Повышенный тестостерон у мужчин – что это значит?

История

Первым упоминанием о половых гормонах стала работа Адольфа Бертольда. В далёком 1849 году было предложено, что в вытяжке семенных желез находятся очень активные вещества. Разумеется, тогда их структура осталась неустановленной. Через 40 лет его исследование получило краткую поддержку от профессора Гарварда Браун-Секара. На заседании Парижского биологического общества он сообщил о результатах опыта на самом себе. Тут можно немного напрячь воображение. Было профессору аж 72 года и, почувствовав повышенную работоспособность, мышечную силу и половую активность, он заявил об «омолаживающем эффекте». Жаждущих испытать подобное накопилось немало, но, увы, эффект не длился долго и сходил на нет, а зачастую через некоторое время возникало ухудшение состояния. В итоге на длительное время работы в этом направлении приостановили.
Далее, в 1930х годах было проведено множество работ по выделению половых гормонов из яичек животных (тестикул) и тестировании их, разумеется, на животных. За впервые выделенные в чистом виде три половых гормона, а именно за выделение эстрогена, прогестерона и андростерона, Адольф Бутенандт в 1939 получил Нобелевскую премию. Данные исследования были форсированы такими титанами фармацевтики как компания Шеринг (Берлин, Германия), Органон (Осс, Нидерланды) и Сиба (Базель, Швейцария). Сам тестостерон выделили в 1934 году.

Тестостерон – что это?

Тестостерон — это основной мужской половой гормон и анаболический стероид. Давайте подробнее разберём значение слов гормон и стероид, так как зачастую приходится сталкиваться с тем, что люди употребляют эти слова, не понимая их значения (Те кто в курсе, похвалите себя, вы молодцы).
Итак, гормон — это биологически активное вещество, которое оказывает регулирующее воздействие на обмен веществ и физиологические функции. А вот когда люди слышат слово стероид, многие представляют себе то, что используют накаченные мужчины, которые не прочь лишний часок в день полюбоваться на себя в зеркало.

Но всё гораздо проще – стероиды — это химические вещества, которые содержат в себе подструктуру стерана, продемонстрированную на следующем рисунке. А ведь представители этой группы веществ имеют куда больший функционал, чем делать из людей мускулистых гигантов. Многие из них способны спасти ваши жизни в критический момент.

Тестостерона Ципионат

Совершенно неизвестный в России стероид, хотя в США он является самым любимым и широкоприменяемым вариантом тестостерона. Если более пристально рассмотреть характеристики тестостерона ципионата, то можно заметить, что он очень похож на тестостерона энантат. «Стероидный гуру» Дэн Дучейн утверждал, что «если атлет не особенно реагирует на задержку воды, то он не различит энантат и ципионат». В то же время среди атлетов бытует убеждение, что тестостерона ципионат обладает несколько более сильным действием, вследствие чего при его использовании требуются меньшие дозировки.

Что касается сочетаемости с другими препаратами и побочных эффектов, то они практически аналогичны энантату, разве что в некоторых случаях тестостерона ципионат может быть токсичным для печени. До недавнего времени ципионата в России просто не было. С 2001 года ситуация изменилась и теперь на рынке присутствуют тестоцип индийской фирмы B.M.Pharmaceuticals (2 мл флакон, 100 мг/мл — $5-6 и 10 мл бутылочка, 100 мг/мл — $50-55) и тестекс испанской фирмы Лео (2 мл ампула — 100 мг ( 50 мг/мл)- $4-5 и 2 мл ампула — 250 мг ( 125 мг/мл) — $6-7).

Биосинтез

Процесс синтеза глюкокортикостероидов контролируется гипоталамо-гипофизарной системой (это то, что у вас в голове). В гипоталамусе продуцируется кортикотропин-рилизинг-гормон. Этот гормон вызывает синтез адренокортикотропного гормона в передней доле гипофиза. Последний вызывает синтез гормонов коры надпочечников. Предшественник глюкокортикоидов – холестерол(ин).
В организме человека в балансе сосуществует множество различных гормонов и стероидов. И не все гормоны являются стероидами, как и не все стероиды являются гормонами. Один из путей образования тестостерона в организме это стероидогенез, который происходит в надпочечниках [1] (картинка ниже) Путём нескольких ферментативных превращений из холестерина в организме образуется тестостерон, который не является последним в этой разветвлённой системе биохимических превращений.

Важно отметить, что более 95% тестостерона синтезируется в организме мужчин в яичках, так называемыми клетками Лейдига в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ). Мужские половые железы также содержат клетки Сертоли, которые нуждаются в тестостероне для сперматогенеза.

Остальные 4 % образуются в результате работы надпочечников. У женщин тестостерон синтезируется надпочечниками в гораздо меньших количествах чем у мужчин, также текальными клетками в яичниках и, во время беременности, плацентой.

Как и большинство гормонов, тестостерон поступает в ткани-мишени в крови, где большая часть его транспортируется, связываясь с определенными белками плазмы, глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), а также в меньшей степени с альбумином. 1.5 – 2 % тестостерона остаётся несвязанными.
Метаболизм тестостерона в печени

Методы увеличения тестостерона

Разговор о методах повышения уровня тестостерона правильнее начать с витаминов и минералов, дефицит которых понижает этот уровень. Включив подобные нутриенты в свой рацион, вы сможете добиться повышения уровня тестостерона без необходимости принимать добавки. Прежде всего, речь идет о богатых железом продуктах, цинке, магнии и витамине Д — нехватка каждого из этих микроэлементов негативно сказывается на мужском гормоне.

Нормы нутриентов для повышения тестостерона:

• цинк — 10-20 мг в сутки
• магний — 300-350 мг
• железо — 8-10 мг
• витамин Д — 600-1000 МЕ
• насыщенные жиры — не менее 10% от нормы калорий
• омега-3 — не менее 1 г

Витамины с цинком и магнием

Подавляющее большинство российских мужчин страдает нехваткой вышеуказанных микроэлементов. Например, если у вас часто сводит конечности судорогой, то это один из признаков нехватки магния, а пониженный иммунитет и ломкие ногти — нехватки цинка. Помимо прочего, для синтеза достаточного количества витамина Д необходимо находиться на солнце не менее 30-40 мин в неделю — что сложно в зимний период.

Несмотря на то, что прием добавок с цинком и магнием не способен поднять тестостерон до каких-то существенных величин, ликвидация дефицита вполне может вернуть уровень до нормальных отметок. Помимо прочего, негативно на тестостерон влияют как трансжиры, так и неправильное питание с большим количеством простых углеводов на фоне дефицита жиров.

Препараты для повышения тестостерона

Реальную доказательную базу в качестве препаратов для повышения уровня тестостерона имеют лишь анаболические стероиды. Однако и они вовсе не повышают тестостерон, а, по сути, замещают его, резко снижая натуральную выработку. Кроме этого, препараты синтетического тестостерона относятся к препаратом строго контроля и назначаются исключительно врачом.

На рынке безрецептурных добавок и спортивного питания доступны сотни препаратов для повышения тестостерона, однако большинство из них не способны принести результата. Даже спорная доказательная база имеется лишь у трех нижеприведенных веществ:

• D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid) — аминокислота, содержащаяся в небольших дозах в продуктах питания. Исследования показывают, что прием D-аспарагиновой кислоты в виде добавок способен повышать уровень тестостерона, пролактина и гормона роста. Эффективной дозировкой является прием 2-3 г в сутки на протяжении нескольких недель.
• Трибулус террестрис (Tribulus terréstris) — используется в аюрведе и народной медицине в качестве средства для повышения либидо и «мужской силы». Важно отметить, что рекомендуемая дозировка (порядка 1-3 г в день) требует приема трибулуса в порошке, а вовсе не в таблетках, где он содержится в существенно меньших дозах.
• Эврикома длиннолистная или малазийский жень-шень (Eurycoma longifolia) — используется в традиционной медицине как афродизиак и средство для повышения потенции, однако имеет спорную доказательную базу воздействия на тестостерон. Эффективной дозировкой считается прием 1-3 г в сутки, однако большинство добавок содержат существенно меньшие дозы.
• Мака перуанская (Lepidium meyenii) — считается, что она наполняет энергией и уменьшает хроническую усталость, положительно влияет на эндокринную систему организма и помогает тренироваться с большей отдачей. Научные исследования не выявили ее влияния на уровень тестостерона, но отметили повышение активности сперматазоидов.

Трибулус

Согласно отзывам спортсменов, принимающих трибулус перед тренировками, они отмечают увеличение силовых показателей в ключевых упражнениях — что, в конечном итоге, положительно влияет на уровень тестостерона. Однако отметим, что научных подтверждений у подобных отзывов не существует.

На данный момент было проведено четыре полномасштабных исследования, ни одно из которых не выявило статистически значимого влияния трибулуса на повышение уровня тестостерона или других мужских гормонов.

***

Тестостерон — это ключевой мужской гормон. Снижение его уровня может быть связано как с естественными процессами старения, так и с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Для повышения уровня тестостерона важно, прежде всего, устранить дефицит цинка, магния, кальция и витамина Д. Что касается растительных препаратов, то большинство из них имеют спорную доказательную базу.

Научные источники:

1. Testosterone levels in healthy men and the relation to behavioural and physical characteristics: Facts and constructs, source
2. Changes In The Steroidogenic Compartment Of The Testis, source
3. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, source
4. Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in Oligozoospermia: A double blind study, source

Контроль уровня тестостерона у мужчин

Нормы тестостерона

Нормы хеликс

Здесь мы указываем нормы для женщин, но касательно стероидных гормонов для противоположного пола будет написана отдельная статья.

Серая зона – нижняя граница тестостерона. Нормы Lifext – значения выше серой зоны Показатели тестостерона согласно Европейской Урологической Ассоциации [2] для мужчин в возрасте от 40 до 79 лет для назначения тестостерона заместительной терапии. Соответственно для мужчин в возрасте от 18,19 до 40 лет серая зона заканчивается примерно на отметке также в 11 нмоль/л

Обнаружение низкого уровня тестостерона у мужчин встречается относительно часто [2]. Симптомы гипогонадизма (недостаточность яичек, сопровождаются снижением уровня половых гормонов) очень часто встречаются у мужчин в возрасте (60 +). Тем не менее, обсуждение необходимости заместительной терапии тестостероном в этой возрастной группе остаётся открытым, в связи с тем, что побочных эффектов у неё также хватает. Поэтому желательно проводить подобную терапию только
под контролем врача
.

Причин у гипогонадизма может быть много и их можно разделить на две группы: врождённые и приобретённые. Врождёнными являются генетические нарушения, на которые мы, к сожалению, оказать влияние не в силах. К приобретённым относятся различные нарушения, вызванные инфекциями, радиационным излучением, воздействием медикаментов (алкилирующими агентами, сурамином, кетоконазолом и, неожиданно, глюкокортикостероидами и др.), природными токсинами, хроническими нарушениями работы печени и/или почек, диабетом. Важно отметить, что гипогонадизм распространен среди ВИЧ-инфицированных мужчин.

Показания к назначению терапии тестостероном согласно нормам Европейской Урологической Ассоциации указаны выше. Также одной из необходимых причин назначения заместительной терапии является наличие клинических проявлений, таких как снижение либидо, отсутствие утренних эрекций, эректильная дисфункция. Важно отметить, что перед назначением заместительной терапии тестостерона предварительно необходима терапия вторичных заболеваний, вызвавших дефицит тестостерона, а также учет противопоказаний и наличие клинических проявлений дефицита Т.

После введения препарата необходим мониторинг тестостерона, а также показателей таких гормонов как дигидротестостерон (наиболее активная форма тестостерона) и эстрадиола ( главный женский гормон). Тестостерон следует измерять через 3-6 месяцев после начала терапии или изменения дозы, а затем, если она стабильна, мониторинг следует проводить каждый месяц. Время измерения уровня сыворотки тестостерона зависит от используемого препарата. Если тестостерон выше или ниже целевого диапазона, следует внести соответствующие корректировки в дозу или интервал дозирования, чтобы избежать последовательного надфизиологического или субтерапевтического уровня. Основная группа риска это люди в возрасте от 60 лет. Гипогонадизм являлся причиной сексуальной дисфункции примерно в 36 % случаев [2].

Какие препараты тестостерона бывают

Крайне не рекомендуется самостоятельно проводить заместительную тестостероновую терапию, но вот какие препараты существуют, здесь будет сказано. Как правило это различные эфиры тестостерона, например, тестостерона пропионат, тестостерона ундеканоат (а также фенилпропионат, деканоат и другие), между собой они отличаются длительностью и интенсивностью воздействия, так как в организме они гидролизуются с разной скоростью. Вводятся эти препараты в организм различными способами. Существуют таблетки, гели, а также инъекционные препараты. Важно отметить, что при введении тестостерона перорально последствия для печени могут быть губительны.

Основные эффекты препаратов тестостерона

Понижение липопротеидов низкой плотности («Плохой» холестерин). Повышение липопротеидов высокой плотности («Хороший» холестерин). У эстрадиола, например, эффект обратный. Увеличивает уровень эритропоэтина, в связи с этим уровень эритроцитов, гемоглобина и гематокрита может увеличиваться. Поэтому на курсе тестостерона необходимо отслеживать общий анализ крови. Уровень тромбоцитов также растёт. Тестостерон влияет на синтез остеобластов – молодых клеток костной ткани.
Большое влияние стероидные гормоны оказывают на водно-солевой обмен, в связи с чем нарушения в этой области могут приводить к образованию отёков и другим нежелательным последствиям.

Одним из побочных эффектов является акне. Также возможно облысение на фоне повышения активной формы тестостерона – дигидротестостерона.

На фоне приёма тестостерона возможна гинекомастия — увеличение грудной железы с гипертрофией желёз и жировой ткани. Для снижения риска возникновения гинекомастии используют ингибиторы ароматизации, что должно приводить к уменьшению конверсии тестостерона в эстрадиол.

А теперь то, почему препараты тестостерона так популярны в спорте. Тестостерон обладает анаболической активностью – активностью, которая способствует синтезу аминокислот, нуклеотидов, полисахаридов, белков, АТФ.

Тестостерон обладает андрогенной активностью – активностью, способствующей приобретению одним полом признаков другого пола, негативный эффект для большинства людей, если не брать в расчет трансгендеров, которые идут на это сознательно.

Концентрация тестостерона в плазме крови обратно пропорциональна таким маркерам воспаления как интерлейкин-1-бета, интерлейкин-6, TNF-альфа (фактор некроза опухоли), C-реактивный белок, количеству лейкоцитов, эндотоксинов. В результате метаанализа заместительной терапии наблюдалось уменьшение этих показателей [3,4].

У мужчин с недостаточностью секреторной способностью щитовидной железы наблюдалось восстановление её функций.

Сустанон

Сустанон — один из самых любимых атлетами стероидов. Прелесть сустанона в том, что он как бы предварительно «сложен» из нескольких эфиров тестостерона (пропионата, фенилпропионата, изокапроата и деканоата), обладающих свойством синергизма по отношению друг к другу, вследствие чего сустанон оказывает лучшее действие нежели тестостерона энантат, ципионат или пропионат по отдельности. Кроме того, действие составляющих сустанон эфиров следует по времени друг за другом, поэтому препарат быстро «включается в работу» и в то же время остается эффективно действующим в организме в течение нескольких недель.

Благодаря своему составу сустанон обладает выраженным андрогенным и анаболическим действием, позволяющим добиться солидных приростов мускулатуры. При этом сустанон задерживает гораздо меньше воды и не так сильно ароматизируется, как энантат или ципионат. Для атлетов, которые имеют проблемы с задержкой воды и высоким уровнем эстрогенов при применении тестостеронов длительного действия, представляется разумным отдавать предпочтение сустанону.

Обычно сустанон вкалывают раз в неделю, на ранних же стадиях вполне достаточно инъекции раз в 10-14 дней. Что касается дозировок, то на практике у разных атлетов они могут колебаться от 250 мг раз в две недели до 1000 и более мг в день (правда последний вариант — это, наверное, уже некоторая умственная патология). Для большинства вполне достаточно 250-500 мг в неделю. Для быстрого наращивания мышечной массы сустанон часто комбинируют с нандролона деканоатом (200-400 мг в нед.) и метандростенолоном (20-30 мг в день). Для более «качественных» приростов хорошо зарекомендовала себя комбинация сустанона с инъекционными винстролом (150-300 мг в нед.) и оксандролоном (20-30 мг в день). Сочетание же с примоболаном (200-300 мг в нед.) позволяет «смягчить» возможные побочные эффекты сустанона.

Что касается этих побочных эффектов, то они сходны с теми, что бывают при приеме тестостерона энантата (пониженная выработка собственных гормонов, угревая сыпь, повышенное вследствие задержки воды давление, сексуальная гиперстимуляция, гинекомастия и т.д.), но проявляются менее часто и не так ярко выражены. Хотя сустанон в разумных дозировках не сильно ароматизируется, при его использовании все же имеет смысл принимать антиэстрогены. Т.к. сустанон подавляет собственную выработку тестостерона, то после «курса» в обязательном порядке следует прокалывать гонадотропин.

На российском рынке сустанон на данный момент представлен в 4-х вариантах. Во- первых, это «родной» голландский «Органоновский» сустанон. В связи с высокой стоимостью (порядка $6 за 250 мг ампулу) он не пользуется спросом и приобретают его в основном через розничную аптечную сеть. Во-вторых, выпускаемый по лицензии «Органона» Сустанон из Египта (1 ампула — $3,5-4), ничем не уступающий оригиналу. В-третьих, индийский Сустаретард ($3), инъекции которого последнее время перестали быть столь болезненными.И, наконец, недавно появившийся сустанон из Пакистана — все та же лицензия Органона — $4.

Тестостерон и мозг

Тестостерон и его производные оказывают влияние на поведение [5,6]. Наиболее активные нейростероиды — дигидротестостерон, дегидроэпиандростерон, андростендиол. Тестостерон и его производные оказывают влияние на привязанности, сексуальное влечение, в т. ч. моногамность и полигамность, желание доминировать, а также на способность рисковать. Высокий тестостерон делает мужчин более агрессивными, способствует антисоциальному поведению.
На женщин оказывает похожий эффект, в целом, женщины даже более чувствительны к тестостерону. Важно отметить, что в романтических отношениях мужской тестостерон падает, женский наоборот растёт. В отцовстве также уровень тестостерона падает.

Воздействие Т и его метаболитов на работу нервной системы

Андростендиол, метаболит тестостерона, является позитивным аллостерическим модулятором ГАМКа-рецепторов (тормозящие рецепторы). Тестостерон — антагонист Trk и p75, а также рецепторов Фактора Роста Нервов (ФРН). Дегидроэпиандростерон является агонистом этих рецепторов. Фактически, ФРН участвует в основном в росте, а также в поддержании, пролиферации (разрастание ткани организма путём размножения клеток делением) и выживании нейронов. ФРН имеет решающее значение для выживания и поддержания симпатических и сенсорных нейронов, так как они подвергаются апоптозу в его отсутствии. Также Тестостерон — это антагонист sigma-1 рецепторов. Вывод: при вмешательстве в систему тестостерона и стероидных гормонов возникают сложно предсказуемые изменения в поведении и нервной деятельности, есть связь стероидов с нейродегенеративными заболеваниями

Действие андрогенов у женщин

У слабого пола тестостерон выделяется только в коре надпочечников. Его пик тоже приходится на юношеский период. Функции гормона:

1. Участие в образовании белка. Это действие тестостерона, как и у мужчин, способствует развитию мышечной системы.
2. Укрепление костной ткани.
3. Участие в работе сальных желёз – поддержание чистоты кожных покровов.
4. Улучшение кроветворной функции.
5. Участие в образовании и росте фолликулов – несмотря на то, что гормон отвечает за мужскую половую систему, он оказывает небольшое влияние и на менструальный цикл женщин.
6. Повышение либидо.
7. Укрепление эмоционального фона — уменьшает стрессовую нагрузку, способствует поднятию настроения.

Алкоголь – враг тестостерона

• Алкоголь – один из главных врагов тестостерона [7]. В организме он метаболизируется алкогольдегидрогеназой в ацетальдегид. Ацетальдегид в свою очередь очень токсичен для клеток Лейдига! Также он ослабляет сигнал в гипоталамо-гипофизарной системе.
• Помимо этого алкоголь повышает ароматизацию тестостерона в эстроген. Аналогичная ситуация наблюдается при ожирении.
• Выработка гормона роста угнетается. Наблюдается повышение уровня кортизола на длительное время после приёма алкоголя.
• Для женщин алкоголь не несёт столь губительных последствий в области стероидного баланса. Но ни в коем случае не рекламирую выпивку для противоположного пола.

Доходчиво и с доказательствами об алкоголе и тестостероне

Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

• Имбирь
  [9]. Также является антиоксидантом. Согласно исследованиям имбирь проявил себя эффективно в отношении бесплодных мужчин. Наблюдалось улучшение жизнеспособности спермы на 47 % и количества сперматозоидов на 16 % после 2 месяцев употребления данного продукта.
• Устрицы
  – здесь есть много
  цинка
  , который очень нужен мужчинам, один из немногих элементов, который редко будет лишним. Допустимая дозировка цинка в день для мужчин и женщин от 18 лет – до 40 мг. 9-13 лет – до 23 мг. 14-18 лет – до 34 мг.
• Гранат
  . Наблюдается повышение уровня тестостерона в слюне на 24 % при употреблении чистого гранатового сока в течение двух недель. Также способствует понижению кровяного давления.
• Обогащенное молоко, в частности витамином D. В целом, витамин D
  важен для уровня тестостерона и нормальной жизнедеятельности.
• Соя
  [10]. Снижает уровень липопротеидов низкой плотности и кровяное давление.
• Зелёные листовые овощи
  , так как являются источниками
  магния
  (10 мг/кг/день — оптимальное количество этого элемента) [11]. В том числе
  фасоль и чечевица, орехи
  .
• Рыба богатая жирами омега-3
  [12].
  Атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель
  .
• Оливковое масло первого отжима
  . После трёх недель приёма у здоровых мужчин наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17-20 % и лютеинизирующего гормона (ЛГ) на 42 %.
• Лук
  [13]. Оказывает схожий с имбирём эффект.

тестостероновые бустеры [14]

Андриол

Андриол — тестостерона ундеканоат — необычный стероид, т.к. является одним из всего двух существующих (есть еще такая гадость — метилтестостерон) оральнодействующих препаратов тестостерона. Но если метилтестостерон считается едва ли не самым токсичным стероидом, то андриол, напротив, едва ли не самым безопасным и обладает целой кучей положительных качеств — и разрушающего действия на печень он не оказывает, и выработки собственного тестостерона он не нарушает, и практически не ароматизируется, и воду особо не задерживает и т.д.

Все вышеперечисленное должно было бы сделать андриол самым популярным стероидом у культуристов, однако этого не произошло. Проблема в том, что андриол хоть и является формой тестостерона, но по своему действию многократно слабее таких «грандов массы» как сустанон или тестостерона энантат. Нарастить что-либо на андриоле получается только на начальных этапах «курсирования», тем же, кто уже попробовал «тяжелую артиллерию культуризма», андриол — что слону дробина.

Что касается «начинающих», то им следует знать — для того, чтобы почувствовать действие андриола, его ежедневная дозировка должна быть в районе 240- 280 мг( 6-7 капсул), в случае меньших доз он просто «не сработает». На этих этапах можно попробовать комбинировать А с инъекционным винстролом (50 мг через день) или нандролонами (200 мг в неделю). На данный момент на российском рынке из препаратов тестостерона ундеканоата присутствует только выпускаемый по лицензии Органона в Греции Рестандол. 60 капсул по 40 мг обойдутся в $25-30, 30 капсул — $14-17. Что касается оригинального голландского андриола, то последние пару лет он как-то сам собой исчез с рынка.

Автор: Доктор Любер

Выводы Lifext

Стоимость анализов на общий тестостерон 650-770 рублей. Нормы Lifext для мужчин (общий Т). Для женщин по теме гормонов будет выпущена отдельная статья.

• Группы риска – люди с нарушениями функций печени, почек, диабетом, ВИЧ-инфицированные. Люди с хроническими воспалениями, а также мужчины в возрасте от 60 лет.
• Рекомендуем проверять уровень тестостерона раз в 5 лет, если вы считаете себя биохакером, а также при наличии каких-либо клинических проявлений его недостатка или в возрасте от 60 лет раз в 5 лет.
• Попытайтесь добавить в рацион продукты из списка выше, избегайте употребления алкоголя, слишком солёной и жирной еды, а также сахара. При недостатке цинка, магния, витамина D в пище принимайте добавки. Также физическая активность способствует поднятию уровня тестостерона. Избегайте стресса.

Приложение Lifext зачем, какие перспективы

Мы сделали приложение, в котором внедряем все методики продления жизни. Прямо сейчас выпущена ранняя версия, где работает мониторинг и индивидуальная оценка анализов.
Оцениваются общие нормы и нормы Lifext.

Приложение мультиязычное — пока английский + русский.

Хранение анализов надежное, в облаке Google. Сразу выдает попадание анализа в общие нормы и нормы Lifext, с учетом пола и возраста. В следующей версии будет возможность добавлять любые анализы (не только из списка) + напоминалки когда их надо сдавать.

Сделана ранняя подписка — 120руб. в месяц (примерно 1,9$, при плавании курса цена может меняться). При внедрении крутых фич подписка будет дороже, но для ранних пользователей цена навсегда останется такой. Просим рассматривать эту раннюю подписку как что-то вроде краудфандинга, так как написание приложения, проведение исследований и прочие активности становятся невозможными только на энтузиазме.

Пока есть глюки и баги, но мы постоянно все улучшаем, просим относиться с пониманием

Наши каналы

• Telegram исследования
• Telegram чат
• Instagram

Источники

[1] M. Häggström, D. Richfield, Diagram of the pathways of human steroidogenesis, WikiJournal Med. 1 (2014) 2–6. doi:10.15347/wjm/2014.005. [2] C.P. Tsametis, A.M. Isidori, Testosterone replacement therapy: For whom, when and how?, Metabolism. 86 (2018) 69–78. doi:10.1016/j.metabol.2018.03.007. [3] D.R. Hooper, A.S. Tenforde, A.C. Hackney, Treating exercise-associated low testosterone and its related symptoms, Phys. Sportsmed. 46 (2018) 427–434. doi:10.1080/00913847.2018.1507234. [4] D.M. Kelly, T.H. Jones, Testosterone: A metabolic hormone in health and disease, J. Endocrinol. 217 (2013). doi:10.1530/JOE-12-0455. [5] I. Lazaridis, I. Charalampopoulos, V.I. Alexaki, N. Avlonitis, I. Pediaditakis, P. Efstathopoulos, T. Calogeropoulou, E. Castanas, A. Gravanis, Neurosteroid dehydroepiandrosterone interacts with nerve growth factor (NGF) receptors, preventing neuronal apoptosis, PLoS Biol. 9 (2011). doi:10.1371/journal.pbio.1001051. [6] R.A. Prough, B.J. Clark, C.M. Klinge, Novel mechanisms for DHEA action, J. Mol. Endocrinol. 56 (2016) R139–R155. doi:10.1530/JME-16-0013. [7] A. Fernandes, A. De Sousa, Alcohol Dependence and Sexual Dysfunction : a clinical review, Paripex — Indian J. Res. 3 (2012) 187–190. doi:10.15373/22501991/apr2014/60. [8] A.B. Çatakoğlu, M. Kendirci, Testosterone replacement therapy and cardiovascular events, Turk Kardiyol. Dern. Ars. 45 (2017) 664–672. doi:10.5543/tkda.2017.00531. [9] W.A.A. Mares, W.S. Najam, The effect of Ginger on semen parameters and serum FSH, LH & testosterone of infertile men, Tikrit Med. J. 18 (2012) 322–329. [10] M. Messina, Soy and health update: Evaluation of the clinical and epidemiologic literature, Nutrients. 8 (2016). doi:10.3390/nu8120754. [11] V. Cinar, Y. Polat, A.K. Baltaci, R. Mogulkoc, Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion, Biol. Trace Elem. Res. 140 (2011) 18–23. doi:10.1007/s12011-010-8676-3. [12] D.V.M. Analía Risso, D.V.M. Francisco Javier Pellegrino, D.V.M. Alejandro Enrique Relling, D.V.M. Yanina Corrada, Effect of long-term fish oil supplementation on semen quality and serum testosterone concentrations in male dogs, Int. J. Fertil. Steril. 10 (2016) 223–231. doi:10.22074/ijfs.2016.4913. [13] A. Khaki, A. Farnam, A.D. Badie, H. Nikniaz, Treatment effects of onion (Allium cepa) and ginger (Zingiber officinale) on sexual behavior of rat after inducing an antiepileptic drug (Lamotrigine), Balkan Med. J. 29 (2012) 236–242. doi:10.5152/balkanmedj.2012.045. [14] A.A. Almaiman, Effect of testosterone boosters on body functions: Case report., Int. J. Health Sci. (Qassim). 12 (2018) 86–90.