Спортивные травмы лечение, виды, причины, последствия, первая помощь, профилактика

Большая часть как продвинутых атлетов, так и любителей, рано или поздно получают повреждения опорно-двигательного аппарата различной степени тяжести. Как правило — это неопытные новички, желающие быстрее добиться желаемого результата, не учитывая при этом собственные силы и возможности. Однако, даже опытные и умудренные атлеты могут допустить ошибку в технике выполнения упражнений и получить спортивную травму.

Классификация

Существуют различные виды спортивных травм:

• первичные – результат резкого движения или падения, развиваются остро;
• вторичные – широко известны в спортивной медицине, являются следствием преждевременных нагрузок на окончательно не восстановившийся орган;
• от перегрузки – следствие чрезмерных тренировок или взятия большого веса. Спортивные травмы от перегрузок чаще встречаются в детском возрасте;
• хронические – развиваются постепенно, подразумевают разрушение ткани.

По классификации спортивных травм, говорят о различном механизме повреждения:

• растяжения – распространенные из всех видов спортивных нарушений. Растяжение связок, мышц и сухожилий при правильном лечении не вызывает осложнений. Потянуть пах могут гимнасты и акробаты. Растяжение мышц бедра встречается в детском возрасте;
• ушибы – самые частые повреждения, причем больше всего травмируются конечности: ушиб руки или ноги можно получить при падении или от удара об снаряд. Среди травм колена, спины и плеча на долю ушибов приходится значительный процент;
• вывихи – по статистике, вывихи занимают третье место среди спортивных травм. Локализация повреждения варьируется: от сустава кисти до травм голеностопа. Бывают вывихи пальцев, предплечья, стопы и даже челюсти. Вывихи суставов могут привести к осложнениям спортивных травм. Травмы коленного сустава встречаются у тяжелоатлетов, фигуристов, бегунов, футболистов – чаще всего это травматизация мениска;
• переломы – подразумевают нарушение целостности костной ткани. Болезненны и опасны. Среди спортивных травм переломы позвоночника считаются наиболее тяжелыми. В отличие от травм позвоночника, меньшими последствиями чреваты переломы стопы (в том числе костей пятки), локтя, лодыжки. Среди спортивных травм плеча переломы плечевой кости и предплечья занимают лидирующие позиции;
• сотрясения – чаще других страдает голова, причем ЧМТ случаются у гонщиков, футболистов, бойцов различных единоборств. Из-за сильного удара может произойти отек мозга, вследствие чего наступает смерть.

В список наиболее часто встречающихся видов травм входят спортивные травмы локтя, колена, тазобедренного и плечевого суставов. При чрезмерной двигательной активности страдают мышцы бедра. Взятие веса негативно отражается на суставах и дает нагрузку на поясницу.

Код травмы по МКБ 10

Виды спорта различны, а значит, варианты спортивных травм многообразны. По МКБ 10, выделяют перенапряжения при повторяющейся физической активности – X50. Неудачные ныряния при прыжках в воду кодируются W16. Падение со спортивного оборудования получает шифр W09. Травмы, приобретенные при катании на лыжах, коньках, скейтборде, шифруются W02. Удары о спортивное оборудование получают собственный код – W21.

Спортивные травмы: психологические и физические аспекты

Любые профессиональные занятия спортом рано или поздно сопровождаются получением травм различной степени сложности. Большой спорт всегда требует значительных физических и психологических нагрузок, и возникновение повреждений является практически неизбежным. Ежегодно профессиональные травмы получают миллионы спортсменов и, как показывает статистика, за последние 5 лет их количество и тяжесть увеличилась практически вдвое.

Психологические аспекты получения травм, переживания спортсменов, их реабилитация после длительного периода бездействия, является областью интереса и изучения многих специалистов. В процессе восстановления предлагается комплексный подход в решении этой проблемы и сочетание рекомендаций, разрабатываемых тренером, травматологом, кинезитерапевтом, физиотерапевтом и психологом. Это помогает более глубоко рассмотреть факторы, провоцирующие физическую и психологическую составляющую, эффективно подобрать методику реабилитации и восстановить функциональность спортсмена в короткие сроки.

Понятие спортивных травм

Травмой называют такое физиологическое состояние спортсмена, при котором он вынужден пропускать дни тренировок или соревнования. Количество пропущенных дней определяет серьезность травматического повреждения:

• легкая или незначительная степень повреждений устанавливается при отсутствии спортсмена на тренировках 1-7 дней;
• средняя – 8-21дней;
• серьезная или тяжелая при отсутствии более 21 дня.

Спортивная травма – это событие или процесс, повлекшие за собой физические повреждения организма или психологические переживания, последствия которых требуют прохождения реабилитации в медицинских учреждениях. При этом основной акцент ставится на необходимость восстановления спортсмена, а не на продолжительность перерыва в спортивной деятельности.

С другой стороны, более целесообразной считается систематизация спортивных травм по физиологическим повреждениям организма и необходимости оказания медицинской помощи:

• легкая, если спортсмену не требуется специальная медицинская помощь, и он не выпадает из профессиональной деятельности;
• травмирование средней тяжести диагностируется, если спортсмену оказывается специализированная помощь и ему предписывается изменение режима физических нагрузок;
• тяжелая или сложная травма характеризуется необходимостью длительного лечения и отстранения от тренировочной деятельности.

Помимо вышеперечисленной классификации спортивная медицина выделяет еще два понятия:

• Макротравма связана с повреждением тканей организма и резкими сильными болями. Как правило, она является результатом значительного физического воздействия (удара, падения, столкновения и пр.), которое вызывает перелом, смещение, растяжение или разрыв связок, вывих конечностей, повреждение позвоночника и т.д. В этом случае спортсмен сразу осознает, что им получена травма и обращается к медработникам.
• Микротравма характеризуется аккумулированием постоянно повторяющихся незначительных повреждений, которые постепенно вызывают дисфункцию тканей. На примере это хорошо отображают костные, мышечные, хрящевые и связочные структуры, которые при регулярных механических перегрузках начинают стираться и изнашиваться, провоцируя остеохондроз, артроз и другие заболевания организма. Продолжительность такого воздействия может не отмечаться спортсменом месяцами или годами, что значительно осложняет процесс лечения и восстановления.

В случае получения спортсменом макротравмы, ее причины и последствия однозначно определены. У человека присутствуют болевые ощущения, повреждения, устранение которых требует специального курса лечения и реабилитации, сроки восстановления также определены.

В большинстве случаев при микротравмах, когда спортсмен не до конца осознает свое состояние или причины, вызвавшие дисфункцию организма, у него возникает некоторая агрессивность или, наоборот, депрессия. Тогда человек не способен адекватно оценить необходимость в первую очередь психологической реабилитации, а затем физической, ее целей и сроков, что еще больше усугубляет общее состояние и продлевает сроки восстановления.

Психологические факторы

Некоторые виды спорта, особенно командные, неразрывно связаны с повреждениями, ушибами или травмами. В большинстве случаев травмированные спортсмены продолжают выступление или игру, игнорируя боль и пренебрегая полученными повреждениями.

Иногда это происходит из-за того, что они испытывают чувство вины перед командой. То есть коллективный дух с одной стороны может стать причиной получения серьезных травм, с другой – стать катализатором реабилитационного процесса. Например, поддержка других игроков может создать условия для скорейшего выздоровления или восстановления травмированного спортсмена.

Временные факторы полученного повреждения (количество предполагаемых пропущенных тренировок и соревнований) оказывает огромное психологическое влияние на состояние травмированного спортсмена. Человеку, привыкшему к постоянной активности, тяжело смириться, что он на долгое время отойдет от занятий, утратит свои физические навыки, отстанет от коллег и соперников.

Восстановление анатомической целостности поврежденных тканей организма (костных, связочных, мягких) происходит в результате систематических биологических процессов и проходит три стадии: фаза воспаления, фаза регенерации, фаза созревания или полного восстановления.

Каждую стадию сопровождают определенные химические реакции и выброс специфических веществ и гормонов, которые могут вызвать негативное эмоциональное состояние или поведение. Травмированный спортсмен должен знать об этом, чтобы уметь избавляться от навязчивых мыслей, уметь расслабляться и сосредотачиваться на курсе лечения.

Физические факторы

В последнее время значительно увеличивают риск получения спортивных травм использование на игровых площадках и стадионах искусственных покрытий. С одной стороны, это позволяет существенно увеличить скорость и темп физических движений, более активно перемещаться по площадке и резче менять направление движения, чем на естественных газонах. С другой стороны, создается дополнительная нагрузка для всего опорно-двигательного аппарата спортсмена, что также является причиной увеличения травматических случаев.

Не последнюю роль в этом вопросе играет функциональная подготовка спортсменов и анатомические особенности строения организма. Например, современные спортсмены гораздо крупнее и сильнее своих предшественников. Инновационные подходы к тренировочному процессу, упражнения с отягощением действительно увеличивают мышечную массу, и, соответственно, вращательные движения, нагрузки на суставы и кости значительно возрастают, что увеличивает шанс получения травм.

Кроме того, важными травматизирующими аспектами являются:

• неправильно и нерационально составленный распорядок дня (сочетание нагрузок и отдыха спортсмена);
• неподготовленный надлежащим образом спортивный инвентарь;
• невыполнение рекомендаций тренера и медработников;
• отсутствие навыков самоконтроля и саморегуляции, когда спортсмен не способен остановиться при получении травмы или при нанесении травмы другому спортсмену.

Физическое и психологическое переживание боли

Болевой синдром – это сенсорные ощущения, вызванные поврежденными тканями, причиняющие страдания. Порождают сигналы о получении травмы и возникновении боли нервные окончания, расположенные в травмированных тканях или в непосредственной близости от них. К ним присоединяются и наслаиваются электрохимические импульсы из мягких тканей организма, в которых произошли биохимические изменения (отек, гематома, спазм, нарушения циркуляции крови и лимфы и пр.).

Сигналы передаются через спинной мозг в ноцицептивную систему головного мозга, где расшифровываются, обрабатываются, после чего там формируется ответ и обратная реакция.

Анатомически головной мозг устроен так, что он не способен долго хранить информацию о болевых ощущениях. Например, травмированный спортсмен, когда к нему прибывают медики, не может четко описать свои ощущения в момент получения повреждения, помнит только, что они были болезненными. В некоторых случаях не всегда травма связана с болевым синдромом (может встречаться травма без боли, или наоборот боль без физического повреждения).

При определении степени болевого синдрома учитывают:

• различия в болевых барьерах, то есть индивидуальные способности ощущать боль;
• адекватность языка изъяснения спортсмена в описании болевых ощущений;
• социологические нормы, влияющие на экспрессию боли;
• диагностические средства, определяющие степень болевых ощущений.

Существенное психологическое влияние на спортсменов оказывает социальное окружение (болельщики, фанаты, одноклубники, тренера и пр.), которое не приветствует их чрезмерно осторожное выступление на соревнованиях. Средства массовой информации популяризируют личностей, которые, превозмогая боль и тяжелые травмы, добились значительных результатов. Таким образом, физические повреждения во время соревнований становятся одним из путей достижения известности в спорте.

Реабилитация спортсменов

Большую психологическую помощь травмированному спортсмену на этапе восстановления оказывает ближайшее социальное окружение. В подобной ситуации для человека очень важно осознавать и чувствовать собственную значимость в команде и коллективе. Гораздо хуже, когда спортивную деятельность не одобряют и не поддерживают близкие люди и семья спортсмена.

По мнению психологов, для продуктивности реабилитационного процесса игроку, получившему травму, важно знать и понимать особенности лечебных и восстановительных мероприятий:

• какие новые ощущения в теле могут появляться;
• какие ощущения являются нормой для той или иной стадии выздоровления;
• как контролировать свое психологическое состояние в связи с физическими изменениями;
• как реагировать на определенные изменения.

Намного сложнее переживать травматические повреждения и процесс реабилитации спортсменам-новичкам, для них травма всегда является сильным стрессом. Возникновение новых физических и физиологических ощущений, изменение привычных реакций и стереотипов движения вызывают необоснованные страхи, беспокойство и тревожность.

В основу реабилитационной модели положена реализация программы физической и психологической работы со спортсменом (мотивационный уровень), ориентация его на цели и задачи, соизмеримые с полученной травмой.

На начальных этапах восстановления травмированный спортсмен лишен возможности получения привычных физических нагрузок и общения с тренером и коллективом. В реабилитационном центре для него разрабатывается специальный комплекс упражнений (индивидуальная программа), которая контролируется инструктором или врачом-реабилитологом. Для поддержания самооценки, избегания депрессивных состояний и негативных эмоций рекомендуется полноценное общение с семьей, друзьями, коллегами.

На этапе, когда спортсмен уже возвращается в команду, у него могут возникать ситуации и желание чрезмерного рвения и активности на тренировках. Это происходит из-за того, что многие достаточно болезненно в психологическом плане реагируют на потерю спортивной формы, навыков, уровня мастерства по сравнению со своими одногруппниками. В этой ситуации важен самоконтроль и самостоятельное определение целей, допустимое для данного физического состояния.

Еще одним поддерживающим психологическим методом для травмированного игрока является ведение дневника, где он составляет собственные прогнозы и фиксирует достигнутые результаты. При этом рекомендуется использование терминов «хотеть», «могу», вместо «должен», «следует» для большего подчеркивания личностного вклада в программу реабилитации и достижения целей. Аутогенные тренировки и советы психолога помогут интерпретировать собственные негативные эмоции (например, гнев) в «готовность к борьбе» за собственное выздоровление и восстановление.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Причины

Механизм получения повреждения следует отнести к внешним воздействиям в большинстве случаев, однако вид спорта определяет характер нарушений. Так, травмы бегунов и футболистов связаны с ногами, а повреждения в спортивном ориентировании носят спонтанный характер и объясняются неосторожностью. Столкновение со снарядом, падение, неудачный укол при фехтовании – все это внешние причины большинства спортивных травм.

Внутренние факторы (ослабленность организма, недостаточное питание, перенесенные стрессы) вызывают травматизм и выступают факторами риска при выполнении сложных спортивных элементов.

К прочим причинам спортивных травм можно отнести:

• резкое увеличение веса – приводит к повреждениям плеча в бодибилдинге, срывам спины в тяжелой атлетике;
• неправильно подобранная экипировка – для таких видов спорта, как хоккей, авто- и мотоспорт является жизненно необходимой;
• переутомление – не ощущается при выполнении повторяющихся движений, приводит к травмам при беге, футболе, теннисе, волейболе;
• нарушение правил безопасности – самые страшные спортивные травмы случаются у гонщиков, воздушных гимнастов и акробатов;
• плохо оборудованное тренировочное помещение – недостаточное освещение и скользкие полы приводят к непредвиденному травматизму. У девушек, занимающихся гимнастикой, это ушибы и растяжения. В результате спортивной травмы при выполнении прыжков может произойти отрыв сухожилия или перелом.

Травмы поясницы

Является самым распространённым видом повреждений при выполнении силовых упражнений. Частое поражение нижней части спины связано с межпозвоночными дисками и нервами. Разрыв межпозвоночного диска занимает лидирующее место среди всевозможных трав поясницы. Он сопровождается образованием выпуклости (грыжи), которая может сдавливать соседние нервы. Это запускает воспалительный процесс, который зачастую вызывает сильную болезненность, распространяющуюся на нижние конечности. В тяжелых случаях это приводит к атрофии мышечных волокон.

Для лечения подобного рода травм необходим приём таких лекарственных препаратов, как противовоспалительные средства и антиоксиданты (селен и витамины группы Е и В). Помимо этого, при сдавливании межпозвоночного диска показано проведение тракционной терапии. При отсутствии адекватного лечения или его неэффективности и прогрессировании патологического состояния, единственным эффективным способом может стать хирургическое вмешательство.

Крайне важно соблюдать щадящий режим тренировок и провести длительный период реабилитации. Для предупреждения повторного получения травм поясницы необходимо укреплять мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб. Для этих целей отлично подойдёт «планка» и большинство упражнений из йоги и пилатеса.

Симптомы

Сильные ушибы и растяжения связок сопровождаются:

• острым воспалительным процессом;
• отечностью и гиперемией;
• нарушением двигательной активности;
• гематомами и кровоподтеками после удара.

Если речь заходит о переломах, то чаще всего страдают конечности. В отличие от других частей тела, руки и ноги сильнее подвержены травматизму по причине их активности. На перелом костных структур указывают;

• внешние деформации;
• укорочения или удлинения конечности;
• крепитация при движении или пальпации;
• острая боль сразу после травмы.

Как избежать травм на тренировке?

В тренажерке нет борьбы, ударов — и, как следствие, ужасных травм. Но определенный травматизм наблюдается, особенно в среде новичков. Как обойти «острые» углы? Соблюдение правил безопасности в зале избавит тебя от похода к ортопеду.

Остаться без травм подчас не удается даже опытным спортсменам, не говоря о начинающих. Как же свести к минимуму риск и сберечь свое драгоценное здоровье на все сто процентов, не прибегая время от времени к помощи восстанавливающих мазей или врачей-травматологов?

Конечно, беговая дорожка не таит в себе неожиданных подвохов. Но вот работая с «серьезными тренажерами», или просто с железом — штангой, гантелями и другими атрибутами тренажерки, всегда есть маленький риск сделать что-то неправильно. А ведь некоторые ошибки «железо» не прощает.

Поэтому нужно знать – на что обратить повышенное внимание, дабы твои тренировки не омрачались болью в мышцах, связках, или позвоночнике. К тому же, всякая травма вынудит тебя ослабить интенсивность, а то и вовсе на время прекратить занятия, что, согласись, никак не прибавляет оптимизма.

Вот некоторые моменты, которых следует избегать:

Неправильная техника

Часто причиной травмы становится неумение выполнить упражнение. Твои первые дни в тренажерном зале должны проходить только рука об руку с тренером — смотри и запоминай, усиленно работать будешь позже! Сейчас же главное — научиться все делать правильно, без ошибок, довести процесс выполнения до автоматизма, медленно и вдумчиво выполнять каждую фазу, следить за дыханием.

Увеличение нагрузки

Без этого невозможен любой прогресс, однако злоупотребление тоже опасно. Нервная система (как и мышечная) привыкает к «своей» нагрузке постепенно. Не торопись резко ее увеличивать, даже если чувствуешь, что это тебе по плечу. Помни — лучше сделать меньше, но качественнее.

Ошибки в методике

Одна из наиболее распространенных причин травматизма в зале. Странно, но до сих пор существуют тренеры, не придающие особенного значения индивидуальности тренировок, а регулярно «подсовывающие» своим подопечным одну и ту же методику. Если твой инструктор из таких, расставайся с ним без сожаления — на кону твое драгоценное здоровье!

Плавный переход

Задумал сменить тренировочную программу? Отлично, это всегда на пользу мышцам. Вот только делать это нужно аккуратно и медленно: кардинально нагрузив мышцы, игнорируемые тобой ранее, ты рискуешь получить растяжение.

Первая помощь

Медицинская помощь при спортивных травмах будет варьироваться, в зависимости от сложности и механизма получения повреждения:

• ушибы – к месту повреждения прикладывают холод, при выраженном болевом синдроме дают ненаркотический анальгетик. В случае ссадин и ран осуществляют антисептическую обработку;
• растяжения – травмированную конечность иммобилизуют с помощью эластичного бинта. Для предотвращения воспалительного процесса можно дать НПВС («Нурофен», «Ибупрофен»), которое также обладает обезболивающим действием. Для обезболивания допускается использовать местный анестетик в виде спрея или аэрозоля;
• вывихи – для предотвращения осложнений травмированный сустав охлаждают, фиксируют тугой повязкой, обездвиживают. По возможности травмированную конечность помещают выше уровня тела. Пострадавшего доставляют в больницу для дальнейшего лечения;
• переломы – порядок оказания первой помощи при переломах схож с манипуляциями в случае вывиха. Нельзя допускать смещения отломков. Особое внимание уделяют транспортной иммобилизации.

Если первая медицинская помощь при спортивной травме была оказана вовремя, сложностей с восстановлением быть не должно. Исключение составляют изначально опасные повреждения, представляющие угрозу жизни и здоровью. При выполнении спортивных элементов атлет должен четко знать, что сумеет при наступлении несчастного случая оказать первую помощь самому себе.

Обморок во время тренировки

Сильные нагрузки и резкая смена положения тела могут привести к оттоку крови от головного мозга. В результате развивается мозговая гипоксия и человек теряет сознание. Особо опасно это состояние в моменты подъема тяжестей, особенно, если спортсмена никто не страхует.

Симптомы надвигающегося обморока:

• шум в ушах;
• потемнение в глазах;
• дезориентация в пространстве;
• внезапное побледнение кожи;
• синюшность губ.

При появлении таких симптомов человек должен сразу же прекратить выполнение упражнения, сесть, голову опустить, а ноги поставить на подставку. Если же среагировать вовремя не удалось, и спортсмен потерял сознание, первую помощь должны оказать другие посетители тренажерного зала.

При обмороке необходимо обеспечить приток свежего воздуха для восстановления дыхания, опустить голову пострадавшего и приподнять его ноги. Затем обтереть лицо и шею мокрым полотенцем, или просто побрызгать прохладной водой. В каждом тренажерном зале обязательно есть аптечка, в которой найдется нашатырный спирт. Нужно смочить в нем кусочек ваты и поднести к носу пострадавшего.

Как правило, человек приходит в сознание максимум через 2 минуты. Если он чувствует сильное недомогание, либо обморок повторился, необходимо вызвать скорую помощь.

Диагностика

При очень тяжелых нарушениях, полученных при авто- и мотоспорте, сначала проводят реанимационные действия, а уже после приступают к тщательной диагностике полученной спортивной травмы.

Лечение

Медицинское страхование покрывает не все расходы на лечение, о чем нужно знать тем спортсменам, которые занимаются потенциально опасными видами спорта. В больнице окажут первую помощь, однако дальнейшее лечение потребует дополнительного финансирования. Это, в частности, касается тех травм, которые требуют специфической терапии и сложных хирургических операций. Перед проведением терапии составляется акт о спортивной травме, в журнал учета спортивный травматизм вносится по форме n 092/у. Родителям, перед тем как отдавать ребенка в секцию, рекомендуется оформить детскую страховку, которая в случае непредвиденной ситуации во время тренировок покроет расходы на лечение. В противном случае придется покупать дорогостоящие препараты и оплачивать услуги врача самостоятельно.

Спортивные травмы локтевого, коленного или голеностопного сустава успешно излечиваются методом обездвиживания и приема хондопротекторов. Разрыв мениска нередко требует хирургического вмешательства. Травмы колена чаще дают осложнения, поэтому важно провести комплексную терапию. Обычно после спортивной травмы колена назначают препараты для лечения суставов системного и местного действия, а также наколенники, удерживающие сустав. Причем фиксатор на колено носят не только после травмы, но и во время тренировок.

При спортивных травмах плеча врач назначает лечение таблетками и обездвиживание. Среди травм плеча распространены вывихи, поэтому до стабилизации сустава нагрузки исключают. С целью обезболивания и купирования воспаления назначают «Диклофенак», при остром воспалении показаны инъекции «Дексаметазона». Для лечения спортивных травм суставов подходят мази с арникой и окопником. От растяжений помогают спортивные пластыри, однако их используют для профилактики нарушений.

Важно знать точный диагноз, поскольку термин «спортивная травма» является обобщающим. Врач назначает лечебные средства, исходя из характера повреждения. Мази, гели и кремы выручат при растяжении, ушибах, разрыве связок и сухожилий. В первые два дня после ушиба используют охлаждающие процедуры, а на третий день прибегают к прогреванию. Это обеспечит интенсивную циркуляцию крови в зоне поражения и ускорит регенерацию.

Переломы

Переломы костей в тренажерном зале встречаются достаточно редко, но особенности оказания первой помощи в таких случаях должен знать каждый. Основная причина переломов – падение тяжелой гантели или штанги на кость. Чаще всего страдают нижние конечности и ключицы.

Симптомы перелома – резкая боль, вплоть до шока, стремительно нарастающий отек, неестественное изгиб в кости и укорочение конечности. Проблема диагностики заключается в том, что симптомы очень напоминают признаки тяжелых вывихов. Определить травмы можно по характерному хрусту, возникающему при переломе, а также по рентгену.

Первая помощь заключается в наложении шины и предотвращении развития болевого шока. Для этого необходимо принять сильный анальгетик. Пострадавшего нужно как можно скорее транспортировать в медицинское учреждение.

Реабилитация

На восстановление поврежденного органа после спортивных травм требуется время. Важно не форсировать события и не спешить возвращаться к тренировкам. Спортивный массаж отличается от обычного лечебного или расслабляющего и проводится квалифицированным массажистом.

Реабилитационный процесс можно сократить, если подключить:

• магнитотерапию – улучшает процессы репарации, укрепляет связки и сухожилия, противодействует осложнениям травмы;
• лекарственный электрофорез – препарат подбирается индивидуально, в зависимости от симптоматики. Традиционно используются растворы для обезболивания, профилактики воспаления, стимуляции регенераторных процессов;
• УВЧ-терапию – улучшает кровообращение, обладает местным разогревающим действием, сокращает воспалительные реакции.

В программу реабилитации после спортивной травмы входит коррекция питания – для восстановления мышц необходимы легкоусвояемый белок, антиоксиданты, аминокислоты. Часто рацион дополняют витаминно-минеральными комплексами, препаратами кальция и коллагена. Иммуномодуляторы также необходимы для купирования воспалительных процессов, предотвращения инфекционных заболеваний и профилактики осложнений, вызванных повреждением.

Физиотерапия

Щадящая гимнастика предшествует привычным спортивным упражнениям и способствует укреплению мышц. Насколько затянется восстановление после спортивной травмы, зависит от тяжести повреждения, возраста пациента и своевременности лечения.

Травмы в тренажерном зале

Если можно обмануть администрацию, то обмануть свой организм, вряд ли удастся. Любые нагрузки для организма, это стресс. А в состояние стресса, вызванного физическим раздражителем, возникают серьезные изменения в сердечной деятельности, дыхательной системе, изменяется водно-солевой баланс и состав крови. Ускоряются все биохимические процессы, изменяется уровень кровяного давления.

Если хоть один фактор сработает негативно во время бесконтрольных нагрузок на тренировках, травм не избежать. Это как в театре. Если в спектакле на стене висит ружье, в каком-то акте, оно обязательно выстрелит. Во время тренировок, излишние нагрузки могут спровоцировать разрыв сосуда в мозге.

Осложнения и последствия

Негативные последствия от спортивных травм встречаются так же часто, как и от бытовых повреждений. Если речь идет о вывихах и растяжениях, риск осложнений минимален, за исключением хронического травматизма, который свойственен профессиональным спортсменам. В погоне за результатом атлеты идут на рекорд, превозмогая боль и заставляя организм работать на износ. В таком случае необратимые изменения неизбежны.

При разрушении костных структур возникают существенные деформации. Если речь идет о нижних конечностях, они теряют опорные функции, что негативно влияет не только на спортивный результат, но и на бытовые функции. Наиболее тяжелые осложнения наблюдаются после черепно-мозговых травм, повреждений внутренних органов, перелома позвоночника.

Мышечные спазмы и судороги

Спазмы и судороги являются достаточно безобидными, но очень неприятными травмами. Чаще всего они происходят из-за сильной нагрузки на мышцу. Здесь речь идет не о кратковременных судорогах, которые проходят самостоятельно во время отдыха, а о спазмах глубоко расположенных волокон. Такие травмы могут болеть неделями, если вовремя не помочь себе.

При сильных спазмах необходимо сразу же растереть мышцу. Для этого можно воспользоваться жестким полотенцем. Если есть под рукой разогревающая или охлаждающая мазь, сильно раздражающая кожу, ее можно нанести на поврежденную зону. Это усилит приток крови и уменьшит спазм. Затем необходима полноценная растяжка спазмированной мышцы. В течение нескольких дней придется отказаться от нагрузок на эту зону.

Профилактика

Любой спорт начинается с разминки. Разогрев насытит организм кислородом и подготовит к дальнейшим нагрузкам. Резкие движения до проработки мышц нежелательны. Именно спешка чаще всего становится причиной спортивного травматизма.

К потенциально опасным видам спорта относятся занятия бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Для предотвращения возможных повреждений важно не только делать качественную разминку, но и применять тальк при работе со штангой. Избегают резкого торможения снаряда, большой вес берут только после адаптации к меньшим нагрузкам.

Профилактика повреждений во время тренировки исключает посещение спортзала в нетрезвом виде или во время болезни. Если на спортсмена ложится большая нагрузка, необходимо рассчитывать силы, правильно питаться – придерживаться белковой витаминизированной диеты.

Основные принципы общей профилактики подразумевают соблюдение режима дня и отказ от интенсивных нагрузок. Большие перерывы между тренировками также нежелательны, поскольку способствуют получению спортивного травматизма. При необходимости используют защитную экипировку и ортопедические изделия для предохранения суставов.

Уважаемые читатели сайта 1MedHelp, если у вас остались вопросы по этой теме – мы с радостью на них ответим. Оставляйте свои отзывы, комментарии, делитесь историями как вы пережили подобную травму и успешно справились с последствиями! Ваш жизненный опыт может пригодиться другим читателям.