Ли Прист известен в мире спорта как «The Blond Myth» («Белый миф»). Один из самых признанных профессиональных бодибилдеров не только в Австралии, но и во всем мире. Помимо бодибилдинга, Ли также известен своим энтузиазмом в отношении скорости и вождения гоночных автомобилей. Он начал участвовать в гонках, когда ему было 32 года, выиграв множество гонок и титулов в шоссейных гонках, драг-рейсинге и круговой гонке. Также, австралиец известен тем, что вызвал много споров с его честностью относительно деликатных тем, таких как употребление наркотиков и религия.
Будущий спортсмен родился 6 июля 1972 года и получил имя Ли Эндрю Прист МакКатчен. Местом его появления на свет является австралийский город Ньюкасл. Прист вырос в обычной, рабочей семье. Интересно, что его мать Линн Прист, также, с 38 лет увлекается бодибилдингом.
Детские годы
Детство Ли Приста не отличалось от детства многих других мальчишек. Он любил играть во дворе с соседскими детьми, обожал фильмы про супергероев и мечтал повторить судьбу одного из любимых персонажей. Примечательно, что поднятием тяжестей будущий спортсмен увлекался с раннего возраста. В одном из интервью он отметил, что, пока его друзья предпочитали кататься на велосипеде, он находил увлекательным таскать средство передвижения на собственной спине. Ли уже тогда испытывал интерес к гонкам.
Обучение Приста проходило в школе Плэтсберг, он посещал ее вместе с младшей сестрой. Здесь будущий бодибилдер занимался каратэ, и с удовольствием играл в регби.
Жизнь мальчика круто изменилась, когда в 13 лет он впервые попал в спортивный зал. Здесь Прист оказался благодаря дедушке, армейскому человеку, увлекавшемуся борьбой. Зал, где занимался парень, находился в полицейском участке. Дедушка заложил в Ли чувство любви к тяжелым видам спорта, показав пару упражнений, а развить страсть к спорту помог друг его семьи, увлекавшийся тяжелой атлетикой. Он и обучил мальчика основам бодибилдинга.
В свои 13 лет, Прист выделялся в окружении ровесников спортивным телосложением и подтянутой фигурой. Однако доставалось ему это тяжким трудом: Ли находился в спортзале целыми днями. Как рассказывал один из посетителей тренажерного зала, он приходил сюда первым и тренировался до момента, пока не перестанет чувствовать собственное тело. Ли Прист утверждает, что вдохновлялся примерами Дориана Ятса, Нассера Эль Сонбати и Пола Диллета. Спортсмен восхищался деятельностью Майка Матараццо и Тома Платца. Последний так сильно заинтересовал юношу, что он решил осветлить волосы.
Биография
Родился Ли Прист 6 июля 1972 года в городе Ньюкасл, что неподалеку от Сиднея, Австралия. Полное имя — Эндрю Ли Прист МакКатчен (Lee Andrew Priest McCutcheon). Жил он в семье среднего рабочего класса, т.е. деньгами никогда не шиковал. Хорошо учился в школе и с детства увлекался различными видами спорта: карате, американским футболом и др. Дедушка Приста занимался армейским боем и записал своего внука в гимнастический клуб местного отделения полиции, т.е. с самого раннего возраста Ли был приучен к работе с не только собственным весом, но и с отягощениями, ему тогда было всего 13 лет. Юный атлет приучил себя приходить в зал раньше всех, прежде чем начинались занятия, поэтому он мог один в спокойной обстановке позаниматься с отягощениями.
Благодаря своим феноменальным генетическим данным, он очень быстро нарастил внушительную мышечную массу и, что немало важно, у него были уже видны задатки чемпиона, ведь он выделялся из общей массы юных спортсменов. Удивительно то, что в первом своем соревновании среди юниоров Ли Прист занял первое место в возрасте 14 лет, хотя все его соперники на сцене были старше него на 3-4 года.
Ли Прист очень любил читать журналы о фитнесе и бодибилдинге, там он вычитывал какие-то новые упражнения, методики, принципы правильного питания, и, конечно же, мотивировался, ведь на страницах таких журналов, как Flex и Muscle & Fitness, были и фотографии выдающихся бодибилдеров тех времен. Как и многих других именно Арнольд Шварценеггер стал кумиром юного таланта, но не только Арни стал примером для подражания для Ли Приста. Том Платц и Эдди Робинсон также впечатлили его. Прист даже покрасил волосы в светлый цвет, чтобы быть похожим на Платца, и, действительно, некие сходства имеются.
Если не считать соревнования по бодибилдингу в юношеском возрасте, то первым серьезным турниром для Ли Приста был «Сидней Бодибилдинг Классик», он проходил в 1986 году. Очень важным победным турниром для него стал турнир «Мистер Австралия», он занимал первое место 3 года подряд (с 1989 по 1991 года).
Рост Ли Приста весьма невелик – всего 163 см. Это делает его одним из самых невысоких бодибилдеров, а также весьма успешным. Он достиг таких высот благодаря своим генетическим данным. Его мама тоже участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, однажды она вместе с сыном выступала на соревнованиях на одной сцене. У Приста есть сестра, которая старше его на два ода. С семьей и личной жизнью у него всегда было все хорошо. У него есть жена, которую зовут Кэтти ЛиФранкос, которая также весьма успешно выступает по бодибилдингу, последним ее турниром была «Мисс Олимпия» 2013 года, она заняла 10 место.
Начало карьеры — 90-е годы
В 1986 году, через год после того, как он начал тренироваться, Прист принимает участие в своих первых соревнованиях. «Сидней бодибилдинг классик» приносят ему первую заслуженную победу в категории юниоров. Событие, которое стало началом невероятной карьеры Ли Приста.
Вскоре семнадцатилетний чемпион принимает участие в национальном чемпионате «Мистер Австралия», который оказывается для него победным. Через год Ли снова пробует свои силы в этих соревнованиях и снова становится победителем. Несмотря на то, что он выиграл титул «Мистер Австралия», Ли не смог получить PRO-карту в Австралии из-за своего молодого возраста (19 лет).
Некоторые престижные соревнования имели ограничения по возрасту, поэтому Прист был вынужден участвовать в других, таких как Чемпионат Ниагарского водопада. Это были любительские соревнования, в которых он участвовал впервые, и получил широкое признание — именно здесь он заработал свою профессиональную карту.
Выигрыш PRO-карты в возрасте 20 лет стало событием, в результате которого, Прист стал одним из самых молодых бодибилдеров в IFBB.
После успеха в выигрыше своей PRO-карты, Прист продолжал успешно участвовать на соревнованиях IFBB в течение следующих 16 лет.
В 1991 году бодибилдер решил попробовать свои силы на Чемпионате мира, проходящем в Польше. Однако осуществить задуманное не удалось — Приста сняли с соревнований. Причиной такого решения назвали прием спортсменом допинга. Ли был возмущен этим случаем, и по его утверждениям, на тот момент он ничего не употреблял, что подтверждала двукратная проверка перед соревнованиями.
1994 год был наполнен большим количеством соревнований. Прист значился в списке участников «Айронмэна», где сумел получить четвертое место. Позже он выступил перед публикой на «Арнольд классик», но занять призовое место не удалось — он стал седьмым. Такой же результат спортсмен показал на соревнованиях в Сан-Хосе.
1995 год оказался более успешным. Прист стал участником «Сауз Бич», где занял почетное третье место. Позже он финишировал четвертым на «Айронмэне». В результате этого относительного успеха, Ли допустили на «Мистер Олимпия».
В 1996 году бодибилдер принимал участие в большом числе соревнований, но они не принесли ему позицию выше четвертой. Через год фортуна снова улыбнулась спортсмену на «Айромэн Про», где он занял второе место.
До 2000 года карьера Приста была неустойчива. Взлеты и высокие позиции на соревнованиях легко сменялись провалами. Несколько раз Ли дисквалифицировали. Ситуацию ухудшали постоянные конфликты с Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса.
Но неудачи не огорчали бодибилдера. Ему было 28 лет, и он верил, что жизнь только начинается.
История Соревнований
Бодибилдинг
- 1989 IFBB Australian Championships, 1 место
- 1990 IFBB Australian Championships, 1 место
- 1990 IFBB World Amateur Championships, категория — лёгкий вес, 4 место
- 1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational, 9 место
- 1994 IFBB Арнольд Классик, 7 место
- 1994 IFBB en:Ironman Pro Invitational, 4 место
- 1994 IFBB Ночь чемпионов, 12 место
- 1994 IFBB San Jose Pro Invitational, 7 место
- 1995 IFBB Арнольд Классик, 9 место
- 1995 IFBB Florida Pro Invitational, 4 место
- 1995 IFBB Ironman Pro Invitational, 3 место
- 1995 IFBB South Beach Pro Invitational, 3 место
- 1996 IFBB Ironman Pro Invitational, 4 место
- 1996 IFBB San Jose Pro Invitational, 6 место
- 1997 IFBB Арнольд Классик, 7 место
- 1997 IFBB Grand Prix Czech Republic, 5 место
- 1997 IFBB Grand Prix England, 6 место
- 1997 IFBB Grand Prix Finland, 9 место
- 1997 IFBB Grand Prix Germany, 3 место
- 1997 IFBB Grand Prix Hungary, 3 место
- 1997 IFBB Grand Prix Russia, 9 место
- 1997 IFBB Grand Prix Spain, 3 место
- 1997 IFBB Ironman Pro Invitational, 2 место
- 1997 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
- 1997 IFBB Iron Man Pro Invitational, 4 место
- 1998 IFBB Мистер Олимпия, 7 место
- 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational, 6 место
- 1999 IFBB Мистер Олимпия, 9 место
- 2000 IFBB Ночь чемпионов, 5 место
- 2000 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
- 2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место
- 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 6 место
- 2002 IFBB Арнольд Классик, 4 место
- 2002 IFBB San Francisco Grand Prix, 9 место
- 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1 место
- 2002 IFBB Мистер Олимпия, 6 место
- 2003 IFBB Мистер Олимпия, 15 место
- 2004 IFBB Ironman Pro, 6 место
- 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2 место
- 2005 IFBB Grand Prix Australia, 8 место
- 2005 IFBB Арнольд Классик, 4 место
- 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational, 10 место
- 2006 IFBB Ironman Pro, 5 место, Vince Gironda Posing Award
- 2006 IFBB Арнольд Классик, 6 место
- 2006 IFBB Grand Prix Australia, 12 место
- 2006 PDI Ночь чемпионов, Британия, 6 место
- 2013 NABBA Мистер Вселенная, 1 место
Автогонки
- 2005 Финишировал в числе первых 16 из 425 участников в гонке на главный приз в миллион долларов (The Million Dollar Race) в Мемфисе.
- 2005 Выиграл 2 гонки среди игроков в Лас-Вегасе
- 2005 Занял 3 место в ранге чемпионата
- 2005 Награда «Новичок Года»
- 2006 Победитель чемпионата по кольцевым гонкам
Карьера — 2000-е годы
В 2000-х годах карьера бодибилдера складывается максимально успешно. За шесть лет он сумел пять раз достичь второй позиции на соревнованиях. «Сан-Франциско Про» в 2002 году принесли Присту долгожданную победу. Свой успех он повторил в 2005 и 2006 годах на состязаниях «Гран При Австралия» и «Айронмэн Про».
В 2005 году карьера Приста приняла новый оборот — он становится профессиональным автогонщиком. За два года он успел поучаствовать в пяти соревнованиях. Помимо победы во многих небольших гонках, наиболее заметными достижениями Ли являются его победа в «Rookie of the Year» в 2005 году и гоночный чемпионат «SCEDA Racing Championship» в 2006 году. В это же время он покидает IFBB из-за обострившихся разногласий.
Сегодня Прист не забрасывает тренировки. Его вес составляет около 110 кг, а в межсезонье возрастает до 130 кг. Любопытно, что, несмотря на свои параметры, Ли довольно маленького роста — всего 163 см. Он является одним из самых низких спортсменов в истории бодибилдинга. Прист признается, что отказался от фармпрепаратов и старается придерживаться свободного образа жизни.
Азеритовые таланты, сущности и броня в Битве за Азерот 8.3
Рекомендуемые азеритовые таланты
Внешний уровень
- Ancients’ Bulwark
- Blightborne Infusion
- Bonded Souls
- Endless Hunger
- Heart of Darkness
- Loyal to the End
- Relational Normalization Gizmo
- Swirling Sands
- Treacherous Covenant
Средний уровень
- Blessed Portents
- Concentrated Mending
Внутренний уровень
- Auto-Self-Cauterizer
- Resounding Protection
- Personal Absorb-o-Tron
Азеритовые сущности
Рейды
- Большие: Life-Binder’s Invocation
- Малые: The Ever-Rising Tide Strife и Symbiotic Presence
Мифик
- Большие: Spirit of Preservation
- Малые: The Ever-Rising Tide, Strife, Ancient Flame
Интересные факты
Присту не чужды сострадание и стремление сделать мир лучше. Известно, что бодибилдер является организатором обедов для бездомных. По традиции они проводятся дважды в год.
Любимая машина Ли — BMW 850i. Обычная езда на автомобиле и гонки являются главными увлечениями спортсмена после бодибилдинга.
В последние годы Прист пристрастился к татуировкам. Ежегодно количество рисунков на его теле увеличивается, что можно четко отследить по его фотографиям. Татуировки затрагивают не только туловище спортсмена, но и его лицо.
Ли также участвовал в нескольких телевизионных и кинопроектах, где он в качестве гостя снимался в подкастах и появлялся в местных австралийских телешоу. Прист, также снимался в различных рекламных роликах.
Австралиец известен своей честностью и открытостью по многим спорным темам, что сделало его уникальным в мире бодибилдинга. Он открыто признал использование стероидов и даже упомянул, как и в каком количестве он их принимает. Прист также откровенный атеист.
Увлечения и кумиры
Фото Ли Приста можно увидеть у юных бодибилдеров, которые стараются подражать спортсмену, равняться на него. Но так было не всегда. У молодого атлета также были свои кумиры, которыми он вдохновлялся. Самым любимым времяпрепровождением у него считалось ознакомление со статьями спортивных журналов о бодибилдинге и фитнесе. Именно там он знакомился с новыми методиками, эффективными упражнениями, рационом правильного питания и поднимал свой мотивационный дух. Наряду с иллюстрациями знаменитых бодибилдеров Ли выделял своего кумира — Арнольда Шварценеггера, которого считал примером для подражания.
Программа тренировок
Никогда не давайте своему телу возможность адаптироваться.
Ли Прист
Известно, что за продолжительный период тренировок бодибилдер почти ни разу не получал серьезных травм. Его мышцы, сосуды и связки в хорошем состоянии, они редко подводят своего владельца. Такое крепкое здоровье Приста — это результат обязательной разминки перед тренировками. В ней присутствуют элементы кардио, а также упражнения для поддержания эластичности мышц и сосудов.
Начало занятия в тренажерном зале у Ли Приста сопровождается тремя разминочными подходами. Тщательно разогрев мышцы, бодибилдер приступает к тяжелой работе. При этом основная тренировка обязательно начинается с легкого веса, который постепенно увеличивается, доходя до пределов возможностей спортсмена.
Программа тренировок Ли Приста выглядит следующим образом:
- Ноги
- Спина и предплечья
- Грудь
- Плечи
- Руки
- Икроножные мышцы – ежедневно
- Тренировка брюшного пресса — через день
Сам Прист относится к своему телу критически. По его мнению, у него много плохо проработанных мышц, которые необходимо совершенствовать. Когда его спрашивают о его любимом упражнении, Ли говорит, что у него его нет, а когда его спрашивают, какое у него наименее любимое упражнение, он отвечает: «Все».
Ли Прист: анаболические стероиды
Ли Прист сегодня свободно и честно рассказывает, что в прошлом принимал стероиды, дабы состязаться с грандами бодибилдинга, поголовно сидевшими на допинге. Атлет признается, что экспериментировать с ААС начал в возрасте 19-20 лет после получения ПРО-карты. До этого, оставаясь любителем, он и без них демонстрировал отличные результаты.
Впоследствии Ли Прист проводил курсы стероидов фактически не протяжении всей его профессиональной карьеры. Последний цикл, по собственному утверждению, закончился до октября 2013 года, когда проходит Мистер Вселенная (по версии WABBA). После этого атлет не прибегал к ААС, поскольку покинул соревновательный бодибилдинг.
Ли Прист не стесняется того, что использовал допинг. По его мнению, в культуризме нереально добиться высоких результатов только за счет фармы. На первом месте всегда находятся генетика, питание и тренинг, определяющие возможности спортсмена. А химия стимулирует прогресс, но не обеспечивает его. С этим сложно не согласиться, ведь поедая фастфуд лежа на диване, сколько и чего не принимай, мускулатуру не накачаешь.
Другой вопрос, какие конкретно стероиды употреблял Ли Прист. Предполагается, что его ключевыми препаратами в межсезонье были: смесь эфиров тестостерона – она же Сустанон 250, таблетированный оксиметолон, долгодействующий нандролон деканоат, метандиенон – он же метандростенолон. Также, вероятно, атлет время от времени добавлял соматотропин (гормон роста) для сушки, укрепления костной системы, суставов и связок.
Все эти вещества, – тест, метан, дека, окси, ГР, пользовались высоким спросом в девяностые-двухтысячные годы, но не менее востребованы в наши дни. Есть они и в ассортименте интернет-магазина AthleticPharma. У нас на сайте представлен выбор спортивной фармакологии буквально для любых задач, – от похудения до набора массы. Здесь каждый может без лишнего риска и по честной стоимости заказать популярные стероиды .
Заметим, что, помимо относительно безопасных ААС, перечисленных выше, Ли Прист принимал еще и синтол, о чем сожалеет. В этом он сознался в 2020 году. Как и спортсмен, мы никому не рекомендуем экспериментировать с этим веществом. То, что вреда от него больше, чем пользы, давно и всем известно. Чтобы убедиться, достаточно посмотреть на фотографии “синтоловых качков” в интернете.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- ru.wikipedia.org/wiki/Прист,_Ли
- bodybuilding.com/fun/bodybuilders-priest.htm
- youtube.com/watch?v=C0Z_rpapUMA
- youtube.com/watch?v=Zo7OvL4nO9k
- instagram.com/leeapriest
(3
оценок, среднее:
5,00
из 5)
Ли Прист родился в австралийском городе Ньюкасл, в 1972 году. Все его детство было тесно связано с разными видами спорта, преимущественно игровыми. В более поздних, когда Ли Исполнилось тринадцать — он стал заниматься в тренажерном зале, по совету своего деда.
Ли Прист сторонник больших объёмов
Хоть и об антропометрических данных Ли известно не очень много, все же представлены некоторые из них:
- Рост: 163 сантиметра.
- Вес: от 89 до 118 кг (межсезонный вес).
- Обхват руки: 56 см.
- Обхват талии: 72 см.
- Обхват груди: 132 см.
По его словам, в лучшие годы он справлялся в с весом в 254 кг и мог присесть 352 кг, а так же поднять на бицепс около 95 кг. На данный момент ли поменял свое представление о важности больших весов и тренируется в стиле “ ”.
Правила тренировки бицепса
Не ищите отговорок, что маленьким группам мышц нужно меньше подходов. Чем больше подходов я делаю, тем больше я расту. Поэтому 20 подходов на бицепс для меня — неловкий минимум.
Ли Прист
Правило № 1 – Количество подходов
По словам Приста, тренировка маленькой мышцы с использованием тяжелого веса и большого количества подходов обязательна для роста мышц. Он говорит, что существует общее заблуждение, что маленьким группам мышц нужно меньшее количество подходов.
Правило № 2 — Включайте подъем штанги на бицепс стоя в каждую тренировку рук
Прист подчеркивает важность включения упражнения подъема штанги на бицепс стоя в каждую тренировку рук. Он говорит, что это классический массовый строитель для бицепса, и способ нарастить огромные руки.
Правило №3 — Суперсеты
По мнению австралийца, переход на суперсеты сразу после изнурения рук — лучший вариант для наращивания дополнительной массы.
Однако Ли признал, что это не то, что он порекомендовал бы начинающим.
Правило №4 — Меняй свои тренировки
Ли считает, что постоянно меняя режим тренировок, можно добиться максимального роста.
Приоритет характеристик Холи Приста в БФА 8.3
Рейды
В рейдах бои длятся довольно долго, и жрецу невыгодно быстро расходовать ману, поэтому мы рекомендуем выбирать характеристики, которые повышают эффективность заклинаний:
- Искусность = Критический удар
- Универсальность
- Интеллект
- Скорость
Подземелья
В подземельях же, напротив, необходимо быстро восполнять здоровье в коротких боях. Кроме того, там можно быстро восполнить ману с помощью еды, а значит, вам стоит выбирать характеристики, которые дают максимальный объем «чистого» исцеления. В подземельях с высокоуровневыми ключами особое значение приобретают характеристики, сокращающие входящий урон, так как они дают возможность переживать удары, которые в иных обстоятельствах оказались бы смертельными.
- Критический удар
- Скорость
- Универсальность
- Интеллект
- Искусность
Замечания о самоисцелении и избегании
Как правило, замена имеющегося предмета с хорошими характеристиками на предмет более высокого уровня с любыми характеристиками обеспечивает персонажу достойную прибавку. Исключение составляют предметы с третичными характеристиками, самоисцелением и избеганием, каждая из которых стоит примерно 10 ед. уровня предмета.
Процентный прирост характеристик
Для получения одного процента характеристики требуется конкретное количество единиц рейтинга. Для каждой характеристики это количество определяется индивидуально. Это означает, что одни характеристики скалируются лучше, чем другие, даже в том случае, если показатель этой характеристики ощутимо превышает все остальные показатели.
- Критический удар — 72 ед. на 1%
- Универсальность — 85 ед. на 1% урона/исцеления и 0,5% сокращения урона
- Искусность — 57,6 ед. на 1%
- Скорость — 68 ед. на 1%
- Самоисцеление — 40 ед. на 1%
- Избегание — 28 ед. на 1%
- Скорость передвижения — 20 ед. на 1%
Расшифровка характеристик
Рейтинг самоисцеления восполняет жрецу здоровье в процентном соотношении от исходящего урона/исцеления. Самоисцеление отлично скалируется, а механика большинства боев на старте «Битвы за Азерот» такова, что игроки из группы получают урон одновременно, и их нужно исцелять, не отвлекаясь на себя.
Ценность избегания зависит от механики боя и зачастую решает его исход в эпохальных подземельях с высокоуровневыми ключами и рейдах.
Интеллект — первичная характеристика. Меняя предметы экипировки, обращайте внимание в первую очередь на показатели интеллекта. Интеллект дает силу заклинаний, увеличивающую объем здоровья, восполняемого заклинаниями.
Искусность ( Искусность: отблеск света) при использовании исцеляющих заклинаний прямого действия накладывает на цель эффект периодического исцеления, восполняющий здоровье в процентном соотношении от объема изначального исцеления. Эффекты периодического исцеления суммируются.
Критический удар с некоторой вероятностью удваивает объем исцеления и положительно влияет на механику искусности.
Скорость снижает время прочтения заклинаний, а также уменьшает глобальный кулдаун. Скорость также уменьшает кулдауны Круг исцеления и Молитва восстановления, а также добавляет дополнительные тики Обновление, тем самым увеличивая суммарный объем исцеления от этой способности.
Универсальность увеличивает наносимый урон и исцеление, а также уменьшает входящий урон.
Скорость передвижения позволяет персонажу перемещаться быстрее. Бонус к скорости передвижения помогает быстрее выходить из опасных зон или перебегать в нужное место, но в целом эта характеристика не так важна, как все остальные.
Питание
Создавай жизнь, которой ты бы мог гордиться!
Ли Прист
Спортсмен славится своей мышечной массой. Однако для поддержания формы важны не только усердные тренировки и самоотверженность. Следование строгой, но адекватной диете, необходимо бодибилдеру для достижения поставленных целей.
Ли Прист рекомендует употреблять шесть полноценных приемов пищи ежедневно каждые 2-3 часа. Меню знаменитого спортсмена выглядит следующим образом:
Белки:
- тунец;
- постный стейк;
- куриные грудки;
- сывороточный протеин;
- яйца.
Углеводы:
- рисовая каша;
- макаронные изделия;
- овсянка;
- хлеб;
- отварной рис.
Жиры:
- миндаль;
- сыр;
- молоко;
- льняное масло.
Фрукты:
- апельсины;
- бананы;
- яблоки.
Овощи:
- различные виды салатных листьев;
- брокколи;
- зеленые бобы;
- спаржа.
Скомбинировав эти продукты, можно создать полезное меню. Они обеспечат организм необходимыми веществами и энергией для занятий спортом.
Камни в экипировку
Рекомендации по камням зависят от типа контента, который вам предстоит осваивать.
Если вы посещаете и подземелья, и рейды, и вам требуется универсальная и сбалансированная экипировка, используйте камни и чары на критический удар. В условиях рейда критический удар и искусность обладают приблизительно равной ценностью. В подземельях критический удар, несомненно, лидирует.
Рейды
Используйте Левиафанов глаз интеллекта для одного гнезда и Морская смородина искусности (или ее дешевый аналог Приливный аметист искусности) для всех остальных гнезд.
Подземелья
Используйте Левиафанов глаз интеллекта для одного гнезда и Смертоносный лавурит (или его дешевый аналог Смертоносный огненный янтарь) для всех остальных гнезд.
Копилка достижений
Спустя 8 месяцев, фигура видоизменилась. Для своего возраста он имел впечатляющие параметры.
В 14 лет уже выступал на юниорском местном конкурсе
«Сидней бодибилдинг»
, где его соперниками были ребята старше на 3–4 года. Однако подростковый возраст не стал препятствием к победе.
Юноша продолжал тренироваться. Спустя 2 года, мама предложила выступать вместе, где пара победила на нескольких конкурсах. Ли Прист в 16 лет с небольшим перевесом одержал победу
на австралийском чемпионате,
позже закрепил результат еще 2 раза
.
«Я стал сильным. Например, мог присесть со штангой 340 кг 6 раз и выжать лежа 240 кг».
В 1990 г. он показал 4-й результат
на любительском соревновании в весовой категории до 70 кг в Малайзии.
Training
When asked about his favorite exercise, Lee says that he has none, and when asked what is his least favorite exercise, he answered, “All of them”.
However, Lee states some of the most important training rules he learned throughout training his entire body were learned when creating his huge arms.
Biceps Training Rules
Rule Number 1 – Volume
Training a small muscle using heavy weight and high volume is mandatory for growth, according to Priest. He says there is a general misconception that small muscle groups need fewer sets.
Here’s Lee talking about the importance of high volume, no matter which muscle group he trains; “Don’t buy into the cop-out that small muscle groups need fewer sets. The more sets I do, the more I grow, so 20 sets for biceps is an embarrassing minimum for me.”
Rule no2 – Include standing barbell curls in every workout
Priest stresses the importance of including standing barbell curl exercise in every arm workout. He says that it’s a classic mass builder for biceps, and a go-to for everyone who wants to build huge arms.
Rule no3 – Superset
Going for supersets straight after exhausting arms with straight sets is the best option to restore the pump and build additional mass, according to the Australian.
However, Lee admitted that it’s not something he would recommend to beginners. Here’s Lee’s advice; “Wait until you are intermediate or advanced before super-setting. Build mass, with straight sets first.”
Rule no4 – Include two-arm preacher curls in every workout
Priest said that including preacher curls with either a barbell or cambered bar is necessary in order to put the most stress at both ends of biceps bellies’ insertions, thus making the arms look fuller.
Rule no5 – Change your workouts
Lee believes that by constantly changing the workout routine, one can maximize his growth.
“Never give your body a chance to adapt.”
Workout Split
Lee’s usual workout routine looks like this:
- Day 1: Legs
- Day 2: Back, Forearms
- Day 3: Chest
- Day 4: Shoulders
- Day 5: Arms
- Calves Trained Daily
- Abdominals Trained Every Other Day
Расходуемые предметы
Настои и зелья
Находясь в рейде, используйте Сильный настой бездонных глубин и Зелье восполнения. Перед началом боя можете выпить Превосходное боевое зелье интеллекта. Береговое зелье маны используется для восполнения маны в боях, где нет возможности пить Зелье восполнения.
Для экстренного исцеления можно использовать Глубоководное лечебное зелье или Камень здоровья.
Еда
Рейды
Ешьте Пищевой Интегрированный Репликатор или любую еду с бонусом к искусности ( Пучинские котлеты или дешевый вариант Матросский пирог).
Подземелья
Ешьте Пищевой Интегрированный Репликатор или любую еду с бонусом к критическому удару ( «Биг Мех» от Мехдолотс или дешевый вариант Окорок в медовой глазури).
Руны усиления
Если позволяют финансы, обязательно купите Побывавшая в битве руна усиления, дающую бонус к первичным характеристикам. Большой запас рун обойдется вам недешево. Старайтесь не расходовать их понапрасну.
Начиная с патча 8.3, вы можете пользоваться Кованая молнией усиливающая руна, которая также повышает первичную характеристику.
Выбор расы за жреца
Лучшая раса альянса для жреца
Игроки Альянса могут выбрать одну из трех рас при создания класса Жрец: Человек, Дворф и Ночной эльф. Жрецы Альянса хорошо взаимодействуют с паладинами, которые предлагают полезные эффекты, такие как Благословение королей. Паладины также помогают компенсировать естественную слабость Жреца физическими способностями с помощью Аура благочестия, усиливая их огнестойкость с помощью Аура сопротивления огню или не дают врагу прерывать заклинания Жреца с помощью Аура сосредоточенности.
В то время как выбор расы Орды – это скорее испытание, дворф является лучшим универсальным выбором из-за расовых способностей. Как целитель, Защита от страха и Молитва отчаяния оказывают влияние на игровой процесс, и дворф обладает обеими способностями. Кроме того, дворфы также получают защитное заклинание Каменная форма, которое влияет на живучесть как в PvP, так и в PvE. Человек имеет Молитва отчаяния, а также предлагает ответную реакцию как заклинателя, и несколько других уникальных перков. Ночной эльф предлагает некоторые интересные выглядящие заклинания и уникальные анимации, но их расовые способности не повлиять на общий геймплей как хила.
Лучшая раса орды для жреца
У игроков Орды есть только два варианта расы для Жрецов: Нежить или Тролль. В отличие от некоторых рас Альянса, ни одна из этих двух не предлагает расовых способностей прямого исцеления. Тем не менее у троллей есть способность Боевое исступление, которая позволяет быстрее кастовать. С другой стороны, нежить жрец предлагает лучшие расовые способности, если вы планируете использовать тень и наполнять роль ДПС заклинаниями типа Всепожирающая чума, а не исцелением.
Основные расходные материалы жреца для рейдов
Расходные материалы являются жизненно важной частью классического WoW, особенно в рейдовых играх. С гигантским пулом потенциальных улучшений, есть несколько различных расходных материалов, которые вы можете использовать для повышения производительности, а также встречи, которые зависят от конкретных расходных материалов для успеха! Это означает, что в зависимости от того, куда направляется ваша группа, есть разные расходные материалы, которые необходимо взять с собой, и множество предметов, которые нужно держать в Classic WoW.
Для жреца список основных расходных материалов выглядит так для одной попытки:
- Настой Концентрированной мудрости
- Хорошее зелье маны
- Демоническая руна
- Зелье крови волшебника
- Суп из ночницы
Nutrition
When it comes to bulking Lee tends to gain around 75 pounds in his off-season bulking phase, and no matter how much weight he gains during the off-season, he’s always ready and in top shape on the day of the show.
Needless to say, when it comes to dieting, he eats clean and is strict about eating cheat meals. He says that cheat meals are his favorite part of dieting, but when he’s cutting, he almost never eats unhealthy. Priest also stresses that one should eat 6 full meals a day, every 2-3 hours for optimal strength gains.
Lee’s Daily Diet
- Proteins – Tuna, Lean Steak, Chicken Breasts, Whey Protein, Eggs.
- Carbs – Cream of Rice, Pasta, Oatmeal, Bread, Rice.
- Fruits – Oranges, Bananas, Apples.
- Fats – Almonds, Cheese, Milk, Flax Oil.
- Vegetables – Salads, Broccoli, Green Beans, Asparagus.