Все про авокадо при похудении: свойства, калорийность, когда и сколько есть

Полезный плод – авокадо – это достаточно калорийный продукт. Однако даже большое количество килокалорий не исключает его из многочисленных диетических программ. Нередко врачи-диетологи советуют использовать авокадо при диете, но делать это нужно с оглядкой на ограничения и противопоказания.

Это интересно! Авокадо – интересный и полезный продукт. Его воздействие на организм исследуют многочисленные ученые. Они утверждают, что аллигаторова груша практически полностью усваивается организмом, содержит массу ценных витаминов и минералов, позволяет заменить другие продукты. Именно потому авокадо на диете можно использовать, но делать это все же следует очень аккуратно!

Масло, которое на сто процентов состоит из авокадо — это кладезь витаминов. Обладает омолаживающими свойствами. В Украине, Масло Авокадо можно купить в магазине, по адресу: https://alsaha.com.ua/shop/94/desc/maslo-avokado-125-ml

В чем польза авокадо?

Непросто связать воедино авокадо и диету, поскольку продукт достаточно жирный. Он содержит порядка 75% жирных кислот, однако богатый состав витаминов и минералов, а также способность продукта удалять из организма плохой холестерин – все это позволяет говорить о целесообразности программы. В дополнение в продукте содержится природный жиросжигатель, который позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

Среди уникальных особенностей продукта, которые позволяют использовать плод для снижения веса, такие:

• Огромное содержание витаминов различных групп – по составу авокадо нет равных среди фруктов, овощей.
• Растительные жиры полностью усваиваются, способствуют выведению плохого холестерина из крови.
• Отсутствие сахара и его заменителей в плоде.
• Богатое содержание ценных для человека химических соединений – фосфора и натрия, калия и кальция, магния и цинка. Это компоненты, которые нужны для поддержания работы сердца и сосудов.

Смотрите на эту же тему: Меню диеты Мадлен Жестан

Принимать авокадо на диете для похудения следует с осторожностью, не усердствовать, особенно тем, кто раньше не употреблял плод. Не стоит употреблять его и людям с выраженными аллергическими пищевыми реакциями!

Польза диеты с авокадо для женщин

Решая, можно ли авокадо на диете, можно обратиться к диетологу или оценить особенности продукта и его пользу для женщин:

• Полезные полиненасыщенные жирные кислоты позволяют женщинам снижать вес, но в первую очередь избавляться от жира на животе и бедрах, талии;
• Удаляют плохой холестерин и минимизируют риски повышения артериального давления;
• Благотворно влияют на работу эндокринной системы, которая часто отвечает за набор веса;
• Препятствует раннему образованию морщин;
• Усиливает иммунитет и нормализует общее самочувствие.

В составе продукта ретинол, тиамин, фолиевая кислота, токоферол, никотиновая кислота и редкий витамин F– это еще далеко не все компоненты, которые в достаточном количестве присутствуют в продукте.

Польза авокадо на диете для мужчин

Уникальный компонент работает и в пользу мужчин. Бета-каротин и различные жирные полиненасыщенные кислоты, витамины А, Е, В, а также минеральные соли марганца, калий и медь, магний – все это на пользу мужскому организму. Решая, можно ли на диете авокадо, следует участь, что продукт:

• Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма вирусам, бактериям;
• Нормализует работу нервной системы, что благотворно влияет на самочувствие;
• Повышают потенцию;
• Очищают организм от плохого холестерина;
• Позволяют снижать общий вес при умеренном употреблении плода и комбинировании его с правильными продуктами.

Авокадо – продукт, в котором нет сахара, но в большом количестве присутствует белок. Даже жесткая диета с употреблением такого компонента позволяет насытить организм ценными веществами.

Общая характеристика

Авокадо — это ягода, она растет на дереве. Называют этот плод еще аллигаторовой грушей за его форму. У него темно-зеленая кожица, мягкая желтоватая мякоть, большая косточка. Но по составу и свойствам этот плод ближе к овощам. В нем есть большое количество мононенасыщенных жиров, которые нужны для нормальной работы организма. Эти жиры снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют обмен веществ. Именно поэтому так велика польза авокадо для похудения.

Но в состав этого плода входит также большое количество других полезных компонентов:

• клетчатка улучшает пищеварение, ускоряет выведение шлаков;
• L-карнитин является источником энергии;
• растительный аналог инсулина ускоряет усвоение глюкозы;
• фолиевая кислота необходима для нормального кроветворения и расщепления жиров;
• минеральные вещества: железо, магний, фосфор, цинк, селен – отвечают за правильную работу сосудов;
• витамины укрепляют иммунитет, улучшают работу желудка, сердца.

Польза авокадо для женщин при похудении в том, что он положительно воздействует на самочувствие. Этот плод улучшает пищеварение и обменные процессы, снижает артериальное давление. Большое количество витаминов и минеральных веществ помогает поддерживать красоту кожи и волос, сохраняя молодость.

В составе аллигаторовой груши есть все микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому этот плод может заменить все остальные продукты.

Натуральный жиросжигатель без побочных эффектов

Существует даже диета на авокадо – программа, которая рассчитана на использовании качественного продукта, который полностью усваивается организмом и позволяет быстро избавлять его не только от жировых отложений, но и от вредных веществ. Продукт уникален, он содержит большое количество жиров – более половины. Это особые компоненты, которые необходимы для выполнения организмом целого ряда процессов. Работают компоненты и как мощный жиросжигатель. Основано это на том, что продукт:

• Позволяет организму наладить выработку инсулина, что автоматически ведет к снижению веса. Инсулин помогает организму трансформировать глюкозу в полезную энергию.
• Обеспечивает поставку в организм ценных белков. Авокадо – это настоящий лидер по белковому содержанию, а потому он становится хорошим вариантом для диетической программы.
• Содержащийся калий нормализует работу сердца, он же используется организмом для избавления от лишней воды, которая придает объем.
• Обеспечивает вывод токсинов из организма, а потому они не будут всасываться в кровь и вредить здоровью.
• Позволяет насыщать организм левокарнитином – именно это вещество обеспечивает активное сжигание жиров.

Смотрите на эту же тему: Четвертый этап диеты Дюкана — Стабилизация

Отсутствие фруктозы и глюкозы – еще один огромный плюс в пользу авокадо для диеты.

Использовать авокадо можно не только на диете, но и в качестве дополнительного продукта питания для тех, кто активно занимается спортом и тренировками. Экзотический плод содержит компоненты, которые активно учувствуют в расщеплении жиров и построении мышечной ткани. Вместо жировых отложений человек сможет получить красивую и стройную подтянутую фигуру.

Гуакамоле из авокадо

• Время приготовления: 10 минут.
• Количество порций: 10 персон.
• Калорийность блюда: 150 ккал.
• Предназначение: соус.
• Кухня: мексиканская.
• Сложность приготовления: простая.

Для мексиканцев гуакамоле – самая простая еда, соус, который подают к лепешкам и овощам. Для его приготовления потребуется спелый плод, в котором косточка легко отделяется от мякоти. Готовый продукт подают к чипсам, обжаренному лавашу. Для тех, кто находится на диете, соус из авокадо гуакамоле лучше не сочетать с такими вредными продуктами. Используйте зеленую массу в качестве приправы для мяса или рыбы.

Ингредиенты:

• авокадо – 2 шт.;
• лайм – 1 шт.;
• оливковое масло – 3 ст. л.;
• черный перец, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отделите мякоть от кожуры и от косточки.
2. Полейте очищенный плод соком лайма.
3. Измельчите мякоть в блендере.
4. Добавьте масло, посолите, поперчите.
5. Взбейте блендером еще раз.

Как использовать авокадо на диете?

Можно ли есть на диете авокадо, если важно не набрать, а снизить вес? Использовать продукт вполне возможно, причем не только на стандартных программах, но и на экспресс-очистках организма. Если используется такая диета с авокадо, не стоит ее продлевать дольше, чем на трое суток.

Использовать авокадо можно и на однодневной диете, которую называют разгрузочным днем. В этот период достаточно делать вкусные и сытные бутерброды с паштетом из авокадо. Употреблять продукт нужно в течение одного дня. Этого будет достаточно, чтобы освободить организм от лишней влаги, токсинов, ядов и запустить метаболические процессы. Однако злоупотреблять и продлевать для себя диетическую программу не стоит. Важно помнить, что авокадо – это все же тропический плод.

Применять авокадо на диете можно в качество дополнительного продукта с богатым содержимым. Это целесообразно на строгих и стандартных, сытых диетах, поскольку продукт не приводит к образованию жировой ткани и отложению плохого холестерина на стенках сосудов.

Рецепты с авокадо для похудения

Любые блюда, в которых присутствует авокадо, характеризуются максимальной сытостью и приятными вкусовыми особенностями. Добавляя в блюдо небольшую часть мякоти авокадо, можно создать настоящий вкусовой шедевр, отказаться от которого просто невозможно. Рассмотрим самые вкусные и популярные рецепты для приготовления.

Суп из авокадо

Суп пюре с добавлением авокадо считается настоящим питательным деликатесом, который насыщает организм на 4-5 часов, не имеет противопоказаний, легко и быстро готовится. Для приготовления нужно взять:

• Картофель;
• Авокадо;
• Куриный бульон;
• Куриное филе;
• Зелень;
• Сок лимона.

В процессе приготовления сначала создается бульон на курином филе, который готовится в течение 30 минут. Далее к супу по стандарту добавляется порезанный кубиками картофель, и все вместе варится в течение 20 минут. Авокадо нужно избавить от косточки, с него чайной ложкой изымается мякоть, поливается лимонным соком и добавляется к супу.

Приготовленный суп нужно перелить в чашу блендера, посолить, поперчить и взбить в однородную консистенцию. Сверху посыпать укропом и подавать к столу.

Салат из авокадо и креветок

Салат – это самый частый вид блюда, к которому добавляется авокадо. Готовится за считанные минуты, обладает невероятными вкусовыми особенностями, характеризуется высокими питательными свойствами.

Для приготовления понадобятся такие продукты:

• Авокадо;
• Креветки;
• Руккола;
• Укроп;
• Лимонный сок;
• Салат.

В процессе приготовления сначала отвариваются креветки, затем подготавливается авокадо. Из него удаляется косточка, фрукт режется на 2 части, изнутри изымается мякоть. Авокадо смешивается с вареными креветками, сверху поливается салат лимонным соком, добавляется измельченная зелень. Салат можно подавать в обычной посудине или же выкладывать в половинки кожуры авокадо.

Авокадо прибавляет любому блюду изысканный вкус и аромат, который не сравнится ни с чем. Помимо его приятных вкусовых особенностей, а также высокой энергетической ценности, авокадо способствует похудению. Данный факт доказан сотнями экспериментов, которые проводили на себе худеющие.

Калорийность продукта

Диета с авокадо для похудения довольно часто рекомендуется тем, кто хочет сбросить всего 5–7 кг за весь курс. Важно помнить, что плод очень калорийный, его энергетическая ценность куда выше, чем у мяса, рыбы, куриных яиц. В 100 граммах продукта содержится 160 ккал. Стандартный магазинный плод – это продукция весом 150–200 граммов, а потому при употреблении его можно получит сразу 240–320 ккал.

Смотрите на эту же тему: Эффективная кефирная монодиета Яны Рудковской

Авокадная диета

Для избавления от лишних килограммов разработано несколько диет, главным компонентом которых является аллигаторова груша. Авокадо при диете помогает сбросить до 1 килограмма веса за сутки. Авокадовая диета может включать исключительно экзотические плоды или их сочетание с мясом, рыбой, злаковыми культурами, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Популярный способ похудения с помощью аллигаторовой груши рассчитан на 5 дней. Меню в течение всей диеты выглядит следующим образом:

1. Завтрак – половина авокадо, 50 г творога с нулевой жирностью.
2. Обед – салат из ½ аллигаторовой груши, помидора, огурца, яйца и зеленого лука.
3. Ужин – половина авокадо, вареное яйцо, 100 г отварной говядины.

Когда и сколько есть авокадо на диете?

Авокадо во время диеты употреблять можно, но программа в этом случае должна строиться так:

• Приемы пищи – 4 р/д.
• Употреблять большой объем воды – от 2 литров.
• Отказаться от мучного и сладкого.
• Съедать на завтрак авокадо с кисломолочными продуктами, на обед его употреблять с огурцом и овощным супом на бульоне и с 200 граммами отварной курятины, полдничать смузи или фруктами. Вкусным и полезным ужином завершать день, для чего используется отварная рыбка и гарнир с овощами и авокадо.

Суп-пюре из авокадо

• Время приготовления:10 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 160 ккал.
• Предназначение: обед.
• Кухня: испанская.
• Сложность приготовления: легкая.

Авокадо – идеальный продукт для приготовления летних супов. Этот фрукт лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы сохранить максимальное количество калия, фосфора, магния, многочисленных витаминов и других полезных веществ, столь необходимых нашему организму. Рецепт супа с авокадо – это быстрое, простое блюдо, с приготовлением которого справится даже ребенок.

Ингредиенты:

• желтые сладкие перцы – 2 шт.;
• желтые помидоры – 1 кг;
• огурец – 1 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• лайм – 1 шт.;
• оливковое масло – 2 ст. л.;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Огурец очистите от кожуры, измельчите его, а еще помидоры, перец.
2. Тщательно взбейте с помощью блендера овощную массу.
3. Добавьте к пасте сок, отжатый из лайма, масло, специи, перемешайте компоненты блендером.
4. Овощную смесь процедите сквозь сито, лишнюю мякоть удалите.
5. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, нарежьте мякоть на кусочки.
6. Разлейте смесь из овощей по тарелкам, в каждую добавьте кусочки аллигаторовой груши.

Кому нельзя и можно авокадо на диете?

Использовать продукцию можно тем, кто собирается сбрасывать вес, но стремится обеспечить поступление достаточного количества питательных, минеральных, витаминных веществ, аминокислот. Использовать продукт нельзя, когда:

• Есть аллергия на тропические плоды;
• Существует вероятность индивидуальной непереносимости;
• Обнаружены различные болезни ЖКТ;
• Наблюдается ожирение.

Если нужно сбрасывать более 5–7 кг за курс, следует исключить авокадо из программы или включать его в микродозах.

Авокадо калорийный или нет?

Половина авокадо (100 грамм) содержит 160 калорий, что делает его одним из самых калорийных фруктов.

Несмотря на то, что плод по калорийности превышает любые другие ягоды, он способствует быстрой потере веса. Это объясняется тем, что плоды «масляной груши» содержат большое количество клетчатки, обеспечивающей чувство сытости, и очень мало углеводов, способствующих набору веса.

100 грамм мякоти авокадо содержит:

• 2 г белков
• 14,7 г жиров
• 1,8 г углеводов
• 6,7 г клетчатки
• 2,67 г воды

Весь авокадо содержит около 250–300 калорий. Хотя фрукт имеет хороший вид жира, эти калории могут привести к увеличению веса, если они потребляются сверх ваших потребностей в калориях.

При желании сбросить вес — практикуйте контроль порций. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в свою текущую диету, используйте его в качестве замены продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло.

Противопоказания

Хотя аллигаторова груша имеет множество полезных свойств, некоторые противопоказания авокадо все же имеются. Самый строгий запрет на использование в пищу этого фрукта – личная непереносимость. С осторожностью стоит отнестись к продукту в случае аллергии на цитрусовые и латекс. Нельзя давать экзотические плоды детям до 3 лет, а также тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой. Авокадовая диета не рекомендуется в случае, если худеющему не исполнилось 16 или он уже старше 50 лет.

Полезные свойства

Авокадо есть практически во всех супермаркетах, известен своими природными жиросжигающими свойствами и работает сразу в нескольких направлениях.

Не случайно некоторые питательные вещества и элементы, входящие в состав плодов авокадо, продаются отдельно в виде масел.

Сегодня рассмотрим, почему авокадо настолько полезен для похудения.

L-карнитин

Прежде всего, плоды характеризуются высоким содержанием L-карнитина или левокарнитина. Это натуральная аминокислота, родственная витаминам группы B, с сильными антиоксидантными свойствами.

Ее также можно рассматривать как афродизиак — вот вам и еще одна причина, чтобы съесть холодную закуску с авокадо на завтрак.

В сущности, основная роль L-карнитина заключается в проведении жирных кислот через оболочку в митохондрий. Митохондрии, в свою очередь, сжигают жиры, превращая их путем окисления и при участии кислорода в АТФ — полезную энергию.

Без левокарнитина ваше тело просто не сможет сжигать жир, а значит и похудеть. Во время интенсивных тренировок вы будете сжигать больше жира, но лишь при условии достаточной выработки и поступления с пищей L-карнитина.

Многие интересуются, сколько калорий в банане, авокадо, апельсинах и других фруктах. Но главное, что калории свежих фруктов не просто полезны, но и способствуют сжиганию жиров.

На этикетке, которой сегодня снабжают плоды авокадо, вы можете прочесть, что они содержат 75 % жировых калорий, и решить, что для похудения этот фрукт не годится.

Но в данном случае вы имеете дело с хорошей разновидностью жиров, называемых мононенасыщенными. Это те же самые жирные кислоты, которые играют важную роль во всех жизненно важных процессах организма.

Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина (липопротеины низкой плотности), который вызывает проблемы с сердцем и увеличение веса, а повышают уровень «хорошего» органического соединения (липопротеины высокой плотности), имеющего массу полезных для здоровья свойств.

Научные исследования доказали способность аллигаторовой груши влиять на уровни «хорошего» и «плохого» холестерина в положительную сторону.

При снижении количества «плохого» холестерина в организме ваши физические нагрузки станут намного эффективнее, вы начнете терять больше веса после каждой тренировки. Вы поможете своему телу ускорить метаболизм, а также повысить качество кровотока.

А для тех, кто просто хочет сбросить вес, это еще один способ ускорить процесс похудения. Инсулин дает сигнал организму к превращению глюкозы в энергию.

Диетическое волокно

https://www.youtube.com/watch?v=UZvBbTIv-iE

Маслянистая мякоть авокадо богата клетчаткой, отвечающей за детоксикацию организма и очистку пищеварительного тракта от холестерина, мочевой кислоты и токсинов.

Продукт отлично показал себя как питательный продукт, восполняющий дефицит магния, витаминов группы B, витамина Е и витамина K.

Благодаря такому составу этот плод обладает многими полезными свойствами. Диетологи рекомендуют его женщинам, желающим похудеть. Причем не обязательно соблюдать диету. Можно питаться разнообразно, добавляя этот плод к обычным блюдам.

Ученые обнаружили такие полезные свойства авокадо для женщин для похудения:

• обеспечивает сытость за счет высокого содержания растительного белка;
• снижает аппетит, предотвращает частые перекусы;
• улучшает пищеварение, устраняет запоры;
• насыщает необходимыми питательными веществами;
• активирует обменные процессы;
• ускоряет сжигание жиров, вывод токсинов.

Полезные свойства авокадо для похудения связаны с присутствием в его составе L-карнитина. Это природный жиросжигатель, источник энергии для мышц. Он ускоряет метаболизм, особенно сильно влияя на жировой обмен.

Витамины и минералы в составе этого плода способствуют тому, что при похудении не будет ощущаться раздражительность — частый спутник людей, соблюдающих диету. Он также избавит от повышенной утомляемости, сонливости.

Но основная польза авокадо для похудения в том, что в нем содержатся мононенасыщенные жиры. Они хорошо усваиваются, совсем не откладываются. Но вместе с тем снижают уровень холестерина и триглицеридов, ответственных за накопление жировых отложений и ухудшение работы сосудов.

Польза авокадо для похудения живота в том, что он помогает повысить работоспособность. Это позволяет активно применять специальные упражнения, не испытывая усталости. А за счет ускорения обменных процессов и пищеварения, а также выведения лишней жидкости объемы живота будут уменьшаться.

Высококалорийный, жирный продукт авокадо и похудение связать вместе сложно. Фрукт содержит около 75% жирных кислот, но применение аллигаторовой груши для избавления от лишних килограммов вполне обосновано необычным составом. Плод способен влиять на обмен веществ, ускоряя процессы организма, а еще во фрукте содержится природный жиросжигатель, который помогает быстро похудеть.

Жиры, которых много в составе плода, быстро усваиваются, не мешая процессу похудения. В нем почти нет сахара, совершенно отсутствует холестерин. Количество витаминов разных групп в аллигаторовой груше не сравнится ни с одним другим фруктом или овощем. Добавьте к этому большое число солей калия, магния, кальция, фосфора, натрия, чтобы убедиться в уникальном полезном действии экзотического плода на организм помимо похудения.

Для женщин

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов.

Для мужчин

Аллигаторову грушу оценят мужчины. Для них ценно положительное влияние фрукта на нервную систему. Регулярное употребление фрукта делает представителей сильного пола рассудительными, уверенными. На этом факте полезные свойства авокадо для мужчин не заканчиваются. Фрукт является сильным афродизиаком, повышающим мужскую силу и улучшающим репродуктивную функцию.

Для пищевых целей широко применяется мякоть авокадо, которая богата витаминами (А, Е, группа В, С, К), минералами (кальций, сера, фосфор, медь, калий, натрий, хлор, марганец, йод и магний) и полезными жирами с быстрым усвоением.

Авокадо характеризуется большим числом позитивных свойств для человеческого организма:

• при регулярном употреблении он снижает общий риск появления различных заболеваний сердечно-сосудистой системы (оптимизация артериального давления, профилактика инфарктов и повышенного тромбообразования);
• помогает избавиться от хронических запоров и улучшить реализацию базовых функций кишечника;
• поддерживает оптимальный баланс сахара (глюкозы) в крови, что необходимо для профилактики сахарного диабета и людям с наличием такого диагноза;
• нормализует уровень кислотности в желудке и способствует быстрому перевариванию пищи;
• предупреждает возникновение холестериновых бляшек в сосудах и регулирует показатель гемоглобина в составе крови;
• поддерживает работоспособность мышц, включая зрительный аппарат;
• помогает организму восстанавливаться после перенесенных операций и различных инфекционных заболеваний;
• улучшает самочувствие при регулярных физических и умственных нагрузках высокой интенсивности;
• укрепляет иммунную защиту всего организма в период простуд и способствует поддержанию водно-солевого баланса.

Большая доля витаминов А и Е сделала аллигаторову грушу востребованным продуктом в сфере красоты. Данный фрукт благоприятно воздействует на кожный покров, способствует разглаживанию морщин и заломов, уменьшает количество воспалений инфекционного, бактериального и аллергического характера. Также за счет каротиноидов мякоть плода борется с угревой сыпью и проявлениями экземы. Уникальный состав авокадо помогает защищать кожу от негативных факторов внешней среды, отражать действие свободных радикалов и заметно омолаживать.

Предлагаем ознакомиться Тмин для похудения: способ применения черного масла, отзывы, как пить, принимать для снижения веса, противопоказания, советы диетологов

Несмотря на достаточно высокую калорийность авокадо, он способствует избавлению от излишней массы тела, регулирует аппетит и дает долговременное чувство сытости (профилактика срывов при диетическом рационе). Эффект насыщения возможен благодаря содержанию 14 грамм растительной клетчатки в одном фрукте. Похудение с авокадо является более безопасным и полезным для организма, чем соблюдение безжирового рациона.

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Отзывы худеющих в основном позитивные:

1. Люди отмечают специфический вкус и запах «аллигаторовой груши», к которым необходимо привыкнуть;
2. Женщинами было замечено, что стремительного похудения ожидать не стоит, но экзотический фрукт позволяет соблюдать диету, а также не ощущать постоянное чувство голода;
3. Худеющие характеризуют авокадо, как продукт с обилием полезных свойств, направленных на улучшение здоровья, а также самочувствия.