Подтяжка груди – самые эффективные методы для красивого бюста

В настоящий момент наиболее эффективным и действенным способом устранения провисания груди является хирургическая операция — мастопексия. Однако, некоторые женщины, стремясь снизить финансовые расходы и не желая прибегать к полноценной хирургической операции, ищут альтернативные способы подтяжки груди в домашних условиях без операции. Насколько это реально? Если оставить в стороне громкие и бездоказательные заявления производителей различных БАД, кремов, лосьонов и массажеров для подтяжки груди, и обратиться к достоверным медицинским исследованиям, то очевидно, что безоперационные способы подтяжки грудных желез в домашних условиях малоэффективны, подтянутую грудь таким способом не получить.

При длительном и настойчивом использовании безоперационных средств по устранению мастопексии можно добиться небольшого прогресса. Однако эти результаты весьма скромны и недолговечны. Именно поэтому многие женщины, перепробовавшие разнообразные способы безоперационного лифтинга груди, затем обращаются к самому эффективному способу устранения мастоптоза — хирургическому, позволяющему сравнительно быстро достичь нужных результатов.

Пластические хирурги, отвечая на вопросы «как подтянуть грудь женщине дома», «возможно ли медикаментозно подтянуть молочные железы», рекомендуют своим пациенткам использовать разнообразные подходы для улучшения состояния кожных покровов:

• массаж
• контрастный душ
• кремы и другие косметические средства, улучшающие упругость и эластичность кожи

Однако важно понимать, что это профилактические меры, а не способ устранения уже присутствующего мастоптоза. Хотя они, несомненно, несут большую пользу для здоровья груди и ее кожи.

Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью упражнений

О пользе спорта говорить излишне. В случае, когда девушка не может позволить себе посещение фитнес-центра, важно устроить себе систематическое домашнее занятие физкультурой с акцентом на специальные упражнения, подтягивающие грудные мышцы.

В интернете можно обнаружить огромное количество разнообразных упражнений для подтяжки груди. Однако, если подойти к процессу с избыточным энтузиазмом, и составить огромный список упражнений, довольно скоро можно устать, разочароваться и забросить тренировки.

Поэтому гораздо лучше ежедневно делать 4-5 основных видов упражнений, чем раз в месяц находить в себе силы выполнить некий «супер-комплекс».

Самые эффективные упражнения для укрепления грудных мышц, которые посоветуют в любом фитнес-клубе:

• всевозможные виды отжиманий (с колен, от стола, от пола и т.д.);

• упражнение планка;

• упражнение «Медитация» или «Молитва», которое заключается в вертикальном сжатии ладоней перед собой с последующим ослаблением;

• примерно похожий эффект дают «выжимания» сухого полотенца;

• упражнения с помощью эспандера – разведение рук в стороны и возвращение в исходное положение;

• упражнения с помощью гантелей – медленно соединять прямые или полусогнутые руки перед собой, лежа на скамейке.

Главная ошибка при подтягивании груди — делать несколько выборочных упражнений на грудь, забросив на произвол судьбы все остальные части тела.

Физкультурой нужно заниматься регулярно и делать тренировки разнообразными. Даже несколько силовых упражнений и короткая кардио-программа улучшат кровообращение, а это значит, что кислородом наилучшим образом будут обеспечены все органы, в том числе и грудь, что пойдет ей на пользу.

Кроме мышц груди, особое внимание стоит уделить мышцам спины – это позволит всегда держать правильную осанку. Вообще прямая спина – это одна из самых лучших «подружек» для красивой груди.

Как еще можно подтянуть обвисшую грудь после родов, кормления? Естественно, что нас в первую очередь интересует безоперационная подтяжка груди.

Особенности структуры женской груди

Зона декольте состоит из нескольких частей:

1. Молочные железы. Они имеют комплексную структуру со сложным устройством — железистой и жировой тканью, молочными протоками и долями, кровеносными сосудами. Но мышечной ткани в них нет.
2. Корсет из мышц. Корсет формируют 2 мышцы — пекторальная большая и малая. Именно от их состояния зависит степень провисания груди. Регулярные занятия в спортзале или специальные упражнения дома дают возможность укрепить нужную группу мышц и не допустить преждевременного провисания молочных желез.

Примечание! Размер груди определяется в основном количеством жира. Мышцы находятся непосредственно под грудью и отделяют ее от ребер.

Массаж и душ – для подтяжки груди дома

Что касается массажа. Грудь – очень чувствительная и деликатная часть тела. И если для массажа спины или бедер прекрасно подходит техника «мять, шлепать, бить, щипать и выворачивать», то по отношению к груди этого делать нельзя категорически.

• В какой-то степени массаж осуществляется во время мытья, когда девушка пользуется мочалкой.

• Также свое массирующее действие оказывает скраб для тела.

• Дополнительный массаж можно делать щеткой из натуральной щетины, но не насухо, а обязательно на влажно-мыльной основе, чтобы щетка легко скользила по коже. Такой массаж следует делать снизу-вверх.

Слегка покрасневшая кожа и характерное ощущение «разгоряченности» — признак того, что массаж можно завершать.

Температурное воздействие – это холодный или контрастный душ. Выбрать можно любой комфортный вариант, оба они дают потрясающий эффект.

Холодная вода (или холодная вперемежку с горячей) оказывает стимулирующее воздействие на кожу, процессы вывода токсинов и обновления клеток ускоряются, и кожа подтягивается.

Как еще сделать грудь подтянутой и упругой?

Массаж

Выполняйте массаж груди, по крайней мере, 2-3 раза в неделю с использованием оливкового масла. Проводить эту процедуру необходимо около 2 минут. Делайте круговые вращения по часовой стрелке, постепенно увеличивая нажим, но не переусердствуйте – вы не должны ощущать дискомфорт, так как кожа груди очень нежная. Не массируйте соски. Такой массаж поможет сделать кожу упругой, а также повысит тонус и улучшит текстуру кожи.

На заметку: Упражнения для увеличения груди

Также попробуйте:

• Растительное масло. Можно использовать для массажа груди такие растительные масла, как миндальное или масло из виноградных косточек. Натуральное масло даст вашей груди дополнительное питание, с помощью увлажнения омолодит стареющую кожу и придаст дополнительную упругость. Можно добавить к растительному маслу эфирное, для достижения наилучшего результата.
• Эфирные масла. Масло моркови, кипариса, фенхеля, лемонграсса, мяты могут быть использованы для получения упругой груди. Используйте не более 2 капель каждый раз, когда вы массируете грудь, поскольку они могут вызвать чувство жжения. Эффект будет более явным, если вы будете их использовать с растительными маслами.
• Ледяной массаж. Массаж с помощью льда достаточно эффективен для обвисшей груди и поможет ее приподнять. Возьмите два кубика льда и массируйте круговыми движениями не более одной минуты, т.к. необходимо беречь кожу от переохлаждения. Лед хорош для поднятия груди и увлажнения вашей кожи.

Кстати, полезно также почитать:

• Массаж для увеличения груди
• Как можно вылечить мастопатию в домашних условиях

«Заполируем» успех подтянутости груди — увлажнение кожи

Теперь про увлажнение.

Какова бы ни была исходная степень серьезности проблемы, обязательно нужно пользоваться увлажняющими кремами.

Идеальный алгоритм действий по подтяжке груди: тренировка, мыльный массаж, контрастный душ и в завершение – увлажнение кремом.

Покупать дорогие кремы, обещающие подтягивающий эффект, необязательно. Достаточно регулярно увлажнять кожу любым хорошим средством.

Вообще для достижения любой цели главное — систематичность и регулярность.

В дополнение к увлажнению кремами для подтяжки груди можно готовить маски для подтягивания кожи груди. Разновидностей увлажняющих и тонизирующих масок большое количество: оливковые, миндальные, творожные, картофельные, сметанные, медовые…

Перечислить вековые достижения народной медицины и косметологии, пожалуй, невозможно. Для себя подбирать нужно такие маски, которые не вызывают раздражение кожи, а также приятны по консистенции, запаху и смываются без особых проблем.

Что еще подтягивает мышцы груди? Или хотя бы не дает ей обвисать сильнее?

Маски

Сметанное чудо

Возьмите нежирной сметаны сто грамм, перемешайте ее с яйцом, добавьте две больше ложки оливкового масла. Получается состав, который надо нанести на предварительно очищенную кожу груди. Также избегайте попадания средства на соски и область вокруг них. На 20 минут надо маску оставить, а потом можно смывать – именно водой теплой температуры.

Маска из творога

Для этого рецепта вам нужно будет взять одну большую ложку продукта, развести его с молоком. Предварительно подогрейте его. По консистенции у вас должна получиться масочка сметанного типа. Теперь вам остается только нанести состав на кожу груди на четверть часа или минут на пять подольше. Все, смывайте.

Как сделать грудь упругой: питание

Тем, кто озабочен состоянием своей груди, рекомендуется придерживаться соответствующего рациона и употреблять продукты для груди. Не забывайте о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Кроме этого, в ежедневном меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, фруктовые соки, бобовые и зерновые культуры. Даже если вы следите за фигурой, не исключайте полностью из своего рациона жиры, они необходимы для нормального функционирования организма. Замените животные жиры на растительные, которые содержатся в большом количестве в орехах, маслинах, сое, растительном масле и авокадо. Из алкогольных напитков допускается только красное сухое вино.

Придерживайтесь всех перечисленных выше рекомендаций, и вы сможете в короткие сроки добиться желаемого результата. Но помните, что главное — это регулярность их выполнения, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Екатерина Махноносова для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Причины изменения формы и упругости груди

Высокая и красивая грудь может стать не столь привлекательной по нескольким причинам:

• Изменение уровня жира в верхней части туловища;
• Рождение ребенка и кормление грудью;
• Возрастные изменения организма;
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение;
• Генетическая предрасположенность к определенной структуре организма;
• Операции на груди.
  

  Примечание! В зависимости от факторов, повлиявших на изменение формы или упругости груди, важно подобрать правильный подход для восстановления ее привлекательности и восстановления тонуса мышц.

  

Косметические средства

Сегодня существует множество косметических средств для поддержания упругости груди.

Крема для кожи декольте богаты различными важными веществами: гиалуроновой кислотой, биологически активными веществами, комплексом растительных и эфирных масел, экстрактами разных растений. Все эти вещества омолаживают, увлажняют, питают кожу, придают ей упругость и помогают как можно дольше сохранять молодость.

Гели для зоны декольте предназначены для более нежной кожи. Они обладают нежной текстурой и легко впитываются в кожу, принося тот же эффект, что и кремы, которые предназначены для более сухой и вялой кожи.

Продукты

Продукты, которыми питается женщина — материал для строительства всего организма. Если не хватает каких-либо компонентов, содержащихся в тех или иных продуктах, первой страдает кожа.

Что делать, чтобы грудь была упругой? Правильно питаться! При неправильном питании грудь становится дряблой, поэтому оно должно быть сбалансированным. Обязательно нужно есть молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зелень, отварное мясо и рыбу. Также рацион можно дополнить орехами, медом и сухофруктами. Жаренные блюда, газировку и соки лучше вообще исключить.

Наклейки

Очень модная на сегодняшний день тенденция. Наклеек придумано очень много, разных форм и цветов, чаще всего они сделаны из силикона и совершенно незаметны под одеждой. Наклейки вполне заменяют бюстгальтер. Чтобы приподнять грудь и сделать ее пышнее можно использовать силиконовые наклейки с эффектом пуш-ап.

Из всего разнообразия способов подтяжки груди каждая женщина выбирает для себя наиболее доступный и удобный. Нужно все-таки понимать, что все индивидуально, эффект в каждом случае будет разным. Поэтому, если, попробовав одно средство, не удалось добиться ожидаемого результата, следует лишь попробовать другое, которое поможет сохранить упругость и молодость груди на долгие годы.