Постоянно хочется есть: причины, заболевания, методы устранения постоянного чувства голода


Голод — это способ мозга указать вам на то, что нужно пополнить запасы энергии. Тем не менее порой желудок продолжает бурчать даже после плотного приема пищи. Стоит задуматься о том, что с организмом что-то не так. Голод является хорошим признаком здорового метаболизма, но это ощущение не должно быть постоянным. Если вы страдаете от него бепрерывно, изучите эти причины, по которым такое может происходить.

Вы считаете калории, а не питательные вещества

Пожалуй, такую ошибку когда-то допускали все. К примеру, в диетической газировке нет калорий, в результате вы пьете ее и думаете, что вам ничего не угрожает. Но это не совсем так. В фастфуде нередко не так уж много калорий, зато и нет никакой пищевой ценности, а значит, ваш организм не получает питательных веществ. Когда складывается такая ситуация, ваш мозг начинает посылать сигналы о том, что нужно поесть. Постарайтесь не только считать калории, но и учитывать питательную ценность пищи.

Голод

Переедание во время беременности

Вынашивание ребёнка – естественный процесс, но постоянно кушать ненормально даже для беременной женщины. Основной причиной становится изменение гормонального фона в связи с перестройкой организма. В этот период малыш, находящийся в утробе матери, нуждается в большом количестве разных питательных веществ, поэтому тело беременной женщины постоянно ощущает нехватку витаминов, необходимых минеральных компонентов. К тому же психика женщины в это время подвержена перепадам настроения, страхам за будущего малыша и перед предстоящими родами.

Помочь в такой проблеме могут советы врача:

  • Женщине потребуется хорошо сбалансированный рацион;
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Поддержание оптимистичного настроения.

Но бывает, что желание есть возникает из-за сопровождающих беременность заболеваний. Тогда остаётся только довериться докторам.

Вы переживаете стресс или депрессию

Если вы переживаете стресс или депрессию, ваш организм находится в состоянии напряжения. Уровень кортизола постоянно повышен. Из-за этого вам постоянно хочется есть, чтобы почувствовать себя лучше. Пачка чипсов, порция мороженого, сыр… Вас тянет к еде, поднимающей настроение, а потом вы страдаете от дискомфорта. Лучший способ справиться с этим – найти решение тревожащей вас проблемы. Поговорите с кем-то, кому доверяете, чтобы разобраться в негативных эмоциях. Невозможно разбираться с внешними проблемами, если внутри вы напряжены.

Пропущенный обед

Очень часто человек, занимаясь своими повседневными делами, работой и семьёй, может пропустить очередной завтрак и даже обед. Если это происходит слишком часто, человек начнёт быстро терять необходимую энергию. В то же время, слишком большие интервалы между приёмами еды способны повышать уровень грелина – гормона голода. Нет ничего удивительного в том, что человек в такие моменты накидывается на еду и съедает её гораздо больше нормальной порции.

На самом деле, такая практика очень вредна. Можно получить целый букет неприятных заболеваний, среди которых:

  • Гормональные нарушения;
  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Ожирение, нарушение обмена веществ.

Поэтому лучше не допускать больших промежутков между приёмами пищи.

Вы хотите пить

Жажду нередко путают с голодом. Обезвоживание может негативно воздействовать на сигналы вашего мозга. Если вместо того, чтобы попить воды, вы отправляетесь на кухню за едой, ситуация может только обостриться. Постарайтесь регулярно пить обыкновенную воду – начинайте с этого свой день и время от времени выпивайте один-два стакана. Проблемы с кожей, волосами, ногтями и лишним жиром нередко можно решить с помощью достаточного количества жидкости.

Голод

Хроническое недосыпание

Некачественный сон – это косвенная причина постоянного желания кушать. Когда человек регулярно не высыпается, это ведёт к большому числу нарушений.

Среди них:

  • Потеря памяти:
  • Снижение двигательной функции;
  • Ухудшение зрения;
  • Нервные расстройства;
  • Патологии репродуктивной системы.

Рекомендуем: Как научиться рано вставать и высыпаться

Недосып способен провоцировать стрессовое состояние, которое, как уже известно, приводит к неконтролируемому обжорству, и лишнему весу. Помимо этого, более слабым становится и иммунитет – организм с трудом может сопротивляться инфекциям и хроническим болезням.

Кроме того, отсутствие здорового сна, приводит к онкологии и преждевременному старению. При постоянной бессоннице значительно повышается выработка грелина – гормона голода, поэтому человек невольно пытается восстановить своё состояние с помощью дополнительного количества пищи.

Что можно сказать, надо постараться устранить эту проблему. Человеку необходимо около восьми часов в сутки, чтобы восстанавливать свою энергию и внутренние органы. Если же дело в нарушениях сна, понадобится квалифицированная помощь врача.

Вы смотрите на еду

Да, вы все прочитали правильно! Достаточно просто смотреть на еду, чтобы ощутить аппетит. Ученые установили, что просмотр кулинарных шоу может приводить к ощущению голода. Далеко не все могут устоять перед соблазнительными изображениями пищи.

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Лекарственные препараты

К сожалению, лекарства способны влиять на неконтролируемый аппетит. Замечено, что особо сильное воздействие на желание есть производят следующие медикаменты:

  • Препараты от аллергии;
  • Противовоспалительные средства;
  • Успокаивающие и противоастматические таблетки.

Первыми в списке повышающих аппетит средств стоят гормоны на основе кортикостероидов. Если человек заметил увеличение чувства голода на фоне приёма таблеток, ему следует обратиться к своему врачу. Специалист может заменить препарат его аналогом, и проблема решится сама собой.

Вообще, такие побочные эффекты, как правило, указываются в противопоказаниях к лекарству, и на них надо обращать внимание. На будущее не помешает сразу поинтересоваться у доктора о нежелательных действиях того или иного препарата.

У вас есть симптомы диабета

Постоянное ощущение голода может также быть связано с устойчивостью к инсулину, что является симптомом диабета. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и доставляющий глюкозу в клетки, где она перерабатывается в энергию. Когда вы переедаете, уровень инсулина постоянно оказывается высоким, из-за чего и развивается устойчивость. Глюкоза не попадает в клетки. Когда это происходит, организм лишается энергии, и ваш мозг сигнализирует о том, что вам нужно есть побольше.

Углеводы

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Болезни, вызывающие постоянное чувство голода

Появление этого чувства может быть обусловлено наличием заболеваний.

Сахарный диабет

При диабете 2-го типа усиленно производится инсулин. Это приводит к быстрой переработке глюкозы, которая в дальнейшем преобразуется в жир. В результате то, что человек употребляет, не успевает превратиться в энергию, поэтому возникает сильный голод.
Нестерпимый дискомфорт также возникает при гипогликемии. Это состояние, при котором доля глюкозы в крови опускается ниже 0,55 г/л. Возникают сильная слабость, дрожь, тошнота и рвота. Человека тревожит сильный голод. Если ему не оказать помощь, он впадет в кому.

Голод при сахарном диабете.

Болезни щитовидной железы

Голод часто наблюдается при гипертиреозе. Это нарушение выработки гормонов щитовидной железой. Из-за дисбаланса пациент часто ест, но худеет из-за ускоренного метаболизма.

Нарушения работы надпочечников

При нарушениях работы надпочечников повышается уровень кортизола в крови. Это вызывает голодные боли.
Предположить наличие патологий надпочечников можно по следующим признакам:

  • высокому АД;
  • жировым отложениям преимущественно в верхней части туловища и области живота;
  • появлению розовых и фиолетовых растяжек на коже;
  • росту темных волос на ногах и лице;
  • сбоям менструального цикла;
  • появлению угрей;
  • повышенной склонности к депрессии.

Патологии ЖКТ

При большинстве заболеваний ЖКТ аппетит ухудшается, однако при гастродуодените возникают голодные боли. Их можно унять только с помощью приема пищи, т. к. это не совсем полноценный голод.
У маленьких детей иногда наблюдается демпинг-синдром: через 2-3 часа после последнего перекуса они становятся вялыми и сонными, их тревожат потливость и урчание в желудке. Если не принять пищу, появятся дрожь, сильный голод и мышечная слабость.

При голодных болях в желудке увеличивается прием пищи.

Венерические заболевания

Длительное воспаление мочеполовой системы может привести к гормональному дисбалансу. Из-за нехватки эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин аппетит усиливается, обмен веществ нарушается.

Вы пропускаете приемы пищи

Постарайтесь не пропускать приемы пищи. Если вы не завтракаете или не обедаете, потому что у вас нет времени или вы хотите похудеть, пора менять подход к питанию. Запомните, что это просто не работает. Если вы совершенно не успеваете поесть, сделайте себе смузи или белковый коктейль. На это уйдет всего две минуты. Когда вы пропускаете приемы пищи, особенно завтрак, мозг и тело переходят в подавленное состояние, вы чувствуете усталость и стресс. Из-за этого становится очень просто переесть.

Постоянное чувство голода

Постоянный голод характеризуется отсутствием чувства насыщения даже после еды. Человек хочет кушать постоянно, просыпается по ночам из-за спазмов, становится одержим мыслями о пище. Это загоняет его в стрессовое состояние и усугубляет ситуацию.

Возникают психологические расстройства вплоть до булимии. Человек постепенно полнеет, поэтому его состояние дополняется комплексами и чувством вины.

Повышается нагрузка на суставы, возникает жировая прослойка на органах. Это чревато развитием генерализованных заболеваний.

Вы не высыпаетесь

Сон — это естественный способ восстановления работоспособности мозга, костей и мышц. Если вы недостаточно спите, уровень стресса существенно увеличивается. Это может привести к повышенному количеству опасных свободных радикалов в организме. Они атакуют клетки и могут вызывать метаболический синдром. Это приведет к ощущению стресса и постоянному голоду.

Углеводы

Нарушение работы внутренних органов

Различные заболевания также могут стать причиной переедания. Постоянный,

не проходящий голод вызывают следующие недуги:

  • Сахарный диабет;
  • Дисфункция поджелудочной железы;
  • Патологии органов эндокринной системы;
  • Воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит);
  • Заражение паразитарными микроорганизмами;
  • Наркотическая и алкогольная зависимость;
  • Нервно-психические отклонения, в том числе, булимия.

Когда происходят серьёзные сбои в нервной и гормональной системе, а также нарушение нормального белкового, жирового и углеводного обмена, человеку не удастся самостоятельно решить проблему постоянного голода. Если же присутствует такое заболевание, как алкоголизм, оно попутно вызывает обезвоживание. Для того чтобы восстановить здоровье, придётся обратиться за медицинским лечением.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: