Какие принимать витамины для мозга и памяти взрослым

О памяти написано много научных трактатов, ученые всего мира не прекращают споры о феномене этого удивительного явления, не одно столетие люди пытаются разгадать ее тайны. А она над всеми смеется и, словно легкомысленная женщина, исчезает в туманной дымке. Оптимисты любят пошутить, что память у них хорошая, но короткая. Тем не менее, но когда слишком большая забывчивость начинает отравлять жизнь, появляется много проблем.

Лучшие витаминные комплексы для мозга и памяти

Лучшие витаминные комплексы для умственной деятельности мозга, восстановления памяти и внимания, рекомендуется принимать, в первую очередь, взрослым пациентам после 50 лет. Однако сегодня выпускается ряд биоактивных добавок, рассчитанных и на более «нежный» возраст – например, для школьников и студентов в период экзаменов. Стоит заметить, что давать детям и подросткам витамины можно только после полного обследования ребёнка. Да и родителям перед приёмом БАДов не лишним будет сдать анализы для выявления полной клинической картины, чтобы исключить более серьёзные патологии.

Роль витаминов для здоровья

Зачем нужны витамины для здоровья? Дело в том, что в клетках нашего тела происходит обмен веществ – миллионы всевозможных биохимических реакций. Постоянно! В течение всей жизни!

Еще с школьных уроков химии мы помним: чтобы биохимические реакции происходили быстрее, нужны катализаторы, т.е. ускорители реакций.

Витамины в организме человека как раз и являются такими ускорителями, катализаторами.

Если их в организме не будет хватать, нарушится обмен веществ и человек начнет болеть.

Симптомы общего гиповитаминоза:

• Недомогание, общая слабость, упадок сил;
• Жалобы на головные боли, ослабленную память, рассеянное внимание;
• Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, плохой сон;
• Снижение иммунитета, активизация патогенной микрофлоры. Мы простужаемся, «хватаем» различные инфекции. Грибы и паразиты дополняют клиническую картину инфекционных болезней;
• Изменяется внешность: появляется бледность, сухость и шелушение кожи, высыпания, заеды, расслоение ногтевых пластинок, тусклые, секущиеся волосы;
• Обостряются хронические болезни и возникают все новые и новые недомогания;
• Появляются проблемы с весом;
• Отеки, целлюлит.

Все витамины человек находит в той пище, которая находится на его столе. Именно поэтому, наша пища должна быть разнообразной и качественной.

Чтобы гарантированно не испытывать недостатка в витаминах, целесообразно дополнительно принимать витаминные препараты. Это могут быть природные комплексы в виде БАДов, травяные чаи или лекарственные витаминно-минеральные комплексы из аптеки.

Лучшие лекарственные препараты для мозга и памяти

В следующей категории представлены лекарственные препараты, имеющие отличный от витаминных комплексов состав. Несмотря на то, что они находятся в свободной продаже, принимать их следует исключительно после консультации со своим лечащим врачом. Мы можем только познакомить вас с наиболее эффективными фармакологическими продуктами, способными активизировать работу головного мозга. Но хотим ещё раз отметить, что действие каждого медикамента индивидуально, и напрямую зависит от особенностей вашего организма. Помните, что попытки самолечения могут привести к негативным последствиям.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики витаминных средств. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще подобрать идеальный комплекс, отвечающий требованиям организма и его особенностям.

Дополнительные рекомендации

Чем помимо сбалансированного питания и регулярного приема витаминных комплексов, можно дополнительно обеспечить активность и здоровье мозга, сохранить память и чуткий ум?

Избавившись от вредных привычек (курение, прием алкогольных напитков), изменив образ жизни в сторону здорового питания и активности, вы сделаете своему мозгу главный подарок! Разрушение клеток мозга прекратится, и орган начнет восстанавливаться, вместе с этим вернется гармония и уравновешенность, хорошая память.

Не стоит забывать и о гимнастике для ума. Кроссворды, чтение, подсчеты в уме, познавательные передачи благотворно влияют на развитие умственной способности человека. Для зарядки мозга необходимо ежедневно выполнять любые из перечисленных действий.

Заботьтесь о себе, своем здоровье и организм ответит вам взаимностью!

Что подобрать самостоятельно

Следующие комплексы витаминов позиционируются как улучшающие деятельность мозга и широко представлены в любой аптеке, продаются без рецепта. Однако мы не нашли исследований относительно их реальной эффективности.

1. «Витрум Мемори». Витамины для памяти. Полезны для улучшения мозгового кровообращения. Укрепляют стенки сосудов, способствуют повышению их эластичности, тем самым снижают возможность развития инсульта.
2. «Активный день». Показан мужчинам и разработан для полноценной жизнедеятельности. Витамины помогают поддерживать мозг в активном состоянии, снимают хроническую усталость.
3. «Форевер Гинкго Плюс». Укрепляет память, повышает умение концентрироваться, устраняет раздражительность. Омолаживает организм.
4. «Мемофем». Рекомендуется женщинам. Стабилизирует работу нервной системы, положительно влияет на настроение, предотвращает возникновение стрессов. Укрепляет иммунную систему и улучшает клеточный обмен. Обладает омолаживающим эффектом.
5. «Гриффония». Предназначен для улучшения процессов мышления, повышения настроения, наполнения организма энергией, силой и позитивом. Помогает устранять депрессивные симптомы, уменьшает ощущение тревожности. Принимая препарат, можно значительно укрепить память.
6. «Ортомол Ментал». Нормализует сон, стабилизирует эмоциональное состояние, улучшает качество жизни в целом. Ускоряет привыкание к резкой перемене деятельности.
7. «Фосфатид-комплекс». Благотворно влияет на процесс обмена веществ, повышает обучаемость, улучшает умственное развитие, внимание, память.
8. «Супрадин». Восполняет потребность мозга в питании, обеспечивая ему защиту от негативного воздействия провоцирующих факторов.
9. «Направит». Обеспечивает процесс передачи сигналов по нервным клеткам. Помогает мозгу выдерживать сильные нагрузки при учебе, работе.
10. «Геримакс Энерджи». Является стимулом для развития долгосрочной памяти. Снимает симптомы раздражительности и гарантирует хороший сон. Повышает усидчивость.

Какие компоненты улучшают память

Лучше всего информация воспринимается в детском возрасте. Взрослым людям приходится больше стараться, чтобы освоить новые навыки и запомнить различные полезные сведения. С помощью определенных веществ умственные способности можно улучшить.

Они играют важную роль в работе головного мозга. Добиться повышения когнитивных функций можно с помощью:

1. В1 или тиамина. Без этого вещества не усваиваются углеводы, не накапливается энергия. Из-за этого клетки не обновляются, и мозг не может работать в нормальном темпе. При недостаточном уровне тиамина Запастись этим веществом невозможно, поэтому оно ежедневно должно поступать с пищей.
2. В2 или рибофлавина. Усвоение этого вещества происходит только вместе с пищей. Поэтому он должен поступать в организм вместе с пищей. Благодаря этому веществу стимулируется деятельность мозга, повышается работоспособность, не возникают головные боли. Если его не хватает, то человек ощущает слабость, затормаживается мышление, медленно заживают раны.
3. В3 или никотиновой кислоты. Она обладает антиоксидантными свойствами. Принимает важное участие в выработке ферментов, которые регулируют обмен жиров и углеводов, работу системы пищеварения. Поэтому оно является незаменимым компонентом в процессе устранения атеросклеротических изменений в сосудах и нарушений кровообращения. Вещество необходимо для расширения сосудистых стенок. Из-за снижения его уровня происходит нарушение памяти.
4. В5 или пантотеновой кислоты. С ее участием синтезируется ацетилхолин. Это важный нейромедиатор, который обеспечивает передачу импульсов. В результате дефицита появляется вялость, склероз, раньше времени появляются признаки старения, нарушается работа Центральной нервной системы.
5. В6 или пиридоксина. Без него не вырабатываются гормоны. С его участием синтезируется гемоглобин и ферменты, расщепляющие белки. Организму нужно больше пиридоксина, если человек занимается спортом, переносит умственное и эмоциональное напряжение. Он влияет на функционирование всей нервной системы. Если с пищей поступает много белка, то его уровень снижается.
6. В9 или фолиевой кислоты. Этого вещества больше в пище растительного происхождения. Небольшое его количество вырабатывается в кишечнике, поэтому недостаток может быть следствием патологий пищеварительной системы. С ее участием образуются новые клетки крови. Фолиевая кислота начинает действовать только вместе с витамином В12. Поэтому для усиления регенерации мозга и укрепления памяти эти компоненты должны одновременно поступать в организм. Они не дают образовываться гомоцистеину. Из него формируются атеросклеротические бляшки на стенках сосудов мозга.
7. В12 или цианокобаламина. Без участия витамина нарушается жировой обмен, ухудшается работа системы кроветворения. Под его влиянием улучшается состояние сосудов и снижается содержание холестерина в крови. С его помощью синтезируется дезоксирибонуклеиновая кислота, аминокислоты и создаются новые нейроны, которые способствуют сохранению интеллекта на нормальном уровне. Из растений получить этот компонент не получится. Поэтому, если человек не употребляет мясных продуктов, то его нужно принимать в виде комплексов. В противном случае происходит развитие анемии и склероза.
8. Витамина С или аскорбиновой кислоты. Это сильный антиоксидант, обеспечивающий клеткам надежную защиту и способствующий замедлению старения. Его часто используют при патологиях мозга. С помощью вещества железо лучше усваивается в организме, к головному мозгу поступает больше кислорода. Получить аскорбиновую кислоту можно с цитрусовых фруктов.
9. Витамина Д или кальциферола. С его помощью усваивается кальций и фосфор, которые являются важной составляющей клеток мозга. Он образуется в коже под влиянием ультрафиолета. Также им можно насытить организмы, у потребляя больше рыбных продуктов.
10. Витамина К. Без него невозможно нормальное формирование клеток крови. При его дефиците нарушается кровообращение, происходит развитие старческой амнезии. Если есть больше шпината, яиц, мяса, то можно избежать развития склероза в раннем возрасте.
11. Витамина Е или токоферола. Витамины для мозга и памяти обязательно включают этот компонент. Он является главным антиоксидантом и входит в состав семечек, орехов, молока, яиц.

Если составить правильный рацион и нет проблем с работой системы пищеварения, то недостатка этих компонентов не будет. Если с пищей они не поступают в достаточном количестве, то рекомендуют употреблять витаминные комплексы.