Многие люди, посетив спортивный зал, готовы только к тому, чтобы принять душ, перекусить, завалиться на диван. На секс после тренировки не хватает ни желания, ни сил. А зря!
Ученые доказали, что всем спортсменам (особенно мужчинам) после физических нагрузок заниматься любовью не просто можно, а нужно! Во время оргазма тело вырабатывает вещества, способствующие восстановлению физических сил, росту мышечной массы, укреплению иммунитета.
Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой
Однозначного ответа не существует. Все зависит от интенсивности полового акта и предстоящей тренировки.
Если впереди у вас тяжелая физическая нагрузка или важные соревнования, то примерно за 12 часов до этого лучше отказаться от секса. Дело в том, что гормональный всплеск может сделать вас чуть менее энергичным и сконцентрированным. Также после секса вы находитесь в приподнятом настроении, что может лишить вас спортивной злости, которая важна для соревнований. Не стоит заниматься сексом перед занятиями спортом, если половой акт интенсивный и продолжительный. Ведь в таком случае нагрузка практически равносильна полноценной тренировке. А вот когда у вас по плану тренировка низкой или средней интенсивности, можете не отказываться от полового акта.
Некоторые считают, что секс перед занятиями спортом вреден именно для мужчин, ведь во время эякуляции организм теряет много тестостерона, который нужен для тренировки. Действительно, занятия сексом провоцируют выброс тестостерона. Но исследования показали, что количество тестостерона, которое «уходит» со спермой, незначительное и не может кардинально повлиять на производительность организма.
Как связан набор мышечной массы с эрекцией?
Всех без исключения мужчин, хотим мы в этом признаваться или нет, волнуют две вещи – объем мышечной массы и эрекция. По поводу того, как связаны между собой набор мышечной массы и эрекция, бытует масса легенд. Одни говорят, что все культуристы, которые постоянно занимаются набором и поддержанием мышечной массы силачи и в постели. Противники бодибилдинга наоборот утверждают, что все «качки» импотенты – так как весь тестостерон их организм расходует на набор мышечной массы.
Обе крайности не имеют никакого отношения к реальной жизни…
Как связаны набор мышечной массы и эрекция?
Объем мышечной массы, способность набирать мышечную массу и уровень эрекции зависят от уровня тестостерона в крови. Впрочем, это правило справедливо лишь в самых общих чертах. Помимо уровня тестостерона, существует масса других факторов, которые влияют на набор мышечной массы и эрекцию.
К примеру, мужчина астенического телосложения (для этой конституции характерен высокий рост, длинные руки и ноги при узкой грудной клетке), может иметь нормальный уровень тестостерона и не испытывать никаких проблем с эрекцией. Хотя, существенно нарастить мышечную массу и стать обладателем рельефной мускулатуры он никогда не сможет. Анатомическая структура его сухожилий и мышц просто не предполагает возможности сильного увеличения их объема.
С другой стороны, бодибилдер, прекрасно набирающий мышечную массу, может испытать сильную психическую травму сексуального характера, после чего возникнут проблемы с эрекцией. Хотя при этом уровень тестостерона у него останется достаточно высоким и с набором мышечной массы не возникнет никаких проблем.
Так что, однозначно связывать способность к набору мышечной массы и эрекцию не стоит.
Поможет ли набор мышечной массы повысить уровень тестостерона в крови?
Зато обратная связь между набором мышечной массы и эрекцией очевидна. Так как для набора мышечной массы требуется тестостерон, при постоянных физических нагрузках мышцы «посылают» в гипофиз сигнал о том, что они не справляются с нагрузкой и организму нужно вырабатывать больше тестостерона для увеличения мышечной массы. Соответственно, повышается уровень гормона в крови.
Поэтому для всех мужчин, особенно после 40 лет, когда начинает падать уровень тестостерона, очень важны умеренные, но постоянные физические тренировки. Они помогут поддерживать высокие уровни выработки тестостерона, стабильную эрекцию и несколько отдалят старение организма.
Кроме того, умеренные физические нагрузки укрепляют сердечно – сосудистую систему, позволяют увеличить концентрацию кислорода в крови, нормализовать давление и пульс, повысить толерантность к физическим нагрузкам. Все эти факторы, бесспорно, положительно скажутся на силе и стабильности эрекции.
Как сказывается на эрекции набор мышечной массы при помощи анаболических стероидов?
Отдельный разговор о влиянии на эрекцию анаболических стероидов, которые некоторые бодибилдеры принимают для интенсивного набора мышечной массы.
Прежде всего, стоит отметить, что синтетические формы тестостерона обладают очень слабым маскулинизирующим воздействием (их основная задача – усиливать поглощение мышечными тканями азотистых веществ, что вызывает резкий набор мышечной массы). Поэтому употребление анаболических стероидов никак не сделает бодибилдера гигантом в постели.
Не стоит забывать и о том, что часть тестостерона в организме мужчины превращается в женские половые гормоны. Обычно их действие незаметно, так как уровень женских половых гормонов у мужчин в норме значительно ниже, чем мужских.
Но, в случае, когда организм получает большие дозы половых гормонов «извне» и не может контролировать их выработку, выработка женских половых гормонов из тестостерона значительно усиливается. Поэтому, одна из наиболее частых проблем бодибилдеров, которые употребляют стероиды для набора мышечной массы это гинекомастия – увеличение и набухание молочных желез, которое иногда заканчивается раком молочных желез.
Понятно, что повышение уровня женских половых гормонов у мужчин влияет на эрекцию далеко не в лучшую сторону.
Еще более серьезные проблемы ожидают бодибилдера, решившего быстро набрать мышечную массу при помощи анаболических стероидов после окончания приема химических препаратов. Организм, получая извне большие дозы тестостерона, прекращает самостоятельно вырабатывать этот гормон.
Достаточно много случаев, когда прием анаболиков уже спустя несколько месяцев приводил к атрофированию, «ссыханию» семеников.
Поэтому прием анаболических стероидов для набора мышечной массы с высокой долей вероятности может привести к импотенции.
Эрекция при синдроме «перетренировки»
Впрочем, проблемы с эрекцией при наборе мышечной массы могут возникнуть даже без приема стероидов. Речь идет о так называемом синдроме «перетренировки» — когда непомерные нагрузки на организм приводят к «системным сбоям». Любая, даже самая незначительная нагрузка вызывает сильную утомляемость, даже в состоянии покоя у бодибилдера наблюдается тахикардия или, наоборот, брадикардия, часто с нарушениями ритма сердца.
Подобное состояние возникает потому, что организм длительное время работает «на износ», без отдыха и его «резервы» настолько истощаются, что организму не хватает энергии даже для самых важных функций, поддерживающих жизнь.
Естественно, при синдроме перетренировки возникнут серьезные проблемы и с потенцией.
Как правильно набирать мышечную массу, чтобы не возникло проблем с эрекцией?
Чтобы избежать возникновения синдрома «перетренировки» и проблем с эрекцией при наборе мышечной массы, каждый бодибилдер должен следовать вполне очевидным, но обязательным правилам.
Программу силовых упражнений и рацион атлета нужно разрабатывать не по советам друзей и журналов, а по рекомендациям опытного тренера, имеющего специальное образование. Кроме этого, хотя бы раз в квартал атлет должен проходить профилактическое обследование у спортивного врача.
Естественно, не стоит забывать, что при наборе мышечной массы очень важно правильно сочетать периоды физических нагрузок с периодами восстановления организма.
В этом случае ни с набором мышечной массы, ни с эрекцией не будет никаких проблем!
Как занятия культуризмом понижают потенцию?
Минусы занятия культуризмом для потенции
Несмотря на то, что бодибилдинг полезен как здоровья в целом, так и для потенции в частности, есть факторы, которые могут привести к противоположному эффекту.
• Перетренированность. Желание быстрее прийти в наилучшую спортивную форму заставляет некоторых людей тренироваться сверх меры. Это приводит к перенапряжению, подавленному состоянию, ухудшению здоровья и снижению потенции. Разумеется, о спортивных результатах здесь тоже уже не идет никакой речи.
• Неумеренность в питании. Погоня за мышечной массой заставляет некоторых бодибилдеров поглощать больше пищи, чем реально для этого требуется. Итогом этого становятся жировые отложения, о негативном воздействии которых на потенцию уже говорилось выше. Кроме этого, постоянное переедание приводит к непрекращающейся сонливости, что не способствует вообще никакой активности.
• Гормональные препараты (стероиды). Этот аналог мужского полового гормона используется для того, чтобы еще больше увеличить объем и силу мышц. При умелом (и лишь периодическом) употреблении небольших доз и под постоянным наблюдением опытного специалиста, прием этих препаратов не отражается на потенции. Однако гораздо чаще встречается бездумное продолжительное употребление высоких доз на основании рекомендаций товарищей по спортзалу. В этом случае результат может быть плачевным, вплоть до импотенции.
Онанизм и эректильная дисфункция
При временном онанизме не возникает влияния на потенцию
Более 85% мужчин в возрасте 14-25 лет регулярно самоудовлетворяются. Частота мастурбаций меняется от 2 до 6 раз в неделю. В прежние времена врачи считали, что все представители сильного пола, занимающиеся онанизмом, не могут совершать полноценные половые акты с женщиной.
Конечно, это устаревший взгляд на проблему. Тем не менее, безопасен лишь умеренный онанизм. При повышенном интересе к мастурбации может развиться эректильная дисфункция. Поэтому, при временном онанизме не возникает влияния на потенцию, чего нельзя сказать о постоянном использовании такого способа самоудовлетворения.
Мастурбация опасна в следующих случаях:
- если действие совершается чаще 6 раз в день, а иногда и несколько раз в сутки,
- если мастурбировать начинают ранее 13 – летнего возраста.
При частом онанировании организм истощается. Этот процесс по своей физиологии подобен половому акту. Нарушается уровень сперматогенеза, что приводит к ослаблению мужской силы и снижению уровня либидо.
Импотенция – многогранное явление. Зачастую снижение сексуальной функции имеет психогенный характер и достаточно сложно поддаётся лечению. Вот в этом – то и заключается связь потенции и мастурбации. В момент онанизма происходит перераспределение ценностей. Порнография помогает возбудиться и есть он. Ему больше никто не нужен. Он сам себе сию минуту доставит удовольствие. Половое влечение изменяется и при контакте с женщиной эрекция просто не наступает. Нарушается сексуальное поведение, требуются другие достаточно сильные стимулы.
Наступает ложная импотенция. В условиях, близких к фантазиям онаниста, возможна потенция на зависть всем мужчинам. Нельзя сказать, что все онанисты импотенты. Тем не менее, частое мастурбирование, при отсутствии реальных половых актов, способно нанести вред организму и привести к импотенции.
Как научиться половому воздержанию?
» Сосредоточенность на цели. Рекомендуется сконцентрировать внимание на желаемом результате, расшифровать глобальные цели и составить план. » Ограничение по времени. Установление дедлайна повышает организованность. » Сублимация. Нерастраченную энергию можно направить на работу, взаимоотношения с другими людьми или творческую активность.
Читать далее:
- Каши для набора мышечной массы — Спортивный сайт
- Аптечные препараты для набора мышечной массы: фармакология в бодибилдинге, таблетки для роста мышц, витамины
- Тренировки или секс — что важнее и как совмещать
- Как набрать мышечную массу эктоморфу
Читать далее: Гейнер или протеин что лучше для роста мышц
