похудения, придется постараться. Скорректируйте рацион (побольше полезных жирных кислот, витамина Е, железа), добавьте физической активности, откажитесь от вредных привычек и внимательно изучите все, что написано ниже про аппаратные и иные салонные процедуры. Наберитесь терпения, так как результаты придут не сразу.
• Тем, кто сбросил (или планирует сбросить) 25 и более кг веса, одной целеустремленности будет недостаточно. Подобные изменения организма следует проводить только под наблюдением специалистов. Здесь понадобится тщательно продуманная программа похудения, иначе простыми методами, включая косметологию, будет не обойтись. Не исключено, что придется прибегнуть к крайней мере – хирургическому вмешательству, к этому надо быть морально готовыми.

Хорошо выглядеть – это тяжелый труд. Чтобы привести в порядок лицо и тело, понадобится комплексный подход. В первую очередь, придется скорректировать питание. Употребляйте побольше продуктов с витамином Е – он необходим для регенерации кожи изнутри. Добавьте разнообразные растительные масла – оливковое, льняное, арахисовое и другие – они повысят упругость кожного покрова. Запланируйте контрастные процедуры, самомассаж и пилинги — все это также повысит тонус и поможет поскорее вернуть коже эластичность. Но самый лучший результат даст наша «тяжелая артиллерия»:

• наружные средства с лифтинг-эффектом;
• массажные методики;
• аппаратная косметология;
• пилинги;
• инъекционные процедуры;
• эстетическая хирургия.

↑ Косметика и другие наружные средства для борьбы с лишней кожей

Волшебного и универсального варианта, такого как Булгаковский крем Азазелло, в нашем распоряжении, к сожалению, нет. И все же, у каждого уважающего себя косметического бренда найдется в арсенале линейка подходящих средств, которые усиливают регенерацию кожи – доставляют вещества, необходимые для появления новых клеток. Они также разглаживают ее поверхность, стимулируя ткани синтезировать собственный коллаген и эластин.

• Обычно в названии нужных препаратов упоминаются лифтинг, anti-age, подтяжки, повышение тонуса, избавление от растяжек и т. д. По форме они могут быть любыми – кремы, маски, масла, сыворотки, лосьоны, ампулы с концентратами, гели и скрабы для тела. Причем последними можно пользоваться каждый день. Скрабы активизируют микроциркуляцию крови в эпидермисе (верхнем слое кожи), чем улучшают доставку кислорода и питательных веществ к каждой клеточке. Благодаря такому усиленному питанию ускоряется общее обновление кожного покрова. Правда, для лица столь грубый подход применять нельзя, здесь уместны только «нежные» кремы, маски и сыворотки.
• Заметный результат дают лифтинговые средства с крио- или термоэффектом – охлаждающие или, наоборот, согревающие. Дополнительные компоненты в их составе создают чувство тепла или холода, чем значительно усиливают микроциркуляцию крови и лимфы в коже и подкожных слоях. Это улучшает питание клеток и ускоряет получение желаемого результата.
• Помимо средств, которые можно купить в магазине или аптеке и использовать самостоятельно, существуют эффективные для похудения и лифтинга салонные уходовые процедуры. Например, водорослевое обертывание. Кожа насыщается влагой и питательными веществами, а благодаря коллагену происходит ее постепенное сокращение. Как разовая акция это не принесет результата, но курс из 10-15 сеансов заметно улучшит состояние кожного покрова. Для повышения эффективности эти процедуры стоит совместить с термотерапией или теплыми обертываниями, чтобы дополнительно стимулировать восстановление эластичности.
• А в качестве варианта «all-inclusive» подойдут комплексные СПА-программы. Вам обязательно предложат пилинг или скраб с кофе, солью, кокосовой скорлупой – они снимут омертвевшие клетки с поверхности и улучшат кровоток. После этого эффект следует закрепить с помощью нанесения маски, масла, сопровождая массажем (лимфодренажным или антицеллюлитным). Наиболее заметный результат даст курсовое посещение СПА – от 7-8 процедур с интервалом в неделю.

↑ Массажные методики

Это не только способ отдохнуть и побаловать себя, но и возможность эффективно подтянуть лишнюю кожу. В нашем случае лучшим выбором будут:

• LPG-массаж (эндермология) – позволяет значительно усилить движение крови и лимфы в тканях. Так стимулируется клеточное обновление и выработка коллагена, от прочного фундамента которого и зависит эластичность кожного покрова. Процедура аппаратная, для ее проведения надо будет надеть специальный костюм, в котором можно почувствовать себя космонавтом (или водолазом). Эндермология хороша как для подтяжки кожи, так и для борьбы с целлюлитом и лишним весом в комплексе.
• Вакуумный массаж (ручной баночный или аппаратный). Его эффект основан на создании в приборе или банке разреженной атмосферы, которая засасывает кожные складки подобно пылесосу. Мастер будет передвигать манипулу или банку по проблемным участкам или особым аккупунктурным линиям. Результат – общее улучшение микроциркуляции, разглаживание кожи, и даже устранение легких форм целлюлита.
• Ручной профессиональный массаж с моделирующим эффектом. Лучше всего подходит для работы по избранным проблемным зонам. Нередко доставляет болезненные ощущения.

Существуют также водные процедуры, которые дают сравнительно мягкое массажное воздействие. Для усиления эффекта их рекоменуется сочетать с использованием увлажняющих масел и минералов. В этой категории нам будут интересны:

• Душ Шарко. Достаточно болезненная, но результативная методика против целлюлита, лишнего веса и лишней растянутой кожи. Во время сеанса оператор водит струей воды по телу пациента, который находится на расстоянии 3-4 м от аппарата. Можно регулировать температуру воды, силу напора и более-менее точечно воздействовать именно проблемные места.
• Подводный душ-массаж представляет собой воздействие струи, которой водят по телу пациента, лежащего в специальной ванне. Хорошо сочетать с ручным массажем или водорослевыми обертываниями.

Для получения заметного результата понадобится от 10 до 15 процедур. Вышеперечисленные методики довольно интенсивные и подходят исключительно для работы по телу. Для лифтинга деликатной кожи лица имеются свои варианты: скульптурный массаж, зоган (массаж Асахи) и т.п., выбрать есть из чего.

Очень важно, чтобы любые подобные манипуляции выполнял опытный специалист. Работая с излишками кожи (особенно на лице) нужно идеально знать физиологию и владеть техникой, иначе можно лишь еще больше ее растянуть. Экономия на услугах профессионала в этом случае, несмотря на кажущуюся безобидность процедур, будет просто-напросто опасна.

↑ Аппаратные методики для устранения лишней кожи

Эти процедуры оказывают гораздо более интенсивное воздействие, соответственно и результат дают на порядок лучше. С их помощью можно убирать достаточно серьезные складки и обвисания:

• Аппаратная подтяжка (это может быть RF-лифтинг, лазерный лифтинг и т. п.). Суть – в максимально глубоком прогревании кожи и расположенных под ней тканей. Волокна коллагена под воздействием тепла скручиваются, как пружинки, подтягивая лишнюю обвисающую кожу и разглаживая морщины. Это очень результативная и при этом комфортная процедура. Проводить ее можно как на лице, так и на теле. Курс состоит из 5-6 сеансов по лицу и 8-10 по телу, между которыми следует предусмотреть интервал около недели.
• Микротоковая терапия (МТТ) – еще одна безболезненная процедура, в основе которой лежит воздействие переменным током малой силы. За счет него стимулируется местное крово- и лимфообращение, ускоряется вывод токсинов. Кроме того, ток возвращает тонус подлежащим мышцам, которые также отвечают за внешний вид кожного покрова. 2-3 сеанса с интервалом в 1-2 дня уже дадут первые заметные результаты. Полный же курс длится 15-20 процедур.
• При наноперфорации коже намеренно наносят микроповреждения, вследствие чего образуются очаги повышенной регенерации – обновления. После такой процедуры нужна реабилитация – около недели (речь, конечно, не о постельном режиме, но покраснения и, возможно, отеки обязательно будут). Зато 3-4 сеанса дадут результат, который может сохраниться на несколько лет. Поскольку за раз можно обработать очень небольшой участок кожи, наноперфорацию выполняют преимущественно на лице.

↑ Пилинги

Нормальный уход за кожей включает в себя периодическое очищение ее поверхности от омертвевших клеток. Но для лифтинга обычные поверхностные пилинги, которые м привыкли проводить в салонах или дома, не подойдут – здесь нужны гораздо более агрессивные методики, в ходе которых затрагиваются срединные и глубокие слои кожи. Это достаточно болезненные процедуры с неизбежным восстановительным периодом. Показаны они преимущественно для подтяжки лишней кожи лица:

• Срединный или глубокий химический пилинг. При умереном провисании кожи и первых заметных возрастных изменениях в возрасте от 35 лет поможет первый. Лифтинг сделает, морщины разгладит. На полную реабилитацию обычно уходит 1-2 недели, а интервал между процедурами значительный – полгода-год. Глубокий пилинг – гораздо более радикален. Это очень травматичная процедура, которую проводят под общим наркозом, восстановление займет несколько недель. Применяют его для борьбы с возрастными морщинами и складками у пациентов старше 40-45 лет.
• Лазерный пилинг считается чуть более щадящим вариантом. Воздействие оказывает лазерный луч, наносящий контролируемые повреждения кожи на заданную глубину. Для хорошего лифтинг-эффекта понадобится 3-4 процедуры, проводимых с интервалом в 1-1,5 месяца.

↑ Инъекционные методики

С помощью «уколов красоты» можно слегка подтянуть лишнюю кожу, а также улучшить ее текстуру и добиться общего омолаживающего эффекта:

• Мезотерапия – инъекции коктейлей из нескольких активных веществ, подбираемых специально под проблему пациента. Если нужен лифтинг – используются препараты, действие которых направлено на стимулирование обмена веществ, выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Процедура проводится курсами по 4-5 (для лица) или 7-8 (для тела) сеансов, между которыми выдерживается интервал в 7-14 дней, чтобы введенные вещества полностью усвоились.
• Плазмолифтинг – инъекции собственной плазмы крови пациента, предварительно обогащенной тромбоцитами. Каждый раз при повреждениях кожи именно тромбоциты создают «пробочку» на месте пореза. Они же «будят» и заставляют работать клетки-фибробласты, которые вырабатывают коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Этот же принцип положен и в основу плазмолифтинга. Выполняется он преимущественно по лицу, стандартный курс составляет 3-4 процедуры с интервалом в 5-6 недель.
• Озонотерапия – суть этой процедуры в насыщении клеток кожи озоном, который химически является еще более активным, чем кислород. В результате усиливается клеточное дыхание, полезные вещества переносятся эффективнее, быстрее происходит очистка от токсинов. Соответственно, повышается тонус и эластичность кожи и, как следствие, проявляется некоторый лифтинговый эффект. Курс состоит из 8-10 сеансов, при этом можно работать как с лицом, так и с телом.

↑ Пластические операции

Радикальное решение «лечь под нож» оставьте напоследок, когда все вышеизложенное уже опробовано. Как правило, исправить ситуацию без помощи хирурга невозможно лишь при наличии очень больших излишков кожи – после радикального похудения на 15-25 кг и более, после беременности в возрасте старше 30 лет и т.п.

Чаще всего речь идет об операции на животе (абдоминопластике), но можно работать и с другими зонами – боками, руками, ягодицами, лицом, шеей. В каждом из вариантов вполне реально ликвидировать практически любые объемы обвисающей кожи, но есть и свои недостатки:

• все основные риски и противопоказания для хирургических операций;
• наличие послеоперационных шрамов – иногда их можно расположить в естественных анатомических складках или скрыть под волосяным покровом, но, например, следы от брахиопластики (подтяжки кожи рук) будут заметны практически в любой открытой одежде;
• длительный и болезненный период реабилитации.

↑ Как избежать обвисания кожи при похудении

Если Вы планируете избавиться от лишнего веса и не хотите наблюдать в зеркале досадные складки, соблюдайте следующие правила:

• Как бы не хотелось ускорить похудение, не сбрасывайте более 500г в неделю – это максимально возможный темп, при котором кожный покров успеет приспособиться к изменению объемов тела.
• Прочь голодные и монодиеты, которые вредят всему организму. Клетки кожи недополучат необходимые им питательные вещества, и ее эластичность снизится. А главное, что во время таких диет жировые запасы Вы теряете в последнюю очередь — сперва обезвоживание, затем потеря мышечной массы и только потом сжигание жира. И даже если весы покажут удовлетворяющий Вас результат, вес быстро вернется. Более того, пережив такой стресс Ваше тело начнет еще интенсивнее запасать жирок, отчего кожа растянется еще больше.
• Не забывайте о влаге, обезвоживание – одна из главных причин появления любых морщин и складок. Взрослому человеку необходимо употреблять 1,5-2,5 л чистой негазированной воды. Найдите секунду для глотка воды каждые полчаса.
• Ухаживайте за кожей во время и после похудения. Достаточно несложных доступных процедур – растирайте ее жесткой мочалкой, принимайте контрастный душ, делайте пилинг солью и кофейной гущей, используйте скрабы и лосьоны для тела с лифтинговым эффектом, втирайте специальные масла и кремы от растяжек.
• Не ленитесь – регулярные физические нагрузки улучшат кровообращение, а значит – и питание кожи. Бассейн, фитнес, йога, легкая атлетика, гимнастика держат тело в тонусе. Добавьте в свой календарь регулярное посещение сауны, курсы ручного или баночного массажа.

Если Вы решили вернуть коже эластичность и молодость, наберитесь терпения. Важно выполнять курсы процедур регулярно, придерживаться режима и предписаний косметолога. И, конечно же, нельзя полностью перекладывать ответственность только на салон или клинику – без должного домашнего ухода даже самые эффективные методики дадут лишь временный результат.

Дисфункция лонного сочленения

Еще одним не очень приятным моментом в послеродовой период у женщин может быть дисфункция лонного сочленения. Звучит так же жутко, как и дискомфорт, возникающий при этом. При ДЛС связки, отвечающие за поддержание таза в правильном положении, ослабевают. Это приводит к нестабильности в тазобедренном суставе, что заставляет его двигаться в направлениях, несвойственных ему.

ДЛС не только приносит боль, но и мешает нормально тренироваться во время беременности или после нее. Любое одностороннее движение нижней части тела вызывает ощутимый дискомфорт. Сплит-приседы, шаги на степ, приседания-пистолет и прыжки в стороны при ДЛС выполнить просто невозможно, потому что болевые ощущения заставляют, в прямом смысле этого слова, корчиться от боли.

Секреты для восстановления линии живота

Если спросить у специалиста по рациональному питанию, как убрать висящий живот после родов, он ответит, что обязательно уделить внимание диете. Нередко проблема обусловлена присутствием в проблемной точке лишнего жира. При беременности он помогал поддерживать увеличившуюся матку, теперь же делает живот выпуклым, тянет мышцы вниз. Какими бы упругими они не стали в результате тренировок, жир помешает быть этой линии тела совершенной.

Молодой маме, особенно если она кормящая, нельзя голодать. Но , необходимое для поддержания лактации, приемлемо и для формирования плоского живота. В еде хороши несколько принципов:

• следует избегать быстрых углеводов, которые моментально трансформируются в жир;
• приучить себя есть часто и немного;
• пить качественную воду, чтобы хорошо работал кишечник.

Послеродовой бандаж

Сделать живот меньше, более плоским можно, если сочетать рациональное питание, физическую активность и носить . Некоторые женщины начинают его использовать еще при беременности, облегчая нагрузку на мышцы и кожу, минимизируя таким образом их растяжение. Они приходят в форму быстрее.

Но и применение тоже не окажется бесполезным. Только носить его (если приспособление универсальное), в отличие от периода беременности, нужно широкой стороной на живот. Эта область тела стягивается, принимая привычное ей положение.

Надевается бандаж лежа, носят его беспрерывно 3 часа. Затем делают паузу, после которой можно надеть приспособление снова. Но общее время ношения не должно быть более 12 часов в сутки. Надеть бандаж можно сразу, покинув роддом. Если было сделано кесарево сечение, то приспособление должно быть соответствующим, то есть способствующим заживлению швов.

Обертывания

Если после родов висит живот, виновны в этом не только ослабленные мышцы, но и . Ей тоже необходимы меры по восстановлению тонуса. И для этого можно использовать домашние . Есть несколько вариантов составов для них:

Выбор любого из составов индивидуален. Но каждый из них будет эффективнее, если обертывание сделать сразу после комплекса упражнений.

Состав по завершении процедуры смывается.

Можно помассировать живот махровой рукавичкой или достаточно жесткой мочалкой, чтобы усилить кровообращение. После всего на кожу нужно нанести питательный или антицеллюлитный крем.

Способов, как бороться с висящим животом после родов, даже используемых дома, множество. К перечисленным методам можно добавить профессиональный массаж, в том числе медовый и водный, кручение обруча, скрабы из соли и молотого кофе, танцы. Но нельзя гнаться за красотой в ущерб здоровью. Нагрузка должна быть постепенной, подход к решению проблемы разумным, а методы восстановления стройности фигуры комплексными.

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

С какого времени можно начинать

Многие женщины интересуются, когда можно делать обертывания после родов. Ведь многие задумываются об этом еще во время беременности. Послеродовый период длится шесть-восемь недель после родов. Даже если беременность и рождение малыша прошли без осложнений, лучше это время оставить на самовосстановление организма.

В случае, когда проводилось кесарево сечение, следует подождать момента, когда послеоперационная рана совсем зарубцуется.

При нанесении различных компонентов на область живота при неокончательном заживлении может произойти инфицирование, вслед за чем могут присоединиться и другие осложнения.

В случае обострения хронической патологии следует дождаться окончательной ремиссии.

Липосакция

Во время беременности поправляются все, в норме прирост веса составляет 12-17 кг. После родов вес снижается, но в некоторых местах лишние килограммы «задерживаются». Чтобы избавиться от них, проводят липосакцию, она помогает устранить локальные нарушения контуров фигуры.

Показания: деформация бедер, скопление излишних жировых отложений в области живота, коленей, подбородка.

Противопоказания: сахарный диабет, нарушения свертываемости крови, пороки сердца могут привести к осложнениям различной тяжести во время операции или в послеоперационный период.

В чем суть операции. Жировые отложения в области, которая будет подвергнута липосакции, растворяют с помощью ультразвукового прибора. После этого хирург делает микроразрез, через который вводит тонкую трубку, подсоединяет ее к вакуумному отсосу и проводит удаление жировой ткани. Такая методика позволяет избежать повреждения кожи, нервов и сосудов. Кроме того, ультразвук способствует сокращению и подтяжке кожи.

Восстановительный период. На месте липосакции появляются синяки и отек, они могут продержаться до месяца, полное восстановление происходит через 2 месяца. Для сохранения новой формы тела после операции накладывают давящие повязки, а затем в течение 4 недель придется носить специальное компрессионное белье. В этот период не рекомендуются занятия спортом, посещение солярия, сауны, бани.

Результат. Первый эффект от липосакции будет заметен через 1,5 месяца после того, как состояние тканей нормализуется. В этот период происходит заживление более глубоко лежащих тканей, исчезновение отечности, сокращение кожи. Окончательный результат можно оценить через 4–6 месяцев после операции. В большинстве случаев липосакция позволяет исправить контуры тела и улучшить фигуру.

Почему снижается тонус матки

Конечно, сам процесс родов вполне естественен, однако он значительно нагружает практически все системы и органы будущей матери. Наибольшую нагрузку во время родов получает матка роженицы. Понадобится несколько месяцев на то, чтобы матке восстановить в полном объеме свои функции и вновь быть готовой к оплодотворению.

Матка и шейка матки

Однако возвратимся к процессу восстановления матки после родов. Заниматься этим вопросом необходимо, т.к. это может значительно сказаться на возможности родить в будущем. Кроме повышения тонуса матки, которая должна принять свою бывшую форму и уменьшиться до нормальных размеров, крайне важным вопросом остается то, как быстрее и качественнее привести в нужную форму вход во влагалище – шейку матки.

Это самая узкая часть матки. В процессе родов шейка меняет свою форму с круглой на щелевидную, т.к. она с нескольких миллиметров раскрывается до 10 и более сантиметров. Поэтому полностью вернуть ее размеры у вас не получится, но стремиться к этому нужно.

Проведение процедуры

Ничего сложного в домашнем обертывании нет. Стандартно наносится состав на проблемные участки тела — бедра, живот, ягодицы или другие. Область молочных желез при грудном вскармливании лучше вообще не трогать.Места нанесения средства покрываются пищевой пленкой. Это наиболее удобно, но можно воспользоваться и обычным целлофаном. В этом случае придется применить смекалку и зафиксировать его, например, мягкими нитками или надев колготки.

Рекомендуется поверх пленки обернуться в теплое махровое полотенце или, если такового нет, в обычное одеяло. В бане можно этого не делать. Приняв удобное положение, следует расслабиться и отдохнуть так минут 20 — 40. После чего необходимо пойти в душ, смыв остатки средства с тела. Дополнительно можно принять ванну с аромомаслами, которые помогут получить еще большее удовлетворение от процедуры.

Если проводится обертывание для похудения после родов, можно надевать специальные шорты или брюки для усиления потоотделения. Так будет создаваться эффект сауны. Также некоторые практикуют занятия спортом вместе с обертыванием, например, бег или велотренажер. Сперва это может показаться не очень удобным, но в дальнейшем маленький дискомфорт от пленки нивелируется и не ощущается.

Шоколадное обертывание

Для выполнения этой процедуры необходимо взять 500 мл теплой воды и растворить в ней 200 г какао-порошка. Можно добавить в полученную массу аромомасла. Наносить на тело необходимо до 4 — 5 слоев по мере подсушивания. Среднее время выдержки – 20 — 30 минут.

Использовать обычный шоколад, растапливая, а затем нанося, также можно. В этом случае лучше выбирать горькие сорта с минимальным количеством добавок.

Смотрите на видео о шоколадном обертывании:

С глиной

Можно использовать любую глину, в зависимости от желаемого результата: голубая — для похудения, зеленая — для мягкости и регулировки рН кожи, розовая — для придания тонуса и т.д. Следует взять 200 — 300 г, добавить теплой воды до получения жидкой кашицы. Состав нанести на тело 2 — 3 слоями.

Медовое обертывание

Для этого лучше всего взять свежий мед, который еще сам по себе жидкий. В обратном случае надо его немного подогреть, добавив пару ложек воды. Затем тонким слоем наносить мед на кожу, одновременно втирая его в проблемные участки.

С водорослями

Для обертывания следует приобрести упаковку сухих водорослей. Затем их необходимо намочить в горячей или холодной воде на 30 и 120 минут соответственно. После нужно делать аппликации на тело, укручивая сверху пленкой и полотенцем.

Комплексное

Полезно также и смешивать ингредиенты для достижения большего результата. Например, можно смешать глину, морскую соль и растительное масло, лучше оливковое. К полученной массе добавить немного воды для получения жидковатой консистенции. Наносить на тело по общим правилам.

Этапы растяжек во время беременности

1. Ранние растяжки кажутся розовыми по цвету, а также могут вызывать зуд. Кожа непосредственно вокруг растяжек также выглядеть «уплощенной» и «тонкой».
2. Постепенно растяжки будут увеличиваться по длине и ширине и приобретать красноватый или фиолетовый цвет.
3. После того, как растяжки созрели, они теряют красноватый или розовый оттенок. Через несколько месяцев после беременности они начнут исчезать и станут бледно-белыми или серебристыми. Они могут также казаться слегка подавленными и нерегулярными по форме или длине.

У большинства женщин появляются растяжки на животе во время беременности, однако, также часто и на груди, на бедрах, на пояснице и на ягодицах. Хотя, они могут появляться в любом месте на теле, но, скорее всего, в тех местах, где хранится большое количество жира.

Хотя, важно знать почему, как и где образуются растяжки во время беременности, тем более важно знать, как в первую очередь предотвратить их образование.

Растяжки на животе при беременности фото:

Исправление формы груди мастопексия

Грудь увеличивается уже с начала беременности, а в процессе грудного вскармливания становится тяжелее, кожа растягивается. При этом связки, которые поддерживают ее, уже не в состоянии справляться со своей задачей так хорошо, как раньше. Возникает птоз груди, то есть ее опущение. То, насколько заметно это будет, зависит от первоначального состояния груди до беременности и родов. Чем женщина моложе, тем ткань груди эластичнее. Чем более тренированы грудные мышцы, тем «выше» грудь. После завершения лактации грудь возвращается к прежнему размеру, но вот упругость ее часто теряется. В таком случае есть смысл обратиться к пластическому хирургу. Исправить деформацию молочной железы может мастопексия — операция по подтяжке груди.

Показания: опущение и изменение формы груди.

Противопоказания: если вы планируете рождение еще одного ребенка, то операцию лучше отложить, так как грудь в период беременности и лактации будет снова увеличиваться.

В чем суть операции. Существует несколько способов выполнения мастопексии. Однако независимо от того, какой метод применяется, суть операции состоит в том, что хирург перемещает сосок на другое место, удаляя при этом часть лишней кожи.

Разница между способами мастопексии заключается в форме разреза и месте его нанесения. При полной мастопексии делают разрез, имеющий форму якоря с началом у основания ареолы. Полная мастопексия представляет собой наиболее травматичный вид операций по подтяжке груди и показана при сильных формах деформации молочных желез. Другие виды мастопексии, например, серповидная, менее травматичны, требуют для своего выполнения нанесения разрезов небольшой длины и применяются для женщин с невыраженной деформацией. Операция занимает около двух часов, ее проводят под общей анестезией. После операции накладывают специальные косметические швы, которые оставляют после себя практически незаметные рубцы.

Восстановительный период в среднем составляет до 4 недель, первый день нужно будет провести в стационаре, затем можно ехать домой. В течение 2-3 недель после операции обязательно ношение компрессионного белья. Кроме того, в ближайший месяц ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и заниматься спортом. В первое время возможны болевые ощущения и отеки, которые постепенно пройдут.

Результат. Через год после операции швов уже не видно, а грудь имеет ровную округлую форму. Но результат от мастопексии не вечен, и через 5-10 лет грудь начнет опускаться в прежнее положение.

Совет. Операция мастопексии показана женщинам с небольшой и средней грудью. Если грудь изначально большая, то операция также возможна, но ее косметический эффект будет крайне нестойким.

Что происходит с телом женщины после родов

Сразу после родов женщина ощущает себя ослабленной и слегка опустошенной. Тело утомлено и требует отдыха. Из-за пережитого стресса может снизиться или полностью исчезнуть аппетит – это является нормой. В отдельных случаях из-за заметного смещения матки и прямой кишки возможна задержка мочи и кала. Но, изменения проявляются выражено сразу, в раннем послеродовом периоде:

1. Живот после родов сразу остается большим из-за того, что матка увеличена. Сразу после выхода ребенка она весит около килограмма, уже через сутки начинает восстанавливать естественный вес, уменьшаясь до 500 гр. В течение полугода она возвратит объемы, характерные до беременности.
2. Шейка основного детородного органа восстанавливается не так быстро. В первую неделю изменений нет, эта часть органа никогда не примет вид, свойственный до беременности. В течение полугода она восстановит форму, которая останется конусообразной, сузиться диаметр цервикального канала.
3. Восстановить и влагалище, дородовая его структура не вернется. Диаметр останется большим. Для его максимального уменьшения врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля.
4. Долго восстанавливается естественная работа мочевого пузыря, потому есть риск развития цистита или пиелонефрита. Избежать таких осложнений можно, если стараться опорожнять мочевой пузырь 1 раз в 3-4 часа. Сделать это затруднительно, потому что естественные позывы часто отсутствуют.
5. Женщины могут видеть заметные изменения, затронувшие молочные железы. Грудь увеличивается, и становиться плотной. Упругость, свойственному молодому телу до родов восстановить затруднительно, для этого надо приступать к выполнению особой гимнастки сразу после завершения грудного вскармливания. Известно, что долгое кормление (более 1 года) снижает шансы на полную инволюцию.

Описанные изменения свойственны всем женщинам, пережившим роды. Это – не все превращения, протекающие в женском организме. Не меньше других органов страдает кожный покров, особенно в районе живота. На восстановление дородового внешнего вида уходят месяцы и даже годы, а некоторым мамам так и не удается возвратить былую форму.

Как выглядит послеродовой живот

Заметные изменения затрагивают кожу на животе после родов, потому что эта часть тела сталкивается с максимальными нагрузками. Красивый и подтянутый пресс у женщины в первые 2 месяца разглядеть точно невозможно. Кожа живота растягивается, появляются полоски (растяжки), а у пупка присутствует темная полоса. Последняя проблема возникает не у всех и часто уходит самостоятельно и незаметно для самой женщины.

«В первые дни после родоразрешения, молодая мама вполне может носить одежду, используемую в предпоследние месяцы гестации, потому что живот – большой. Внешне он соответствует примерно 26-28 неделе, имеет шарообразную форму из-за увеличенной в размерах матки.

На ощупь живот податливый, женщина вряд-ли сможет напрячь мышцы в полной мере. Увидеть, что конкретно происходит с животом после родов можно на фото.

Устранить эти проблемы можно, но девушке придется работать над собой. Лучше озаботиться проблемой профилактики растяжек еще во время беременности, кожу живота можно смазывать касторовым или детским маслом. Если процедуру проводить каждый день после душа, риск возникновения заметных полос снизится.

Когда женщина упустила из внимания профилактику, основная цель – убрать проблему. Для этого область живота придется смазывать подтягивающим кремом, регулярно делать обертывания, выполнять физические упражнения, соблюдать диету.

Через сколько уходит самостоятельно

У здоровой женщины живот исчезнет самостоятельно при условии, что роды были естественными и не осложненными спустя 3-6 месяцев. Но, обозначить точные сроки восстановления фигуры точно вряд-ли получиться. Многое в этом случае зависит от ряда факторов:

• эластичность кожных покровов;
• генетические свойства кожи;
• индивидуальные особенности организма;
• состояние пресса до беременности;
• образ жизни и питание после родов;
• восстановление баланса гормонов.

Это – лишь основные факторы, влияющие на процесс восстановления, но есть и многие другие.

Кому проще убрать живот

Чтобы живот после родов быстро устранился, нужны сокращения матки. Усилить их можно естественным образом за счет грудного вскармливания. Молодые мамы замечают боли, похожие на менструальные или схваточные во время прикладывания новорожденного к груди – это и есть необходимые сокращения.

Естественное вскармливание не всегда возможно по медицинским показаниям или желанию женщины. Бывает так, что мать не хочет кормить ребенка и настаивает на питании семью – это естественное право. В таком случае сокращения матки обеспечиваться за счет внутримышечных инъекций гормона Окситоцин – именно он вырабатывается при кормлении.

Ускорить процесс восстановления помогает поверхностный массаж живота, он также ускоряет сокращения. В отдельных случаях врачи рекомендуют физиотерапию, когда объемы матки не нормализуются в течение нескольких дней. Оправдано применение специального белья сразу после родов и выполнение дыхательной гимнастики для живота. Женщина не должна отказываться от активности, лучше, если она будет умеренной.