Даже начинающий атлет знает, что нарастить хорошую мышечную массу без употребления специальных спортивных добавок практически невозможно. Сегодня производители спортпита предлагают потребителям огромнейший спектр продукции, которая отличается составом, эффективностью, питательностью, ценой. Однако действительно нужных, качественных добавок для наращивания мышц нет так уж много. Какое спортивное питание выбрать и как его правильно потреблять, давайте разберёмся.
- Основной набор для роста мышц Зачем принимать спортпит
- Вред и противопоказания
- Базовое
- Для новичков
Отличительные особенности Джойказино
На площадке созданы комфортные условия для развлечения и заработка на игровых автоматах. Joycasino выгодно выделяется на фоне конкурентов благодаря следующим особенностям:
- исключительно лицензионный софт от NetEnt, Playtech, Igrosoft и других известных провайдеров;
- работа по лицензии и соблюдение конфиденциальности данных пользователей;
- система поощрения, включающая предложения для новичков и постоянных клиентов;
- корректная работа сайта и игровых автоматов с мобильных устройств;
- игра через приложение, содержащее алгоритм для обхода блокировки;
- возможность тестирование автоматов в бесплатном режиме;
- еженедельные турниры и конкурсы с крупными призовыми фондами.
Креатин
Это органическая кислота, участвующая в энергетическом обмене мышц и содержащая азот. Прием креатина не только способствует наращиванию массы, но и дает существенное количество энергии, увеличивает силу, стимулирует работу гормонов. Данный препарат принимают для физических упражнений при наборе силы, а также при скоростных тренировках. Добавка пользуется популярностью среди тех, кто хочет накачать мышцы.
Принимать препарат при физических упражнениях нужно каждый день в течение 6 суток по 20 грамм. После, прием сократить до 2-3 грамм в течение дня. Если нагрузка на тело отсутствует, то не белее 5-6 грамм в течение суток.
Подведем итог:
Что бы быстро набрать вес, надо использовать спортивное питание и заниматься в тренажерном зале, или же вы рискуете замедлить процесс, или набрать больше жировой ткани.
Игровые автоматы
Джойказино предлагает клиентам богатый выбор игровых автоматов от Elk, Betsoft, Microgaming, Playson, Quickspin и других ведущих разработчиков. Большую часть каталога занимают слоты, где выигрыши выплачиваются в соответствии с коэффициентами символов. Среди них Sakura Fortune, Pink Elephant, Resident и многие другие.
Кроме слотов в коллекции Joycasino представлены следующие виды игр:
- джекпоты — особая категория слотов, где кроме стандартного выигрыша за спин можно получить крупный куш при выпадении редких символов;
- видеопокеры — микс классического покера с игровым автоматом;
- столы — рулетка, баккара, блэкджек в формате традиционных автоматов;
- Live дилеры — категория включает настольные игры в формате живых дилеров, где участники наблюдают за действиями ведущего.
Возможные причины низкой массы тела
Многие люди, борющиеся с лишним весом, ошибочно полагают, что набрать килограммы очень легко. Действительно, в большинстве случаев получить проблемы с избыточной массой несложно. Но существует ряд факторов, которые мешают организму нормально усваивать пищу:
- сбой в метаболизме (катаболизм преобладает над синтезом);
- патологии пищеварительной системы (гастрит, язва, колит);
- психические расстройства (анорексия, эмоциональные травмы).
Также нужно упомянуть о заражении организма паразитами (глистная инвазия) и влиянии инфекционных недугов (туберкулез, ВИЧ) на функционирование желудочно-кишечного тракта. В любом случае перед кардинальным изменением своего рациона необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти полную диагностику.
Бонусы и кэшбэк в Джойказино
Джойказино использует бонусы для поддержания активности игроков. Новички могут претендовать на приветственные подарки к первым пяти депозитам на общую сумму около 200 000 рублей. Бонус начисляется за пополнение счета от 150 рублей. Если первый депозит в Джойказино составил от 1000 рублей, начисляется 200 бесплатных вращений на популярные слоты. В таблице представлены особенности начисления бонусов в соответствии с суммой.
В Джойказино предусмотрен возврат части проигранных средств. Каждое первое число месяца можно активировать кэшбэк в размере 10%. В зачет идут ставки с реального счета. Минимальный размер возврата составляет 50 рублей, максимальный — 50 000 рублей.
Депозит | Бонус |
Первый | 100% до 100 000 RUB 150% до 15 000 RUB 200% до 2500 RUB |
Второй | 100% до 15 000 RUB |
Третий | 50% до 20 000 RUB |
Четвертый | 50% до 25 000 RUB |
Пятый | 25% до 37 500 RUB |
Спортивное питание для набора мышечной массы[править | править код]
Исправить ошибку
Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы
. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости. Спортивное питание для набора мышечной массы выбрано исходя из объективных данных, и не имеет отношения к рекламе определенных продуктов.
Кому подходит данный комплекс.
Если вы худощавого телосложения или эктоморф, стремитесь набрать мышечную массу за короткие сроки, попутно увеличив силовые показатели и выносливость, то представленное ниже спортивное питание для набора массы вам идеально подходит.
1. Протеин
- 100% Whey Gold Standard – быстрый сывороточный белок, основная добавка для набора мышечной массы. 100% Whey Gold Standard – один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка. Для точного определения вашей потребности в протеине, воспользуйтесь системой – Body Expert. Старайтесь принимать не более 1 порции протеина за раз, при больших количествах снижается его усвоение и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Оптимальная разовая порция – 20-30 г. Максимальная разовая порция – 40 г.
- Замена:
ISO-100 от Dymatize, Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition
2. Гейнер
- Up Your Mass позволит восполнить энергетический дефицит после тренинга и даст мощную стимуляцию роста мышечной массы. Принимайте 1 порцию сразу после тренировки. Гейнер можно принимать вместо утренней порции протеина, особенно если у вас нет возможности полноценно позавтракать. Учитывайте протеин, который содержится в гейнере (смотрите состав продукта) при расчете суточной потребности в протеине и распределении порций.
- Замена:
True-Mass от BSN, Muscle Juice от Ultimate Nutrition, Serious Mass от Optimum Nutrition, Super MASS Gainer от Dymatize
3. Предтренировочный комплекс
- NO-Xplode от BSN – сочетает в себе три важных системы: L-аргинин (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. Креатин – увеличивает силу и рост мышц. Витамины и микроэлементы. Выпивайте за 30-45 мин. перед каждой тренировкой.
- NO Shotgun от VPX — является в настоящее время одним из самых лучших предтренировочных комплексов. К этому мнению склоняются большинство людей, которые применяли добавку на практике. Согласно отзывам, большинство атлетов отмечают положительные результаты.
- Замена:
Trac Extreme-NO от MHP, Fierce от SAN, Xpand Xtreme Pump от Dymatize
4. Креатин моногидрат
Creatine Powder от Optimum Nutrition – мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм креатина. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с протеином или гейнером. Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать аргинин (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом.
- Замена:
Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition, Creatine Powder от Multipower
5. Витаминно-минеральный комплекс
- Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин – все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы.
- Замена:
Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP
6. Правильная диета
, богатая белками и медленными углеводами. Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю. Питайтесь 5-6 раз в день. Пейте не менее 3-х литров воды в сутки.
- 100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition
- Up Your Mass (MHP)
- NO-Xplode от BSN
- Creatine Powder (Optimum Nutrition)
- Opti-Men от Optimum Nutrition
Игра бесплатно и на деньги
В Joycasino casino доступен бесплатный режим развлечений. Если новичок не готов рисковать реальными деньгами, ему достаточно выбрать игровой автомат и запустить его кнопкой «Демо». Он сможет делать ставки с использованием виртуальных монет. При этом в демонстрационном режиме сохраняются характеристики игровых автоматов, что позволяет найти среди них самые щедрые.
Игра на деньги позволяет получать и выводить выигрыши. В коллекции Джойказино большой выбор слотов с минимальными ставками на спин. Для начинающих гемблеров это позволяет сделать большое количество вращений при ограниченном бюджете. Кроме этого игра на реальные деньги дает возможность делать ставки в турнирных слотах. Лучшие гемблеры делят между собой крупные призовые фонды.
Глютамин
Данный элемент стимулирует гормон роста, способствует укреплению иммунитета, оказывает благоприятное воздействие и помогает восстанавливаться телу после усиленных тренировок. Предпочтительнее принимать препарат перед сном. Глютамин не оказывает зримого эффекта, но благоприятно влияет на организм, так как стимулирует рост мышц, закаляет иммунитет. Принимая данный препарат можно сделать тренировки не только эффективными, но и продолжительными. Принимать его нужно:
- По 7-10 грамм по утрам. Стоит принимать вместе с протеиновой сывороткой.
- По 7-10 грамм перед физической нагрузкой. Поможет продлить тренировку и улучшить результат.
- 7-10 грамм после физических упражнений. Поможет восполнить недостающие компоненты в организме.
- 7-10 грамм перед отходом ко сну. Помогает защитить мышечною массу от распада.
ПРОТЕИН – ОСНОВА ДЛЯ МЫШЦ
Протеин – это основной вид питания, который требуется мужчинам для увеличения мускулатуры. Добавку получают путем выпаривания белка из молочных, мясных или растительных продуктов.
Протеин является строительным материалом для мышц. Без него набор массы невозможен, как и хорошее самочувствие. Получить его можно из мяса и молочных продуктов, но чтобы добиться красивой мускулатуры, приема пищи недостаточно.
Протеиновые порошки снабжают организм важными питательными веществами, стимулируют выработку гормона роста и ускоряют восстановление после тренировок.
Существует несколько видов протеиновых порошков, выбор нужно делать в зависимости от уровня физической активности, веса и поставленных целей. Начинать лучше с сывороточного протеина, который быстрее других добавок переваривается и усваивается в мышцах. Это наиболее подходящий вид питания для сжигания жира и при регулярных тренировках. Мужчинам с худощавым телосложением подходит казеин, принимать который нужно перед сном. Он отличается низкой скоростью усваивания и позволяет организму получать необходимые аминокислоты в течение нескольких часов.
БЦА
Комплекс аминокислот, который включает в себя лейцин, изолейцин и валин. Больше чем на треть твои мышцы состоят именно из этого трио. Что ещё важнее, твой организм их не воспроизводит. Так что единственный способ восполнить запас — запихнуть БЦА в себя через рот.
БЦА отвечает за регуляцию метаболизма, синтез мышечного протеина, поддержание энергетического баланса, секрецию инсулина и даже за жиротоп. БЦА со всех сторон полезная вещь, которая будет совершенно не лишней и для тех, кто топит жир, и для тех, кто растит массу.
Абсолютно безвредная, натуральная штука. Часто включается в какой-нибудь комплекс спортпита — тот же протеин.
АМИНОКИСЛОТЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ МЫШЦ
Аминокислоты входят в состав белка и необходимы для роста и поддержания мышечной массы. Этот вид питания действует в нескольких направлениях:
- Запускает процессы сжигания жиров, что необходимо для формирования красивой мускулатуры.
- Регулирует катаболические процессы, помогая получать энергию из пищи и накопленных жиров.
- Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
- Улучшает работоспособность и работу головного мозга.
- Защищает от свободных радикалов.
От приема аминокислот можно отказаться, если отсутствуют регулярные физические нагрузки. Но набор мышечной массы для мужчин, отдающих предпочтение силовым тренировкам, сильно затруднен без комплекса аминокислот.
Среди большого выбора аминокислот предпочтение стоит отдать BCAA. Это комплекс, состоящий из валина, лецина и изолейцина, активизирующих мышечный рост.