Каждому из нас, еще со школьных лет, известно, что организм человека на 80% состоит из воды. А если точнее, то кровь содержит 83% воды, мышцы – 76%, кости на 22% состоят из воды, а клетки мозга на 75% насыщены влагой. И если вы испытываете сильную жажду, то в первую очередь заметите, как ваше внимание становится рассеянным, память и мышление сопровождаются реакциями торможения. Мозгу необходимо пополнить водный баланс – от этого зависят все протекающие в нем реакции. Для того, чтобы поддерживать жизнеспособность всего организма, нужно регулярно в течение всего дня пополнять свой водный баланс. Диетологи и валеологи в один голос утверждают, что пить нужно много! Итак, польза чистой воды для организма человека.
Но давайте зададим два главных вопроса:
- что пить, какие напитки полезные, а какие вредные;
- как пить, чтобы организму было комфортно от количества и качества выпитого? Подходит ли для здоровья принцип «вкусно и быстро»
Польза чистой воды
Чистая
питьевая вода нужна каждому с самого рождения до последнего дня жизни. Вода – это источник жизни всего живого на земле! Без всякого сомнения, она необходима для человека. Питая все клетки человеческого тела, вода – незаменимый участник всех химических реакций в нем. Правильное употребление чистой воды способствует сохранению вашей красоты, увлажняя кожу изнутри, сохраняя ее эластичность и поддерживая тонус. Это препятствует старению кожи и раннему появлению морщин.
Главное, вода должна быть чистая и качественная! Вода содержит организм человека в полном порядке: выводит токсины, помогает правильной работе желудка, чистит наш организм от бактерий, шлака. Вода положительно влияет на состояние сосудов и суставов.Природная вода с гармонично растворенными в ней минеральными составляющими — это минеральная вода. Она также полезна для организма человека, поскольку утоляет жажду, снимает усталость, тонизирует, освежает.Единственное «НО»: если вы предпочитаете употреблять именно минеральную воду, то старайтесь менять чаще сорт. Состав минеральных вод разный. И гораздо полезнее будет насыщать организм разнообразными минеральными составами, чем пресыщать одними и теми же.
Полезные свойства фиников
Финики содержат около 65% углеводов, поэтому безоговорочно лидируют среди остальных фруктов. Однако природные сахара не вредят организму. Рассматриваемая особенность обусловлена содержанием различных кислот (рибофлавин, ниацин и др.), которые помогают организму без проблем усваивать углеводы. Кроме того, насчитывается 23 разновидностей аминокислот, отсутствующих в составе иных фруктов.
Финики обогащают организм минералами. Присутствует медь, марганец, магний, фтор, железо и др. микроэлементы. Плоды содержат набор необходимых витаминов – A, C, B1, B2, B6.
Чтобы получить суточную дозу меди, серы и магния – достаточно съесть 10 фиников.
Финики содержат много пищевых волокон и пектина, уменьшающих вероятность развития онкологических заболеваний и положительно влияющих на органы пищеварения. Дополнительное достоинство – полное отсутствие холестерина. Продукт отличается низкой калорийностью, несмотря на большое содержание углеводов. Плоды финиковой пальмы могут заменить конфеты и другие калорийные сладости.
В древности считалось, что финики способны подарить силу, большую выносливость и долголетие. Кроме того, улучшается состояние иммунной системы. Во время восстановительного периода после заболеваний фрукты помогают укреплять организм. Они содержат обилие питательных веществ, поэтому быстро утоляют голод. Рекомендуется брать несколько десятков плодов перед поездкой для быстрого восполнения сил при усталости. Кроме того, финики благотворно влияют на интеллектуальные способности.
Финики содержат много калия, магния и других веществ, положительно сказывающихся на здоровье сердечно-сосудистой системы. А благодаря наличию селена уменьшается риск развития сосудистых заболеваний.
Как пить воду правильно: польза и вред воды?
Чистая природная вода полезна для нашего здоровья на все 100%. Как правило, люди пьют в сутки недостаточно жидкости. В день человек должен выпивать 2-3 литра чистой воды. Главное – это понимать, что вливать в себя сразу такое количество не нужно и даже вредно! Пить воду следует не только по требованию, когда вас уже замучила жажда, или когда вы вспомнили, ближе к вечеру, что не выпили свою суточную норму, а систематически, равномерно распределив водичку в течение всего дня. Есть такой принцип «капельницы», который заключается в том, что человек в течение дня маленькими глоточками насыщает организм живительной влагой, которая по максимуму питает все клеточки организма, не создавая большой нагрузки на почки и мочевыделительную систему, нежели единомоментно выпитая большая доза жидкости. Это и есть главный принцип здорового употребления чистой воды.
Внимание! Если у вас есть проблемы с давлением или сердцем, то потребление большого количества воды может навредить вашему здоровью. Проконсультируйтесь у врача о разрешенной вам дозе суточного питья.
Папайя
Экзотический фрукт содержит особое вещество — папаин. Он помогает пищеварению после употребления мясных блюд. Плоды содержат клетчатку, углеводы и белки, являются низкокалорийными продуктами с целым рядом минералов и витаминов.
Список полезных щелочных продуктов можно продолжать и продолжать. Выше перечислены те, которые наиболее эффективны. Включайте их в рацион питания и тяжелые недуги обойдут вас стороной!
Наверное, многих заинтересует информация о том, что на данный момент нет известного лечения болезни Альцгеймера, зато предотвратить его можно, и в этом тоже помогут определённые продукты питания. Неврологи говорят, что диета играет большую роль в поддержании здоровья мозга.
Какую воду лучше пить утром
Забавная традиция – чай или кофе в постель… Насколько она вредна для организма? Стоит ли отказываться утром от любимых напитков, которые дарят нам энергию и хорошее настроение перед рабочим днем? Конечно, каждый выбирает самостоятельно – что пить, как завтракать. Но все же, можно и нужно найти компромисс даже с самим собой ради своего же здоровья! Диетологи утверждают, что сразу после пробуждения человеческому организму требуется только чистая вода, а не кофе или чай.
Нужно оговориться, что вода для здоровья должна быть сырой. Если в вашем доме водопроводная жидкость плохого качества, то лучше купить чистую, бутилированную воду или минеральную бутилированную воду.
Выпитый натощак стакан чистой воды позволяет вашему организму:
- пополнить утраченную за ночь влагу;
- «разбудить» обменные процессы организма;
- активизировать реакции нервной системы;
- стимулировать работу кишечника;
- улучшить работу собственного сознания и самочувствия.
После этой процедуры, вы найдете чем заняться – умыться, сделать утреннюю зарядку, заправить постель, и уже через 30-40 минут после питья чистой воды можно завтракать. И тут вы смело можете включить в свой рацион любой из любимых вами напитков: какао, чай, кофе, молоко или коктейль.
Воду какой температуры лучше пить по утрам
Итак, вода может быть:
- Холодной. Такая вода закаляет организм и укрепляет здоровье! Но необходимо привыкать к низкой температуре питья, постепенно снижая температуру от комнатной до прохладной, от прохладной до холодной.
- Комнатной температуры. Эта вода помогает работе желудочно-кишечного тракта, устраняет спазмы, лучше всего усваивается организмом. Считается самой комфортной для питья.
- Горячей. Люди, снижающие свой вес, употребляют её для очищения желудка и кишечника от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.
Но человеку нужна не только чистая вода, хотя она и является неотъемлемой частью его жизнедеятельности.
Вода с лимоном и медом. Для усиления оздоравливающего эффекта в воду комнатной температуры или горячую добавляют сок лимона или чайную ложку меда.
Вода с куркумой. Выпиватая натощак вода с растворенной в ней куркумой – то это отличное тонизирующее средство с приятным (если, конечно к нему привыкнуть) вкусом. Если вы ранее не принимали такой напиток для оздоровления, то следует начинать готовить воду с наименьшей дозой пряности.Через некоторое время количество куркумы можно увеличить с половины чайной ложечки до полной. Ингредиенты: 0,5 ч. л. куркумы и стакан теплой воды. Для приготовления нужно всыпать порошок куркумы в теплую воду, хорошенько перемешать и пока взвесь не осела на дно, выпить. Употреблять напиток нужно до завтрака в течение двух недель, потом надо сделать месячный перерыв.
Вода с лимоном, куркумой и медом. Полезный напиток с лимоном, медом и порошком куркумы придает энергию и сохраняет молодость на клеточном уровне. Если каждое утро выпивать его по стакану, это благоприятно отразится на общем состоянии кожи и здоровья в целом. Как правило, вода с куркумой и лимоном эффективна при кашле, простуде, гриппе. Для приготовления напитка потребуется: теплая вода – 250 мл; куркума – ½ ч. л.; сок лимона – ½ фрукта; мед – ½ ч. л.; по желанию щепотка корицы. Способ приготовления: необходимо нагреть воду, добавить мед, лимонный сок, пряность. Все хорошенько перемешать и выпить, пока напиток еще теплый. Но помните, что пить более двух недель один и тот же напиток не рекомендуеся.
Вкусно и правильно — самые полезные продукты питания для здоровья и развития детей
К рациону подрастающего поколения мы относимся с особым вниманием. Взрослый уже успел накопить какой-то запас полезных веществ, а вот ребенок нуждается в тщательно выверенном рационе для формирования здорового тела.
Каши
Овсяная каша — идеальный завтрак, который содержит в себе целый ряд витаминов: К, Е, А, В1, В2, В6 и пр. Это источник медленных углеводов для плавного высвобождения энергии.
Он подарит крохам хорошее настроение на целый день и будет способствовать пищеварению. Каши защищают желудок от повышенной кислотности, улучшают память и работу сердца.
Овсянка явно входит в ТОП самых полезных продуктов питания для полноценной жизни и здоровья дошкольников.
Без овсянки на завтрак никуда
Яблоки
Яблоки рекомендованы малышам буквально в любом виде. Да они и сами обожают это фруктовое лакомство. Постарайтесь, чтобы ребенок ел его вместе с кожурой, ведь именно там сосредоточено большинство витаминов и микроэлементов.
Крохам с самого детства необходимо давать продукты с высоким уровнем железа. К слову сказать, от дефицита страдает больше половины школьников.
Сорт «симиренко» идеально подойдет для пополнения запасов. Многие яблоки ценятся большим количеством витамина С, но далеко не все сорта с этой точки зрения подходят для питания.
Отдайте предпочтение следующим:
- Джонаголд
- Лобо
- Голден
- Джонатан
Универсальным источником витаминов являются яблоки
Морковь
В Древней Греции морковь считалась священным деликатесом, а сейчас ее бывает нелегко «скормить» деткам. Вам стоит приложить двойные усилия!
Здесь содержится практически все для активно растущего организма, его костной системы, зубов и десен.
Иммунитет под воздействием корнеплодов более активно противостоит вирусным инфекциям, нормализуется гормональная система.
Наверное, каждому известно как морковь полезна для зрения. Кстати свежевыжатый сок снимает воспаление с ран и царапин.
Он содержит в себе довольно грубую клетчатку, поэтому совсем маленьким ее лучше не давать. Зато для взрослых — подойдет идеально!
Кушайте побольше блюд из моркови
Капуста
Капуста (любой ее вид) является идеально полезным, гипоаллергенным продуктом в питании ребенка. Витамина С здесь, кстати, ничуть не меньше, чем в лимоне!
Сульфорафан — органическое соединение, содержащиеся в брокколи, способствует очистке тела от болезнетворных микроорганизмов, даже тех, что невосприимчивы к антибиотикам широкого спектра.
Цветная капуста богата белками, калием, кальцием, магнием и пр. Это хороший источник фолиевой кислоты и фосфора.
Клетчатки здесь очень много. Чтобы узнать точное количество конкретно в вашем случае, приплюсуйте к возрасту ребенка цифру 5.
Не забывайте добавлять в рацион:
- Твердый сыр — полноценный источник кальция и аминокислот. Избегайте разновидностей с плесенью.
- Тыква — помогает побороть запоры, сок действует как натуральное снотворное, снижает гиперактивность.
- Черная смородина — противостоит простудам, улучшает работу мозга.
- Кабачок — выводит избыток солей, не повышает сахар в крови, полезен даже тем, кто страдает от диатеза.
- Тыквенные семечки — естественный источник магния, хорошее средство от глистов, при употреблении улучшается мелкая моторика ребенка.
Совет: если малыш отказывается есть овощи, проявите фантазию. Вырежьте из еды машинки и зверушек и вы сами увидите, насколько быстро опустеют тарелки!
Как лучше утолить жажду в жару
В жаркую летнюю погоду особенно актуальной становится проблема – как утолить жажду. Пить хочется много, но при этом чувство жажды остается. С прилавков магазинов моментально разбираются охлажденные напитки, мороженое. Насколько они способны утолить жажду и насколько они безвредны (о пользе и говорить не приходится) для нашего организма? И какие напитки на самом деле помогут вам пополнить водный баланс организма?
Перечислим ниже полезные для здоровья напитки, способные утолить жажду.
Конечно, лучше всего утоляет жажду чистая питьевая или минеральная вода комнатной температуры, выпитая небольшими глоточками. Но можно посоветовать и другие полезные для здоровья напитки, помогающие справиться с летней жаждой.
Грейпфрутовый коктейль. Если на улице так жарко, что даже кушать не хочется, сделай себе коктейль: смешай в равных долях сок грейпфрута и минеральную воду (негазированную). Этот напиток утолит жажду и возбудит аппетит.
Прекрасно утолит жажду и слегка подсоленный чай с молоком.
Простокваша – это лучший способ не только утолить жажду, но и покушать, поскольку считается не напитком, а жидкой едой.
Коктейль из простокваши: смешай 50 г любых свежих ягод, 2 ст. л меда и 150 г простокваши. Поместив блендер все составляющие коктейля и взбивай, вливая постепенно в процессе полстакана молока.
Коктейль из кефира: на 150 г кефира добавь 50 г сиропа шиповника (или любого другого сиропа от домашнего варенья). Взбей миксером все составляющие коктейля.
Лимонад в домашних условиях. В эмалированную кастрюлю выжми сок трех лимонов. Добавь туда цедру от 2-х лимонов и залей все 3 литрами воды. Доведи смесь до кипения и всыпь виноградный (или тростниковый) сахар (по вкусу). После остывания лимонад нужно процедить через марлю. Пить хорошо охлажденным.
Заметка для почитателей бамии
Последние пару лет появилось много противников данного овоща, однако вред бамии практически ничем не доказан. Напротив, в случае регулярного употребления овощ может выступить отличным средством для профилактики различных болезней простудного типа.
Бамия может не только вывести из легких мокроту, но даже и вылечить быстро кашель. Ее врачи советуют употреблять и при гриппе, простуде и других респираторных заболеваниях.
Также продукт будет полезен, если вы хотите избежать различных сосудисто-сердечных заболеваний.
История из жизни
Вспомнилась мне как раз одна история. Одна моя знакомая очень любила читать статьи про то, чем полезны те или иные продукты. И про кинзу она тоже знала много интересного. Однако все же никак не могла заставить себя ее кушать – просто не любила запах растения.
Однажды женщина путешествовала по Грузии, и в одном ресторанчике попробовала удивительно вкусный салат из овощей и зелени. Но как она была невероятно удивлена, когда узнала, что одним из главных его ингредиентов является… ненавистная ею травка!
Моя знакомая узнала рецепт салатика, и теперь с удовольствием готовит его дома. И кинза теперь занимает почетное место в списке любимых продуктов. Рецепт этого вкуснейшего грузинского салата, дорогие читатели, я привожу ниже – чтобы и вы могли полюбить «китайскую петрушку» так же, как и моя подруга.
Лечебные свойства фиников
Российские научный сотрудник Мечников советовал регулярно употреблять финики при расстройстве желудка. Продукт содержит много клетчатки, благотворно сказывающейся на состоянии кишечной микрофлоры. Пектин обволакивает слизистую оболочку желудка, поэтому особенно полезен при различных воспалениях. Финики приносят большую пользу во время беременности, поскольку укрепляют стенки матки. Во время грудного вскармливания тоже полезно регулярно съедать несколько пальмовых плодов для улучшения выработки молока.
Финики нередко используются в косметологии для изготовления кремов, масок и других средств, которые наносятся на поверхность кожи. Производители пользуются экстрактом плодов, улучшающим состояние кожного покрова. Дополнительная особенность – противовоспалительные свойства. А значит, использование косметологических средств на основе фиников способно противостоять высыпаниям и другим заболеваниям кожи. Экстракт содержит кислоты и различные соединения, замедляющие старение клеток.
Плоды финиковой пальмы отличаются высокой пищевой ценностью. Продукт рекомендуется употреблять во время восстановления после различных заболеваний, сильной усталости или после физических нагрузок.
Благодаря высокому содержанию магния и селена уменьшается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Финики весьма полезны людям преклонного возраста.