Калипер механический AG565 ( прибор для измерения подкожного жира ). Белый

Калипер для измерения жира — прибор для измерения одного из важнейших показателей для худеющих. Зачастую о проценте подкожного жира просто забывают, ориентируясь только на показания стрелки весов и сантиметра для измерения объема.

Подход не совсем верный, ведь всем, занятым коррекцией фигуры, хочется избавиться от жира, а не от мускулов, имеющих гораздо большую плотность. Кроме того, люди, имеющие одинаковый вес и рост, могут выглядеть и подтянутыми спортсменами, и рыхлыми толстяками в зависимости от процентного содержания жира.

Можно ли точно узнать процент жира?

Способов, которые позволят относительно точно и быстро определить этот показатель, несколько. Некоторые из них сложны и подходят только для медицинских учреждений. Для самостоятельного использования дома идеальны две.

Визуальное определение процента жира

Крайне простой бытовой способ. Привлеките близких и оцените собственную фигуру в зеркале. После этого подберите серию фотографий публичных людей со сходной фигурой и озвученным процентом жира.

Большой плюс способа в его доступности и бесплатности. Минус — возможная необъективность, при которой человек неосознанно причисляет себя к более стройным людям.

Определение с помощью калипера

Калипер для измерения подкожного жира — это специальный измерительный прибор для определения величины жировой складки на разных участках вашей фигуры. После измерения при помощи таблиц для мужчин и для женщин отдельно определяется процент содержания жировой ткани.

Существует 2 способа измерений:

• Для женщин. Первая складка зажимается руке сзади, между локтевым и плечевым суставами. Вторая складка захватывается на боку по диагонали под нижним ребром и бедренной косточкой. На талии вертикальная жировая складка берется в калипер на расстоянии в 3 см в сторону от пупочной впадины.
• Для обоих полов. Первая складка меряется так же, как в первом способе. Вторая измеряется на передней поверхности предплечья, вертикально. Третья складка измеряется диагонально на спине между лопаткой и тазовыми костями.

Смотрите на эту же тему: Можно ли на диете употреблять в пищу горький шоколад?

После проведения обмеров калипером рассчитывается процент жира от общего объема:

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

Параметр А — 0,41563 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах)

Параметр В — 0,00112 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах, возведенная в квадрат)

Параметр С — 0, 03661 х возраст в годах

В зависимости от пола и возраста допустимы разные значения:

К достоинствам метода относятся несущественные затраты: цена калипера для измерения подкожного жиравпишется в любой бюджет и колеблется между 500 и 800 рублями.

Система стандартов в здравоохранении (стр. 2 )

Стандартными точками определения толщины жировой складки являются:

1. Область трехглавой мышцы — на 1 см выше середины расстояния между кончиком акромиального отростка лопатки и локтевого отростка локтевой кости по задней поверхности плеча. Складка должна располагаться параллельно продольной оси конечности.

2. Область двуглавой мышцы – на уровне первого измерения, по передней поверхности плеча. Складка должна располагаться параллельно продольной оси конечности.

3. Подлопаточная область — под нижним углом лопатки. Складка должна располагаться параллельно естественным складкам кожи: обычно это линия, располагающаяся под углом 45 градусов к горизонтали.

4. Боковая поверхность грудной клетки – по среднеподмышечной линии на уровне 5 межреберья. Складка должна располагаться вертикально.

5. Над гребнем подвздошной кости – на 2 см выше гребня подвздошной кости по среднеаксиллярной линии, горизонтально.

6. Область середины бедра – на середине расстояния между нижней частью ягодичной складки и складкой, располагающейся непосредственно сзади от надколенника. Складка должна располагаться параллельно оси нижней конечности.

7. Область икроножной мышцы — на уровне максимальной окружности голени. Складка должна располагаться параллельно оси нижней конечности.

8. Область живота — под мечевидным отростком грудины, на 5 см влево от стернальной линии.

Для детей различного возраста

Для оценки подкожного жирового слоя детям большим и указательным пальцами правой руки захватывают в складку не только кожу, но и подкожную клетчатку. Определять толщину подкожного жирового слоя следует не на одном участке, так как при ряде заболеваний отложение жира в различных местах оказывается неодинаковым.

Обращают внимание на равномерное (по всему телу) или неравномерное распределение подкожного жирового слоя. Объективно толщина подкожного жирового слоя для детей первых трех лет жизни определяется следующим образом: на лице – в области щек (норма 2-2,5 см); на животе – на уровне пупка снаружи от него (норма 1-2 см); на туловище – под ключицей и под лопаткой (норма 1-2 см); на конечностях – по задненаружной поверхности плеча (норма 1-2 см) и на внутренней поверхности бедер (норма 3-4 см). Для детей старше 5-7 лет толщина подкожного жирового слоя определяется по четырем складкам: над бицепсом (норма 0,5-1 см); над трицепсом (норма 1 см); над осью подвздошной кости (норма 1-2 см); над лопаткой – горизонтальная складка (норма 1,5 см).

Как правильно пользоваться калипером для измерения жира

Методика очень проста: нужно выпрямиться, захватить пальцами складку из кожи и жира и измерить ее. У калипера есть специальные ручки, которыми и берется складка, а полученный результат отображается на шкале.

Часто на приборе нанесены 2 шкалы:

1. В миллиметрах;
2. В дюймах.

Это сделано для удобства всех пользователей, независимо от того, к какой системе измерений они привыкли.

Пользоваться калипером для измерения жира несложно, но в самые первые разы вам может понадобиться посторонняя помощь для оценки правильности захвата.

Гидростатическое взвешивание

Процедура, основанная на законе Архимеда, долгое время считалась единственно точной для замера процента жира в организме. Человек усаживается на специальный стул и погружается в бак с водой. Тело вытесняет жидкость, на основе чего вычисляется его вес и плотность. Чем меньше вес тела в воде, тем больше процент жира, так как он легче, чем кости и мышцы. Для большей точности проводятся контрольные замеры с максимальным выдыханием воздуха из легких. Тест занимает около 30 минут.

Основное преимущество метода – максимальная точность, погрешность не более 2%. Минус – малая доступность и высокая цена. Тест проводят в крупных клиниках и исследовательских лабораториях.

Контролировать процесс похудения таким образом сложно. К тому же методика не разделяет висцеральный и подкожный жир, что затрудняет диагностику.

Магнитно-резонансная диагностика (МРТ)

Идеальная методика для уточнения уровня висцерального жира, обволакивающего внутренние органы. Аппарат делает снимки тела в поперечном сечении, процесс занимает около 15 минут. Позволяет с высокой точность определить количество и качество жировой ткани, уточнить риски гормональных нарушений. Подходит для отслеживании динамики при похудении.

Преимущества метода: возможность неоднократных повторений, анализ распределения и качества жировой ткани. Минус: потенциальный вред для здоровья при частом использовании, сравнительно высокая погрешность (до 8%).

Плетизмографическая камера

Воздушная камера для замеров плотности компонентов тела человека. По форме напоминает яйцо: испытуемый помещается внутрь, верхняя часть опускается. Исследование очень подробное: в процессе фиксируется общий вес, состав тела, содержание жировой и мышечной массы, грудной объём газа, скорость метаболизма, общий расход энергии в состоянии покоя.

Точность замеров достаточно высока, погрешность не превышает 6%. Тестирование безопасно для здоровья и может повторяться неоднократно. Существенный минус: стоимость процедуры. Дорогостоящий аппарат редко встречается в России, за рубежом исследование не покрывается стандартной страховкой.

DEXA (ДЭРА)

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, или ДЭРА – эффективное тестирование, быстро набирающее популярность. Используется в медицинских целях, но востребовано и профессиональными спортсменами, внимательно следящими за своей формой. Позволяет проанализировать не только общую жировую массу, но и принцип её распределения в теле. В процессе используется сканер с умеренной дозой рентгеновского излучения, безопасной для человека. Процедура занимает не более 20 минут.

Основные плюсы метода – относительная доступность и высокая точность. Сканирование проводят в исследовательских центрах и крупных клиниках. Минус – высокая цена и невозможность частого тестирования.

Штангенциркуль жира, или калипер

Проверенный временем метод, позволяющий определить содержание подкожного жира в разных частях тела. Несмотря на простоту, провести замеры самостоятельно невозможно, обычно их проводят в условиях клиники или спортивного зала. Суть метода – захват специальным прибором калипером кожной складки для определения толщины жировой прослойки. Чем больше замеров сделано, тем точнее результат.

Основное преимущество: низкая цена и доступность. Тест со штангенциркулем может входить в стоимость стандартного абонемента в фитнес-зале. Процедуру можно проводить часто, обычно её делают в начале курса занятия и через 2–3 месяца интенсивных тренировок и диет. Для большей точности можно замерять одни и те же участки каждую неделю. Минус теста – высокая погрешность и невозможность определить количество висцерального жира.

Ассортимент товаров для дома в телемагазине Топ Шоп

Полезные приобретения для дома, быта, на природе, в офис станут достойным подарком для родных и близких. Благодаря интернет телемагазинам каждому пользователю доступна информация о новинках передовых компаний, занимающихся изготовлением приборов, устройств, при помощи которых организуется процесс приготовления пищи, уничтожаются вредители, экономятся электро- и гидроресурсы, создаются комфортные условия для жизни, отдыха. Посетителю магазина Топ Шоп предлагаются следующие виды товаров:

1. Бытовые приборы, созданные на основании научных разработок. Помощники на кухне (мультиварки, ветчинницы, миксеры, электрокастрюли, овощерезки) превратят рутинную работу на кухне в удовольствие. Оригинальные устройства помогут организовать уборку квартиры, инновационную стирку и глажку вещей.
2. Одежда, обувь и аксессуары, выполненные по современным технологиям, позволят держать в форме фигуру, согреют в холода, благодаря дышащим материалам обеспечат циркуляцию воздуха, что создаст комфорт человеку вне зависимости от погоды на улице. Это бриджи с утягивающим эффектом, леджинсы, сапоги-незамерзайки, влагостойкие ботинки, компрессионное белье.
3. Инструменты для строительных и ремонтных работ помогут эффективно использовать материалы, сэкономив время. Органайзеры для компактного хранения инструментов организуют рабочее место.
4. Дачная мебель и инвентарь помогут получить удовлетворение от активного отдыха на природе. Складная утварь (стулья, шезлонги, надувные матрасы) сэкономит место при транспортировке, а отпугиватели насекомых обеспечат комфортное пребывание в загородном имении. Гидропонная грядка, лопата-крот, компактный шланг для полива облегчат приятные хлопоты дачника.
5. Оздоровительные приборы, созданные в ведущих лабораториях мира. Полезные аксессуары нормализуют работу органов слуха, поясничного отдела позвоночника, коленных или локтевых суставов. Новинки помогают восстановлению жизненно важных функций организма.