Большая грудная мышца: к чему приводит ограничение подвижности?

Тело человека состоит из множества мышц, вес которых от общей массы составляет около 42%. Их форма зависит от того, какую они несут рабочую функцию и где расположены на скелете. По кровеносным сосудам в мышцы поступают питательные вещества, доставляется кислород. Благодаря способности сокращаться, они образуют эластичную ткань всего человеческого организма, обладающую повышенной упругостью.

Грудные мышцы фото

От интенсивности физических нагрузок зависит мышечная сила различных групп мышц, общее число которых более 400. Силовые упражнения способны изменить форму и даже функции мышц, способствуя их увеличению в объеме и утолщению. Однако этот процесс происходит не так быстро.

Мeжрeбeрныe мускулы

Мeжрeбeрныe мускулы груднoй клeтки oбрaзуют три слoя. Свeрxу рaспoлoжeн слoй нaружныx мeжрeбeрныx мускул, пoд ним — слoй внутрeнниx мeжрeбeрныx мускул и в сaмoм низу -слoй сaмыx внутрeнниx мeжрeбeрныx мускул.

Нaружныe мeжрeбeрныe мускулы

Нaружныe мeжрeбeрныe мускулы. Вoлoкнa всex нaружныx мeжрeбeрныx мускул идут вниз и впeрeд oтнoситeльнo нижнeгo рeбрa, a иx сoкрaщeниe привoдит к пoдъeму рeбeр при вдoxe.

Внутрeнниe мeжрeбeрныe мускулы

Внутрeнниe мeжрeбeрныe мускулы. Эти мускулы лeжaт срaзу пoд нaружными; иx вoлoкнa нaпрaвлeны пeрпeндикулярнo к вoлoкнaм нaружнoгo слoя, т. e. oни идут вниз и нaзaд пo oтнoшeнию к нижнeму рeбру. Эти мускулы учaствуют в прoцeссe дыxaния.

Сaмыe внутрeнниe мeжрeбeрныe мускулы

Сaмыe внутрeнниe мeжрeбeрныe. Эти мускулы лeжaт пoд слoeм внутрeнниx мeжрeбeрныx мускул, и иx вoлoкнa идут в тoм жe нaпрaвлeнии. Мускулы oтдeлeны oт внутрeннeгo слoя сoeдинитeльнoй ткaнью, нaсыщeннoй нeрвaми и крoвeнoсными сoсудaми.

Мускулы груднoй клeтки

Мускулы груднoй клeтки сoстoят из чeтырex групп

Мeжрeбeрныe мускулы груднoй клeтки. Oбрaзуют три слoя, зaпoлняющиx всe мeжрeбeрныe прoмeжутки. Пoдрeбeрныe мускулы груднoй клeтки. Этo нeбoльшиe мускулы; прoxoдят вниз пo внутрeннeй пoвeрxнoсти груднoй стeнки мeжду нижними рeбрaми. Иx вoлoкнa сoвпaдaют пo нaпрaвлeнию с вoлoкнaми мускул внутрeннeгo слoя. Пoпeрeчныe мускулы груди. Мускулы рaзнoгo рaзмeрa и фoрмы; лeжaт вo внутрeнниx слoяx пeрeднeй груднoй стeнки. Зaдняя зубчaтaя мышцa груднoй клeтки. Нaxoдится нa зaднeй груднoй стeнкe; сoстoит из двуx чaстeй: вeрxнeй (пoднимaeт вeрxниe рeбрa при вдoxe) и нижнeй (удeрживaт иx нa мeстe в прoцeссe дыxaния.

Мышцы грудной клетки у женщин

Нa зaднeй чaсти груднoй стeнки видны нaружныe мeжрeбeрныe мускулы, a тaкжe вeрxняя и нижняя зубчaтыe мускулы груднoй клeтки.

www.uzmed.info

Описание болезни

Миозит грудных мышц — воспалительный процесс, который может протекать в поверхностных либо скелетных мышцах переднего или заднего отдела груди. Заболевание имеет острую или хроническую форму, часто встречается у женщин старше 50-ти лет. Код по мкб 10 — 60. Подобно всем другим локализациям болезни, миозит мышц грудного отдела позвоночника имеет следующие разновидности:

  • Инфекционный. Развивается на фоне хронических инфекций или вирусных заболеваний, включая грипп.
  • Межреберный. Характеризуется поражением межреберных мышц.
  • Острый гнойный. Развивается на фоне поражения мышц стрептококками, стафилококками, сопровождается образованием гноя в мышечных тканях. Одна из немногих форм заболевания, требующая неотложной хирургии.
  • Оссифицирующий. Причиной появления этой формы является отложение солей кальция в организме.
  • Аутоиммунный. Болезнь возникает на фоне других заболеваний аутоиммунного характера.
  • Паразитарный. Причиной этого недуга является воздействие на мышечную ткань токсико-аллергических составляющих.

Также выделяют два особых вида болезни: полимиозит и дерматомиозит. Они относятся к ревматическим заболеваниям и требуют длительного медикаментозного лечения, основанного на приеме глюкокортикоидов.

Все виды заболевания поддаются лечению. Чем раньше пациент обратится за помощью к врачу и пройдет медикаментозную терапию, тем меньшим будет ущерб, причиненный организму болезнью.

Расположение и функции подключичной мышцы

Небольшая продолговатая парная Subclavius muscle почти параллельна ключице, расположена немного ниже ее. Ее поверхность скрыта обширной большой мышцей грудины. В латеральном и вертикальном направлении данная мускулатура прикрепляется к нижней акромиальной ключичной области. Подключичная мышца выполняет следующие функции и задачи в организме:

  • движение ключицы вниз и к медиальной линии;
  • поднятие верхней пары ребер;
  • удержание ключицы в грудинно-ключичном суставе;
  • вспомогательная функция при дыхательном процессе;

Мышцы грудной клетки человека

Таким образом, все четыре разновидности парных грудных мышц (большие, малые, передние зубчатые и подключичные) выполняют большой набор функций — различные движения конечностей, лопаток, ключицы, участие в дыхательном процессе. Качество выполнения произвольных задач, внешний вид (касается большой грудной мышцы) зависит от спортивного поведения того или иного человека.

Грудные мышцы (пекторальные от англ. pectoralis)– один их главных объектов тренинга в силовом спорте, как для мужчин, так и для женщин. На первый взгляд они имеют простое строение и функции, до 90% всей группы представляет большая грудная мышца. Тем не менее, грудная область включает несколько составляющих. Понимание их особенностей может сделать тренинг груди максимально продуктивным.

Мышцы грудной клетки человека

Причины

Миозит мышц грудной клетки может развитья на фоне таких факторов:

  • Вирусной или бактериальной инфекции, включая туберкулез и сифилис.
  • Травм — механических повреждений грудной клетки, вывихов верхних конечностей. Болезнь может возникнуть в результате неудачного оперативного вмешательства.
  • Чрезмерных физических нагрузок. Наблюдается болезнь у профессиональных спортсменов — фехтовальщиков либо гимнастов.
  • Особенностями трудовой деятельности, включая сидячую работу. Часто болезнь проявляется у скрипачей.
  • Переохлаждения организма, провоцирующего мышечные судороги.
  • Злокачественных опухолей. При этих патологиях клетки иммунной системы атакуют не только само новообразование, но и мышцы, провоцируя развитие миозита.
  • Заражения организма паразитами: эхинококком, трихинеллами, также свиным или бычьим цепнями.
  • Длительного влияния на организм вредных веществ, включая алкоголь и кокаин.
  • Приема медикаментов. Часто болезнь появляется после употребления колцихина, плаквенила, статинов. Лекарства вызывают нестойкое поражение мышц.

Особую роль в развитии заболевания имеет наследственный фактор. Установлено, что патология грудного отдела позвоночника чаще появляется у тех людей, близкие родственники которых также болели одной из форм миозита.

Симптомы

Основным симптомом заболевания является нарастающая мышечная боль, которая усиливается при надавливании на пораженные участки. Она может проявляться не только при физической активности, но и в состоянии покоя, в том числе, во время сна. Часто боль в грудном отделе отдает в левую руку. При пальпации пораженных мышц обнаруживаются тяжи и узелки.

Сопровождать течение заболевания могут и другие симптомы:

  • Снижение подвижности суставов в результате напряжения мышц.
  • Кашель, отдышка.
  • Утреннее онемение грудного отдела и скованность движений.
  • Мышечные спазмы.
  • Головные боли, если поражены мышцы грудного отдела позвоночника, расположенные близко к шейному отделу.
  • Отечность, которая часто сопровождается поражением кожи.
  • Повышение температуры, головокружение, общая слабость.
  • Ухудшение качества сна, раздражительность.

При поражении организма паразитами сопутствующим симптомом миозита будет лихорадка.

Обычно признаки болезни более выражены в первые дни, со временем их интенсивность снижается. Если на организм воздействуют дополнительные факторы, провоцирующие развитие миозита (к примеру, переохлаждение или сидячая работа), болезнь может протекать волнообразно.

Диагностика

При поражении грудных мышц пациенту следует обратиться к неврологу и пройти диагностику. Она включает:

  • Сбор анамнеза. Врач устанавливает, как давно у пациента возникли симптомы миозита, с чем они связаны, какие заболевания могли спровоцировать вторичное воспаление мышечной ткани.
  • Анализ крови. При миозите в крови пациента наблюдается повышенное количество ферментов и антител, указывающих наличие воспалительного процесса в организме.
  • Электромиография. Позволяет выявить степень электрической активности мышц и проводимость нервных окончаний.
  • Биопсия. Дает возможность определить причину и уровень поражения мышечной ткани. Применяется для того, чтобы определить форму миозита.

Представленные методы исследования позволяют провести дифференциальную диагностику, позволяющую выявить дерматомиозит, полимиозит либо миозит с включениями, которые имеют схожую симптоматику. На основе исследований определяют методы и сроки лечения патологии.

tvoypozvonok.ru

Анатомическое строение

Мышечная группа груди состоит из трех основных мускулов.

Грудные мышцы анатомия

Большая грудная мышца, или m. pectoralis major – самая массивная, занимает большую площадь грудины, по форме напоминает веер. Свое начало берет от ключицы (медиальная область), передней части грудины и прямой мышцы пресса. Сверху прикрепляется к плечевой кости. Латеральным боком прилегает к краю дельт. Ее основная задача – разворот, подъем и приведение конечности к корпусу. Во время лазания она помогает в подтягивании корпуса. Согласно анатомии строения этот мускул наиболее податлив к росту.

Большая грудная, в свою очередь, состоит из трех головок:

  • Ключичная расположена под ключицей, с одной стороны к ней же и прикрепляется.
  • Грудино-реберная располагается по всей площади грудных, берет начало на передней области, а крепится к плечевой кости.
  • Брюшная с одной стороны прикрепляется к прямой мышце пресса, с другой – к кости плеча.

Малая (m. pectoralis minor) расположена под большой мышцей и по форме напоминает треугольник. Начинается между 2-5 ребрами, направляется к лопатке и прикрепляется к ней в месте клювовидного отростка. Ее задача – обеспечить движение лопатки (вперед, вниз, вовнутрь). При фиксировании лопатки малая обеспечивает подъем ребра при вдохе.

Передняя зубчатая, или m. serratus anterior – широкий по размеру мускул, располагающийся сбоку от грудины. С одной стороны закрепляется на верхних ребрах, с другой – на медиальном краю лопатки. Зубчатая мышца обеспечивает поворот лопатки, а также ее вращение при подъеме руки вертикально. Она играет важную роль не только в формировании груди, но и в улучшении физических показателей атлета.

К анатомии грудных мышц также относятся следующие:

  1. Подреберные – находятся в области нижних ребер, на их внутренней поверхности.
  2. Межреберные – внутренние и наружные – участвуют в дыхании.
  3. Диафрагма – главная мышца в процессе «вдох-выдох». Согласно анатомии, она представляет собой мышечно-сухожильную перегородку, расположенную между брюшным и грудным отделом. Сокращаясь вместе с пресса, диафрагма участвует в повышении внутрибрюшного давления. Последнее особенно важно в работе с большим весом.

Грудные мышцы анатомия

Мышцы поверхностного слоя

Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis) берет начало от остистых отростков III и IV грудных позвонков, прикрепляясь к задним бугоркам поперечных отростков трех верхних шейных позвонков.

Функция: при симметричном сокращении разгибает шейную часть позвоночника, при одностороннем – поворачивает шейную часть позвоночника в свою сторону.

Иннервация: задние ветви шейных спинномозговых нервов.

Ременная мышца головы (m. splenius capitis) берет начало от остистых отростков VII шейного и верхних трех грудных позвонков, нижней половины выйной связки, прикрепляясь к сосцевидному отростку височной кости и шероховатой площадке затылочной кости.

Функция: при симметричном сокращении разгибает шейную часть позвоночника и голову, при одностороннем – поворачивает голову в свою сторону.

Иннервация: задние ветви шейных спинномозговых нервов.

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae), подразделяется на три мышцы: остистую, подвздошно-реберную и длиннейшую.

Остистая мышца (m. spinalis) медиальная, в ней выделяют три мышцы.

Остистая мышца груди (m. spinalis thoracis) берет начало от остистых отростков двух последних грудных и двух первых поясничных позвонков, прикрепляясь к остистым отросткам восьми верхних грудных позвонков.

Остистая мышца шеи (m. spinalis cervicis) берет начало от остистых отростков VII шейного и I—II грудных позвонков, прикрепляясь к остистым отросткам II и III шейных позвонков.

Остистая мышца головы (m. spinalis capitis) берет начало от остистых отростков верхних грудных и нижних шейных позвонков, прикрепляясь к затылочной кости.

Функция: разгибает позвоночник.

Иннервация: задние ветви шейных, грудных и верхних поясничных спинномозговых нервов.

Подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis) делится на три мышцы.

Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) берет начало от подвздошного гребня, прикрепляясь к углам нижних шести ребер.

Подвздошно-реберная мышца груди (m. iliocostalis thoracis) берет начало от шести нижних ребер, прикрепляясь к верхним шести ребрам и задней поверхности поперечного отростка VII шейного позвонка.

Подвздошно-реберная мышца шеи (m. iliocostalis cervicis) берет начало от углов III—VI ребер, прикрепляясь к задним бугоркам поперечных отростков VI и VII шейных позвонков.

Функция: разгибает позвоночник.

Иннервация: задние ветви шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.

Длиннейшая мышца (m. longissimus) делится на три мышцы.

Длиннейшая мышца головы (m. longissimus capitis) берет начало от поперечных отростков III—VII шейных и I—III грудных позвонков, прикрепляясь к задней поверхности сосцевидного отростка височной кости.

Длиннейшая мышца шеи (m. longissimus cervicis) берет начало от верхушек поперечных отростков верхних пяти грудных позвонков, прикрепляясь к задним бугоркам поперечных отростков II—VI шейных позвонков.

Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis) берет начало от поперечных отростков поясничных и нижних грудных позвонков, задней поверхности крестца, прикрепляясь к верхушкам поперечных отростков всех грудных позвонков и задней поверхности нижних девяти ребер.

Функция: разгибают позвоночник, наклоняют его в сторону.

Иннервация: задние ветви шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.

Мышцы среднего слоя.

Пучки поперечно-остистой мышцы (m. transversospinalis) образуют три мышцы.

Многораздельные мышцы (mm. multifidi) берут начало от поперечных отростков нижележащих позвонков, прикрепляясь к остистым отросткам вышележащих.

Функция: поворачивают позвоночный столб вокруг его продольной оси.

Иннервация: задние ветви спинномозговых нервов.

Мышцы-вращатели шеи, груди и поясницы (mm rotatores cervicis, thoracis et lumborum) делятся на короткие и длинные.

Функция: поворачивают позвоночный столб вокруг его продольной оси.

Иннервация: задние ветви шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.

Полуостистая мышца (m. semispinalis) делится на три части: полуостистую мышцу головы (m. semispinalis capitis), полуостистую мышцу шеи (m. semispinalis cervicis) и полуостистую мышцу груди (m .semispinalis thoracis).

Функция: разгибают грудной и шейные отделы позвоночного столба (одноименные отделы), шейная часть запрокидывает голову назад.

Иннервация: задние ветви шейных и грудных спинномозговых нервов.

Костно-связочный аппарат

С анатомией грудных мышц мы разобрались, но хотелось бы остановиться еще и на костно-связочном аппарате. К мускулам груди относятся следующие:

  1. Лопаточная кость играет важную роль в базовых упражнениях для грудных. К примеру, во время жима лежа, при отведении плечевых суставов, лопатка обеспечивает устойчивую опору торсу.
  2. Плечевая кость также участвует в работе на большую и малую грудные. Она состоит из 2-х суставов, образуя плечевой пояс. Последний легко травмировать в жимах, если нет достаточной опоры.
  3. Локтевой сустав. Его положение также важно в движениях на большую и малую грудные мышцы.

Содержание

  • 1 Большая грудная мышца, брюшная и грудино-реберная части 1.1 Начало
  • 1.2 Прикрепление
  • 1.3 Иннервация
  • 1.4 Тренировка
  • 2 Особенности
      2.1 Большая грудная мышца, брюшная часть. Приведение плеча. Функциональные мышечные тесты
  • 2.2 Большая грудная мышца, грудино-реберная часть. Приведение плеча. Функциональные мышечные тесты
  • 2.3 Большая грудная мышца, ключичная часть. Приведение/сгибание плеча. Функциональные мышечные тесты
  • 3 Участие в спорте
  • 4 Большая грудная мышца, ключичная часть
      4.1 Начало
  • 4.2 Прикрепление
  • 4.3 Иннервация
  • 5 Особенности
  • 6 Участие в спорте
  • 7
  • Женская грудь: мифы и правда

    Для достижения успеха в любом вопросе, нужно сначала понять, как всё устроено. В данном случае будем разбираться со строением женского бюста.

    Во-первых, грудь состоит из молочных желез и жировой ткани, которую поддерживают мышцы грудной клетки. Во-вторых, нужно осознать, что мускулы рядом, но не внутри. В самой груди нет мышечных волокон. Поэтому забудьте самое распространённое заблуждение, что благодаря тренировкам возможно добавить объема и даже на несколько размеров, вернуть упругость или изменить форму.

    Тогда от чего зависит размер груди? Вокруг молочной железы и между ее дольками находится жир, а соотношение жировой и железистой тканей в женской груди сильно варьируется у разных женщин, это генетически наследуемый фактор. Вот поэтому у одной девушки размер будет зависеть от общего количества жира в организме, в этом случае при похудании и активных диетах грудь уменьшается одной из первых. У других представительниц прекрасного пола может быть больше железистой ткани, чем жировой, тогда размер в меньшей степени зависит от общего веса тела.

    С генетикой спорить трудно, чем тогда помогут тренировки? Или всё бесполезно?

    Зачем женщинам нужно тренировать грудные мышцы?

    Физические нагрузки на развитие грудных мышц принесут много пользы, потому что хорошо тренированные мышцы груди оказывают положительные эстетические и визуальные эффекты, как на любую другую часть тела.

    С помощью тренировок действительно можно накачать грудную мускулатуру и сделать ее более упругой. И кроме того, это значительно ускорит кровообращение в этой области, что далее окажет благотворное влияние на обмен веществ в целом.

    Ну и конечно, тренированные грудные мышцы необходимы для упругости кожи, что отсрочит проявление дряблости и отвисания молочных желёз. Внешне бюст будет казаться выше, отсюда область декольте будет смотреться более наполненной и подтянутой, что не останется незамеченным.

    Укрепление грудных мышц может придать визуального объёма бюсту, как и у других частей тела при росте мускулатуры.

    Еще одним дополнительным и важным фактором восприятия женского бюста является осанка. Старайтесь держать спину прямо, а голову ровно, не сутулится. Для красивой осанки вам пригодится комплекс упражнений для мышц спины. Накачав мышцы спины, вы выпрямите спину, благодаря чему ваша грудная клетка визуально расширится, а бюст в целом будет смотреться крупнее, в особенности на контрасте с узкой талией.

    Расположение малой мышцы грудины

    Плоская парная треугольной формы Pectoralis minor muscle располагается непосредственно под большой грудной мускулатурой. Она прикрепляется к клювовидному отростку лопатки с помощью короткого сухожилия. Управляет малая грудная мышца суставами от лопатки до ребер. Расположение данной составляющей мускулатуры в человеческом организме:

    1. Начало — отдельные зубцы в районе 2-5-й пары ребер, в непосредственной близости от места соединения их костной и хрящевой ткани.
    2. Далее мышца тянется кверху в латеральном направлении. При этом ее пучки сходятся.

    Мышцы грудной клетки человека

    Особенности тренировки грудных мышц у женщин

    Прежде всего нужно сказать, что мышцы грудной клетки сильные и крупные, что означает, что одного или двух простых изолирующих упражнений, например, разводки и бабочки в тренажерном зале, будет точно маловато для видимого эффекта. Это распространенная женская ошибка выполнять только разводки на лавке, а потом бабочки (по сути те же разводки, только сидя) и искренне ждать результата уже через месяц.

    Но мышцы не растут сами по себе. Здесь, как и в работе над любой другой частью тела без выполнения базовых упражнений получить красиво развитую грудь невозможно. Для достижения результата в этой области придётся много потрудиться.

    Для улучшения ситуации с грудью помогут упражнения на спину, так как красивая осанка зрительно делает бюст выше и больше, а сутулость наоборот меньше и ниже. Для проработки мышц спины добавьте в свою программу тренировок тяговые упражнения на тренажере.

    Комплекс упражнений на грудь

    1) Жим гантелей на наклонной скамье проработает верхнюю часть большой мышцы груди, так как гантели, в отличие от штанги, позволяют максимально растянуть грудные мускулы в нижнем положении.

    Все усилия делайте на выдохе.

    Техника выполнения упражнения: возьмите гантели, сядьте на наклонную скамью, согните руки в локтях, которые оттяните максимально вниз. Плавно выжимайте гантели вверх, распрямляя руки и соединяя гантели в одну линию перпендикулярную телу. Тем самым, вы достигните максимальной амплитуды в работе грудной мышцы.

    Меняя наклон скамьи вы поменяете акцент в нагрузке на разные отделы грудной мускулатуры. В положении «голова вверх» основная нагрузка направлена на верхнюю часть грудной клетки и на передний пучок дельтовидной мышцы плеча. Таким же образом работают малые грудные и передние зубчатые мускулы. Трицепс в этом случае минимально загружен.

    Лучше всего выполнять так: скамья под углом 30-45 градусов, делать по 15-20 повторений в 3-4 подходах, с интервалом для отдыха достаточным для восстановления дыхания. Как правило 1-2 минуты.

    2) Отжимания с широкой постановкой рук задействует больше всех средний отдел грудной мышцы. Также к работе подключатся трицепсы и дельты.

    Ход выполнения: упор лежа на полу, ладони должны быть шире, чем плечи. Не торопясь, опускайтесь вниз пока, не коснетесь грудью пола, и вернитесь в исходное положение. Корпус и голову держите прямо, поясницу не прогибать, бедра не поднимать.

    В данном упражнении нужная нагрузка получается за счет массы вашего собственного тела.

    Если на начальном этапе слишком тяжело дается, сделайте упор на колени. Техника упражнения сохраняется такая же, как и с прямыми ногами: спина без прогиба, ягодицы не выпячиваются, голова не поднимается, делаем 3-4 подхода по 8-15 повторений.

    С отжиманиями также можно менять степень нагрузки на различные области грудной мускулатуры. На пример, вам надо сместить акцент со средней части бюста на верхнюю, тогда поставьте ноги на скамейку, чтобы голова была ниже корпуса. Если же наоборот, вы хотите прокачать нижнюю часть груди, поставьте скамейку под руки.

    В этом упражнении основная нагрузка приходится на внешнюю часть мускулатуры. Если вам нужна внутренняя, то применяйте узкую постановку рук. Однако тогда будут гораздо больше работать трицепсы.

    А самые тренированные девушки могут делать отжимания на брусьях.

    Старайтесь выполнять 2-3 подхода по максимальным количеством повторов. Отдыхайте между подходами по 1-2 минуты, ориентируйтесь на свое самочувствие, так как упражнение очень непростое.

    3) Разведение гантелей на наклонной скамье эффективно раскроет грудную клетку и увеличит ее объем.

    Ход выполнения: лягте на скамью, гантели возьмите в почти прямые руки, небольшой сгиб в локтях должен сохраняться в течение выполнения всего упражнения, чтобы избежать травмирования суставов. Разведите руки в стороны до максимального натяжения грудной мышцы. На выдохе соедините руки наверху. Зафиксируйтесь не надолго, при этом дополнительно напрягите грудные мускулы, что проработать их внутреннюю часть. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 раз, отдыхайте около 1-2 минут.

    4) Пуловер

    Снова устройтесь на горизонтальной скамье и возьмите обеими руками одну гантель и держите на прямых вытянутых руках перед собой. Не спеша на глубоком вдохе заведите руки с гантелей назад за голову. На выдохе верните в исходное положение перед собой. При опускании гантели за голову слегка согните руки в локтевых суставах.

    В изложенном порядке упражнений заложена последовательность от базовых к изолирующим движениям, от сложной к лёгкой, формирующей работе. Это важно, но можно иногда варьировать порядок упражнений.

    Все упражнения полностью задействуют грудные мышцы, однако каждое акцентирует свою определенную область. Например, жим на наклонной скамье развивает верхнюю часть бюста, отжимания на брусьях — нижнюю.

    Во-вторых, не обязательно делать все эти 4 упражнения сразу. Особенно новичкам! Ваш старт должен быть постепенным, например, начните только с жима гантелей на наклонной скамье, опираясь на свое ощущение, через какое-то время добавите ещё разводку гантелей на наклонной, тогда это уже два упражнения в связке базовое + изолирующее. Каждое из них выполняйте в 2-3 подхода по 12-15 повторений. И так постепенно доведите до всех 4 упражнений подряд с 3-4 подходами по 10-20 повторений.

    Если будете делать этот комплекс 1-2 раза в неделю, то вы не только натренируете грудные мышцы, но и значительно улучшите форму верхней части туловища. Спина выпрямится, грудь расправится и станет более объемной и привлекательной.

    Удачи Вам в тренировках!

    Если есть вопросы, то задавайте их в комментариях.

    power-fitness.ru

    Синдром Поланда: причины и варианты лечения

    Проблемы с телосложением или строением тела бывают разными. Сегодня мы хотим поведать нашим читателям о синдроме Поланда, который является одной из патологий строения тела. На наши вопросы ответил торакальный хирург, к.м.н. – Владимир Александрович Кузьмичев.

    — Владимир Александрович, наверное, лучше всего начать с рассказа о том, что такое синдром Поланда? Как проявляется его наличие в физиологии человека и функционировании его организма?

    — Синдром Поланда (Poland Syndrome) — это патология, внешне проявляющаяся в виде частичного или полного отсутствия грудных мышц, которое дополняется другими признаками. Например, недоразвитием верхних конечностей, когда имеет место уменьшенный размер кисти, может быть сращение или укорочение пальцев, может быть полное отсутствие кисти, т.е. наблюдается асимметрия с другой рукой. Может быть недоразвитие большой широчайшей мышцы спины. И, что самое важное с точки зрения функционирования организма, отсутствие или недоразвитие ребер на стороне поражения. Как правило, это касается 3 и 4 ребра, которые либо полностью отсутствуют, либо недоразвиты. Либо хрящ не полностью подходит к грудине. Также с дефектной стороны наблюдается некоторая дистрофия жировой ткани. Более частым признаком синдрома Поланда является недоразвитие двух частей большой грудной мышцы. Большая грудная мышца состоит из трех частей: подключичная часть, грудинная часть и реберная часть. Как правило, отсутствует грудинная и реберная части. Или же отсутствует полностью большая грудная мышца. Все остальные признаки более редкие, поэтому у пациентов с синдромом Поланда зачастую бывает абсолютно полноценная кисть.

    Синдром Поланда

    — Сторона поражения всегда одна и та же или наблюдается вариативность?
    — Да, дефектной может быть как правая, так и левая сторона. Если проблема сконцентрирована с левой стороны, то сердце практически не защищено
    , и любой удар может его серьезно травмировать.

    — Откуда взялось название синдрома? Оно как-то связано с Польшей?

    — Нет, в данном случае название явления образовалось от имени английского врача, который будучи студентом, работал в морге санитаром и на одном из тел увидел данную особенность. Он детально исследовал ее и описал признаки. От его имени и образовалось название.

    — Как диагностировать наличие этого заболевания?

    — В данном случае диагностика очень простая – по внешнему виду пациента. Надо сказать, что это состояние диагностируется в раннем возрасте по характерному состоянию грудной мышцы в области плеча. Если отсутствует грудная мышца, то подмышечная впадина имеет очень специфический вид. Именно в таких случаях обращаются родители с вопросом о том, что им делать.

    — А действительно, что делать родителям, если они обнаружили у своего ребенка такой дефект? Что их пугает больше всего?

    — Во-первых, беспокоит внешний вид ребенка, отсутствие мышцы, а также биение сердца прямо под кожей, если наблюдается отсутствие ребер.

    — Обнаружение синдрома накладывает какие-то отпечатки на воспитание ребенка с точки зрения ограничения его активности или запрета каких-либо видов деятельности?

    — В большинстве случаев пациенты могут не обращать внимание на свой синдром, они хорошо развиваются, несмотря на отсутствие грудной мышцы, двигательная активность руки компенсирована. Имеют место ситуации, когда пациенты с отсутствием грудной мышцы активно занимаются спортом, в том числе c высокими достижениями. Когда нет поражения грудной клетки, проблема имеет чисто косметический характер и должна решаться совместно пластическими и торакальными хирургами.

    — У мужчин и женщин проблема выражается одинаково? Есть ли различия?

    — Да, решение косметической проблемы имеет разное значение у мужчин и женщин. В случае с женщинами

    имеет место неразвитость молочной железы, тогда как у мужчин может быть просто недоразвит сосок. В медицине это называется синдромом Амазонки, поскольку, как известно, эти девушки активно стреляли из лука и нарушали рост одной из молочных желез. Поскольку для женщин молочные железы играют важную эстетическую и функциональную роль, то с их стороны имеют место более частые обращения к врачу для исправления дефекта.

    Синдром Поланда у женщин и мужчин

    — А отсутствие одной из молочных желез у женщин влияет как-то на общий гормональный фон или материнство?

    — Нет, не влияет, проблема носит эстетический характер. Женщина абсолютно здорова.

    — Каковы методы исправления этого дефекта? Они всегда требуют хирургического вмешательства?

    — Методом решения проблемы является операция, которая может быть проведена с использованием различных методик в зависимости от совокупности признаков заболевания. Например, у женщин может быть перемещение широчайшей мышцы со спины вперед с созданием мышечного каркаса и мышечной прослойки, что в последующем дает возможность имплантации силиконового протеза для создания груди. Либо используются более сложные варианты, например, пересадка прямой мышцы живота. Все решается в зависимости от каждого конкретного случая.

    — Показания к операции отличаются в зависимости от сочетания признаков?

    — Да, я бы сказал, что показание к операции у мужчин

    — это отсутствие ребер, которое сказывается на незащищенности внутренних органов, в том числе сердца. Для мужчин устранение косметического дефекта полностью невозможно. Так, перемещенная мышца спины не становится полноценной, при этом, страдает спина, откуда забирается кусок мышцы. В дальнейшем спина также станет немного асимметричной. Другими словами, полноценной косметики быть не может, но идет нарушение функции организма. Чаще для мужчин используется имплантация силиконовых протезов, которые изготавливаются из гипсовых или парафиновых слепков под каждого пациента индивидуально.

    Импланты, замещающие грудную мышцу спины при Синдроме Поланда

    — У мужчин, если отсутствует проявление в виде недоразвитости пальцев на одной кисти, наличие синдрома диагностируется только в раздетом виде? Или форма грудины накладывает отпечаток и на внешний вид в одежде?

    — Нет, в одежде отсутствие грудной мышцы незаметно. Наличие синдрома в таком случае диагностируется только в раздетом виде. Поэтому многие мужчины и не обращаются к врачу за помощью. Отсутствие грудной мышцы не заметно под одеждой, однако, многие из них стесняются раздеваться, поскольку это достаточно очевидно в раздетом виде.

    — Но с наращиванием мышц асимметрия грудной клетки, наверное, становится более очевидной?

    — Да, если грудная мышца там, где она есть, прокачивается, то асимметрия становится более заметной. Некоторые именно так и замечают наличие у себя синдрома Поланда. Мужчины качают грудную клетку, и у них одна мышцы растет, а другая нет.

    Но в любом случае спорт очень полезен, даже если он не поможет скорректировать дефектную сторону. Многие мои пациенты занимаются спортом.
    Есть пациенты, которые занимаются борьбой, при этом отсутствие мышцы не влияет на их успехи и показатели.
    — При этом, мышца не тренируется и не наращивается?

    — Абсолютно верно. Однако, если удалось мышцу со спины полноценно переместить вместе с нервами и т.д., тогда определенная тренировка возможна, но все равно она не будет полноценной.

    Грудная мышца и пальцы взрослого человека с Синдромом Поланда справа

    — А какова причина отсутствия грудной мышцы?

    — Считается, что корнем проблемы является недоразвитие ключичной артерии, которая не отдает полноценные ветви в данной зоне.

    — На артерию воздействовать нельзя?

    — Формирование артерии происходит в утробном состоянии. Поэтому на этой стадии невозможно оказать воздействие на ее развитие.

    Серьезных показаний к операции нет

    — Если люди адаптируются, имеет ли смысл их оперировать?

    — Серьезных показаний к операции нет, это совершенно точно. Операция показана, только в случае, если есть патология ребер. Другое дело у женщин, когда операция делается для последующей имплантации груди и существенно улучшает эстетическое восприятие.

    — Пересадка мышцы со спины никак не влияет на позвоночник?

    — Нет, широчайшая мышца спины имеет связь только с плечевым поясом, она с позвоночником никак не связана. Единственное, что будет – определенный рубец подмышкой (место забора мышцы и место пересадки — это один и тот же рубец) и некоторая асимметрия.

    — Может ли быть негативный эффект от операции, какое-либо необратимое нарушение?

    — Нет. Немного страдает широчайшая мышца спины, но других серьезных последствий нет.

    Синдром Поланда лечение фото

    — Как долго длится операция? Насколько она сложная?

    — Это достаточно деликатная операция, поскольку выделение мышцы должно пройти с сохранением сосудистого и нервного пучка с последующим формированием места фиксации. Ее должны делать только подготовленные специалисты. Операция длится часа два. В ходе операции используются эндоскопические приемы при заборе и фиксации мышцы. Но это не чисто эндоскопическая операция.

    — Как проходит реабилитация пациентов?

    — Достаточно быстро, через 2-3 дня пациент может покинуть клинику. Будут иметь место двигательные ограничения около месяца.

    — Какие именно ограничения? Нужно ли носить компрессионное белье?

    — Особенно ничего не нужно.

    — А метод лечения взрослых и детей отличается?

    Детям

    мышечную пересадку не имеет смысла делать. Заболевание не имеет функционального проявления, а на эстетику дети существенно меньше обращают внимания. Кроме того, эти операции лучше делать только по достижению полного развития организма, то есть
    после 18 лет
    .

    — Если сердце бьется под кожей, не опасно ли жить до 18 лет?

    — Эта проблема актуальная, здесь можно думать о дополнительных сетках, которые укрепляют корпус. Но таким пациентам не желательны контакты, соревновательные виды спорта.

    Следует избегать ударов в эту область

    — А они могут упасть без последствий или спать на животе?

    — Спать на животе могут. Следует избегать только ударов в эту область.

    — А есть случаи, когда у человека отсутствуют ребра, но вы не советуете ему делать операцию?

    — Есть такие пациенты, которые благополучно дожили до взрослого состояния, например, родители не обратили внимание. Тогда мы взвешиваем все за и против. Это зависит от индивидуальных пожеланий пациента.

    С одной стороны, лучше сделать дополнительную защиту. С другой, если пациент привык щадить себя, избегает занятий спортом, то в целом, он может жить с этим состоянием достаточно благополучно.

    — Операция, связанная с исправлением ребер проходит иначе, чем пересадка мышцы со спины. В чем она заключается?

    — О ребрах скажем отдельно. Есть разные методики операции ребер, можно применять экстра анатомическую методику, когда ставится ребро наискосок как преграда. Здесь имеет место творчество реконструктивной хирургии. Устоявшейся практикой проведения операции при отсутствии ребер является их замещение. Это может быть пересадка части ребер с противоположной стороны, может быть применена методика расщепления имеющихся ребер и создание новых контактов с грудиной. Но в целом идеальная методика отсутствует.

    poland syndrome, синдром поланда с отсутсвием ребер

    — У мужчин и женщин, у взрослых и детей она осуществляется одинаково?

    — У женщин все решается легче, потому что дефект отсутствия ребер может быть скрыт имплантом грудной железы, он может немного закрыть сердце. Если операция делается детям, то в последующем может нарушаться рост ребер. Если у ребенка проблема с ребрами, но симметричная грудная клетка, то осуществляя реберную пластику, мы можем привести к нарушению роста ребер. Мне приходилось наблюдать пациентов, которым в детстве делали такую операцию и, как следствие, сейчас они имеют проблемы из-за нарушения роста ребер с одной стороны. Может быть, если бы их не трогали, грудная клетка развивалась бы более правильно.

    — Какой возраст Вы считаете наиболее оптимальным для ребенка? Чтобы и не навредить, и защитить?

    — Эта проблема очень актуальна. Нельзя сказать, что в медицине она решена до конца, она постоянно обсуждается. Раньше считалось, что в 3-4 года надо делать расщепление ребер, сейчас рекомендуется более поздний возраст. К школьному возрасту следует сделать каркас. Но что выбрать, ограничиться плотной сеткой на этот период роста или делать расщепление ребер или пересадку ребер – сложно сказать. Смотрим по ситуации.

    Сейчас при такой операции стараются использовать не собственные ткани, а импланты. Допустим, проблема состоит в защите сердца, то есть в отсутствии мышц и ребер, в таком случае можно рассматривать использование специальных синтетических материалов, которые заменят и укрепят грудную стенку. Это могут быть специальные сетки или искусственные ребра, которые делаются из титана и позволяют установить достаточную защиту, не травмируя здоровые ребра.

    Отсутствие ребер при Синдроме Поланда

    — А к чему «цепляют» здоровые ребра?

    — К грудине сверху. Раньше, когда отсутствовали 3 и 4 ребро, делали расщепление 2 и 5 ребер. Так, 2-е шло на частичное замещение третьего, а 5- на частичное замещение четвертого. В результате вместо дефективных двух ребер получали дефектных четыре ребра. Непосредственно это может быть неплохой результат, но в отдаленной перспективе мы получали страдающие здоровые ребра.

    — Нет материала, который бы увеличивался со временем, т.е. не титана, а чего-то более мобильного?

    — Нет, таких технологий нет, может быть, в будущем что-то будет изобретено. Титан легкий, не звенит на металлоискателе. Человек с такими ребрами не испытывает никакой нагрузки.

    — Операции по замещению ребер и по пересадке мышцы отличаются с точки зрения восстановления пациента?

    — Да, после транспозиции ребер пациент находится в стационаре не меньше двух недель, а формирование рубцов происходит в течение нескольких месяцев.

    — Каковы ограничения?

    — После операции на ребрах накладываются ограничения на активность. Можно поднимать руки и спать на животе. Но следует избегать ударов в прооперированную область.

    — Генетически это заболевание передается?

    — Синдром Поланда считается генетической патологией, поэтому может передаваться детям.

    — Резюмируя все сказанное Вами, получается, что если речь идет об эстетике, то мужчинам и женщинам лучше дифференцировать решение, а если затронута функция, то важна операция, но нужно правильно выбрать возраст, чтобы защитить внутренние органы сейчас и не навредить в будущем. Имеет место логика медицинских показателей. С этой проблемой стоит жить до глубокой старости, но избегать столкновений.

    — Да, совершенно верно

    — Спасибо, Владимир Александрович.

    Записаться на консультацию к Кузьмичеву В.А. можно по телефонам: +7,. Очный прием ведется в Москве. Дополнительная информация и заочная консультация — www.grudina.ru

    Строение грудных мышц

    Все грудные мускулы человека условно можно поделить на 2 категории: собственно мускулы груди, которые своей массой заполняют промежутки между ребрами. Это скрытые, внешние, подреберные мускулы и диафрагма. И мускулы, относящиеся к верхнему плечевому поясу и рукам человека. Это парные большая и малая мышцы груди, подключичная и передняя зубчатая мышцы.

    Ниже приведена типология грудных мышц и их функционал.

    Мышцы, относящиеся к плечевому поясу и верхней конечности

    • Большая грудная мышца

    Берет свое основание у ближней стороны грудинной кости. Выполняет функционал поднятия руки человека, приведение ее к корпусу тела с одновременным поворотом внутрь. Это достаточно массивная мышца, по внешнему виду напоминает развернутый веер. Она больше всех остальных адаптирована к росту.

    • Малая грудная мышца

    Основанием ее служат 2-5 ребра. Присоединена к лопаточной кости. Выполняет двигательный функционал лопатки. А при надежной фиксации лопатки способствует движению ребер.

    • Подключичная мышца

    Основание – ключица. Присоединена к верхней реберной кости. Способствует движению ключичной кости по вертикали и внутрь. А у надежно закрепленного плечевого пояса есть преимущество — он способствует поднятию 1 реберной кости.

    • Передняя зубчатая мышца

    Основывается у мускулов груди. Занимает положение поперек грудной клетки. Занимает расстояние до вышних ребровых костей. Присоединена к краю лопаточной кости. Помогает лопаточной кости подниматься вверх, двигаться наружу, поворачиваться. Способствует вращению лопаточной кости во время движения верхних конечностей до строго вертикального положения.

    Собственные мышцы груди

    • Межреберные мышцы

    Основываются у внутренних сторон разных реберных костей. Помогают дышать человеку.

    • Подреберные мышцы

    Находятся на стороне, расположенной внутри нижних реберных костей. Помогают совершать выдох. Отличие от межреберных в том, что их волокна переплетаются через каждое ребро.

    • Диафрагма

    Располагается между полостью груди и полостью брюшной. Без этой важной дыхательной мышцы дыхание невозможно. При акте вдоха диафрагма отходит от пустоты груди. Вместе в ней сокращается мышца живота, что приводит к увеличению давления в брюшной полости. Необходимо учитывать данный факт тем, чья работа сопряжена с предметами большой массы.

    Функции передней зубчатой мышцы

    Данная грудная мышца выполняет следующий набор функций:

    • оттягивание лопаток от позвоночного столба;
    • латеральное (боковое) смещение нижнего угла лопатки;
    • вращение лопатки вдоль сагиттальной оси;
    • фиксация положения лопатки, примыкание ее к грудной клетке (в тандеме с ромбовидной мышцей);
    • вспомогательная дыхательная функция (при вдохе) — с условием, что пояс верхних конечностей остается неподвижным.

    Похожая статья — Глисты могут давать температуру

    Упражнения для развития мышц груди

    Чтобы иметь хорошую осанку необходимо поддерживать тонус мышц всего организма. Грудные мышцы не являются исключением. Важно помнить, что на современном этапе существует большое количество противоречивой информации о тренировке мышц груди. От современного человека требуется четкое усвоение того, что самым главным в тренировке грудных мышц является правильная нагрузка на них.

    Ниже приведены советы для тренировки мышц груди.

    • Не рекомендуется совмещать тренировку мышц груди и трицепсов в один день, потому что это ведет к нарушению адаптации мышц к увеличению нагрузки.

    • Не рекомендуется проводить тренировочные упражнения по укреплению мышц груди чаще двух раз в неделю.

    • Сумма подходов по выполнению упражнений для мышц груди не должна быть больше 6.

    • Активная фаза упражнених на мышцы груди не должна быть затянута во времени. Необходимы медленные переходы от одного комплекса упражнений к другому.

    • Лучшими комплексами упражнений для мышц груди являются такие, которые сопряжены с отжиманиями.

    • С точки зрения анатомии комплексы упражнений для мышц груди представляют собой горизонтально расположенные отжимания.

    Назовем наиболее популярные и эффективные комплексы упражнений для грудных мышц.

    • Жим штанги на наклонной скамье

    Поднимание штанги эффективно влияют на все грудные мышцы. Данное упражнение требует строгого соблюдения правил его выполнения. Обязательно нужно выполнять движения в полном объеме. Спинка скамьи должна быть под углом от пятнадцати до тридцати пяти градусов. Необходимо сесть так, чтобы подошвы ног располагались шире плеч. Голова, плечевой пояс и бедра должны касаться лавки. Захват штанги должен быть правильным. Необходимо совершить вдох и опустить штангу к груди. Нужно совершить выдох и поднять штангу вверх.

    • Жим гантелей на наклонной скамье

    Поднимание гантелей на наклонной скамье прекраснейшим образом влияет на рельеф мышц груди. Самое главное в данном комплексе постоянная амплитуда движений. Нужно помнить, что в данном случае необходима некоторая подготовка: растяжка нижняя. Важно соблюдать наклон двадцать – тридцать градусов.

    • Разведение гантелей горизонтальном положении

    Названное упражнение менее продуктивно, чем названные выше, потому что движения в нем несколько замкнуты. Его плюс в том, что при его выполнении происходит качественное прокачивание грудных мышц. Преимущество упражнения в том, что оно способствует появлению красивого рельефа грудных мышц.

    • Отжимание на брусьях через грудь

    Данный комплекс упражнений можно назвать классикой для мускулов груди. Важно помнить, что самое ценное в названном комплексе – это техника его выполнения. Техника выполнения включает в себя максимальную нагрузку на грудные мускулы. Оно оказывает качественное влияние на нижний и средний отделы грудных мускулов.

    • Упражнения на мышцы груди с мячиком

    Таких комплексов можно назвать два.

    — Суть первого комплекса заключена в том, что мяч нужно бросать в пол как бы по диагонали по отношению к собственному телу. Необходимо выполнять до двадцати бросков каждый раз.

    — Второй комплекс представляет собой отжимания с мячиком. При отжиме от пола одна из рук должна находиться на мяче. Каждая конечность должна выполнять такую процедуру до десяти раз.

    Делаем грудь лучше, «Строим тело по науке»

    Правильное понимание того, как работают кости, суставы и мышцы, поможет вам составить качественную программу тренировок для развития невероятных грудных мышц. Чередуйте упражнения, добавляйте различные вариации жима лежа (вверх и вниз головой), а также периодически меняйте штангу на гантели — всё это повлияет на работу мышц груди. Чем лучше вы это поймете, тем лучше будет выглядеть ваше тело.

    Прежде чем идти в зал и приступать к тренировкам, изучите все имеющиеся материалы по шестинедельной программе «Строим тело по науке». Помните, что вы должны объединить работу мышц с мышлением, чтобы построить самое лучшее тело, которое у вас когда-либо было.

    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: