Все народные рецепты содержат натуральные компоненты, что позволяет свести к минимуму риск проявления всевозможных побочных эффектов, они доступны и относительно дешево стоят или вообще бесплатны, если заготавливать сырье для них самостоятельно.
В этой статье мы расскажем про народные методы похудения в домашних условиях, опишем наиболее эффективные народные средства для похудения и дадим некоторые советы по их продуктивному применению.
Естественно, чтобы применение этих методик дало больший эффект, во время их использования старайтесь соблюдать нормы здорового правильного питания, откажитесь от вредной пищи и выполняйте хотя бы минимум физических упражнений, тогда результат будет просто фантастическим.
Как похудеть в домашних условиях быстро и легко
Процесс потери веса не прост. В процессе похудения, все человеческое тело участвует в нормализации метаболизма и восстановлении. Использование трав для похудения представляет собой эффективный способ, который помогает естественным способом не только снизить вес, но и нормализовать и восстановить функции организма.
Полезно знать, что более 50% продуктов питания содержит добавленные консерванты, красители и различные синтетические добавки.
В результате мы начинаем употреблять продукты, которые далеки от натуральности и естественности по своему составу. И нередко являются высококалорийными и абсолютно бесполезными. Проблема избыточного веса стала очень популярной в результате того, что качество продуктов и их состав плохие. Конечно, существуют и другие причины лишнего веса. Но со многими из них можно бороться с помощью трав для похудения, которые можно разделить на следующие группы.
Травы для подавления аппетита, также помогают очистить организм от токсинов, и устраняют запоры.
- Спирулина
- Бурые водоросли
- Льняное семя
- Ангелика (дудник)
Травы, восстанавливающие пищеварение
- Укроп
- Петрушка
- Фенхель
- Анис
- Арахис
Травы для нормализации обмена веществ
- Крапива
- Имбирь
- Розмарин
Травы с мочегонным действием, которые удаляют лишнюю жидкость из организма и помогают нормализовать желчегонный процесс:
- Барбарис
- Спорыш птичий (горец птичий)
- Толокнянка обыкновенная
- Черника
- Татарник колючий
- Лапчкатка
- Репей (лопух)
- Бессмертник
- Одуванчик
- Пижма
- Дикий лен
- Хвощ полевой
Травы со слабительным действием помогают при запоре и очищают организм от токсинов
- Укроп
- Тмин
- Ромашка
- Тысячелистник
- Гречиха
- Анис
Травы для нормализации обмена веществ
- Подбел
- Крапива
- Листья березы
Каждая трава обладает определенными свойствами, поэтому для похудения травы оказывают комплексное воздействие на организм. Следует отметить, что при приеме трав, обладающих мочегонными свойствами, необходимо выпивать многие жидкости для предотвращения обезвоживания.
Худеть с удовольствием – ванны и массажи для стройности
Одним из лучших народных средств для снижения аппетита и похудения считается прием ароматических ванн. Прежде всего, ванна отлично снимает утомляемость после наполненного стрессами дня, избавляя от потребности получать хорошие эмоции из еды.
Второе преимущество ванн – активизация пресловутого метаболизма за счет температуры воды и биоактивных веществ из отвара трав, добавленного в воду. Следующий положительный момент – применение эфирных масел помогает очистить кожу и сделать ее более эластичной (это благоприятствует избавлению от складок, неизбежно возникающих при похудении). И наконец, регулярные ванны содействуют исчезновению признаков целлюлита:
- Березовая ванна: 400 г свежих листьев и веток березы довести до кипения в 2 л воды, настоять 30 минут и вылить в теплую воду (около 38°С).
- Липовая ванна: 150 г липовых цветков залить 2,5 л кипятка. Остальной порядок действий аналогичен рецепту из березы.
- Эфирные ванны: 5–6 капель эфирного масла развести в 1 л теплого молока и добавить в воду. Масло мяты, корицы, лимона снижают тягу к сладкому. Розмариновое, грейпфрутовое и кипарисовое масла разгоняют обмен веществ. Эфирные масла иланг-иланга, розы и лаванды расслабляют мышцы.
Перед лечебной ванной полезно принять душ и сделать поверхностный массаж
Травы для похудения сжигающие жир
- Женьшень.
Улучшает выносливость и предотвращает усталость. Женьшень также снижает уровень сахара в крови.
- Корица
Регулирует уровень сахара в крови и уровень холестерина. Представляет собой естественное средство для решения проблемы веса.
- Имбирь.
Корень имбиря используется для снижения кислотности в желудке и для очищения организма от токсинов и шлаков.
- Зеленый чай.
Зеленый чай регулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и помогает сжигать жир.
- Семена льна.
Чтобы утолить голод, добавьте их в воду и подождите, пока они не набухнут, а затем выпейте. Это уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.
- Белый тысячелистник
Три чашки белого тысячелетнего чая в день являются незаменимым средством для похудения. Пейте его утром, днем и вечером. Он действует как мочегонное средство, улучшает обмен веществ. Танины в траве помогают бороться с отечностью живота.
- Аморфофаллус
Замедляет всасывание глюкозы в кишечнике, что способствует снижению веса.
- Розмарин.
Стимулирует обмен веществ, активирует кровообращение и работу мочегонной системы. Розмариновый чай полезен для снижения веса и для устранения других проблем со здоровьем.
Не рекомендуется перед сном (возбуждает нервную систему), а также при высоком кровяном давлении, для беременных женщин и детей в возрасте до 6 лет.
- Зеленый овес.
Эта трава прекрасно удаляет токсины, помогает сбросить вес, а также является мощным средством для детоксикации. Он снижает аппетит, приносит пользу печени и часто используется в борьбе с алкогольной зависимостью.
Рецепт приготовления зеленого овсяного чая: одну ложку зеленого овса кипятят в течение как минимум 20 минут в 450 мл кипяченой воды. Ежедневная доза составляет всего 3 чашки. Храните готовый чай в прохладном и темном месте.
- Эфедра
Одна из полезных трав для похудения. Стимулирует обмен веществ и организм быстрее сжигать жир.
- Гуарана
Трава, полезная для похудения. Оказывает мочегонное и стимулирующее действие на нервную систему, помогает бороться с депрессией и стрессом.
Вот что вам нужно знать, чтобы похудеть с травами:
- Не принимайте травяные настои и чаи без разбора и в неограниченном количестве — это приводит к нежелательным последствиям в виде длительных кишечных расстройств или аллергических реакций. Все травяные настои нельзя использовать в течение очень долгого времени.
- Потеря веса с травами, а также диета должны приниматься определенное время. Средний курс приема трав для похудения составляет 1,5-2 месяца. После чего нужно сделать перерыв.
- Если вы теряете вес с травами, имейте в виду, что процесс похудения будет очень медленным, он будет составлять — около 500-800 граммов в неделю. Но эффект такого похудания будет дольше, чем от обычных диет.
- В некоторых случаях травы для похудения могут нанести вред. Несмотря на то, что потеря веса при фитотерапии считается легкой, в отличие от использования диет или пищевых добавок, травы также могут нанести вред. Даже самые безопасные и безвредные травы часто могут вызывать серьезные нарушения в работе всего организма. Поэтому, прежде чем начинать принимать травы, вы должны знать об их противопоказаниях и побочных эффектах.
- Похудение с травами при хронической болезни печени и почек и проблемами желудочно-кишечного тракта не рекомендуется. Вы не можете заниматься фитотерапией во время беременности — некоторые травы могут спровоцировать сокращение матки и стать причиной выкидыша.
- Тщательно используйте травы, если у вас есть склонность к аллергии, — тогда вы должны начать принимать меньшую дозу и внимательно следить за состоянием своего тела и немедленно прекратить принимать травы в случае малейшего признака аллергии — сыпь, одышка или кашель.
- Потеря веса с травами может происходить по-разному: потеря лишних килограммов не всегда означает уменьшение запасов жировых отложений. В зависимости от вида трав, вы можете очистить свое тело от токсинов, избавиться от лишних жидкостей, улучшить обмен веществ, уменьшить аппетит.
- Для достижения наилучших результатов против избыточного веса можно использовать комплексный подход – комбинировать травы с разным действием. Которое включает очищение, потерю веса и укрепление здоровья. Такой подход позволяет не только похудеть, но и нормализовать деятельность многих систем организма (почки и печень, пищеварительная система, обмен веществ).
- Травяные чаи, которые используются для похудения, нужно готовить каждый день. Употребление несвежего чая не будет иметь желаемого эффекта на организм, поэтому важно пить свежеприготовленные травяные рецепты. Самый большой эффект – чередование травяных чаев с разным действием.
- Травы, используемые для похудения, не принимаются только в виде зелий и настоев. Их также можно принимать и для ванн. Регулярное использование ванны с травами очищает поры, очищает сальные железы от вредных веществ, улучшает текстуру кожи, уменьшает целлюлит.
- Эффективно снизить вес поможет яблочный уксус с водой. Выпивайте стакан воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса перед едой. Также стоит учитывать, яблочный уксус нужно использовать осторожно, поскольку он может вызвать серьезные проблемы в желудке и кишечнике.
- Каждое утро перед едой и вечером перед сном в течение месяца принимайте по полчашки теплой кипяченой воды с ложкой меда. Утром не ешьте ничего спустя два часа после приема меда. После курса лечения вы можете сделать паузу в течение двух недель и повторить.
- Бурые водоросли также помогают уменьшить аппетит, поскольку они быстро насыщает организм. Однако из-за высокого содержания йода бурые водоросли противопоказаны людям с нефритом, некоторыми эндокринными расстройствами, геморрагическим диатезом, гиперчувствительностью к йоду.
- Покупайте травы для похудения только в аптеках или собирайте их в лесу и лугах. Обращайтесь с ними как с лекарствами, внимательно изучите приведенные инструкции, учитывая их противопоказания и возможные побочные эффекты. Прежде чем начать использовать травы для похудения, проконсультируйтесь с врачом.
- Фитотерапия с древних времен помогает людям лечить многие болезни, в том числе связанными с ожирением. Поэтому естественно, что сегодня травы используются не только для улучшения здоровья, но и для восстановления красивой и стройной фигуры.
- Травы для похудения — их можно использовать как самостоятельное средство или в сочетании с различными другими способами, чтобы избавиться от лишних килограммов – с диетами и физическими упражнениями. Травы для похудения не только помогают сбросить вес, но и помогают избавиться от токсинов, нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы.
- Все травы для похудения можно использовать индивидуально или в виде травяных чаев, которые включают компоненты из разных групп.
Средство 4: Физические упражнения
Чтобы похудение было интенсивнее необходимо заниматься физическими упражнениями, которые также будут держать мышцы в тонусе и благотворно влиять на фигуру. Лучше всего сочетать применение физических упражнений с правильным питанием.
- Заниматься лучше всего два раза в день по 30 – 60 минут.
- Заниматься под музыку будет веселее и проще.
- Перед занятиями можно съесть половинку грейпфрута или выпить зеленый чай без сахара, чтобы сжигание жиров проходила интенсивнее.
- Перед выполнением любого упражнения необходимо провести растяжку и разогрев мышц легкой разминкой.
- Повторение каждого упражнения делать 10 – 20 раз по несколько подходов с перерывом в минуту.
- Если вы давно не занимались физкультурой, перерыв между упражнениями стоит делать две минуты.
Физические упражнения для ног и бедер:
- Исходное положение – руки на поясе, ноги вместе. Делать выпады вперед поочередно ногами вперед для подтяжки ягодиц и передней стороны бедра.
- Исходное положение – лежа на боку. Поднятие выпрямленной ноги вверх для улучшения состояния внешней стороны бедра. При поднятии ноги, носок следует тянуть на себя.
- Исходное положение – лежа на спине. Разводить вытянутые ноги в сторону так, чтобы они не отклонялись вперед или назад. Это упражнений поможет убрать дряблость с внутренней части бедра.
- Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять ноги на высоту 30 градусов и разводить их в сторону при напряженном состоянии мышц.
- Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки вывернуты наружу. Руки держать прямо и медленно приседать, стараясь напрягать мышцы ягодиц и бедер. Задержаться в таком положении и так же медленно вставать, делая усилие.
- Исходное положение – стоя на коленях, руки перед собой в замок, стопы выпрямлены. Опуститься на стол слева возле стоп, наклонив корпус вправо. Вернуться рывком в исходное положение, не помогая себе руками и повторить в другую сторону.
Физические упражнения для ягодиц:
- Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе. Садиться поочередно на левую и правую сторону пола пока не почувствуете усталость в мышцах ягодиц. На ноги садиться не следует, так как эффекта от упражнения не будет.
- Исходное положение – стоя. Обхватить обеими руками левое колено и осторожно подтянуть его к груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд, после чего опустить ногу и повторить с другой конечностью.
- Исходное положение – присесть на край стула, ступни ног поставить врозь. Между коленями необходимо зажать любой предмет, например жесткую подушку, книгу. Сидеть необходимо прямо, держась руками за спинку стула. Сильно зажать мышцами бедер предмет и держать его в течение 30 – 60 секунд. После выполнения расслабиться на 20 – 30 секунд и повторить упражнение.
- Исходное положение – лежа на спине, ногами упереться в стену. Стараясь поднять таз и бедра от пола, следует напрягать ягодичные мышцы, не отрывая спины.
- Исходное положение – сидя на полу, руки выпрямлены перед собой. Ходить на ягодицах вперед и назад. Следить при этом упражнении, чтобы ходьба совершалась не с помощью ног.
- Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднятий ноги назад с ее выпрямлением, поочередно левой и правой. То же самое можно делать в сторону согнутой ногой в колене.
Физические упражнения для талии, живота и спины:
- Исходное положение – лежа на спине, колени поднять на уровне таза, согнутыми, руки в сторону. Напрягите мышцы пресса, медленно оторвите на 2 – 3 сантиметра бедра от пола, задержитесь в таком положении и вернитесь в исходное.
- Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, колени немного согнуты. Выполняйте скручивание в каждую сторону, стараясь дотянуться локтем к противоположному колену. Локоть должен оставаться на одном уровне с плечом.
- Исходное положение – лежа на полу, руки за головой. Согнуть левую ногу в колене и потянуться к правому локтю, после чего поменять положение рук – ног.
- Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать выпрямленные ноги под углом 45 градусов, задержаться в таком положении 5 – 7 секунд, после чего медленно их опустить.
- Исходное положение – лежа на спине, зажать фитбол стопами, колени согнуты. Поднимать ноги с фитболом на уровень 90 градусов, после чего медленно опускать на пол.
- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны туловищем в сторону, при этом рука должна подниматься на одном уровне с головой. Выполняя упражнение необходимо максимально тянуться в сторону.
Физические упражнения для похудения рук:
- Исходное положение – опереться ладонями на поверхность стула, став к нему спиной. Ноги вытянуть вперед, на вдохе опускаться вниз, сгибая руки в локтях, на выдохе вернуться в исходное положение.
- Исходное положение – стоя возле стены. Опираясь пятками в стену, следует опустить руки на пол, пройтись ими вперед и выполнить несколько отжиманий, после чего вернуться на полу в исходное положение.
- Исходное положение лежа на спине, в руках гантели по 1 кг веса. Поднимать поочередно руку с гантелей вверх до 90 градусов, затем в сторону.
- Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени согнуты, туловище немного наклонено. Спина при этом должна быть всегда прямая. На вдохе опустить руки с гантелями вниз до колен, на выдохе подтягиваем их к животу.
- Исходное положение – сидя на полу, руки за спиной в упоре на пол. Отрывать от пола ягодицы, чтобы корпус был прямой, а между руками, полом и спиной образовывался просвет в виде треугольника.
Только правильное питание, косметологические процедуры и физические упражнения могут привести к обретению красивого тела. Если придерживаться активного образа жизни, правильного рациона питания, результат не заставит себя долго ждать. Если же он не наступает, необходимо искать причину в собственном организме, обратившись к врачу.
Наверх
Травы для похудения сжигающие жир
- Имбирь
Самый простой способ использования — зеленый чай. Корень имбиря добавьте кипящую воду до и дайте настояться 20 минут. Пьют чай с имбиря за несколько минут до еды или полностью заменяют им завтрак.
Еще лучший эффект на организм оказывает чай из имбиря, лимонного сока и меда. В литр кипящей воды с корнем имбиря добавляют лимонный сок, настаивают полчаса. Когда напиток остынет до комнатной температуры, добавляют одну столовую ложку меда, перемешивают его, чтобы он полностью растворился. Выпейте 100 мл за полчаса до еды — в месяц.
Когда слишком много лишнего веса, попробуйте этот рецепт. Корень имбиря 4 см и 3 зубчика чеснока, мелко натертого, помещают в стеклянную миску, заливают 2 литра кипящей воды. Настаивают 2 часа. Выпивать нужно за час до еды.
- Морозник для похудения
Морозник устраняет лишние килограммы из-за своего сильного слабительного эффекта. Настой из него мягко очищает кишечник, нормализует обмен веществ и водно-электролитный баланс, уменьшает отечность, удаляет токсины. Морозник обладает мочегонными и желчегонными свойствами. Он нормализует кровяное давление и снижает уровень сахара в крови. Все это способствует плавной потере веса без голода и стресса.
В течение дня, попробуйте больше двигаться, делайте физические упражнения, тогда эффект трав для похудения будет значительно ощутимей. Считается, что настои трав принятые на ночь, слабо работают, потому что мы не двигаемся.
Трава имеет противопоказания, такие как: беременность, грудное кормление, детство, болезни сердца и печени, камни в почках, проблемы с желчным пузырем. Перед тем, как принять его, необходимо обратиться к врачу.
Передозировка опасна, и может привести к серьезному отравлению.
- Свекла
Если вы страдаете от ожирения, атеросклероза и высокого уровня холестерина в крови, каждый день натощак, полезно есть 100-150 граммов свеклы. Свекла имеет уникальное соотношение кальция и натрия, польза натрия в том, что он растворяет и удаляет избыточный жир. Как известно, кальций накапливается на сосудах, образуя склеротические бляшки.
Кроме того, свекла содержит относительно большое количество йода, магния и других микроэлементов, которые предотвращают появление тромбов в кровеносных сосудах и регулируют тонус сосудов. Диетическое волокно и пектин, которые содержатся в свекле, очищают организм от избыточного холестерина, что также предотвращает появление склеротических бляшек.
Следует отметить, что минеральные вещества в свекле приводят к нормализации обмена веществ, даже для людей, у которых нет сосудистых заболеваний и ожирения.
Кроме того, в свекле содержится редчайший витамин U, который как считалось раньше, есть только в капусте. Этот витамин не только помогает лечить язвы, но также обладает антицеллюлитным действием, улучшает метаболизм холестерина, тем самым обеспечивая эффективное похудение. Одним из преимуществ витамина U является то, что он остается даже после термообработки.
Рецепты с доступными продуктами
Все продукты, имеющие место в рецептах, нетрудно «добыть» в магазинах. Возможно, они находятся у вас на кухне, а вы даже не подозреваете о том, какие свойства они в себе таят.
- Пюре с соком из тыквы с медом – лакомство, которое можно позволять себе при похудении. Для начала следует приготовить небольшой кусочек тыквы в мультиварке. О его готовности вы узнаете по мягкой консистенции. Далее, выкладываем тыкву, и разминаем ее, добавляя немного обезжиренного молока. После того, как пюре будет готово, добавляем жидкий мед.
- Сок из капусты и лимона – то, что следует употреблять до еды около трех раз за сутки. Сок капусты должен занимать три четверти стакана, а все остальное – сок лимона. Для большей эффективности можно добавлять нашинкованную капусту.
- Томатный сок-пюре с петрушкой – кладезь витаминов. Даже если помидоры кажутся вам пресными, добавлять в него приправы крайне не рекомендуется, иначе полезнейшие свойства будут утеряны. Это средство годится в случаях, когда очень хочется кушать при диете. Тля приготовления понадобится крупный томат и пучок свежей петрушки. Томат следует превратить в пюре при помощи блендера. Следующий шаг – варим пучок петрушки в маленьком количестве воды и вливаем в пюре, не процеживая.
- Имбирный чай – знаменитое и актуальное средство. Рецепт его прост – растираем клубень, берем пару ложек и заливаем половиной литра кипятка. Отстаиваем, цедим и вводим три больших ложечки меда. Добавляем половину чайной ложечки корицы и большую ложку лимонного сока.
Имбирь ускоряет обменные процессы в организме
Народные средства локального воздействия
К ним можно отнести обертывания и компрессы. Процесс обертывания подразумевает покрытие состава, нанесенного на кожу, пленкой. Компресс – это наложение марли с составом. Лучший рецепт стоит определить для себя, учитывая особенности кожного покрова:
Ванны для похудения
Союз внешнего и внутреннего воздействия на проблему – залог ее скорейшего решения. Принятие ванны может быть не только приятной, но и эффективной процедурой. Важное условие – в ванну нужно добавить активный компонент. Будучи в ней нельзя бездействовать – это второе условие. Обтирайтесь мочалками и делайте водный массаж.
Причины ожирения
Самые распространенные причины ожирения:
- Сидячий образ жизни
- Нездоровая диета
- Изменениями в метаболизме
- Побочные эффекты некоторых лекарств
- Серьезные заболевания
- Наследственностью
Кроме того ожирение может стать следствием употребления продуктов, которые обрабатывались препаратами с пестицидами и гербицидами. Некоторые из этих препаратов влияют на наши гены, активируя ген роста, который, в свою очередь, вызывает рост и увеличение массы тела.
Его эффект может проявиться даже после 2-3 поколений, и поэтому эпидемия ожирения во всем мире началась за последнее столетие в результате массового использования пестицидов, гербицидов и других химических веществ в сельском хозяйстве. К сожалению с таким видом ожирения сложней всего бороться, поскольку его сложно устранить диетами, травами и традиционным лечением.
Другими важными причинами являются изменения в образе жизни современного человека. Мы испытываем стресс, больше занимаемся сидячей работой, ведем малоподвижный образ жизни, а физические нагрузки сведены к минимуму. Мы едим рафинированные продукты, которые не полезны и часто очень калорийны. Кроме того, сама пища не такая чистая и полезная как 70 лет назад.
