Детство и юность
Джейсон (Джей) Катлер родился в 1973 году в Вустере, штат Массачусетс. Он жил на ферме и с детства привык к тяжёлому физическому труду. Позже Джей помогал брату на стройке: работа не только укрепляла мускулы, но и приучала к дисциплине.
Последнее было совсем не лишним – юный Катлер постоянно менял школы и не отличался прилежанием. Однако будущий атлет был весьма популярен среди одноклассников и преуспевал в спорте.
В школе Джей был незаменимым игроком футбольной команды, что помогло ему поступить в колледж на факультет права. В колледже Катлер неожиданно для себя увлёкся бодибилдингом, и это определило его дальнейшую судьбу.
Антропометрические данные
- Рост: 176 см
- Соревновательный вес:121 кг
- Вес в межсезонье: 141 кг
- Окружность бицепса: 57 см
- Окружность талии: 86 см
- Окружность бедра: 79 см
- Голень: 51 см
- Окружность шеи: 50 см
- Жим лежа: 250 кг
- Приседания: 320 кг
- Становая тяга: 305 кг
В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.
Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.
На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.
Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».
Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).
Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1
Начало спортивной карьеры
Ещё до серьёзных занятий Джей легко жал по 140 кг и считал, что набрать нужную форму сможет очень быстро. Однако реальность оказалась жёстче: несмотря на интенсивные тренировки и правильное питание ощутимого прогресса не было. Джей удвоил усилия, но добился лишь уменьшения мышечной массы и стабильной усталости. Оказалось, что причина – неправильные тренировки, слишком длинные сеты и частые повторения.
Для достижения нужного результата начинающему атлету пришлось штудировать литературу и брать консультации у тренеров. Джей внимательно изучал возможности собственного тела и пробовал различные методики. В итоге ему удалось уловить нужную волну и начать быстро наращивать мышечную массу. В 20 лет Катлер одерживает первую победу и становится чемпионом NPC Iron Bodies Invitationa среди юниоров в тяжёлом весе.
На волне успеха Катлер переезжает в Калифорнию и выступает на первой в своей карьере «Ночи Чемпионов», занимая первое место в любительской категории.
Следующей ступенью стал переход в категорию профессионалов. Он занял долгих 2 года: Джей фанатично тренируется, наращивает мышечную массу и шлифует своё тело. Много полезных советов начинающему атлету дает знаменитый Крис Ацето, специалист по спортивному питанию и бодибилдингу.
Итогом профессионального подхода и поразительной работоспособности становится идеальное тело будущего чемпиона: с отлично развитой мускулатурой, минимальным подкожным жиром, отлично прорисованным рельефом. Джей полностью готов к новым победам и все последующие годы с успехом доказывает это.
Биография Джея Катлера
- Вплотную заниматься бодибилдингом Джей стал в 18-летнем возрасте, уже тогда он мог жать 140-килограммовую штангу. Весь первый год парень старался заниматься каждый день по нескольку часов с максимальной нагрузкой. Этим и совершил одну из самых главных ошибок новичков.
- Поняв, что результат явно не дотягивает до желаемого, Cutler стал заниматься самообразованием: читал спортивную литературу, общался с опытными спортсменами. Как итог стараний- победа в соревнованиях «Ночь чемпионов» среди непрофессионалов.
- Cutler переехал а Калифорнию, там начинающий бодибилдер хотел набраться опыта и мастерства. Но увиденное расстроило спортсмена, ведь тяжелоатлеты в Калифорнии были напыщенные и тщеславные, не желающие делиться секретами мастерства. Пробыв там совсем недолго, Джей решил покинуть этот город, тем более режим здешних атлетов ему не нравился, ведь они занимались днем, а по ночам зависали в клубах.
- Еще до отъезда парень продолжает тренинги, и завоевывает титул чемпиона США в тяжелом весе, после этого переходит в ранг профессионалов.
Основные достижения
Победное шествие Катлера начинается с 2001 года. Он последовательно занимает вторые места на турнирах «Мистер Олимпия» в 2001, 2003 и 2004 годах, одновременно становясь чемпионом на турнирах «Арнольд Классик» в 2002, 2003 и 2004 году. Однако вожделенное первое место и титул всеамериканского «Мистера Олимпии» пока оставались недоступными – его прочно занимал Ронни Коулман.
Эксперты бодибилдинга считали, что в ближайшие годы ситуация не измениться – форма Ронни была более совершенной. Но Катлер был уверен в своих силах. Ради вожделенной победы от отменил все второстепенные турниры, сосредоточившись на подготовке к «Мистеру Олимпии». Джей заключил контракт с компанией Muscle Tech и мог позволить себе отказаться от призовых гонораров. Подготовка заняла два года.
В 2006-м произошло свержение «Чёрной скалы» Колемана и первая за долгие годы победа светлокожего атлета. Катлер закрепился на Олимпе на 2 года, а затем неожиданно уступил пьедестал Декстеру Джонсону.
Обычно такой проигрыш становится закатом карьеры, но Джей стал исключением. В 2009 году он смог вернуть себе утраченный чемпионский титул и снова стал «Мистером Олимпия». В истории бодибилдинга было всего 2 подобных случая. Катлер стал третьим «возвращенцем» после Шварценеггера и Коломбо и навсегда вписал себя в историю атлетизма.
После триумфального возвращения Джей выиграл турнир 2010 года, но на следующий год снова стал серебряным призером. Это стало сигналом для экс-чемпиона: он хотел уйти из спорта ни пике формы, не дожидаясь череды проигрышей. О своем уходе Катлер объявил уже в 2013 году.
Титулы и награды
Золотые медали соревнований
- 2000 – «Ночь чемпионов»
- 2002 – «Арнольд Классик»
- 2003 – «Айронмэн Про»
- 2003 – «Арнольд Классик»
- 2003 – «Сан-Франциско Про»
- 2003 – «Гран-при Великобритании»
- 2003 – «Гран-при Голландии»
- 2004 – «Арнольд Классик»
- 2006 – «Мистер Олимпия»
- 2006 – «Гран-при Австрии»
- 2006 – «Гран-при Румынии»
- 2006 – «Гран-при Голландии»
- 2007 – «Мистер Олимпия»
- 2009 – «Мистер Олимпия»
- 2010 – «Мистер Олимпия»
Катлер – наставник чемпионов
Хотя Катлер никогда не занимался официальной тренерской деятельностью, ему удалось стать наставником. В 2003 году Джей познакомился с Филом Хитом.
Хит только начинал соревноваться, в то время как Катлер был на волне успеха. Он взял молодое дарование под своё покровительство и стал Филу не только наставником, но и настоящим другом. Под руководством Катлера молодой атлет перешёл в категорию профессионалов и начал стремительно улучшать спортивные результаты.
Несмотря на приятельские отношения, Джей и Фил часто выступали в роли соперников. В 2011 году Хит впервые победил своего наставника, а с 2012 года прочно утвердился на спортивном Олимпе.
Музыка и клипы Кали Масла
Помимо бодибилдинга и написания книг, Кали Масл увлекается музыкой, пишет реп и снимается в клипах. Вот совместный клип его с Сити Флетчером. Так же у него есть официальный канал на ютуб и инстаграм , вконтакте пока еще не зарегистрировался, русскоговорящим зрителям придется смотреть все в оригинале, но есть фан страница.
Клипы Кали масла
Источник видеоролкиов: официальный ютуб канал Кали Масла
Это история золушки, «из грязи в князи», когда парень с неблагополучной семьи, отсидев 11 лет, попал в правильное окружение, получил денежные контракты, хорошие доходы и гламурную жизнь.
Диета чемпиона
Поддерживать громадную мышечную массу Джею помогала продуманная диета с упором на белки и сложные углеводы. Дополнением служили протеиновые коктейли, но основную питательную ценность давали натуральные продукты.
Джей принимал пищу 12 раз в день. Трапезы не отличались разнообразием: комбинации из яичных белков и овсянки на воде чередовались с говядиной, дополненной рисом и овощами. В промежутках Катлер потреблял сывороточный протеин, белково-углеводные коктейли и креатин. В качестве лакомства присутствовали мёд и бананы (исключительно на завтрак), а также готовые блюда – например, суши.
Последний приём пищи приходился на ночь. Джей специально просыпался, чтобы выпить протеиновый коктейль. Калорийность рациона была стабильной – около 4000 килокалорий.
В период сушки Катлер чередовал белковые и углеводные дни. Кстати, сам Джей считал неправильным «подгонять» тело к соревнованиям супержёсткими сушками: он старался держать себя в форме даже в межсезонье. Благодаря сбалансированной диете в период отдыха спортсмен не набирал более 7 кг.
Джей Катлер сейчас
После ухода из большого спорта он времени зря не терял. Катс снимал фильмы про бодибилдинг, где в качестве примера демонстрировал свои видеотренировки в зале. В его архиве имеются ленты — «Ripped to Shreds» и «One Step Closer» с подробными инструкциями по наращиванию массы и построению сверхрельефа. В 2000 г. Катлер снялся в фильме «Лига», где сыграл самого себя.
Спортсмен много путешествует. В 2020 г. посетил в Москве выставку спортпита и дал интервью. Он рассказал про эксперименты с питанием, мотивации к работе в зале. Официального заявления об уходе из бодибилдинга от Катлера не было. Возможно, он наверстает упущенное, и снова пополнит ряды культуристов.
Программа тренировок
Катлер разработал собственную методику тренировок по циклам: 2 дня тренировок, день отдыха, потом ещё 3 дня тренировок и отдых. В остальном программа была вполне традиционной: каждый день отводился на определённую зону. В первый день прорабатывались грудь и трицепс, во второй – ноги. Затем следовал отдых и работа над спиной, плечами и бицепсом, икроножными мышцами. Исключение делалось для пресса: его атлет прокачивал во время каждого занятия.
Время тренировок варьировалось от 45 минут (в одиночестве) до 3 часов (с напарником). Разминка была минимальной, зато каждое утро Джея начиналось с получасового кардио.
По мнению атлета, интенсивное кардио до завтрака отлично запускает организм и настраивает его на работу.
В каждой категории упражнений у Катлера есть любимые – те, которые формируют основную мышечную массу. Например, лучшей тренировкой для спины он считает подтягивания широким хватом – любимое упражнение заключённых американских тюрем. Идеальное упражнение для трицепса – отжимания на брусьях, а мышцы ног лучше всего наращивают приседания со штангой.
Комплекс упражнений Джея
Программа тренировок Джея Катлера базируется на следующих моментах: тренировку необходимо начинать с базовых упражнений и делать всё под чутким контролем тренера. Применяя комплексные упражнения, можно набрать нужную массу тела гораздо быстрее. Затем бодибилдер рекомендует для выполнения изолированных упражнений применять гантели или тренажёры. В своих тренировках Катлер демонстрирует, что используя штангу, мы можем задействовать много мышечных групп, что в свою очередь установит некий баланс в развитии мышечных групп.
Не упускайте тот момент, что помимо занятий в зале есть так же и аэробные упражнения. Ими могут быть: езда на велосипеде, бег, плавание, катание на лыжах, спортивная ходьба. Помимо всего этого вы можете заниматься на беговых дорожках, эллипсоидах и велотренажёрах.
Ниже представлена стандартная тренировочная программа Джея в межсезоннье:
Понедельник – Трицепс, задняя дельта, спина, пресс Тяга сверху 3 х 12, 8, 8 (3 подхода по 12, 8, 8 повторов) Тяга штанги в наклоне 4 х 12, 8, 8, 8 Рычажная тяга 3 х 12, 8, 8 Шраги со штангой 3 х 12, 8, 8 Махи гантелями назад в наклоне 3 х 12, 8, 8 Французский жим лежа 4 х 12, 8, 8, 8 Концетрированные разгибания 3 х 12, 8, 8 Трицепс 3 х 12-6-6 Пресс
Вторник – Голень, бедро, пресс Разгибания ног 3 х 12 Присед 3 х 12, 6, 6 Гакк-приседания 3 х 12, 6, 6 Жим ногами 3 х 20, 15, 12 Голень Пресс
Среда – Бицепс, передняя дельта, грудь, пресс Жим штанги на наклонной скамье 4 х 12, 8, 8, 8 Жим гантелей 3 х 12, 8, 8 Разводка на наклонной скамье 3 х 12 Жим гантелей 4 х 12, 8, 8, 8 Махи стоя 3 х 12 Бицепс EZ штангой стоя 4 х 12, 8, 8, 8 Сгибания гантелями через колено 3 х 12, 8, 8 Молот 3 х 12, 8, 8 Пресс
Четверг – Трицепс, задняя дельта, спина, пресс Тяга сверху обратным хватом 3 х 12, 8, 8 Тяга гантели в наклоне 4 х 12, 8, 8, 8 Тяга к животу 3 х 12, 8, 8 Шраги со штангой 3 х 12, 8, 8 Разведения назад на блоке 3 х 12 Жим узким хватом 4 х 12, 8, 8, 8 Отжимания от пола 3 х 12-8 Трицепс 3 х 12-6-6 Пресс
Пятница — Голень и бедро, пресс Сгибания ног 3 х 18, 15, 12 Тяга на прямых ногах 4 х 12, 8, 8, 8 Гиперэкстензия 3 х 15, 12, 12 Выпады в Смитте 3 х 12 Голень Пресс
Суббота — Бицепс, передняя дельта, грудь, пресс Жим лежа 4 х 12, 8, 8, 8 Жим гантелей на наклонной скамье 3 х 12, 8, 8 Сведение гантелей 3 х 12 Жим сидя в Смитте 4 х 12, 8, 8, 8 Махи сидя 3×12 Сгибания EZ грифа по методу «21″ 3 х 21 Сгибания гантелями на пюпитре 3 х 12 Молот 3 х 12, 8, 8 Пресс
Воскресенье. Отдых.
Что делает Джей сегодня
Джей ушёл из большого спорта красиво – заняв место в первой десятке на турнире «Мистер Олимпия» в 2013 году. Правда, недоброжелатели уверяли, что место досталось Катлеру не столько за выдающуюся спортивную форму, сколько за стаж и заслуги в бодибилдинге. Тем не менее финал карьеры получился эффектным и запоминающимся.
Сегодня сорокашестилетний Джей не оставляет тренировки, но в соревнованиях не участвует. Он снимался в рекламных роликах и видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», написал книгу о том, как добиться успеха в бодибилдинге.
Его видео с записями тренировок продаются до сих пор. Стабильный доход экс-чемпиону приносит и собственная линия спортивного питания и одежды Cutler Elite Series.
Как тренируется Катлер
Чтобы иметь такие плечи, такое бедро, тренировки (см. видео) должны быть насыщены сетами, подходами, нагрузками. Джей Катлер до мельчайших деталей разрабатывает свои занятия. Неделю он делит на два-четыре дня по 45 минут активных упражнений, потом два дня отдыхает. Правда, в компании с другими спортсменами Джей может и три часа прозаниматься в зале.
Он прокачивает на массе мышечной за шесть-семь упражнений с перерывом между ними на 45 секунд, делая 20 сетов.
Для спины практикует подтягивания с широким хватом, для трицепса – отжимается на брусьях, для икроножных мышц – приседания, пресс качает до пяти раз в неделю. Кардио атлет для сушки не использует. У него своя система на этот случай. С помощью кардио-упражнений Джей разгоняет перед выступлением метаболизм для усвоения пищи.
А вот «сушиться» ему помогает специальная диета. Он ее сам разработал и проверил, то понижая углеводы и на столько же повышая белки в течение двух-трех дней, то наоборот. Жир при этом сжигается, а мышцы не страдают. Восстанавливается Джей в сауне. Вот такая программа.
Про питание Катлер говорить не любит. Он вообще не любит есть, ничего не может сказать про любимые блюда – их у него нет. Единственное, что у него удалось узнать, это 4000—6000 ккал в день он принимает с трудом. Тратит на еду по часу семь раз в день, даже ночью. Белки – в основном это белая рыба. С такой постановкой дел приходилось с собой носить много еды.
Но в 2013 году Джей официально закончил профессиональную карьеру бодибилдера и занялся предпринимательством. По специальности он специалист по уголовному праву.
Из личной жизни Джея Катлера
Верность, любовь, преданность – негласный девиз спортсмена. Школьная любовь, девочка по имени Керри стала его женой. Она медик, опора и муза, во всем поддерживает Джея. Это очень гармоничный союз. У Джея есть еще три сестры и три брата. Конечно, он гордость семьи!
Катлер владеет фирмой Cutler Elite Seriesпо производству спортивного питания и одежды. Но тренировки не пропускает, о чем свидетельствует видео, которое он выкладывает в Интернет. Кто знает, возможно, мы еще раз увидим его на верхней ступени пьедестала на «Мистере Олимпия», ведь Джей в прекрасной форме и сейчас. Рискнем? Увидим с 14 по 17 сентября 2020 года.
Подписывайтесь на обновления на моем блоге, расскажите друзьям о темах наших бесед. Всем достижений и здоровья!
(англ. Jay Cutler
; род. 3 августа 1973 года, Вустер, Массачусетс, США) — американский бодибилдер и актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).
Полное имя:
Джейсон Айзек Катлер (англ. Jason Isaac Cutler)
Прозвище
: Жуй Катлета (рус.)
Специализация
: Культурист
Место рождения
: Вустер, Массачусетс, Соединённые Штаты Америки США
Профессиональная карьера
: С 1998 (профессионал IFBB)
Рост
: 176 см
Вес
: 125 кг
О важности отдыха
Хочешь быть таким же фактурным и мощным как Джей? Тогда в твой режим обязательно должны входить отдых и время на восстановление, поскольку дни отдыха важны для развития мускулатуры. Может появиться желание пробежаться или по привычке отжаться сотню раз, но лучше побороть эту слабость. Во время выполнения упражнений твои мышцы уже получили повреждения, поэтому им нужно время для восстановления и роста.
В этот день можешь сфокусироваться на правильном питании. Давая организму калории, ты не оставляешь ему другого выхода, он просто вынужден наращивать мышечные волокна. Ни в коем случае не допускай пропусков в режиме питания, и не думай, что выходной – это момент для расслабления диеты и поглощения вредных продуктов. Твоя диета не заставляет тебя считать калории, как во время похудения, однако для наращивания мышц важно соблюдать грамотный баланс макронутриентов. Употребляя правильную еду, ты позволишь своим мышцам показать себя на 100%. А если будешь питаться всяким “мусором”, то сам отдалишь себя от желаемого результата.
Отдых – это отличный период для наслаждения жизнью. Проводи эти моменты с близкими, гуляй на свежем воздухе, ходи в кино, просто отдохни на диване. Да-да, так тоже можно. Джей Катлер проводит дни на полную катушку, успешно балансируя между занятиями в зале, бизнесом и личной жизнью. Бери пример с этого бодибилдера и наслаждайся каждым мгновением в жизни!
