Диета от целлюлита – правильное питание для красивых бедер и ягодиц

Главная / Липосакция / Диета от целлюлита – правильное питание для красивых бедер и ягодиц

Именно целлюлит можно отнести к серьезным заболеваниям, от которых страдают преимущественно женщины, независимо от типа телосложения и возраста. Чтобы решить проблему, нужно выбрать комплексный подход, в виде специальных упражнений, процедур, правильного питания.

Если придерживаться диеты против целлюлита, можно излечиться изнутри. Иначе любые попытки будут напрасными.

Причины появления целлюлита

«Апельсиновые корки» — не обязательно связаны с лишним весом, чаще всего, это издержки несбалансированности рациона, малая подвижность, любовь к фастфудам, сладостям. Выбор в качестве основного напитка кофе, вредных продуктов – замедляют обменные процессы, как следствие – достаточно быстро появляются первые признаки проблем эстетического характера на таких местах, как попа, живот, ноги, бедра.

Изменения мышечных и жировых тканей вызваны:

• увлечением диетами, из-за которых происходят резкие перепады массы;
• отсутствием клетчатки, воды в нужном количестве;
• плохой осанкой.

В некоторых ситуациях целлюлит передается по наследству, также появлению способствует повышенное содержание в крови эстрогенов. Этим объясняется развитие заболевания в период беременности, менопаузы.

Следует выделить стадии:

1. Начальная, когда увидеть невооруженным взглядом первые признаки деформационных изменений невозможно – кожа гладкая, незначительную «корку» покажет только специальное освещение. Однако это предварительный этап патологических процессов – отекание проблемных мест, ухудшение движения лимфы, накапливание жировыми клетками токсичных отходов.
2. Вторая, с более заметными изменениями – задерживается жидкость, которая выводится с трудом. Отеки видны, скоплениями жира зажимаются нервные окончания.
3. Третья, характерны сильные проявления «апельсинки», жировые отложения сдавливают артерии, как результат, недостаток кислорода, меньше поступает питательных веществ. На данном этапе соединительные ткани по своей структуре напоминают соты.
4. Четвертая или фиброзный целлюлит. Для кожи в проблемных зонах характерна дряблость, состоит из неровностей, заметных невооруженным взглядом. Массаж или питание против целлюлита тут уже не помогут. Решить проблему возможно исключительно липосакцией.

Домашние методы

Избавиться от целлюлита можно с помощью домашних средств, применение которых даст хороший результат:

• Контрастный душ. В ванной направляйте струи воды на проблемные участки, меняя температуру от горячей к холодной. Это придаст коже тонус и укрепит стенки сосудов.
• Самомассаж жесткой щеткой. На рынке представлены разные бренды щеток. Лучше отдать предпочтение варианту из натуральных материалов. Массаж делается сухой щеткой по сухому телу. Как убрать целлюлит на попе с помощью массажной щетки? Начинать процедуру следует со стоп, выполняя при этом круговые движения. Затем массажируют голени: направляйте щетку вверх, переходите к бедрам. Проблемные места, такие как галифе или задняя часть бедра, необходимо массировать более интенсивно, при этом будьте аккуратны, чтобы не повредить кожу. Интенсивно, по кругу массируйте проблемную зону до появления ощущения, что тело горит. После массажа примите душ. По времени на самомассаж уйдет 6-7 минут.

• Массаж банками заключается в том, что на разогретую после душа кожу, наносят теплое масло и с помощью специальных банок, которые водят снизу-вверх осуществляют массаж. Банки следует использовать очень осторожно, чтобы предотвратить появление гематом и синяков.

Общие принципы диеты

По большей части, рацион современного человека – пища, в которой высокое содержание жира, соли. Предпочтение отдается быстрым углеводам, усилителям вкуса, иным вредным компонентам. О диетических продуктах как-то забывается, дробное питание не используют. Чаще всего это связано с отсутствием времени на домашние обеды, многие перекусывают в кафе, на бегу. Каждый день нам просто не хватает терпения, чтобы правильно приготовить еду, которая приведет в норму обмен веществ в организме, поможет удалить шлаки, токсины.

Тем более важно есть то, что содержит в достаточных количествах все необходимое. Поэтому в диету против целлюлита, меню, следует обязательно включать:

• плоды, согласно сезону, запеченные или свежие;
• бобовые;
• крупы, исключая манку;
• хлеб из отрубей;
• постную рыбу, морепродукты;
• маложирную кисломолочную продукцию, в полностью обезжиренной слишком низкое содержание кальция;
• диета от целлюлита имеет ограничения по мясу – оно должно быть отварным или тушеным, не чаще двух раз в течение суток.

Перед завтраком следует, для ускорения метаболизма, выпивать 5 мл оливкового масла или 12 гр семян льна. Незаменима обычная капуста, желательно в сыром виде. Обязательно соблюдать определенные требования:

• тщательно пережевывать пищу;
• питаться по четко установленному графику;
• запрещено отвлекаться, смотреть телевизор;
• последний раз едят за четыре часа до отхода ко сну;
• не допустить переедания в обед поможет полноценный завтрак.

Не обойтись при этом без чистой питьевой воды, чтобы рассчитать нужное для худеющего человека количество, следует исходить из 40 мл на килограмм веса. Ощутимую пользу принесут натуральные соки, которые лучше готовить самим, выбирая капусту, цитрусовые, яблоки, сельдерей, имбирь, свеклу.

Медовый массаж

Перед проведением медового массажа от целлюлита для начала обязательно необходимо убедиться, что ваша кожа не дает аллергическую реакцию на мед. Для этого нанесите небольшое количество продукта пчеловодства на кожу и подождите несколько часов. Если вы заметите покраснение или почувствуете неприятное покалывание, откажитесь от использование данного средства.

Для проведения медового массаж необходим натуральный продукт без примесей. На разогретое тело после принятия теплой ванны, нанесите мед и распределите его равномерно по проблемным зонам, после этого начинайте похлопывать бедра и ягодицы. У вас будет ощущение, что кожа прилипает к ладоням. Уделите по 20 минут каждой ноге и ягодицам. Смойте мед теплым душем и нанесите питательный крем. Повторять процедуру следует несколько раз в неделю.

От каких продуктов нужно отказаться

Диета от целлюлита на ногах и попе предполагает также запрет на курение и алкоголь, которые вызывают преждевременное старение и дряхление кожи, уничтожают витамин С. Кроме этого, необходимо исключить:

• соления, задерживающие воду, способствуя тем самым образованию «апельсиновой корки»;
• сладости, в которых содержится масса калорий, первопричины ожирения;
• кофе растворимый, в отличие от полезного натурального продукта, но только в разумных пределах, не более одной чашки с утра;
• чай черный, задерживает в тканях жидкость; поэтому лучше выбирать цикорий или зеленый;
• любые консервированные продукты, колбасы из магазина, майонез, кетчуп, газировка.

Список можно продолжить, но общая тенденция должна быть понятна – приоритетными остаются натуральные составляющие, исключая любые искусственные добавки.

Ванны антицеллюлитные

Наравне с применением массажа в борьбе с целлюлитом на ляжках помогают ванны:

Ванны на основе морской соли

• Самый простой и действенный способ убрать целлюлит с ляжек.
• На ванну воды, добавляем 400-500 грамм морской соли, купленной в аптеке.
• Температура воды должна составлять не менее 36 градусов и не более 37 градусов.
• Длительность процедуры 25-30 минут.
• Возможно, с использованием морской соли, добавить эфирное масло (10-15 капель). После ванны рекомендуется принять контрастный душ.

Ванны с добавлением соды

• В теплой воде открываются поры кожи и попадание в них соды, оказывает глубокое очищение лимфатической системы и кожи.
• Содовая ванна успокаивает воспаление, раздражение кожного покрова.
• Добавить в ванну 200 грамм пищевой соды, прием такой ванны не более 25 минут.
• Содовая ванна хорошо помогает перед сном.

Ванны с применением ароматных масел

Такие ванны помогают сбрасывать лишний вес и объем в ляжках. 10-15 капель таких масел достаточно на ванну воды.

Рекомендуется использование таких эфирных масел:

• Масло сосны.
• Масло бергамота.
• Масло розмарина.
• Масло грейпфрута.
• Апельсиновое масло.

Травяные ванны

100 грамм травы на литр воды. Делаем отвар, настаиваем его в течение часа, добавляем в ванну. Принимать такие ванны рекомендуется два дня в неделю.

Рекомендация использование таких трав:

• Соцветие липы.
• Лаванда.
• Шалфей.
• Дубовая кора.
• Мята.

Пользу принесёт добавление в любую из перечисленных ванн витамина С.

Полезные продукты

Получить антицеллюлитный положительный результат поможет комплексный подход – при условии грамотного, сбалансированного рациона, физических нагрузок, что позволит надолго сохранить здоровье, наряду с красотой тела.

• Овощи и фрукты.

Это основной источник клетчатки или грубых волокон растительного происхождения, является важным элементом, без которого невозможно добиться правильного питания. Больше всего содержится в киви, яблоках, груше, ананасах, грейпфрутах, цитрусовых.

Отлично показали себя салаты, которые нужно заправлять растительными маслами, где сбалансированный набор микроэлементов и витаминов. С их помощью происходит качественное очищение организма от шлаков, токсинов, что помогает справиться с растяжками, вернуть упругость.

• Молочная продукция.

Избавиться от дисбактериоза, полностью усвоить пищу, предупредить гниение в кишечнике, улучшить общее самочувствие проще всего, если регулярно вводить в меню творожные продукты, ряженку, йогурт, кефир. Даже низкокалорийные, они оставляют чувство насыщенности, при совмещении с фруктами или овощами, происходит лучшее усвоение витаминов.

• «Противоцеллюлитная» пища.

Включает в себя список из нескольких продуктов, направленных на решение проблемы:

• морепродукты, с набором антиоксидантов и необходимых микроэлементов;
• яйца, масло растительное, с витамином Е, повышающим эластичность кожи;
• красное сухое вино, способствует улучшению кровообращения, очищает от шлаков, но только при употреблении в разумных пределах, минимум стакан в день!;
• цельная крупа, бобовые, восстанавливают водно-солевой баланс, желчеотделение;
• для чистки лимфы – коричневый рис, просо;
• свежевыжатые овощные, фруктовые соки, сжигают жиры;
• овсяные и гречневые каши, приготовленные на воде, можно разнообразить орехами, медом, сухофруктами;
• стеблевой сельдерей, считается продуктом, сжигающим калории, клетчатка в чистом виде.

Категорический запрет лежит на картофеле, хотя для правильного питания при целлюлите запеченные клубни помогают справиться с проблемой. Главное, кушать его вместе с кожурой.

Примерное меню

Существует несколько модификаций антицеллюлитных диет, они рассчитаны на разные промежутки времени. Одна из самых результативных продолжается 10 дней, эту методику придумала Николь Ронсар.

Система питания – жесткая, не каждому под силу. Но спустя 10 суток женщины существенно снижают отложения целлюлита, а масса тела снижается на 3 – 4 килограмма.

Четные числа

• Завтрак: Небольшая порция овсяной каши
• Второй завтрак: Среднее яблоко
• Обед: Бурый рис и салат из свежих овощей
• Полдник: Свежевыжатый сок из любых фруктов
• Ужин: Порция винегрета

Рассчитать индекс массы тела

Лучше всего подходит упрощенный способ:

• женщинам, до 35 лет, нормальным считается показатель: вес равняется росту (см) за минусом 110;
• после указанного возраста: от сантиметров роста отнимают 100.

Также многое зависит от особенностей фигуры:

• если грудная клетка узкая – полученный результат уменьшают еще на 5%;
• для широкой – на столько же увеличивают.

Разработаны специальные таблицы, помогающие с большей степенью точности оценить общее состояние здоровья, наряду с возможными рисками развития хронических болезней. Но максимально достоверный результат предоставит специалист, который будет учитывать индивидуальные особенности пациента.