Как сделать фигуру «песочные часы» – мечта многих женщин, у которых такой фигуры нет. Еще бы! Красивые плечи, тонкая талия, которую принято называть осиной, широкие бедра, переходящие в стройные ноги. Многие века и по нынешнюю пору такая фигура считалась идеалом женского телосложения. И ведь действительно красиво! Потому-то дамы и стремятся к такому телесному идеалу.
Женщину, которой подобное телосложение дано от рождения, можно считать счастливицей. Но и другим женщинам унывать не следует. Фигура далека от идеальной? Так сделаем «песочные часы» собственными усилиями! Генетика генетикой, но ведь не только на ней держится мир! Имеется немало способов, которые помогут любой желающей даме приблизиться к «песочному» идеалу. Вот о таких способах и пойдет речь в данной статье.
Женские типы фигуры
В целом виды женских фигур делятся на 5 типов:
- песочные часы;
- прямоугольник;
- треугольник (груша);
- перевёрнутый прямоугольник (Т-образная);
- яблоко (круг).
Чтобы выяснить, какой тип фигуры относится именно к Вам, необходимо выполнить 3 замера:
⇒ грудь – выполнить замер груди без бюстгальтера по самой объёмной части;
⇒ талия – без втягивания или выпячивания живота измерить по самой узкой точке;
⇒ бёдра – измерения выполнить там, где самая широкая часть.
После этого необходимо сравнить полученные результаты:
- при практическом равенстве бёдер и груди, но талия заметно уже (примерно на 20-30 см.) то это – песочные часы;
- при примерно равном объёме груди и бёдер, талия не сильно заметна, то это – прямоугольник;
- если бёдра заметнее в объёме, чем грудь, но талия видима, то это – треугольник (груша);
- при широких плечах, объёмной груди и узких бёдрах это – перевёрнутый треугольник;
- при стройных ногах, но выделяющихся бёдрах, талии и груди означает, что тип – яблоко (круг).
Теперь более подробно о том, что необходимо одевать и как правильно подбирать одежду, чтобы выглядеть всегда со вкусом:
Примерное меню
Диетологи советуют придерживаться такого рациона продолжительное время. Питаться нужно равными порциями 3-4 раза в день
Важно соблюдать режим питания. Ниже приведу пример меню на неделю
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде, сезонные ягоды, горсть орехов, травяной чай.
Перекус: смузи из киви и банана
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, куриное филе на гриле, салат из овощей и авокадо, зеленый чай.
Ужин: красная фасоль с томатами.
Вторник
Завтрак: паровой омлет со стручковой фасолью, цикорий с рисовым молоком, кусочек цельнозернового хлеба с арахисовой пастой и бананом.
Обед: грибной суп-пюре, салат из капусты и моркови, чай.
Ужин: баклажан и перец на гриле, запеченная куриная грудка в духовке.
Среда:
Завтрак: творог со сметаной и ягодами, свежевыжатый апельсиновый сок.
Перекус: чай, бутерброд с языком.
Обед: плов из говядины, салат из морской капусты, чай.
Ужин: кабачковые оладушки и чай.
Четверг
Завтрак: яичница с помидорами, цикорий с миндальным молоком.
Обед: перловая крупа с овощами и шампиньонами, болгарский перец, чай.
Перекус: стакан кефира и горсть орешков.
Ужин: отбивная из индейки, салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.
Пятница
Завтрак: овсянка в банке с фруктами, чай.
Обед: гречка с овощами, капустный салат.
Перекус: фруктовый салат из персика, вишни и банана.
Ужин: стейк лосося на гриле, спаржа, томат.
Суббота
Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба со слабосоленой семгой, чай.
Перекус: стакан сезонных ягод.
Обед: бурый рис с морепродуктами, чай.
Ужин: творог с зеленью, чай.
Воскресенье
Завтрак: ячневая каша на воде с фруктами и орехами, напиток из цикория.
Обед: запеченный картофель в мундире, куриное филе на гриле, огурец, чай.
Перекус: стакан кефира с 1 бананом
Ужин: салат из креветок с авокадо, чай.
Тип женской фигуры песочные часы
Девушки этого типа могут обладать знаменитыми 90-60-90, ярко выраженная талия и грудь, при узкой талии, всегда привлекает внимание, но самое главное такие пропорции продолжают соблюдаться, даже при наборе лишнего веса. Это идеал женской фигуры, который удерживает лидирующие позиции с античных времён до сегодняшнего дня.
Главная задача – ещё сильнее подчеркнуть изгибы тела, показывая узость талии.
Что подходит
- в качестве аксессуара на талии пояс;
- брюки и джинсы на высокой посадке;
- трапеция, солнышко или юбка-карандаш;
- присутствующий на платьях и кофтах круглый или V-образный вырез;
- плащи, пальто и блузки с поясами и запахом;
- силуэты приталенного вида.
Что не подходит
- одежда мешковатого типа, скрывающая фигуру;
- использование прямого покроя для верхней части туловища;
- брюки или джинсы на низкой посадке;
- блузки и платья с заниженной или наоборот с завышенной талией.
Платья
5фото
Платья — самый простой способ изменить силуэт фигуры, надо только подобрать нужный фасон. В первую очередь стоит обратить внимание на платья с запахом длины миди или макси. Косые линии кроя сделают все сами, тебе лишь останется дополнить образ аксессуарами и обувью.
Хорошо будут смотреться платье в стиле baby doll из структурированных тканей, которые хорошо держат форму. Они особенно выгодно будут сидеть на девушках со стройными ногами.
Взрослым женщинам подойдут приталенные платья в стиле 50-х годов с расклешенной юбкой или облегающие джинсовые сарафаны с квадратным вырезом. Их можно дополнить босоножками на невысоком каблуке и фигурной сумочкой.
Тип женской фигуры прямоугольник
Девушки владеющие такой фигурой, имеют также выраженные бёдра и грудь, но талии отсутствует или слабо видимая. Данный вид телосложения выглядит более спортивным, а чтобы сузить талию, необходимо увеличить ширину плеч и бёдер.
Главная задача – удержать равновесие нижней и верхней части тела, делая акцент на красивых ногах и талии.
Что подходит
- пальто с поясом и верхняя одежда приталенная;
- капри или брюки классического прямого фасона;
- низкая или средняя посадка плотнооблегающих джинс или брюк;
- солнышко или юбка-трапеция с наличием разреза;
- платья без наличия лямок;
- верхняя одежда и пиджаки с выряженной в плечах прямой линией;
- на тонких топах лямки.
Что не подходит
- юбка-карандаш и легинсы;
- водолазки, майки, топы под горло с вырезом или без рукавов;
- платья и верхняя одежда прямого фасона;
- вся одежда, которая слишком открывает область живота;
- мешковатый стиль одежды.
Тип женской фигуры треугольник (груша)
Девушки, обладающие этим типом фигуры, могут гордиться имеющимися узкими плечами с талией и красиво смотрящимися объёмными бёдрами. Тяжело в этом случае сделать попу меньше, главное уделить внимание на её аппетитность, не допуская излишка жировых отложений.
При избыточном весе фигура также может превратиться в грушевидную, поэтому грушевидная форма может быть разной, но внимание диете и физическим нагрузкам должно быть всегда.
Главная задача – держать в норме бёдра и выделять верхнюю часть тела.
Что подходит
- джинсы и брюки с небольшим расширением внизу;
- джинсы с прямым покроем или брюки темных оттенков;
- карандаш или юбка-трапеция;
- майки, блузы и топы с широким вырезом, без рукавов и с открытыми плечами;
- одежда приталенного типа с накладными плечами (жакеты, пальто или пиджаки);
- пальто-трапеция или верхняя одежда приталенного стиля.
Что не подходит
- юбка или брюки со складками, кружевами и другими утяжеляющими элементами;
- джинсы или брюки, где на поясе или карманах утяжеляющие элементы.
- юбки клёш и пышного вида;
- брюки-дудочка или облегающие, особенно если ярко-светлые цвета;
- ремни, отличающиеся массивностью на бёдрах;
- водолазки, блузки или топы под горло с вырезом;
- пальто длинное прямого покроя и одежда мешковатого вида.
Польза и вред
При соблюдении всех правил питания и систематических упражнениях уйдет лишний вес, фигура «перевёрнутого треугольника» будет выглядеть более подтянутой. Улучшится цвет лица и пропадут прыщи, так как клетчатка выводит из организма лишние шлаки. Основной плюс диеты – меню диеты рассчитано на борьбу с лишними килограммами на животе.
Если вы будете соблюдать все правила диеты, она не должна навредить вашему здоровью. Единственное, что действительно может быть опасно для вашего организма – это голодание. Голодание и недоедание может привести к проблемам с желудком, щитовидной железой. Меньше есть не значит быстрее худеть. Наоборот, голодание может привести к лишним килограммам.
Тип женской фигуры перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)
Этот тип характерен для девушек, имеющих широкий плечевой пояс и узкие бёдра. Ноги при этом стройные и длинные, что является преимуществом их обладательниц. Выбирая подходящую одежду, увеличиваются бёдра и визуально уменьшаются плечи, что подчёркивает талию.
Главная задача – не забывая за талию, выполнить уравновешивание низа и верха.
Что подходит
- юбка-трапеция с большими карманами и складками;
- ремни массивные на бёдрах;
- топы с баской или платья;
- на низкой посадке джинсы и брюки;
- U и V образные вырезы на блузках, платьях или топах;
- пальто-трапеция.
Что не подходит
- мешковатая одежда, прямое длинное пальто;
- юбка в стиле карандаш или длинная до лодыжек;
- легенсы, брюки или джинсы прямого типа и тёмных цветов;
- пиджаки и блузы с пышными рукавами;
- джемпера и объёмные яркие свитера;
- кофты или топы с вырезом типа лодочка большой ширины.
Можно ли баклажаны при диете?
Баклажаны относят к продуктам белковым, поэтому даже на можно употреблять их в пищу. Согласно требованиям диетологов, баклажан нужно сочетать с овощами (исключение — картофель, морковь) и другими белковыми продуктами (мясо, рыба, морепродукты, творог). Тогда польза от употребления баклажана будет максимальной.
Роль баклажана для похудения, заключается в блокировке жировых отложений. Все благодаря пектину, хлорогеновой кислоте, антиоксидантам и клетчатке. Именно наличие таких уникальных веществ, а также минимальная калорийность делает баклажан одним из самых незаменимых продуктов для каждой диеты.
Этот овощ необходимо кушать во время различных , в период . Многие белковые системы питания также разрешают употреблять баклажаны.
Для диетического питания используют сок баклажана. Плоды очищают от кожуры натирают на пластмассовой терке и после выжимают сок или просто пропускают через соковыжималку. Полученный продукт употребляют по половине стакана за полчаса до еды. Так как в соке нет клетчатки, то он просто выступает в роли антиоксиданта и блокиратора холестерина.
Как желчегонное средство применяют настой баклажана. Для этого плод очищают, нарезают и заливают кипятком. На водяной бане держат в течении 30 минут, после чего процеживают и пьют.
Тип женской фигуры круг (яблоко)
Фигура у девушек с отсутствием талии, но с ярко выраженной грудью. Вся объёмность фигуры припадает на верх тела, а ноги преимущественно стройные. Стоит отметить, что обладательницы данного типа фигуры должны уделять пристальное внимание своему весу, он с лёгкостью может откладываться в талии. Для типа этой фигуры нужна специальная диета.
Главная задача – подчеркнуть ноги и декольте, вытянуть фигуру и сузить размеры талии.
Что подходит
- одежда однотонного типа с вертикальными вытачками;
- крупные детали (драпировки, узоры, уборки) на одежде ниже бёдер;
- джинсы клёш и брюки с большими карманами;
- платья с наличием А-силуэта;
- топы с наличием V-образного выреза и блузки;
- верхняя одежда с видом А-силуэта, пальто-трапеция.
Что не подходит
- юбка-карандаш и обтягивающего типа;
- брюки или джинсы на низкой посадке без карманов, а также узкие брюки;
- одежда с яркими наклейками и декоративными деталями на животе и плечах;
- короткие топы и водолазки;
- мешковатая одежда или чересчур обтягивающая.
Быть всегда стильными и модными не сложно, главное правильно подобрать стиль одежды, и вы будете всегда на высоте!
