Какая диета после новогодних праздников поможет быстро вернуться в форму

Москва, 24.07.2020, 20:02:32, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Орлонская.

За спиной остались многие новогодние праздники. Впереди всех нас ждет только Старый Новый год. Десять дней чревоугодия не могут пройти бесследно, особенно для фигуры. В нашем материале о том, какая диета поможет вернуьтся в формы, которые были до новогодних праздников.

Так уж сложилось традиционно, что празднование Нового года и Рождества сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда. А поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и слишком жирных блюд в обычной жизни, то в период праздников дает себе волю есть все, чего только душа пожелает. Результат моментально на боках — пара лишних килограммов, которые сильно портят настроение. Но не нужно расстраиваться по этому поводу, их можно легко убрать.

Борьба с «диванной болезнью»

Новогодние каникулы длятся не меньше недели, поэтому в перерывах между приемом гостей и посещением друзей следует выделить время и для себя. Двигательная активность – обязательный элемент программы похудения в первые дни Нового года. Во-первых, жировые отложения способны разрушаться под воздействием усиленных физических нагрузок, во-вторых, в процессе выполнения тренировок формируется мышечный корсет, позволяющий сохранять формы тела.

Домашней альтернативой занятиям в тренажерном зале считается гимнастика. Несложные упражнения, выполняемые ежедневно заметно подтянут фигуру и придадут ей желанную стройность.

1. Приседания. Тренируют мышцы поясничного отдела и ягодицы. Выполнять следует так, чтобы между спиной и бедрами образовался прямой угол.
2. Наклоны в стороны. Они задействуют мышцы талии и живота. Для устойчивости нужно ноги расставить на ширину плеч. Упражнение выполнять, сначала держа руки на талии, затем попеременно поднимая их.
3. Отжимания. Вовлекаются все группы мышц, особенно шейного и грудного отделов позвоночника. Для удобства можно использовать более высокую опору – стул, стол, подоконник. Делая упражнение на полу, можно опираться не на стопы, а на колени. Это облегчит тренировку
4. Планка. Выполняется в положении лежа. Точками опоры служат руки согнутые в локтях, и пальцы ног. Вытянув туловище в струнку нужно задержаться в таком положении не меньше 1 минуты, постепенно увеличивая время.

Тренировку следует начинать с минимального количества упражнений, постепенно увеличивая их число до 20.

Для любителей активных развлечений новогодние каникулы дарят возможность разнообразить свой досуг и получить массу впечатлений. Зимние виды спорта и веселые уличные забавы на снегу всегда к услугам желающих похудеть и поднять себе настроение.

1. Прогулки и ходьба. Чтобы восстановить работу внутренних органов можно прогуляться по лесу, парку с семьей или в одиночестве, пройтись энергичным шагом по стадиону или открытому пространству.
2. Лыжи и коньки. Катание на санках, или прогулка по лыжне, поход на каток – идеальный вариант восстановления мышечного тонуса. Подобные мероприятия помогут быстро похудеть.
3. Подвижные игры на свежем воздухе. Поиграть в снежки, прятки, побегать наперегонки по снежной трассе, скатиться с горки может позволить каждый, кто получает удовольствие от такого времяпрепровождения.

Молодежь может отправиться на дискотеку или устроить ее у себя дома, во дворе. Главное – больше двигаться, и лишние килограммы растают в считанные дни.

Лишний вес и эстетическая медицина

Если у вас нет каких-либо противопоказаний (которые можно обсудить с врачом), с проблемами веса можно обратиться не только к правилам питания, но и к эстетической медицине — современной и зарекомендованной. Современная косметология предлагает эффективные процедуры, благодаря которым в короткие сроки можно вернуть фигуре стройность и легкость. Это…

• LPG,
• вибрационный массаж,
• мезотерапия,
• озонотерапия,
• различного вида обертывания (грязевые, медовые, водорослевые),
• ультразвуковая терапия.

Главное — желание и сила воли. И тогда праздники запомнятся вам не плохим самочувствием и лишним весом, а лишь счастливыми улыбками любимых!

Новогодняя диета: попробуйте кето-питание

Кето-диета – это система питания, когда из рациона полностью исключают углеводы. Именно их избыток приводит к образованию лишнего жира. А если углеводов не будет в ежедневном питании, то организм начнет извлекать их из «запасенного» жира – и вы будете худеть. Диета достаточно эффективная, но на ней надо «сидеть» не больше трех месяцев. Разрешено есть такие продукты: • рыба и морепродукты; • мясо; • яйца; • орехи; • грибы; • растительное масло; • зеленые овощи; • молочные продукты (их не должно быть много). Еду можно солить, приправлять специями. Приемов пищи должно быть 4-5, порции небольшие. Последний перекус должен быть не позже, чем за три часа до сна.

А вот отказаться нужно будет от таких продуктов: • сахар; • алкоголь; • фрукты, в том числе – сухофрукты; • мучное и сладкое; • полуфабрикаты; • фастфуд; • кукуруза, свекла и картофель (в них много крахмала).

Долой «апельсиновую корку»

Избавиться от избытка жировых отложений и придать коже гладкость и шелковистость помогут различные антицеллюлитные средства и процедуры. К их числу относятся косметологические кремы, маски, скрабы, обертывания и массаж.

Важно подобрать для себя подходящий крем от целлюлита с подтягивающим эффектом и наносить его дважды в день. Главное, чтобы в его составе присутствовали экстракты фукуса, ламинарии, кофе.

Утром средство нужно наносить на тело массажными движениями, энергично втирая его в кожу. Продвигаться нужно от щиколоток к талии. Вечером показана более длительная процедура. В корректирующее средство следует добавить любое эфирное масло, и затем обработать каждую проблемную зону минимум по 10 минут.

Обертывания

Чтобы получить ощутимый эффект, процедуру следует выполнять после очищения кожных покровов. Можно чередовать горячие и холодные обертывания. Они помогают уменьшить объемы тела и веса, вывести токсины за счет усиления работы сальных желез, увеличения потоотделения, и активизации кровообращения. Отлично помогает использование рецептов с медом, глиной, шоколадом, кофе, маслом, перцем, горчицей. Хорошо воздействуют маски для тела с морскими водорослями и солью.

Массаж

Эффект достигается за счет влияния на глубокие слои дермы, активизации кровообращения, улучшения питания внутренних органов и тканей. Для похудения оптимальным станет курс профессионального массажа, но при отсутствии времени и средств процедуры можно проводить самостоятельно. В качестве основы хорошо подходит мед или масло.

Вопросы к специалистам

Когда заканчиваются новогодние каникулы, возникает проблема, как быстро похудеть без вреда для организма. Диетологи советуют избегать голоданий и строгих диет. Лучше использовать щадящие диеты.

За месяц применения диет можно похудеть до 20 кг., но все зависит от того сколько человек продержится на гречке с кефиром либо других диетах. На гречке за день уходит до 1 кг. жировых отложений.

После окончания новогодних праздников, теперь главной целью стоит задача, как похудеть. Чтобы усилить сжигания лишнего веса, можно использовать спортивное питание. Добавки добавляют энергии и сил во время тренировок. Специалисты рекомендуют применять кофеин и Л-карнитин, которые подавляют аппетит и убирают жировые клетки.

В аптеке можно приобрести препараты:

• Гидросикцитрат;
• Дексфенфлюрамин;
• Тироксин.

Препараты безвредные для здоровья, уменьшают чувство голода, уменьшают жировые запасы.