Лучший казеиновый протеин – как принимать и популярные марки

В общем, кто-ньть может что-то сказать по поводу конретно этого казеина? Я например беру на развес немецкий казеин, и чистое сырье стоит тоже р.

И собственно отзывы положительные. Натали , с разными вкусами бывает.

Эффективность белковых добавок против лишнего веса

Настасья , а без вкуса без всяких добавок бывает? Натали , развесной может и бывает, но я не встречала..

Так же на развес можно встретить бцаа, и л-карнитин, фирмы как таковой они не имеют, это первичное сырье, из которого потом и делают продукцию и спорт пит в том числе.

У нас в зале девушки, которые ходят ходят , а эффекта внешний мало заметен, а есть как голивудские звезды зала месяца и кожа супер и тело. Они худели худели , а у них и грудь в тонусе и кожа тожа. Значит есть какой то секрет! Karakurt, а этот моногидрат можно купить любой фирмы , какой фирмы лучше? И каким образом он действует на грудную мышицу. А то у меня от диеты жир ушел и нужно как то ее теперь вернуть в тонус. И есль ли еще какие нибудь советы по питанию именно для внешности.

Thank you for reply Кто что знает пишите. А то информации в интернете не так много.

Одним из самых известных видов спортивного питания является протеин. О нем знают или хотя бы слышали даже те, кто не являются поклонниками физических нагрузок и не посещают тренажерные залы. Этот рейтинг составлен из лучших протеинов, которые смогут помочь в таком нелегком деле, как похудение.

Виктория Да, еще забыла спросить а какие жиры можно есть чтобы не потолстеть и сколько. YURKA, а как месяц пить по схеме , Указанной выше сывороточные , а месяц казеиновые или день то, другой день другое.

Виктория, а коллаген какой марки Вы пьете, если не секрет? Виктория YURKA, а как месяц пить по схеме , Указанной выше сывороточные , а месяц казеиновые или день то, другой день другое.

Афина Виктория, а коллаген какой марки Вы пьете, если не секрет? Да и еще хотела добавить японский почти без вкуса ,а IRON пью с растворимым витамином С так как вкус и запах такой что сразу не привыкнешь. Вообще его лучше пить с витамином С Он помогает коллагену. Правельнее будет вот так: Протеин это штука хорошая, аминокислоты содержащиеся там нельзя взять нигде, и тестестерона в них совершенно, подробнее в статье «Что такое протеин» good-protein.

А я вместо копателей Леветон Форте пью. И заниматься помогает — энергии придает и боль в мышцах уменьшает, и достижения становятся куда как ощутимее. Пью изолят сывороточного протеина Nectar после тренировки, его плюсы, что там чистый белок без жира и углеводов, а еще у него масса вкусов и он вкууусный.

Мне очень нравится, еще периодически пью на ночь его же.

Для качков и не только

Так же есть Whey Gold от Weizer шоколад, тоже ничего, но там есть немного углеводов, после тренировки он тоже очень хорош, т к все таки углеводное окно нужно закрыть.

Казеин не пробовала, вместо него ем творог содержит казеин. Ну а про скорость всасывания в мышцы уже писали выше. Добрый день девочки. У меня очень много мыслей по поводу всего этого спортивного питания, многие отговаривают пить, даже спортсмены которые сами пьют основываясь на то что для женщин это очень вредно, и стоит забросить спорт расползешься как слон. Полистала инет нашла много чего и жиросжигатели и протеины и кератины. Что вообще пить? Заниаюсь спортом, мышцы просисовываются, но вот жир с ног, боков и попы а так же проклятый целлюлит не уходит никуда.

Кушать стараюсь правильно, больше овощей и фруктов, мясо, яйца, морепродукты. Подумала может мне попить жиросжигатели и ещё что-нибудь чтоб уплотнить кожу и разогнать обмен веществ и тогда мне повезёт? Очень нужна помощь! Виктория Девушки, кто ходит в тренажерный зал. Жесть Ой, зачем вам это нужно? Рельефные мышцы — это украшение мужчин. Всем привет,у меня такая история: гормонный дис-баланс,недостаточность прогестерона, пробуя забеременять набрала вес с 58 до 67,метеболизм практически на 0.

Пьют его для восстановления мышц после тренировки! Это не вредно, а очень полезно тк организм особенно после интенсивной тренировки находится в стрессе — мышцы повреждены и требуют восстановления. Девушкам советуют тренера пить такие коктейли.

Что такое казеин

Казеин – вид белка, который экстрагируют из молока. Вещество получают в процессе створаживания. Как и сывороточный протеин, казеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые телу для обменных и восстановительных процессов. В нем присутствуют и различные микроэлементы. Состав протеина будет отличаться у разных марок. В 1 порции (30 гр) казеина содержится более 20 гр белка.

Существует 2 формы казеина:

1. Мицеллярный. Самая популярная форма. Она медленно усваивается. Богата кальцием и фосфором.
2. Гидролизат казеина. Содержит более мелкие пептиды. Этот протеин быстрее усваивается организмом. Гидролизат стоит дороже, чем мицеллярный казеин из-за дополнительной обработки.

Казеин превращается в сгусток под воздействием желудочного сока. Это затрудняет его усвоение. Процесс переваривания занимает 6-7 часов. Все это время человек не чувствует голода. Низкая скорость переваривания помогает есть меньше.

Вещество имеет низкую скорость абсорбции. Он медленно обеспечивает клетки аминокислотами в течение длительного периода времени. Это помогает организму синтезировать белок, даже когда тело начинает разрушать мышцы, чтобы обеспечить себя энергией. Таким образом, вещество обладает антикатаболическим действием. Оно помогает предотвратить и снизить разрушение мышц.

Как правильно выбрать

От качества в этом случае зависит очень многое. Обратить внимание нужно на то, как производится продукт:

• Казеинат кальция — обработка молока химическими реагентами. Конечно, при выдерживании всех норм продукт не является вредным для человека.
• Мицеллярный казеин — ультрафильтрация свежего продукта.

Второй вид легче усваивается организмом. Поэтому при покупке нужно отдать предпочтение именно ему. Важно следить и за составом. Чистый продукт не слишком вкусный, поэтому к нему добавляют подсластители и ароматизаторы. Хорошо если это натуральные экстракты фруктов или стевия. В противоположном случае лучше всего от покупки отказаться: продукт будет не слишком полезным и насыщен углеводами.

Механизм похудения

Потере веса на фоне приема протеина способствует несколько факторов. К ним относятся:

1. Сохранение мышечной массы. Во время снижения веса сжигается жир или разрушаются мышцы. При большом дефиците калорийности организм запускает 2 процесс. Прием протеина помогает предотвратить это. Добавка позволяет сжечь жир и сохранить больше мышц. Благодаря этому тело выглядит стройнее даже при потере небольшого количества килограммов.
2. Улучшение обмена веществ. При дополнительном введении в рацион белка увеличивается скорость метаболизма во время сна.
3. Снижение аппетита. Достигается за счет медленного усвоения протеина организмом.

Добиться наибольшего результата с помощью казеина можно, урезав калорийность рациона и повысив физическую активность. При использовании добавки без диеты и спорта масса тела будет увеличиваться.

Для чего вообще нужен протеин

Каждый день необходимо употреблять минимум 1 г белка на каждый килограмм веса. Иначе мышцы потеряют тонус, может нарушиться гормональный баланс и в целом снизиться качество жизни.

В ритме современного мира порой бывает очень сложно соблюсти сбалансированный рацион и «выполнить» свою норму белка. Причины могут быть разными: не было времени/сил/желания готовить, или банально не было времени съесть заранее приготовленный по всем канонам правильного питания обед.

Для таких случаев и существуют протеиновые коктейли. Они дают возможность максимально быстро восполнить недостаток в белке. К тому же выпить протеиновый коктейль вкуснее, чем съесть «голую» куриную грудку без гарнира. Да и усвоится такой коктейль быстрее, чем мясо. К тому же протеин будет отличным подспорьем в вопросе разнообразия рациона, что немаловажно.

Преимущества и недостатки

Преимущества казеина:

1. Длительное чувство сытости. Казеин является протеином медленного действия. Организм долго его переваривает. По этой причине, казеиновый протеин не используется для краткосрочного удовлетворения голода. Он насыщает организм в долгосрочной перспективе.
2. Потеря большого количества жира. Белковые добавки ассоциируются с наращиванием мышечной массы. Однако, они помогают быстрее и легче уменьшить жировую прослойку. При использовании протеина увеличивается расход энергии, дольше чувствуется сытость. На фоне этого человеку хочется меньше есть.
3. Потребление меньшего количества еды. На фоне продолжительного чувства сытости, которое дает казеин, снижается энергоемкость ежедневного рациона.
4. Содержание большого количества кальция. Он необходим для профилактики остеопороза. Кальций помогает снизить риск возникновения рака толстой кишки.
5. Наличие биологически активных пептидов. Они благотворно влияют на иммунную и пищеварительную системы. Некоторые пептиды в казеине снижают кровяное давление. Эти вещества связывают и переносят кальций и фосфор, улучшая их усвояемость в желудке.
6. Борьба со свободными радикалами. Некоторые пептиды в казеиновом белке обладают антиоксидантным действием. Они борются с накоплением в организме вредных свободных радикалов.
7. Снижение уровня триглицеридов. Согласно исследованиям, у людей с избыточным весом он может уменьшиться на 22%.

Недостатки казеинового протеина:

1. Ограниченное употребление при наличии некоторых заболеваний. Введение в ежедневный рацион большого количества белка не вызывает негативных последствий у людей без проблем со здоровьем. При патологиях почек и печени рекомендуется использовать умеренное количество протеина. Однако, при употреблении 1-2 порций казеина риск возникновения побочных эффектов у людей с патологиями будет минимальным.
2. Побочные эффекты. На фоне приема протеина может нарушиться работа ЖКТ. Некоторые люди чувствуют себя раздутыми при использовании протеина. Другие побочные эффекты – изжога, аллергические реакции, неприятное послевкусие во рту.

Ценные свойства продукции

• Стимулирование выработки биологических ферментов – веществ, которые участвуют в процессе переработки пищи, исключения остатков недоокисленных продуктов.

• Медленное воздействие – белок медленно всасывается организмом, а потому обладает длительным эффектом воздействия. Именно это позволяет питать тело нужным ему белком в то время, когда самому организму получить его неоткуда.
• Анаболический и антикатаболический эффекты – больше ценятся спортсменами, поскольку повышают выносливость организма. Однако такие качества продукции позволяют всем тем, кто принимает казеин для похудения, длительное время проводить в спортивной зале, формируя эффектную фигуру.
• Чувство насыщения – булок быстро насыщает организм ценными компонентами, а потому обычной пищи человек съест меньше, чем обычно. Это позволит уменьшить размеры желудка до нормальных параметров, а также выработать правильные пищевые привычки.

Обязательно читайте: Природный лекарь и помощник в похудении вода Донат

Для производства добавки к пище используются натуральные молочные продукты – молоко, творог, сыр. Но в готовом белке не будет таких ненужных для многих примесей, как гормоны и лактоза.

Общие правила приема

Казеин можно принимать в любое время суток. Его рекомендуется использовать, если в течение длительного времени не запланирован полноценный прием пищи. Протеин можно использовать и за несколько часов до физнагрузки, чтобы обеспечить доставку аминокислот к клеткам в процессе тренировки.

Особенности использование разных форм протеина:

1. До или после тренировки. Рекомендуется прием казеина в более быстро усваиваемой форме гидролизата.
2. Перед сном. На ночь следует пить мицеллярный казеин. Он способствует нормализации восстановительных процессов после физнагрузки и росту мышц.

За раз принимают 25-50 гр порошка. Смесь взбалтывают в спортивном шейкере с водой. В этом случае не образовываются комочки.

Некоторые любители спорта делают казеиновый коктейль. Они смешивают протеин с маложирным творогом, йогуртом, кефиром, отрубями.

На основе протеинового порошка можно приготовить десерт. Для этого его взбивают в миске с водой, а затем отправляют в морозилку на 5 минут. В этом случае протеин напоминает по вкусу мороженое. Порошок добавляют в тесто для оладий, печенья, начинку для чизкейка.

Необходимое количество белка подбирается с учетом пола, нагрузки, цели. Для людей, которые худеют, ежедневно необходимо 1,5- 2 гр белка на каждый кг массы в день.

Влияние протеина на композицию тела зависит от многих факторов. К ним относятся:

• возраст;
• пол;
• пищевое поведение;
• уровень физической активности.

Перед началом приема белка в качестве вспомогательного средства для снижения веса следует проконсультироваться с врачом.

Дозировки

Казеин – это порошок, который разводится в воде, молоке или соке. Один прием казеина должен составлять 30-40 г. Повышенные дозировки не дадут желаемого результата, а только спровоцируют расстройство желудка и замедление процесса похудения.

Если стоит цель сбросить лишние килограммы, то рекомендуется принимать порошок по 20 грамм 3 раза в день в качестве перекусов. Для набора мышечной массы дополнительно (сверх 3 приемов) рекомендуется принимать добавку на ночь в объеме 40 грамм. Она позволит остановить процесс катаболизма, сохраняя все мышцы.

Нередко казеин может стать альтернативой обеду или ужину, для этого необходимо единожды принять 30 г порошка в разбавленном виде.

Продукты, содержащие казеин

Казеин содержат:

1. Молоко. В нем присутствует 80% белка. 1 чашка обезжиренного молока содержит чуть более 8 гр протеинов. Из них 6-7 гр являются казеином.
2. Творог. Он производится путем свертывания молока. Для этого используют ренин и другие вещества. После отделения сыворотки в сгустке остается больше протеина, чем в молоке.
3. Йогурт. Существует множество видов этого продукта. Однако, больше всего белка содержится в греческом йогурте. Он является высококонцентрированной формой казеина. В упаковке натурального йогурта весом 170 гр содержится 15-20 гр белка.

Рекомендуется выбирать продукты с небольшой жирностью. В них белка будет больше. Казеин также присутствует в небольшом количестве в некоторых сортах рыбы.

Лучший протеиновый казеин

Спортивные добавки рекомендуется покупать у проверенных производителей, т.к. они используют безопасное сырье. В рейтинг качественного протеина включают:

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Micellar Casein – имеет несколько вкусов и легко растворяется в воде. Продукт на 60% удовлетворяет ежедневную потребность в кальции. В каждой порции содержится 24 гр белка и 5 гр аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают нарастить мышечную массу.
2. IdealLean для женщин – рекомендован тем, кто хочет нарастить мышечную массу, улучшить восстановление организма после тренировок. Включает в себя L-теанин. Имеет шоколадный вкус.
3. Bulksupplements Pure Casein Protein Powder – содержит мицеллярный казеин и соевый лектин. Последний компонент используется в качестве эмульгатора. Каждая порция (30 гр) включает в себя 26 гр белка и 484 мг кальция, фосфор и аминокислоты. Bulksupplements гарантирует чистоту продукта.
4. Naked Casein – в состав входит только мицеллярный казеин. В порции содержится 26 гр белка. В продукте нет ароматизаторов подсластителей, жиров, красителей и других химических веществ.
5. Dymatize Elite Micellar Casein Protein – содержит 25 гр белка, 5,4 гр аминокислот с разветвленной цепью, 2,3 гр лейцина. Продукт пользуется популярностью у спортсменов. Многие из них используют его перед сном.

Качественный протеин также производят:

• MuscleTech;
• MusclePharm;
• Cellucor;
• Allmax.

В качественном протеине содержится 24-28 гр белка. Его калорийность составляет 100-130 кк. Перед покупкой следует изучить состав порошка. При снижении веса стоит отказаться от продуктов, в которых есть искусственные подсластители.

Мучает голод ближе к вечеру? Не проблема! Pureprotein Casein Protein

Салют, друзья!

И снова вечно худеющая я. Спортивное питание для меня уже не что-то новое, а, скажем так, давно забытое старое. Собственно, пришла пора худеть к лету, поэтому из «закрамов» я достаю спортивное питание.

Я читала отзывы девушек на казеин и их отзывы меня весьма удивили. Они совершенно не содержательны, имеют минимум информации по полезным свойствам продукта, да и заголовки этих отзывов гласят о том, что казеин чудесным образом помогает похудеть. Это не так, вселенское заблуждение! Поэтому мне бы хотелось поговорить о Pureprotein Casein Protein.

Вообще, стоит начать с того, что же такое вообще КАЗЕИН?

Казеин – это второй белок молока, который по массе является самым главным. От сывороточного белка он отличается тем, что время его усвоения организмом гораздо больше и соответственно чувство сытости после его приема также будет более долгим.

И-так, из этого определения можно сделать вывод, что разница между обычным протеином и козеином (который тоже является протеином) в их происхождение и во времени усвоения организмом. Казеин усваивается намного дольше, нежели обычный протеин. Поскольку казеин усваивается намного дольше, можно сделать вывод, что его лучше употреблять в вечернее время или перед сном. Или в том случае, если вы знаете, что долгое время не сможете поесть.

Есть люди, которые не могут уснуть ночью на голодный желудок. Казеин — это спасение для таких людей. Всегда говорят, что на ночь кушать нельзя ничего, не перевариться еда. Но! Для того, чтоб переварить казеин, организму не нужно много энергии, поэтому казеин усвоиться в вашем организме даже во время сна!

Принимать казеин до и сразу после тренировки не имеет смысла.

Что касается пользы казеина.

В похудении он весьма эффективен, он поможет добиться желаемых результатов. Но, он не поможет вам, если вы будете сидеть на попе ровно и ждать чуда. Такого не бывает. Белок сам по себе не способствует похудению! Но он помогает утолить чувства голода, подавить аппетит.

Он легко переваривается и усваивается, поэтому очень часто его используют в диетическом питании.

Pureprotein Casein Protein

В прошлом году мы прикончили упаковку со вкусом шоколадного печенья. В этом же году решили поэкспериментировать и взять казеин с апельсином. В упаковке 1000гр. По стоимости вышло 1159 рублей.

Внешний вид

Упаковка представляет в себе большого размера пакет с замком «зиплок», что весьма удобно, ибо упаковка достаточно герметична. На упаковке есть вся необходимая информация: пищевая ценность, количество питательных веществ, состав, рекомендации по применению, противопоказания. Внутри есть мерная ложечка. Не скажу, что она очень удобная, но она необходима для измерения необходимого количества казеина.

Сам казеин представлен в виде порошка. Цвет меняется в зависимости от вкуса, но чаще всего это светло-телесного цвета порошок. Запах казеина отдает молочкой по понятным причинам, чувствуется легкий запах того вкуса, который выбрали. В моем случае это апельсин. Довольно таки приятный запах.

Что же касается вкуса, то вкус довольно таки приятный, как будто пьешь коктейль. Если рассматривать вкусы, которые я пила, то мне больше понравилось шоколадное печенье, нежели апельсин. У шоколадного печенья более выраженный вкус, у апельсина поверхностный. Так же при употреблении может чувствоваться легкий вкус муки, это объясняется тем, что в составе есть зародыши пшеницы. Из-за присутствия этого ингредиента иногда можно почувствовать легкую горечь во рту.

Cостава

Состав: Мицеллярный казеин, клетчатка — 3,3%, зародыши пшеницы измельченные — 1,7%, ксантановая камедь (эмульгатор), ароматизаторы.

Мицеллярный казеин — это казеин, который изготавливают таким образом, чтоб сохранить натуральную структуру белка. Это основном ингредиент — белок.

Клетчатка — пищевые волокна, она помогает в переваривание пищи и замедление движения еды в организме. Помимо этого клетчатка помогает привести пищеварения в порядок.

Зародыши пшеницы намного полезней, чем зерно целиком т.к. имеет большое количество полезных веществ. Например, зародыши содержат в себе большое количество биологически активных веществ. Таких, как кальций, аминокислоты, калий и многое другое.

Ксантановая камедь или по другому пищевая добавка Е415 не усваивается организмом! Его добавляют для создания густой и стабильно консистенции при смешивание казеина с водой.

Способ применения

Смешайте в шейкере 1,5 мерных ложки (35 г) продукта с 300-400 мл молока, воды или другого напитка.

Принимайте коктейль перед самым отходом ко сну, чтобы дать Вашим мышцам возможность питаться всю ночь, и когда Ваш организм нуждается в медленно усваиваемом белке.

Способ применение и дозирования казеина для всех одинаков. Но я, допустим, не могу выпить целую порцию 35г. Чувство сытости приходит очень быстро, поэтому я могу выпить только половину от целой порции. К тому же, я пью казеин не прям перед сном т.к. могу спокойно лечь спать голодной. Я пью казеин вечером, ибо я очень не стабильна и могу скушать лишнего.

Отзывы

Анна, 26 лет, Тюмень: “В период жиросжигания тренер посоветовал купить казеиновый протеин. По совету знакомых девушек выбрала Optimum Nutrition. Порошок быстро растворяется. Поэтому не нужно долго трясти шейкер. Жидкость пенится не слишком сильно, вкус у протеина приемлемый. Порошок можно смешивать с кефиром и добавлять в обезжиренный творог. Протеин хорошо утоляет голод. Побочных эффектов во время его использования не возникло. Рекомендую принимать этот казеин за 30 минут до сна”.

Карина, 31 год, Москва: “Постоянно использую разные протеины. Последняя покупка – Weider Casein со вкусом шоколада. Продукт оказался качественным. Насыщает на 4-5 часов. По вкусу похож на шоколадное мороженое. Использую протеин вечером вместо ужина. Заметила, что тело стало быстрее восстанавливаться после тренировок, повысилась выносливость”.

Андрей, 44 года, Казань: “Казеиновый белок является отличной добавкой для тех, кто хочет сбросить лишний вес, нарастить и сохранить мышечную массу, увеличить выносливость. Его стоит принимать и тем, кто не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни. Добавка помогает организму нормально функционировать. Рекомендую покупать протеин проверенных производителей – Optimum Nutrition, MusclePharm”.

Способ приготовления

Для этого достаточно развести порцию порошка в стакане воды. Температура может быть любой, в зависимости от индивидуальных предпочтений человека. Но имейте в виду, что растворяется он довольно сложно, поэтому придется смириться с небольшим осадком. Казеиновый протеин можно совмещать с сывороточным. Только второй нужно принимать после тренировки, чтобы стимулировать рост мышц.