Простая и эффективная диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели, отзывы. Водная, на квашеной капусте, овсянка, таблица меню на каждый день. Результаты, фото

Как быстро похудеть, ничего не делая? Пить воду! Для тех, кто не хочет голодать,считать калории, радикально менять распорядок дня и меню, придумана«ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия, а также составили подробное меню.

Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.

День второй

Вариант первых суток можно применить примерно дважды за неделю. Самое главное – одинаковый рацион не должен повторяться несколько дней подряд.

Набор блюд второго дня:

• Сразу после пробуждения – пару стаканов воды. Минут через 20 – блюдо из яиц (суфле или омлет) с томатами или листьями салата.
• Ланч состоит из грейпфрута, он очень хорошо сжигает жиры, кроме того – прекрасный антиоксидант. Предварительно не забываете выпить 250 мл воды.
• Обед предваряете 2 стаканами питья за полчаса до принятия пищи. Из еды подойдет постный суп, порция отварного мяса, легкий салат с морепродуктами.
• Полдник начинаете с воды, а съесть можно натуральный йогурт или отварное яйцо.
• Ужин включает в себя морскую или нежирную речную рыбу (запеченную, или приготовленную на пару) и овощное рагу. Не забываете о 2 стаканах воды перед началом еды.

Вы можете составлять комбинированные меню, повторяя одинаковые вариации несколько раз за месяц. Главное – учитывать калорийность продуктов и уметь отличать белковую пищу от клетчатки.

Принцип действия

Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.

Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.

Как убрать на диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели: важные детали и нюансы

О чём следует знать до начала диеты:

1. Перед тем как садиться на диету, нужно убедиться в отменности своего здоровья, а также поинтересоваться противопоказаниями и измерить вес. Последний показатель необходим для расчёта оптимального суточного количества жидкости. Для этого нужно цифру веса разделить на число 20 – это и будет суточный объём воды.

2. Для организма будет лучше, если начинать диету постепенно. Имеется в виду, что в первые дни не нужно пить сразу много воды, лучше начать с 1 л, независимо от веса.

3. Большое поступление жидкости в организм способно вымывать из него такие полезные микроэлементы, как калий, кальций

Поэтому важно принимать во время диеты витаминные комплексы. Людям, у которых наблюдается нехватка витаминов, следует предварительно укрепить организм

4. Пить нужно воду комнатной температуры, холодная жидкость замедляет обменные процессы и может стать причиной появления простуды.

5. Лучшее время года для ленивой диеты – это лето. В жаркое время избыток воды не будет давать нагрузку на почки, а будет выходить естественным путём через пот.

6. Не следует придерживаться диеты дольше указанного срока 14 дней. Дальнейшее применение будет давать большую нагрузку на почки. Обязательно между повторными курсами необходимо делать перерыв хотя бы 3-6 месяцев.

7. Не рекомендуется пользоваться диетой людям с хроническими заболеваниями почек, печени, органов пищеварения или сбоями в работе этой системы.

8. Важно наличие полноценного здорового сна. Спать нужно как минимум 8-9 часов

Если у вас немного иной режим дня, то организму может быть сложно выдержать двухнедельный курс похудения.

9. Желательно сочетать методику похудения хотя бы с минимальными физическими нагрузками – можно выполнять несложные физически упражнения, делать утреннюю зарядку, ходить на пробежки.

Часто результаты диеты не оправдывают ожиданий. Такое может случиться с каждым, и причины кроются чаще всего в самих худеющих. Нет, это не особенности организма или слишком «широкая кость». Это самая обычная лень, слабость характера или недостаточное владение информацией.

Несколько распространённых ошибок, которые допускаются по незнанию:

1. Нельзя выпивать большой объём жидкости за 1 раз – на такие поступки организм реагирует непредсказуемо. В итоге появляется диуретический эффект, который ведёт к нехватке жидкости в организме. И большой объём воды способен растянуть желудок, в итоге он будет нуждаться в большем количестве пищи.

2. Строго запрещены перекусы в таком типе питания. Если перекуса не избежать, то ему обязательно должны предшествовать 2 стакана воды. За перекусы считаются также кофе, чай.

3. Пить нужно сырую воду. Кипячёная жидкость теряет огромное количество минералов и солей, поэтому является практически бесполезной.

Перевешивание водного баланса в большую сторону в организме всегда лучше, чем дефицит воды. Но избыток жидкости тоже имеет свои недостатки, например, активное выведение минералов и солей, образование отёчности, провоцирование появления сердечного приступа.

Поэтому пить без меры и придерживаться правила «чем больше выпью – тем быстрее похудею» в корне неправильно. Всегда нужно пить чётко определённое исходя из веса количество воды.

Единственное исключение может быть в жаркое время года, когда повышена физическая активность, усилено потоотделение. В таких случаях разрешается выпить немного больше воды, но с условием равномерного распределения в течение всего дня.

Полезные ссылки:

Есть ли противопоказания?

Применение любой диеты, сюда относится и диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели – требует предварительной консультации у врача. Если у вас патологии почек или мочеполовой системы, то такая консультация просто необходима. Ведь этот вид питания сопровождается повышенным употреблением воды, поэтому органы должны работать в нормальном режиме.

Чтобы не спровоцировать отеки, дисфункции или другие патологии организма. Также если у желающего попробовать эту диеты есть хронические заболевания, то консультации с лечащим врачом по применению той или иной диеты просто необходимы.

Тогда врач либо назначит иную диету, либо скорректирует эту. Так, к примеру. Если у человека есть проблемы с желчевыводящими путями, печенью, желудком, поджелудочной железой, то диета будет адаптирована и направлена на:

• Максимальное снижение нагрузки на органы пищеварения;
• Оказание щадящего воздействия на поджелудочную железу;
• Ограничения по температуре, составу, что будет способствовать минимизации механического и химического воздействия на больной орган.

Выход из диеты для ленивых правильно

После двух недель утренний прием воды следует оставить, хотя бы один стакан. Это полезная привычка, поддержит ваш организм в тонусе, разбудит с утра и очистит изнутри. Такое единое мнение высказывают многие известные личности профессор И. Неумывайкин, Г. Малахов, Е. Малышева. Приёмы в течение дня сократить до естественной нормы потребления воды. Можно потихоньку расширять свой рацион, если вы отказывались от хлебобулочных изделий, включите хлеб из грубого помола зерна или цельнозерновые хлебцы. Они не принесут вам лишних калорий, а дополнят организм витаминами группы B. Идеальным вариантом будет «вредные» продукты: пирожные, конфеты, сдобные булочки свести к минимуму или заменить зефиром, медом, пастилой. Допускайте употребление их на завтрак или обед. Вечером старайтесь придерживаться правильного питания. Тогда полученный результат останется надолго, возможно вес дальше потихоньку продолжит снижаться.

Что делать, если диета больше не работает?

Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.

Отказываться от углеводов полностью нельзя/ В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.

Преимущества диеты

Детоксикация тела для повышения метаболизма

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

Почему это полезно?

• положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
• чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
• стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления. Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

Быстрая диета на гречке с кефиром

Кефирно-гречневая диета подходит тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. Она считается тяжелой, так как меню состоит практически из двух продуктов. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболеваниями, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим матерям.

Щадящее меню разрешает добавление в питание куриного мяса или говядины, а также зеленых овощей и несладких фруктов. Классический вариант ограничивается гречневой кашей и кефиром.

Способ приготовления гречки с кефиром

Наиболее полезны гречневые ядрица, которые подвергались минимальной термической обработке. Гречка является кладезем ценных веществ: Е, С, РР, В1, В2, а также кальция, натрия и фосфора.

Максимальная жирность кефира, которая допустима в диете – 2,5%. Объем не должен превышать 1 литра в день. В кефире много полезных бифидобактерий, витаминов, при этом он очень низкокалорийный.

• Запаривание гречневых ядриц. Данный способ приготовления не требует варки. Все, что нужно сделать – это промыть гречку, залить ее кипятком и запаривать несколько часов в закрытой посуде. Запаривание гречки позволяет сохранить в продукте все полезные вещества.
• Отварная каша. Промыть гречку, залить водой и поставить на плиту вариться (15 минут).
• Гречка, залитая кефиром. Крупу залить двумя стаканами кефира. Настаивать гречку в закрытой емкости сутки.

Длительность гречневой диеты

Классическое меню соблюдают не более недели. Превышать этот срок не рекомендуется, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть дробными.

Примерное меню на каждый день недели

Принципы диеты для ленивых

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

• жирные, жареные, копченые блюда;
• сладости, выпечка;
• газированные напитки, коктейли;
• кофе, чай с сахаром и сливками;
• кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

• Жульен с курицей и шампиньонами;
• Овощной крем-суп;
• Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

• Омлет;
• Куриный суп;
• Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Среда:

• Творог с сухофруктами;
• Борщ;
• Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

• Мюсли;
• Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
• Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

• Ленивые вареники с творогом;
• Грибной суп;
• Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

• Овсяная каша;
• Рассольник;
• Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.

Воскресенье:

• Молочный суп;
• Плов из баранины;
• Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

• Гречка;
• Суп из индейки;
• Ленивые голубцы в духовке.

Вторник:

• Творожная запеканка;
• Окрошка;
• Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.

Среда:

• Овсянка;
• Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
• Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

• 2 отваренных вкрутую яйца;
• Греческий салат;
• Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

• Тосты. Яблоко, банан;
• Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
• Винегрет.

Суббота:

• Омлет;
• Суп-пюре из грибов и овощей;
• Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

• Налистники с куриной печенью;
• Зеленый борщ;
• Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Во время диеты для ленивых рекомендуются следующие продукты:

• мясо: телятина, говядина, белое куриное филе, кролик, индейка;
• нежирные сорта рыбы: треска, минтай, хек, лосось, камбала;
• крупы: рис, греча, пшенная;
• бобовые: кукуруза, фасоль (в том числе стручковая);
• овощи: свекла, капуста брокколи и белокочанная, томаты, огурцы, морковь, кабачки;
• зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, шпинат;
• фрукты: яблоки, цитрусовые, персики, манго, авокадо, киви, груши, сливы;
• кисломолочные продукты: нежирный творог и кефир;
• напитки: зеленый и имбирный чаи, несладкий кофе, вода, цикорий.

Мясо и рыбу лучше готовить на пару, варить или запекать в фольге, а овощи желательно не подвергать термической обработке.

На время диеты на воде следует отказаться от вредных жареных блюд и супов на крепких мясных бульонах.

А также запрещены:

• сладкие напитки и воды с газом;
• сладости и сдоба;
• снеки;
• копчености;
• колбасные изделия;
• маринованные и соленые продукты.

После выхода из диеты продукты из данного перечня не стоит употреблять бесконтрольно, так как они не только способствуют набору веса, но и повышают риск развития заболеваний ЖКТ.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Меню диеты на каждый день

Чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенного меню, пример которого рассмотрим в статье. Стоит только заметить, что питаться можно всеми теми продуктами, которые были в рационе до диеты. Единственное условие — постараться исключить употребления жареной, соленой, копченой, сладкой и жирной пищи. Меню на неделю можно составить самостоятельно, взяв за основу следующий пример меню. Рассмотрим меню на пять дней, а по аналогии можно продолжить его составление самостоятельно.

Первый день

Суточная норма воды для человека стандартной комплектации составляет 2-2,5 литра. Чем выше вес, тем больше воды нужно выпивать в сутки.

• Перед завтраком за 20 минут следует выпить стакан воды. Это можно сделать сразу, как только просыпаетесь. На завтрак скушать гречневую кашу, добавив в нее мед и сухофрукты.
• Перед вторым завтраком необходимо выпить стакан воды и скушать яблоко, апельсин, киви или другие фрукты, кроме банана и винограда.
• На обед приготовить свежий суп из картофеля с мясом кролика. Перед обедом за полчаса выпить не менее 2-х кружек воды.
• Перед полдником повторить процедуру, а во время трапезы скушать 100 грамм овощного салата.
• Перед ужином за 40 минут требуется выпить 2 стакана воды, после чего поужинать запеченным в духовке мясом с салатом из помидор и огурцов.

Второй день

Как видно, первый день достаточно насыщенный и не требует изнурительных голодовок.

• С утра выпить воду в количестве 2 стаканов, после чего позавтракать свежим омлетом с зеленью и помидорами.
• Перед вторым завтраком выпить стакан воды и скушать один грейпфрут.
• Перед обедом нужно выпить воду 2 стакана, после чего через 30 минут приступать к трапезе. На обед можно приготовить овощной суп с мясом и салатом из крабовых палочек без майонеза.
• Перед полдником — стакан воды и одно вареное яйцо.
• На ужин скушать мясо рыбы, запеченной в духовке с тушеными овощами. Перед ужином не забываем о воде в количестве 2 кружек 200-250 мл.

Третий день

Можно повторить рацион первого дня.

• Перед завтраком выпить воду (2 кружки). На завтрак приготовить овсяную кашу с фруктами и медом.
• На второй завтрак скушать 3 мандаринки или два яблока. Накануне за 20 минут выпить воды.
• На обед приготовить борщ, щи или суп с грибами без мяса. Кушать можно с кусочком ржаного хлеба. Перед обедом выпить воду (2 кружки).
• На полдник приготовить йогурт с фруктами.
• На ужин отварить 2 яйца и скушать их со свежими овощами: помидор, огурцы, зелень.

Четвертый день

Не забываем выпивать по 1-2 стакана воды перед каждой трапезой. Даже если это перекус, то следует повременить с ним и отдать предпочтение именно употреблению воды.

• На завтрак приготовить свежий салат из фруктов и овощей. Накануне выпить стакан воды.
• Во время утреннего перекуса скушать яблоко, грушу или клубнику 100 грамм.
• На обе приготовить тыквенный суп с овощами и кусочком хлеба.
• На полдник приготовить салат из фруктов: яблоки, груши, малина и смородина.
• На ужин полакомиться мясом, приготовленным на пару или в кастрюле. Кушать в небольших количествах и не позднее 18.00. Спать при этом ложиться можно не позднее 21.00, пока не усвоится пища.

Пятый день

Воду можно пить не только накануне перед приемом пищи, но и ранее, за час или полтора до еды. Особенно это актуально в летний период, когда потребность в воде возрастает в несколько раз.

• На завтрак полакомиться свежими фруктами или кефиром с сухофруктами.
• Во время перекуса скушать 2 груши.
• На обед приготовить суп с мясом и картофелем.
• На полдник сделать йогурт с фруктами.
• На ужин потешиться запеченными в духовке котлетами с картофелем.

Такое простое меню позволяет похудеть на 12 кг за 14 дней. Недельный рацион по такой диете позволяет избавиться от 3-5 кг. В первую неделю процесс похудения выглядит медленно, так как организм постепенно очищается от шлаков, токсинов и прочих веществ. Начиная со второй недели, наблюдается активный спад лишних килограмм.

Медом намазано

Если вы в поисках способа, как похудеть, не напрягаясь, и при этом вы обожаете мед, то, кажется, мы знаем, что вам нужно. Вам должна подойти медовая диета для ленивых — еще одна популярная программа для прощания с лишним весом.

Для многих она покажется еще более простой в применении, нежели водный вариант, ведь в ней подразумевается употребление жидкости не в таких больших масштабах. Причем вместо воды предлагается пить вкусный медовый напиток. Чтобы его приготовить необходимо смешать 150 г. воды с 1 ст. л. меда и 10 каплями сока лимона.

Этот диетический коктейль следует выпивать за 1 час до завтрака и за 2 часа до сна за ужином. При этом во всем вашем меню должен присутствовать запрет на крахмалосодержащую пищу. Важнейшим правилом будет и ограничение в суточной норме калорий — оно составляет 1200 ккал. Вот и вся суть простой диеты для ленивых с применением меда.

Некоторые читатели могут нам возразить, что эффективность этой системы оправдана употреблением низкокалорийной пищи, а не медовым напитком. Однако все-таки именно он играет в похудении решающую роль. Доказано, что мед стимулирует гормон, который способствует активному сжиганию жира, а значит с его помощью вы быстро избавитесь от лишнего веса.

Существует еще одна вариация медовой диеты для ленивых в домашних условиях. Ее суть в том, что необходимо просто употреблять 1 ст. л. угощения перед сном. Этот простой прием гарантирует вам, что, пока вы спите, в организме будет активирован процесс сжигания жира. Эта диета — минус 1 кг. за день — подарит вам такой эффективный результат, если вы дополните силу меда правильным питанием. Сделайте упор на кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, которую можно повторить 2 раза подряд

Понедельник:

• завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
• обед – порция овощного рагу и отварная курица;
• полдник – стакан нежирного кефира;
• ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

• гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
• парные рыбные котлеты и салат из капусты;
• творожная закуска с черносливом;
• запеченная на гриле треска.

Среда:

• порция овсянки с изюмом;
• тушеные бобы с томатами;
• грейпфрут;
• сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

• омлет с помидорами;
• гороховый суп с гренками;
• стакан кефира;
• карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

• порция овсянки с курагой;
• отварной рис и куриное филе;
• яблоко;
• салат из морепродуктов.

Суббота:

• творожные блинчики с ягодами;
• куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
• грейпфрут;
• рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

• запеканка с сыром;
• овощное рагу с телятиной;
• фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
• приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Результаты похудения

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.

Фото результатов:

Меню на каждый день на диете для ленивых

Удивительный факт, нам говорят, что кушать можно что угодно, но при этом есть и приблизительное меню. Наверное для того, чтоб совсем не задумываться о том, что кушать в этот период.

Меню может быть двух видов: в котором разрешена любая еда и состоящая из диетических продуктов.

Первый вариант меню:

7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды

7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу

10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды

14:00 – выпейте два стакана негазированной воды

14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками

17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды

19:00 – выпейте два стакана воды без газа

19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой

21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды

Второй вариант меню:

08.00 – выпить 2 стакана воды

08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты

10.00 — вода

10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами

12.30 — вода 13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)

15.00 — вода

15.30 — полдник: овощной салат или йогурт

18.00 — вода

18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Могу предположить, что второй вариант меню принесет гораздо более ощутимый результат. В нем есть замечательный полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов. Есть творог на перекус, обеспечивающий организм белками, но не углеводами. Есть ограничение по количеству еды на обед. А также полезный салат на полдник и мясо (белок) на ужин.

Нет только одного- тех продуктов, которые я бы хотел есть и при этом худеть. А мне обещали именно это.

Я думаю вы это тоже заметили. Если из обоих вариантов меню убрать воду, то вряд ли что-то изменится. Вы все равно будете худеть. Потому что и там и там вы остаетесь без сладкого, мучного, газировок и чаепитий с печенюжками. Ведь если вы захотите перекусить чем- то сладким, то вы обязаны за 20 минут до этого выпить воды ( как минимум один стакан). А во время перекуса пить уже нельзя. И после- тоже. В общем поедание куска торта, или что вы там хотели, становится таким замороченным процессом, что уже задумаешься: «А надо ли?»

Напомню: если энергии (калорий), поступающей в организм с едой, становится меньше, чем требуется вашему организму для поддержания веса, то тело начинает худеть.

Честно соблюдая принцип выпивания воды до еды, вы невольно снижаете суммарное количество потребляемых калорий и, если их становится меньше чем необходимо, то худеть вы обязательно начнете.

Лучше не придумаешь

Для каждой диеты найдется худеющий, для которого она будет идеальной. Кто-то может петь хвалебные дифирамбы в честь одного плана питания, в то время как другому эта же программа похудения покажется сущей пыткой и не принесет должного результата. Вот уж действительно — каждому свое!

Если вы уже не раз обожглись на том, что способ потери лишних килограммов приносил вам неудобства и плохое самочувствие, то возможно вы вовремя попали на эту страницу. Что, если диеты, о которых мы здесь рассказываем — это то, что вы искали и это ваш заветный путь к стройной фигуре? Вот признаки того, что вам подходят нижеперечисленные программы похудения:

• Вы ищите вариант, который будет легко осуществим в домашних условиях.
• Большие финансовые затраты и приобретение специальных средств для похудения — точно не для вас.
• Ритм жизни не позволяет вам кушать строго по часам и придерживаться жесткого меню.
• Вы ненавидите занятия спортом и каждая тренировка — настоящая пытка для вас.
• Вы уверены, что нет ничего занудней, чем ежедневный подсчет калорий.
• У вас нет времени на приготовление сложных диетических блюд.
• Вы перепробовали уже достаточно программ питания, но всегда бросали свою затею на полпути.
• Вы честно можете признать себя ленивым человеком.
• Кардинальные перемены в образе жизни выбивают вас из привычной колеи.
• Вы из тех людей, кто хочет все и сразу, и похудения это тоже касается.

Если большинство этих пунктов вы можете о, то наверняка предложенные ниже диеты для ленивых и безвольных придутся вам по вкусу.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана

Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на относительную безопасность, метод все же имеет некоторые ограничения к применению.

Противопоказания к диете для ленивых:

• беременность;
• возраст до 16 лет;
• заболевания ЖКТ, почек, сердца;
• повышенное артериальное давление.

Так как некоторые болезни почек и ЖКТ не всегда дают о себе знать, перед применением данного способа снижения веса желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить патологии.

К нежелательным эффектам «ленивой» диеты относятся:

• отеки;
• частое мочеиспускание;
• вымывание минералов из организма (поэтому во время диеты обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы).

В случае появления отеков, головных болей, нарушений пищеварения, ухудшения самочувствия следует отказаться от диеты и проконсультироваться с доктором.

Важно помнить, что одна диета, какой бы эффективной она ни была, вряд ли раз и навсегда решит проблему лишних килограммов. Чтобы они не возвращались, следует скорректировать образ жизни, наладить питание и исключить или ограничить вредные продукты не только на время борьбы с избыточным весом, но и в обычной жизни.

Полезные советы

Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:

1. Калорийную еду следует употреблять в первой половине дня.
2. При большом желании съесть мучное, лучше приготовить его самостоятельно дома. Шарлотка с зелеными яблоками на завтрак подарит хорошее настроение на весь день и никоим образом не повредит фигуре.
3. Перекус можно заменить стаканом чистой воды.
4. Сахар и его заменители на время похудения находятся под запретом. Тем, кто не может отказаться от этого пункта, разрешается выпить чашку сладкого чая или кофе, но только утром.
5. В течение дня нужно употреблять большое количество фруктов, содержащих воду (яблоки, апельсины, ананасы). С цитрусовыми нужно быть аккуратными – не больше двух апельсинов в день.
6. Чтобы по утрам не отекало лицо, необходимо последний раз выпивать воду не позже, чем за два часа до сна.
7. Алкоголь – под запретом.
8. Активный образ жизни, утренние и вечерние прогулки по парку, бег по стадиону, положительно скажутся на состоянии здоровья и помогут уйти ненавистным килограммам.