Можно ли после кесарева сечения похудеть быстро и эффективно?

Как должна выглядеть идеальная женщина? В разные времена на этот вопрос можно было услышать разные ответы. Сегодня красивая женщина обязательно должна быть стройной, если не худенькой, а это под силу далеко не всем. Особенно трудно сохранить стройную фигуру после родов. Часто проблемы с похудением возникают после кесарева сечения, ведь после него сильные физические нагрузки запрещены, а питание должно быть сбалансированным. Как похудеть после кесарева? Это один из самых трудных вопросов, которые заботят женщин.

Существует много советов, рассказывающих как похудеть после кесарева сечения, но часто они неэффективны или опасны для здоровья. Мы постараемся предложить несколько верных способов, похудеть легко и быстро. Сразу стоит отметить, никаких диет, диетических добавок и сомнительных экспериментов над собой мы рассматривать не будем, только проверенные и безвредные способы.

Специфика похудения после кесарева сечения

Итак, кроха появилась на свет и вас переполняют материнские чувства. Если бы еще фигуру привести в порядок, счастью не было бы предела. Как похудеть после кесарева сечения? Для этого можно использовать те же способы, что и после естественных родов, но этот процесс имеет некоторые особенности:

• Шов, оставшийся после операции, будет напоминать о себе еще некоторое время. Из-за болезненных ощущений и возможности его расхождения приступать к упражнениям на пресс, чтобы похудеть после кесарева сечения, следует примерно через 8 недель. При этом необходима консультация врача и УЗИ, которое подтвердит, что физическая нагрузка не нанесет вреда вашей матке;
• Часто над швом, оставшимся после операции, образуется своеобразный «жировой валик», избавиться от которого – самое сложное;
• Кесарево сечение может привести к диастазу – расхождению прямых мышц живота. Приступать к тренировкам можно только после того, как мышцы придут в порядок. Поэтому перед тем, как заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть после кесарева сечения, проверьте, нет ли у вас диастаза. Для этого лягте на спину, согните ноги в коленях и прощупайте пальцами мышцы живота, если они вдавливаются, у вас диастаз и с тренировками придется повременить.

Несмотря на эти трудности, очень многим женщинам удалось похудеть после кесарева сечения и вернуть своему животику былую привлекательность. Не будем же и мы отчаиваться, а поговорим о том, какие существуют способы восстановления фигуры после этой операции.

Ценные рекомендации

• Используйте послеродовой бандаж. С его помощью можно избавиться от боли после хирургического вмешательства.
• Пресс можно качать постепенно, нужно предельно осторожно относиться к этому упражнению. Нагрузки увеличиваются понемногу, занятия стоит прекратить после боли в швах.
• Спать старайтесь только на спине. Так постепенно мышцы живота будут укрепляться и втягиваться.
• Каждый день делайте легкие упражнения, на занятие уделяйте 20 минут. Если регулярно заниматься, затем постепенно увеличивать нагрузку, можно добиться потрясающего результата.

Сильно расстроились, что поправились после родов? Не волнуйтесь, если себе поставите цель, обязательно ее достигните. Конечно, все будет не сразу. Женский организм переживает много гормональных перестроек, ему нужно привыкнуть к новому состоянию. Если вы поверите в себя, сможете быстро достичь цели. Позитивный настрой, терпение, сила воли, соблюдение всех рекомендаций, бережное отношение к своему здоровью – основные составляющие успеха. Не нужно впадать в панику, главное, что у вас есть малыш – это драгоценность, а остальное можно скорректировать. Позже, когда ребенок подрастет, запишитесь в спортзал и быстро избавитесь от всего лишнего. Удачи вам!

Сбалансированное питание поможет похудеть после кесарева сечения

Если вы кормите малыша грудью, то так или иначе, во благо его здоровья, должны питаться правильно. Но ни в коем случае не поддавайтесь соблазну сесть на диету после кесарева сечения.

Питательность молока, которым вы кормите вашу кроху, зависит от того, насколько сбалансирован ваш рацион. Если вы будете недоедать, то и ваш малыш, соответственно, тоже. Как и каждая любящая мамочка, вы непременно хотите, чтобы ваш ребенок был сильным и здоровым, поэтому не лишайте его необходимых для растущего организма веществ.

Конечно, вам придется отказаться от некоторых продуктов, которые способны вызвать нарушения пищеварительной системы малыша, это и будет своеобразной диетой после кесарева сечения.

Общие правила для родителей детей – «кесарят»

1. Старайтесь создать в доме благоприятную атмосферу для ребенка. Кормите его грудью, установите режим дня, общайтесь с малышом.
2. Занимайтесь физическим развитием ребенка (массажи, закаливания, плавания с рождения).
3. Учите ребенка самостоятельно справляться со всеми трудностями и проблемами. Не ограничивайте малыша в попытках сделать что-то самому (ползать, ходить, садиться и т.п.).
4. Общайтесь с ребенком в соответствии с его возрастом. Не надо сюсюкаться не вовремя.
5. С особым вниманием уделяйте внимание развитию ребенка в «возрастные кризисы».

Как восстановить тонус мышц после родов без физической нагрузки

Многие женщины озабочены вопросом о том, как быстро похудеть после кесарева сечения. Но, как уже отмечалось выше, в период восстановления после операции категорически нельзя прорабатывать мышцы пресса с помощью упражнений. Но выход из затруднительной ситуации есть, существуют методы борьбы за плоский животик, безвредные для вашего здоровья:

• Ношение послеродового бандажа позволит вам подтянуть мышцы живота. Использовать его следует как минимум 8 недель, а затем можно заменить бандаж корсетом;
• Сон на животе – вполне естественный и безопасный вариант того, как похудеть после кесарева сечения. Поспать на животе желает практически каждая беременная женщина, и вот наконец это становиться возможным, да еще и с пользой для фигуры;
• Использование всевозможных косметических средств: кремов, лосьонов, скрабов и масел, будет благотворно сказываться на состоянии вашей кожи, убережет ее от появления растяжек. Специалисты рекомендуют пользоваться препаратами, повышающими эластичность кожи, не только после родов, но и в период беременности;
• Похудеть после кесарева сечения поможет и естественная нагрузка: стирка, глажка, готовка, прогулки с малышом, походы в магазин и посещения поликлиники.

Два месяца после родов незаметно пролетят в заботах о маленьком человечке, и настанет тот день, когда врач разрешит вам приступать к умеренным физическим нагрузкам для восстановления привлекательности фигуры. Каким тренировкам лучше отдать предпочтение?

Ношение бандажа

Очень полезной вещью после родов считается ношение бандажа, который благоприятно влияет на утяжку живота и сокращение матки. Если же нет возможности приобрести такое изделие, то можно использовать детскую пеленку, аккуратно подвязывая низ живота.

Сроки ношения бандажа разные, как правило, его используют практически с первого дня и сроком до восьми десяти недель. Далее рекомендуется носить корсет до года, именно этот срок обычно уходит на восстановление. С лишним весом, как и говорилось выше нужно бороться с первых дней, если же запустить, то спустя год избавиться от ненавистных килограмм будет куда сложнее.

Физическая нагрузка после кесарева сечения

Многие молодые мамочки пытаются найти ответ на вопрос, как быстро похудеть после кесарева сечения. Заметим, что ваш живот растягивался в течение 9 месяцев, и вернуть ему прежнюю форму в короткий срок вряд ли удастся. Но в любом случае восстановить фигуру можно, главное – проявить терпение.

Физические упражнения очень эффективны для восстановления тонуса мышц, но приступать к ним после кесарева сечения можно не ранее, чем через 2 месяца, и только после консультации со специалистом. Но даже в этом случае нагрузка должна быть умеренной, при малейших болевых ощущениях следует сделать перерыв.

Похудеть после кесарева сечения молодым мамочкам помогут:

• Плавание в бассейне – очень эффективное занятие, которое к тому же предотвратит чувство усталости и подарит массу положительных эмоций;
• Специальные занятия для женщин, желающих восстановить фигуру после родов, а общение с людьми, преследующими ту же цель, что и вы, станет приятным бонусом;
• Упражнения с помощью фитбола снизят нагрузку на поясницу и мягко проработают мышцы пресса.

Даже если в кратчайшие сроки похудеть после кесарева сечения не удастся – не отчаивайтесь, всему свое время, не опускайте руки и продолжайте работу над собой, а стройная и привлекательная фигура станет вам достойной наградой.

Работаем над ошибками

Во многих случаях на решение женщины идти повторно на операцию влияют принятые в обществе параметры правильного поведения. Причем доказать окружающим, что вы имеете право самостоятельно принимать решение не всегда возможно. Поэтому необходимо знать, что все последствия для ребенка, получаемые в ходе оперативного родоразрешения, могут быть легко скорректированы. В большинстве городов есть специализированные центры, которые помогут подготовиться к родам, а также восстановить психологическое равновесие в послеродовый период.

Что нужно знать о похудении при грудном вскармливании?

Важно!

Дорогие женщины,в период лактации не гоняйтесь за диетами и не изнуряйте себя физическими упражнениями!

Дело в том, что лактация — это особое время в жизни каждой мамы и малыша. Вы должны дать растущему организму вашего ребенка все необходимое и при этом не в ущерб собственному здоровью.

А приходить в норму будете потом. Все внутренние ресурсы мамы работают на пределе для того, чтобы в молоко поступали необходимые белки, минералы и витамины.

Если мама сидит на диете и не дополучает их извне, то разрушаются ткани, кости, страдает ваш иммунитет, но в грудное молоко поступают все полезные вещества необходимые вашему ребенку.

Интересно!

Проводили исследования на женщинах в беднейших африканских странах, где голод обычное дело. Молоко по составу хорошо и сбалансировано питающихся женщин и недоедающих не отличалось. Но вот здоровье последних могло пострадать. Причем, последствия могут проявиться спустя годы.

Чрезмерная физическая нагрузка, спортивные тренировки — не лучшим образом сказываются на количестве молока. Чтобы его было много, кормящая мама должна иметь полноценный отдых.

Так что питайтесь хорошо. Кстати, хорошая новость, после родов обмен веществ ускоряется, поэтому, даже без особых диет вы можете сбросить пару лишних килограмм.

После операции есть определенные ограничения в физических нагрузках. Это связано с наличием рубца на матке и временем, необходимым для его заживления и формирования.

Интенсивные тренировки противопоказаны, но дыхательную гимнастику, упражнения Кегеля необходимо выполнять уже в первые сутки после операции. Эти упражнения улучшат обмен веществ, ускорят кровообращение в организме и в органах малого таза, будут способствовать восстановлению тонуса перерастянутых мышц передней брюшной стенки и промежности.

Важно!

В первые 2-3 месяца вам категорически противопоказаны интенсивные тренировки, заниматься на тренажерах, качать пресс, бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Но вот легкие занятие и уход за ребеночком наоборот будут активировать работу мышц.

Спустя 2 месяца посетите вашего гинеколога, если осложнений после операции нет и не было, то, с его разрешения, можно приступить к тренировке. Подайдет пилатес, йога, плавание в бассейне. Можно покачать пресс. Но не переусердствуйте, если во время занятий вы чувствуете боль, следует их прекратить и обратиться к врачу.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Первые часы после родов: как вести себя и что делать

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Чем отличаются послеродовые прокладки от регулярных и урологических — какие выбрать молодой маме?