Как лечить опущение матки: гимнастика и упражнения

Пролапс или опущение матки – это заболевание, при котором матка изменяет своё местоположение, опускаясь в сторону влагалища. Пролапс возникает в результате ослабления мышц области малого таза. При этом и сама матка теряет тонус и нарушается работа располагающихся рядом органов.

Различают такие виды пролапса (в зависимости от изменения анатомического положения матки):

• когда матка располагается ближе к влагалищу;
• когда матка провисает во влагалище;
• когда матка выходит за его пределы.

Почему развивается пролапс матки?

Патология возникает вследствие слабости мышц малого таза. Окружающие органы постоянно давят на матку, при слабой мышечной поддержке наблюдается её смещение книзу, провоцирующее опущение влагалища. Процесс негативно сказывается на функционировании мочеполовой системы, задевает кишечник. Обнаружив признаки опущения матки, помните: без своевременной терапии орган выйдет из половой щели.

В здоровом состоянии орган располагается по центру малого таза, между прямой кишкой и мочевым пузырем.

Патология развивается, если женщина:

• поднимает тяжести;
• часто, тяжело рожала;
• пережила операции на органах брюшной полости;
• испытывает гормональные нарушения (недостаток эстрогена);
• страдает излишком веса;
• склонна к развитию запоров;
• страдает заболеваниями соединительной ткани;
• имеет новообразования в полости таза;
• генетически предрасположена к ослаблению мышц малого таза.

Угроза опущения выше в случаях:

1. недостаточно подвижного образа жизни.
2. Аномалий, диагностированных при рождении.
3. Воспаления, опухолей (лейомиома, фибромиома матки).
4. Возраста 50+.

Врачам известны четыре стадии развития патологии:

• орган ниже нормального уровня (шейка матки доходит до середины влагалища);
• в напряжении (кашель, дефекация) видна шейка матки на выходе из промежности;
• шейка матки видна, вправление самостоятельно невозможно;
• матка полностью выпадает из влагалища.

Процесс опущения органа развивается постепенно, незаметно. При подозрении на пролапс необходимо срочно обратиться к доктору. Успех лечения без операции реален на ранней стадии болезни.

Причины опущения

Матка опускается в том случае, когда смещаются половые органы. На языке диагностики это называется пролапс. Особенно часто такое случается у женщин, возраст которых перевалил за 50 – примерно в половине случаев. Иногда это даже требует операции.

Более серьезные случаи, скажем, когда матка выпадает из промежности, диагностируется как утероцеле. Причины:

• Непомерные физические нагрузки.
• Перенесенные операции половых органов.
• Травмы.
• Патология развития тазовых органов.
• Частые роды.
• Осложнения.
• Избыточный вес.
• Запоры.
• Бронхиты.

Перечисленные факторы и провоцируют понижения тонуса мышц тазового дна, а так же и растяжение маточных связок.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Не стоит ограничиваться лишь регулярными наблюдениями у гинеколога – нужны еще и консультации проктолога и уролога. Своевременная диагностика позволяет не только предупредить боль, но и пройти нужную терапию, избежав операции.

Создатель этой гимнастики – гинеколог Арнольд Кегель, который будучи на гинекологической практике в далеких сороковых годах прошлого века разработал эту методику для страдающих от недержания рожениц. Разработанные им упражнения получили широкую известность и обрели популярность, благодаря тому, что они укрепляют нужные мышцы – это очень нужно при различных заболеваниях. Основная цель упражнений:

1. Укрепление мускулатуры влагалища, а также и ануса.
2. Правильная фиксация органов половой системы.
3. Улучшение кровообращения.
4. Насыщение тканей полезными веществами.
5. Укрепление брюшного пресса (нижней части), что влечет за собой позитивные преобразования – улучшает работу кишечника и нормализует внутрибрюшное давление.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Комплекс позитивно влияет на послеродовое сокращение матки.

Воздействие методики комплексное, и благодаря ему можно добиться очень впечатляющих результатов:

• Улучшить мускулатуру тазового дна.
• Вернуть тонус уретре, прямой кишке и влагалищу.
• Улучшить тонус мускулатуры корпуса.
• Мышечным пучкам влагалища – циркулярным и продольным – придать силу.

Комплексная терапия дает долговременный и стойкий результат. Задействованы очень знакомые упражнения: «ласточка», «велосипед» и т. д. Они очень хорошо помогают напрягать мышцы промежности.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Иногда делая запрос в поисковике люди пишут «Упражнения Гегеля» — это ошибка, поскольку великий философ Гегель никакого отношения к гинекологии не имел.

Для опущения матки характерно смещение половых органов. Диагностируют это как пролапс. Бывают и более серьезные нарушения, к примеру, выпадение матки из промежности – утероцеле.

Основные причины данной проблемы могут быть следующими:

• Сильные физические нагрузки;
• Перенесение травм и операций на половых органах;
• Нарушения развития органов в области таза;
• Осложненные либо многочисленные роды;
• Лишний вес, бронхиты, запоры.

Все эти факторы провоцируют снижение тонуса тазового дна, растяжение связок матки.

Кроме регулярного наблюдения у гинеколога надо консультироваться у уролога и проктолога. Своевременное проведение диагностики даст возможность предупредить боль и провести необходимую терапию без операции.

Симптоматика

На опущение передней стенки матки (цистоцеле) указывают:

• запоры, частые позывы к мочеиспусканию;
• содержащие кровь выделения;
• болезненность, длительность, ацикличность менструаций;
• ощущение внизу живота инородного тела;
• чувство распирания в промежности;
• поясничная боль, болезненные ощущения в крестце;
• дискомфорт при половом акте.

При прогрессирующем пролапсе симптомы усиливаются, боли учащаются и превращаются в нестерпимые; кашель, чихание сопровождаются недержанием стула, газов, мочи. Отсутствие терапии может привести к выпадению матки, инфицированию и кровотечению.

Четвертая стадия, когда орган выпадает, сопряжена с сильной болью. Нередко возникают трофические язвы, слизистая оболочка атрофируется. Травмирование органа при ходьбе ведет к усилению симптомов.

Опущение задней стенки матки (ректоцеле) сопровождается:

• трещинами;
• кровотечением;
• пролежнями;
• синюшным оттенком видимых глазу тканей;
• отеками;
• варикозом.

Чем опасно опущение на последней стадии? Больная фактически – инвалид, прикованный к кровати. Возможно ущемление прямой кишки, матки, что провоцирует отмирание тканей. Как вылечить патологию, достигшую такого уровня? Только хирургическим путем.

Практика показывает, что опущение шейки матки после родов или в силу других причин, – проблема, вызывающая психологический дискомфорт, поэтому больная затягивает поход к врачу в надежде, что «пройдет само». Безусловно, при обнаружении патологии на первой стадии помогают занятия йогой, физкультура, лечебный массаж, но только под контролем гинеколога. Рекомендовано ношение бандажа при опущении матки. В противном случае не избежать осложнений, патология прогрессирует, создавая опасность для жизни.

Течение заболевания

Проходя профилактическое обследование, на УЗИ женщина может внезапно узнать об опущении матки, о котором она даже не подозревала. Развитие патологии происходит постепенно, на первых порах бессимптомно, что усложняет диагностику. Выявление проблемы на таком этапе – удача пациентки, поскольку вылечить опущение матки можно гимнастикой, избежав операции.

При развитии пролапса клинические симптомы очевидны. Характерные проявления:

• при сексе больно обоим партнёрам;
• женщина постоянно ощущает тяжесть во влагалище.

Вторая и последующие стадии пролапса выявляются самостоятельно, без специальных исследований. Диагностика патологии на первом этапе возможна, если регулярно посещать гинеколога. Так как для рожавших женщин риск опущения матки выше, им рекомендуется особенно ответственно относиться к вопросам здоровья репродуктивной системы.

Диагностика

Опущение матки, симптомы патологии и метод лечения её гимнастикой должны быть известны всем, поскольку нарушение распространено среди женщин репродуктивного возраста и в период менопаузы.

Помня, чем опасно опущение, не затягивайте с лечением.

На первом этапе врач-гинеколог диагностирует заболевание в ходе осмотра. При сомнениях пациентку направляют на УЗИ, чтобы уточнить характер проблемы. Пролапс на этом шаге еще не сопровождается болью, лечится быстро; рекомендуется бандаж при опущении матки.

Находясь в гинекологическом кресле, женщина тужится, и врач наблюдает смещение матки. При обнаружении патологических изменений посетительницу ставят на учет, назначают дополнительное обследование. При подтверждении диагноза рекомендуют специальные методики ЛФК.

В сложном случае, требующем хирургического вмешательства, проводят дополнительное обследование:

1. Анализы на инфекции.
2. УЗИ.
3. Компьютерная томография.

ЛФК по Атабекову

Упражнения Кегеля – не единственная методика ЛФК, разработанная для лечения опущения матки. Одним из наиболее эффективных является комплекс упражнений Атабекова. Комплекс делится на две части, различающиеся позицией выполнения упражнений – стоя или лежа.

Предлагаем ознакомиться Тренажер эллипс для чего нужен

Гимнастика из позиции стоя:

1. Сильно сомкнуть прямые ноги до напряжения в бедренных мышцах. Удерживаться 10 сек.. После расслабления, через короткий промежуток, повторить. Сделать 8 раз. Для большего эффекта между ногами поместить палку.
2. Вытянувшись, приподнять таз, напрячь как можно больше ягодицы, сфинктер, бедра. Держать 1 минуту, расслабиться. 2 повтора.
3. То же самое упражнение с сомкнутыми стопами. Будет выполнить сложнее.
4. Не смыкая ног поочередно напрягать, расслаблять промежность, нагружая луково-пещеристую мышцу. Силу напряжения постепенно увеличивать раз от раза.
5. Махи ногами с одновременным напряжением брюшного пресса и промежности.
6. Классическая «ласточка» с удержанием позиции 0,5-1 мин.
7. Правую ногу вытянуть вперед, производить круговые вращения до 15 оборотов. То же с левой ногой.

Упражнения в позиции лежа:

1. «Велосипед». Крутить ногами в прямом и в обратном направлении. Поясница должна прилегать к полу, напрягать только бедра. Продолжительность – около 5 мин.
2. Опереться на слегка согнутые и разведенные ноги, приподнять, опустить таз. В поднятом положении напрягать промежность, задержавшись на 5 сек.
3. Повернуться на бок, локоть упереть в пол. Верхнюю ногу вытянуть вперед, согнув в колене. Прямую нижнюю ногу медленно приподнимать вверх с напряжением промежности. Сохранять позицию на счет до 10, затем расслабиться. Повтор – 15 раз.
4. Лечь на живот. Вытянуться, приподняв руки и ноги. Постараться продержаться 30 секунд с последующим расслаблением. Сделать 2 раза.
5. Лежа на спине, поднять прямые ноги до ощущения напряжения в брюшном прессе. Таз лежит на полу. Совершать вращательные движения одной ногой, отведенной в сторону. Повторить другой ногой.
6. Встать в позицию «березка», упершись руками в поясницу. Втянуть живот, скрестить ноги в «ножницы» и развести, снова лечь. Повторить несколько раз.
7. Встать на четвереньки, выгнуться вверх, голова – вниз. Затем прогнуться в обратном направлении, голова – вверх. Мышцы максимально напряжены. Повтор до 20 раз.
8. Положить валик под поясницу в позиции лежа на спине. Поднять правую ногу до образования прямого угла с телом, держать 20 сек. Поменять ноги. Выполнить 7 раз.
9. То же без валика, только с обеими ногами одновременно. Удерживать в поднятом положении 10 сек.
10. Поднять прямые ноги, постараться наклонить их максимально к телу, коснувшись кистями пальцев ног, вернуться в первоначальное положение.
11. Соорудить валик под живот. Вытянуться, приподняв руки, ноги. Сделать 8 раз.
12. Из положения на четвереньках отвести назад прямую правую ногу, потом – левую. Повторить 7 раз.

Важно! Лечебную физкультуру Бубновского использовать женщинам с опущением матки не рекомендуется. Данные упражнения разработаны для укрепления мышц опорно-двигательной системы и суставов.

Лечение без операции

Если врач диагностировал опущение матки и назначил занятия гимнастикой, смотрите медицинские видео, чтобы научиться делать упражнения. Пролапс на ранних стадиях не должен пугать, так как разработаны эффективные методики лечения.

Консервативная терапия одобряет:

• гимнастику;
• йогу;
• массаж.

На время лечения и после рекомендовано исключить физические нагрузки, спорт. Допустимы:

1. Специальная гимнастика Кегеля.
2. Тренировки по Юнусову.
3. Йога.

Занятия по Кегелю

Упражнения при опущении матки начинают после консультации с гинекологом при получении одобрения врача. Отзывы пациенток о методике Кегеля доказывают ее эффективность. Врач порекомендует частоту занятий, исходя из степени развития патологии.

Начиная комплекс упражнений при опущении матки, сперва посетите туалет, одновременно напрягая мышцы тазового дна. Для этого поток мочи нужно задержать на секунду-две. Прочувствуйте, какие мышцы напрягаются: их предстоит тренировать.

Гимнастика не исключает ношение бандажа при опущении матки. Необходимость этой меры уточняйте у врача.

Техника Кегеля, проверенная временем, имеет важные нюансы:

• контроль дыхания во время тренировки;
• тренировка только нужных мышц;
• размеренность темпа;
• регулярность занятий.

Гимнастика при опущении матки практикуется дважды в сутки каждый день. Перерыв между подходами – два часа и больше. Нельзя делать упражнения менее чем через два часа после приема пищи. При желании количество подходов в сутки увеличивают.

Если женщина опасается развития пролапса, входит в группу риска, разумно тренироваться по Кегелю, предотвращая опущение матки. Подобная предусмотрительность снижает риск развития нарушений.

Комплекс Кегеля изобрели в США в прошлом столетии. Упражнения помогают при пролапсе матки; недержании мочи, вызванном родами; иных заболеваниях мочеполовой системы. Тренируются мышцы влагалища, что корректирует внутрибрюшное давление, улучшает функционирование кишечника. Комплекс упражнений при опущении матки усиливает нижний пресс, мышцы, ответственные за выпрямление позвоночника. Это регулирует положение органов таза, сохраняя матку на физиологически верном месте.

Зная, как лечить опущение матки, регулярно практикуя гимнастику, женщина:

• укрепляет мышцы;
• приводит в норму тонус стенок влагалища;
• усиливает мышечный корсет.

На первом этапе пролапса гимнастика Кегеля согласовывается с доктором. В противном случае вероятно ущемление тканей, дополнительные травмы.

Зарядка при опущении матки выполняется сидя, поскольку в такой позе проще контролировать правильность мышечных сокращений. Альтернативный вариант – лежать на животе, выпрямив и разведя в стороны ноги. Для удобства под колени подкладывают подушки. Увидеть правильную позу можно на фотографии.

Узнав об опущении матки, больная проводит лечение в домашних условиях следующим образом:

• задавая нагрузку на мышцы;
• расслабляя органы.

Матка приходит в норму, занимает обычное положение. Физические упражнения практически не имеют противопоказаний.

Занимаются гимнастикой в удобное время, в комфортном месте. Для окружающих выполнение зарядки незаметно. Можно тренироваться, даже сидя у компьютера, занимаясь работой по дому, засыпая.

В первое время гимнастика дается непросто, но не отчаивайтесь. Нетренированные мышцы слабы, но со временем приходят в норму, достаточно 7-10 дней регулярной практики. Ощутив результат, не забрасывайте тренировки, даже если прошли симптомы, вызванные опущением матки. Эффективное лечение гимнастикой, зарядкой, йогой – одновременно и профилактическая мера, позволяющая исключить повторение патологии в будущем.

Комплекс упражнений

Чтобы приступить к выполнению упражнений, придется сначала найти мышцы тазового дна.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Ba6sWo7oBFk

Можно попробовать остановить мочеиспускание и запомнить, какие мышцы задействованы.

Чтобы понять, что мышцы найдены правильно, нужно погрузить чистый палец внутрь влагалища и попытаться напрячь их. Если сокращение ощущается, значит, влагалищные мышцы найдены правильно.

Они будут работать при выполнении упражнений, напрягать другие мышцы во время занятий не нужно.

Когда женщина тренируется, мочевой пузырь должен быть пустым, иначе появятся воспаления и другие неприятные последствия.

Несмотря на пользу, у гимнастики есть противопоказания:

• Лихорадка, температура
• Сильный токсикоз при беременности
• Кровотечения
• Угроза выкидыша

Полезно делать упражнения Кегеля при беременности, находясь под присмотром врача, это поможет легче родить малыша.

Заниматься можно в течение всей беременности, на последнем триместре лучше стоя. Сразу после родов тренироваться тоже нельзя, придется подождать несколько недель.

Есть много упражнений разного уровня сложности, но залог успеха в регулярности, желательно заниматься каждый день.

Упражнение «Лифт»

Нужно поэтапно расслаблять и напрягать разные отделы влагалища, начиная с нижнего.

После этого мышцы влагалища расслабляются – сначала верхняя часть, потом нижняя.

Как лифт, который поднимается по шахте, останавливаясь на каждом этаже. В первый раз будет трудно почувствовать верхние мышцы влагалища, но постепенно делать это будет всё проще.

Повторять нужно десять раз, делая задержку в 3 секунды на каждом «этаже». По мере развития мышц можно будет увеличивать частоту и продолжительность таких задержек.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Tnrmq0ESkng

Упражнение «Сумка»

Для него придется встать, поставив ноги на ширине плеч. Включив воображение, придется представить сумку, которая стоит на полу.

Нужно сделать приседание и представить, что интимные мышцы захватывают ручки этой воображаемой сумки, немного приподнимая её над полом. Задержаться на 10 секунд в таком положении, встать и сделать небольшую передышку. После этого повторить еще 10 раз.

Прерывание

Нужно лечь, поставив ступни на пол поближе к ягодицам, руки свободно лежат вдоль тела.

Таз нужно поднять над полом на 2 секунды, одновременно сжимая мышцы влагалища. После этого таз возвращается в исходное положение и на 3 секунды все мышцы расслабляются, после чего упражнение повторяется еще несколько раз.

Повторить 10 раз.

Медленное сжатие

Делается лёжа, колени разведены стороны, ступни стоят ближе к ягодицам. Под голову можно положить подушку, так будет удобнее.

Нужно напрячь мышцы влагалища и промежности, задержать их в таком состоянии на 10 секунд, после этого можно расслабиться и дать себе небольшую передышку.

Начинать тренировки можно с 10 повторений, постепенно увеличивая их количество до 30.

Этажи

Необходимо медленно сжимать влагалище, делается это в несколько этапов:

• Для начала, нужно на несколько секунд сжать наружные мышцы влагалища — они обычно самые сильные, почувствовать их довольно легко.
• Мышцы сжимаются еще сильнее, таким образом задействуется и средний отдел влагалища.
• Максимальное сжатие удерживается в течение пяти секунд – таким образом, будут прорабатываться даже самые глубокие мышцы влагалища.
• Медленное расслабление.

Сокращения

Суть заключаются в том, чтобы делать сжатия влагалищем на 1 или 2 секунды, чередуя их с периодами расслабления. Когда мышцы станут сильнее, нагрузку можно увеличить.

Выталкивание и мигание

Сидя в позе лотоса нужно выполнить короткое сжатие влагалища, после чего задержать дыхание и немного потужиться, делая выталкивающие движения.

Особенно пригодится такое упражнения Кегеля для родов. Они учат будущую маму правильно делать потуги при родовой деятельности.

Пролапс и беременность

Можно ли забеременеть при опущении матки? Это возможно, но ведет к серьезным нарушениям. Под влиянием тяжести плода орган перемещается из нормального положения к половой щели, провоцируя осложнения. Возрастает риск инфицирования, воспаления, выкидыша. Тем не менее забеременеть и выносить ребёнка, страдая от пролапса, вполне реально.

Бесплодие, связанное с пролапсом, диагностируется в следующих случаях:

1. Нарушение гормонального фона. Между беременностью и выработкой гормонов присутствует прямая связь. Решают проблему медикаментозной терапией.
2. Третья, четвертая стадия опущения, когда секс физически невозможен.
3. Отечность перекрывает доступ к шейке органа.

Забеременев при пролапсе, стоит ли ожидать рождения здорового ребенка? Врачи рекомендуют сперва устранить опущение полового органа, и только затем задумываться о потомстве. В противном случае возможны осложнения:

• выкидыш;
• преждевременные роды;
• инфекции, вынуждающие оперативно удалять матку.

Развиваясь, плод оказывает давление на внутренние органы половой системы, расположенные поблизости. Здоровые женщины, вынашивая ребенка, страдают от запоров, недержания мочи, проблем с желудком. При пролапсе ситуация усложняется в разы. С третьего месяца и до родов будущая мать лежит в стационаре на сохранении, не имея возможности ходить из-за давления плода.

Подводя итоги

Пролапс матки – не приговор. Заподозрив у себя проблему, обратитесь к доктору: врач установит диагноз и посоветует, какие меры предпринять. Не бойтесь операции – на ранних стадиях помогают гимнастика, йога при опущении матки.

Стремясь предотвратить развитие нарушения, регулярно делайте зарядку. Запланировав беременность, пройдите обследование. При диагностировании опущения предварительно устраните проблему, и лишь после этого вынашивайте плод. Это позволит сохранить здоровье и родить полноценного ребенка без риска для жизни.

Читайте

также:

• Вумбилдинг — упражнения для женских интимных мышц
• Выпадение матки у женщин пожилого возраста: профилактика и лечение
• Гимнастика Кегеля для женщин
• Упражнения для продления молодости

Отзывы об упражнениях Кегеля при опущении матки

Отзывы о тренажерах при опущении тазового дна появляются ежемесячно. Одни авторы пишут, что поначалу сложно удержать в голове режим упражнений, другие – что надо набраться терпения и не бросать зарядку в первые месяцы.

Результат – «все встало на место» – отмечают все. Правда, кому-то понадобилось 2-3 месяца тренировок, а кому-то полгода. Чем проще был тренажер, тем дольше приходилось ждать изменений. Многие, разочаровавшись в конусах, переходили на приборы с обратной связью или на миостимуляторы.

Отметим, что отзывы в сети немного оптимистичнее реальных. Но это понятно: авторы делятся позитивным опытом и часто избегают жалоб. Как бы то ни было, большинство довольны тренажерами. Даже самые недорогие из них помогают подтянуть мышцы и вернуть женское здоровье.