Упражнения для развитие точности движений и зрительно-моторных координаций у детей

Здравствуйте, дорогие друзья!

В наше время скорость имеет глобальное значение. Человек, который анализирует происходящее со скоростью черепахи — рискует попросту не успеть на личный праздник жизни.

Задумайтесь, все управляющие желают видеть в отрядах своих бойцов универсальных солдат, которые быстры, энергичны и умеют качественно реагировать на возникшие ситуации, не впадая в ступор.

Развитие реакции в домашних условиях — это шанс прокачать свой скилл до немыслимых уровней! Зачем это нужно, просите вы? Даже если особь оказалась ночью в темной улочке, обладая хорошей реакцией, она получает априори больше шансов сохранить свое здоровье и жизнь, в отличии от более медлительных сородичей.

Работа, личные отношения, собственная безопасность и скорость принятия решений тесно связанны с реакцией личности на происходящее. Но как развить этот навык быстро и эффективно?

Для сегодняшнего материала я подготовила ТОП-7 упражнений, помогающих повысить степень ловкости, постановки мышления и кончено же уровень осмысления.

Научно-техническая революция

За последние сто лет люди успели:

• Пересесть с лошадей на автомобили;
• Покорить небо;
• Подняться еще выше и добраться до космоса;
• Перейти от телеграфов к радио, телевидению и интернету;
• Найти и разработать лекарств больше, чем за всю свою предыдущую историю;
• Исследовать Луну и запустить сотни искусственных спутников.

С одной стороны, все происходило постепенно и в течение долгих десятилетий. Но если обернуться назад, оценить темпы и сравнить XX век с любым предыдущим столетием, можно обнаружить слишком много изменений для такого короткого промежутка, с точки зрения истории.

Наше столетие обещает быть еще интенсивнее предыдущего века. Прошла лишь его малая часть, но уже заметны перемены.

К сожалению, революционных

сдвигов в ближайшее время не намечается по таким причинам:

1. Далекие галактики так и останутся далекими;
2. Машину времени человечество не изобретет;
3. Пришельцев никто не обнаружит;
4. Альтернативные источники энергии не найдутся.

Во всяком случае, такое мнение формируется сейчас. Возможно, жители XIX века примерно так же думали о последующем столетии. Ну, что еще может быть нового?

Как развить реакцию и скорость?

Для боевых искусств и многих других видов спорта, скорость может быть важнее массы и техники:

• Сила это масса, помноженная на скорость;
• При «недоборе» в физических показателях можно частично компенсировать все ускорением;
• Быстрый спортсмен получает гораздо больше возможностей, даже если будет реализована лишь небольшая их часть;
• По быстро двигающейся цели сложнее попасть, в конце концов.

Чтобы развить скорость:

1. Занимайтесь с утяжелителями, начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их;
2. Включите в тренировку бег с препятствием;
3. Уделите должное внимание бегу с резкой сменой направления;
4. Прыжки в высоту, как ни странно, помогают;
5. Бег с ускорениями способствует, как ни странно, ускорению.

Вы обладаете определенной массой, и все ваши действия рассчитаны под этот конкретный показатель. Если неожиданно его изменить, всем системам придется адаптироваться к новым условиям и мобилизовать резервы.

Тренировки с утяжелителями позволят «научиться» прикладывать дополнительные усилия и работать за пределами своих возможностей. Все остальные методики помогут улучшить не только скорость, но и реакцию.

В этом видео Анатолий Осипов покажет flash-игру, которая поможет вам развить свою реакцию:

Упражнения для развитие точности движений и зрительно-моторных координаций у детей

Экологичное родительство: Когда мы говорим о письме, не оставляет сомнений важность умения совершать точные движения рукой. От точности движений зависит то, насколько разборчивым будет почерк, смогут ли другие (да и сам создатель письма) прочесть написанное. Когда-то в школах специально преподавали каллиграфию, полагая, что это полезно не только для красоты письма, но и для формирования личности ученика.

Развитие точности движений и зрительно-моторных координаций

Однажды к великому мастеру у-шу пришел юноша и стал просить, чтобы тот взял его в свои ученики. Мастер сказал: «Приходи ко мне, когда сможешь поймать палочками для еды летящую муху». Через несколько лет юноша вернулся к мастеру и сообщил, что наконец-то смог это сделать. «Возьмешь ли ты теперь меня к себе в ученики?» — спросил он. «Мне больше нечему тебя учить» — ответил мастер.

Когда мы говорим о письме, не оставляет сомнений важность умения совершать точные движения рукой. От точности движений зависит то, насколько разборчивым будет почерк, смогут ли другие (да и сам создатель письма) прочесть написанное. Когда-то в школах специально преподавали каллиграфию, полагая, что это полезно не только для красоты письма, но и для формирования личности ученика. Ведь для того, чтобы писать каллиграфически, требуется много внимания, терпения и аккуратности. Сейчас, конечно, требования к почерку сильно изменились, в мире поговаривают о том, что письмо от руки – рудимент, который давно пора заменить печатанием на клавиатуре компьютера. И все же…

Точность движения – вещь относительная, в том смысле, что у точного движения всегда есть либо цель (например, когда мы кидаем стрелки в мишень), либо образец (например, когда мы пытаемся повторить чей-то танец), в общем, то, с чем это движение соотносится.

Умение совершать точные движения тесно связано с умением выделять в пространстве специальные ориентиры, «точки отсчета», с умением в нужном месте начать и в нужном месте остановиться.

Для ребенка, учащегося писать, умение ориентироваться на различные точки отсчета очень важно. Ориентирами при письме служат край листа, разлиновка, размер уже написанных букв, расстояние между линейками, наклонные линии и так далее.

Следование внешним ориентирам – важное, но не единственное условие точного движения. Результат графического движения должен соответствовать внутреннему представлению о том, что мы хотели написать. Например, написанная буква должна соответствовать той, что существует в нашем воображении. Это требует определенного уровня развития системы зрительных представлений. Не все детишки 6 лет могут самостоятельно нарисовать ромб, при том, что им вполне удается обвести его по контуру. Совершение точных движений во многом опирается на зрительное восприятие и зрительные представления. Поэтому случается, что проблемы совершения точного движения вторичны и являются результатом недостаточно развитых зрительных функций.

У детей, испытывающих трудности с совершением точных движений, буквы отличаются друг от друга по размеру, выползают за строку, клонятся в разные стороны, письмо получается неаккуратным, неразборчивым. При раскрашивании эти дети часто выскакивают за контур изображения. Интересно, что низкой точностью могут отличаться и движения глаз. В этом случае, при чтении, ребенок будет перескакивать через строчки, пропускать слова, а при письме – терять из виду кончик ручки.

Компенсаторно ребенок будет снижать скорость письма, пытаться подправить или обвести еще раз ту букву, которая вышла некрасиво, многократно возвращаться взглядом в начало строки или слова, чтобы убедиться, что ничего не упустил. Конечно, все это будет не самым лучшим образом сказываться на качестве письма и чтения.

Как развивать точность движения? Предлагаем ряд упражнений, которые помогут ребенку научиться лучше рассчитывать свои усилия:

1. Возьмите колокольчик на небольшой веревочке так, чтобы он мог звенеть от прикосновений к нему. Предложите ребенку указательным пальчиком правой руки попасть по колокольчику, чтобы он зазвенел. Переместите колокольчик в другое место. Попросите его снова ударить по колокольчику. Начинайте выполнять упражнение медленно, чтобы ребенок спокойно успевал за перемещениями колокольчика. Потом начните немного наращивать скорость, до тех пор, пока ему не станет сложно за вами угнаться. Потом предложите ему делать то же самое левой рукой. Попросите теперь дотронуться до колокольчика так, чтобы он не звенел. Это заставит ребенка рассчитывать, когда надо затормозить, что тоже крайне важно для развития точности.

2. Нарисуйте на листе бумаги две параллельные дорожки. Попросите ребенка быстро карандашом ставить точки по очереди, то на первую, то на вторую дорожку. Цель – поставить за 20 секунд как можно больше точек, ни разу не промахнувшись мимо дорожки. Постепенно ширину дорожек нужно уменьшать. Можно заменить дорожки на круги, нарисовать их не два, а три или четыре, на разном расстоянии друг от друга, чтобы усложнить схему движения.

3. Используйте все игры, требующие попадания в цель. В том числе, дартс, баскетбол, кегли, бадминтон (что, кончено, сложнее, так как цель движется). Важно, чтобы цель можно было достигнуть, двигая определенным образом рукой. С маленькими детьми, или с детьми у которых очень низкая точность движений хорошо использовать мячики разных размеров. Сначала можно катать большой мяч друг другу (постепенно уменьшая диаметр мяча), потом ловить мяч, отскочивший от пола или от стены, или подкидывать и ловить одной рукой маленький каучуковый мячик.

4. Такие виды деятельности как вышивание, пришивание пуговиц, нанизывание бус также подходят для развития возможности попадания в цель.

5. Существует известное выражение «играть в бирюльки», означающее «заниматься чем-либо несерьезно, не на должном уровне». На самом деле игра в бирюльки – дело, требующее большого внимания, осторожности и точности движений. Существуют разные варианты этой игры. Один из них – игра с изогнутыми палочками, которые изображены на рисунке. Палочки кучкой высыпаются на стол. Первый игрок пытается вытащить палочку так, чтобы другие не пошевелились. Если ему это удается, он повторяет ход и так до тех пор, пока получается делать это осторожно. Если палочки шевелятся, в игру вступает следующий участник. У каждой палочки есть своя «цена» — количество очков, которые можно заработать, заполучив ее. Задача игроков – набрать как можно больше очков. Есть японский аналог этой игры – Микадо.

6. Следующий этап – обучение своевременной остановке движения. В этом могут помочь раскрашивание и штриховка. На штриховках также возможно отрабатывать представление о параллельности линий, очень важное для становления почерка.

7. Для письма также важно научиться соблюдать определенную траекторию движения. Для тренировки этого навыка можно использовать следующее упражнение. На листе нужно нарисовать несколько дорожек разной ширины и формы (прямые, кривые, с резкими «поворотами» и т.д.). Ребенка просят «проехать» карандашом по дорожке так, чтобы «не выехать» на обочину. Сделать это надо как можно быстрее. Начинать следует с широких дорожек, постепенно их сужая, чтобы усложнить задание.

8. Для того чтобы ребенок легче справлялся с задачей точного воспроизведения заданного зрительного образа – рисунка или буквы, важно обучить его самостоятельному активному выделению значимых элементов изображения, например, точек поворота или перелома. Такую методику обучения письму с успехом использовали в научной школе Петра Яковлевича Гальперина. Основное ее преимущество заключается в том, что ребенку в руки дается инструмент, ключ к пониманию способа решения целого класса задач. Разобрав написание 1-2 букв этим путем, ребенок оказывается способен к самостоятельному анализу всех букв алфавита.

9. Особое внимание важно уделить обучению ребенка соблюдению пропорций. Тут не помешает линейка или любой другой измеритель (циркуль, например), который можно использовать для самопроверки. Упражнения могут быть следующего характера:

• Нарисуй такой же отрезок, как в образце.
• Раздели отрезок на 2, 3 равные части.
• Найди два одинаковых отрезка из множества нарисованных на листе, отрезок, в 2 раза меньше, чем данный, в 2 раза больший, чем данный и т.д.

10. Весьма удачной, с точки зрения формирования точных движений при письме и, соответственно, красивого и аккуратного почерка, является методика В.А.Илюхиной («Письмо с секретом»). Ключевым моментом этой методики является обучение ребенка следованию определенным пространственным ориентирам, как тем, что заданы разлиновкой тетрадной страницы, так и тем, которые созданы самим учеником в процессе письма. Так, например, ребенок, когда рисует наклонную линию, учится смотреть при этом на предыдущую наклонную линию, чтобы линии получились параллельными. Или же он пробует делить «палочку» на две или равные части, чтобы потом легко находить правильное место соединения двух букв. Это – основные условия метрически выверенного, пропорционального письма.

11. Важными для развития точных движений глаз являются упражнение на прослеживание. Одним из таких упражнений является «рисование» в воздухе знака бесконечности. Ребенка просят вытянуть вперед правую руку с выпрямленным указательным пальцем, положить голову на правое плечо, чтобы зафиксировать ее. Дальше ребенок должен из центра медленно рисовать выпрямленной рукой знак бесконечности, следя за кончиком пальца глазами. Так нужно сделать 4-5 раз. Потом можно выполнить упражнение левой рукой.

12. Ну, и самый главный совет – научиться ловить палочками для еды летящую муху!опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как развить реакцию в домашних условиях: упражнения

Для дома достаточно взять пару теннисных мячиков и у нас уже есть упражнение:

• Становитесь напротив стены;
• Кидаете мяч одной рукой, чуть выше уровня головы;
• Ловите, той же рукой;
• Проводите смену рук, на каждый комплекс по 5 минут;
• Усложняете задачу, кидая одной рукой, а ловя другой, с попеременной сменой.

Большинству это задание покажется слишком простым, но оно дает неплохие результаты и поддерживает координацию движений на должном уровне.

Второй вариант занятий с теннисным мячиком гораздо сложнее, но интересней:

1. Чем больше мячей бедует задействовано, тем лучше;
2. Тренируемый человек становится спиной к стене;
3. Тренер берет мячики и начинает их по очереди кидать, прямо в лицо;
4. Главная задача – уклониться и не схлопотать по «самому дорогому».

Риск получить травму выше, но и способ куда эффективней. Говорят, по этой методике тренировался Мухаммед Али.

Последний из самых доступных вариантов:

• Взять веревку и мешочек с песком или бутылку с водой;
• Привязать за любую опору, с люстрой лучше не рисковать;
• Толкать маятник и пытаться увернуться;
• Добавлять в упражнение контратаки, прыжки или любые другие действия;
• Пытаться проделать это с завязанными глазами не рекомендуется.

Как развить реакцию в боксе?

Огромное значение реакция имеет для боксера, они тренируют именно сенсомоторную

разновидность, чтоб поменьше «получать в лицо» на ринге:

1. Позволяет уклониться от летящего объекта;
2. Была развита у всех известных боксеров;
3. Она очень эффективна и эффектна во время выступлений;
4. Развивается благодаря постоянным тренировкам.

Бокс – это не другое измерение, здесь подойду все уже названные методики. Из чего-то нового можно добавить тренажер Fight Ball, который является неким сочетанием маятника и теннисного мячика.

Перспектива «прилета в лицо» мяча заставляет двигаться и реагировать на раздражитель быстрее, что даст преимущество во время спарринга или реального боя. Эти тренировки не развивают силу, но могут оказаться даже полезнее.

Как ни странно, также помогают прыжки со скакалкой, они одновременно:

• «Прокачивают» сердечную мышцу;
• Тренирует восприятие ритма;
• Повышают выносливость;
• Обеспечивают хорошую скорость реакции.

У всех начинающих этот показатель находится на разном уровне, ведь отчасти он обеспечивается за счет врожденных данных. Но это не значит, что следует отказаться от тренировок и во всем полагаться только на генетику.

Не нужно отчаиваться и тем, у кого с этим все плохо – упорные тренировки позволят добиться потрясающих результатов.

Для чего нужна ловкость?

Вопрос о том, для чего нужна ловкость, может показаться абсурдным, но в действительности мало кто из нас сможет ответить на него правильно. Давайте обратимся к истории происхождения этого слова. Слова «ловкость

» и «
ловить
» не просто являются созвучными – они однокоренные. На заре развития человечества, когда пропитание приходилось добывать тяжким и подчас рискованным путем, удачливых охотников и рыболовов нередко именовали «
ловкачами
», за непревзойденные физические качества. Со временем так стали называть людей, обладавших молниеносной реакцией: бойцов, акробатов, фокусников и даже воров.

Но вернемся к нашей теме. Так для чего же нужна ловкость? В повседневной жизни умение координировать свои движения буквально помогает нам крепко стоять на ногах: при поездке в общественном транспорте, на льду и во множестве других ситуаций. Кроме того, это незаменимое качество для езды на велосипеде, коньках, роликах, сноуборде или хореографических занятиях.

Хорошая реакция – залог успеха игровых видов спорта. Гибкость, пластичность, умение держать равновесие важны для гимнастов. И даже в силовых видах спорта без этого навыка не обойтись: одно неудачное движение при подъеме большого веса – и серьезная травма обеспечена. Поэтому мышечная координация

столь
необходима для гармоничного развития тела
.

Почему важно быстро реагировать на изменения?

В повседневной жизни и на работе необходимо быстро реагировать на любые изменения

, на любые внешние раздражители:

1. Перехватывать инициативу в свои руки;
2. Говорить и думать одновременно;
3. Пытаться подстроиться под изменившиеся условия;
4. Браться за любую возможность, какая только покажется перспективной.

Прекрасный пол, в этом плане, мужчин несколько опережает. Женщины социально адаптированы и лучше справляются с любыми изменениями, пытаясь встроить себя в изменившуюся картину мира.

Это прекрасно – пытаться изменить мир, но не всегда усилия стоят полученного результата. Иногда проще смириться со сложившимся положением дел и пытаться «урвать» свое, во время каких-либо перемен. Удачно подсуетившись пару раз, можно избавиться от многих проблем до конца своих дней, но опять-таки – это дано не каждому.

Все для скорости реакции

Для развития реакции спортсменам необходимо:

• Прыгать на скакалке;
• Работать с утяжелителями;
• Заниматься бегом с препятствиями;
• Тренировать бег с ускорением;
• Купить теннисный мячик и по 10 минут бросать его в стену;
• Включать в каждое занятие бег со сменой направления;
• Научиться работать с тренажером Fight Ball.

Все это поможет улучшить врожденные качества и повысить скорость реакции. На протяжении длительного времени результаты могут оставаться неудовлетворительными или рост показателей может казаться слишком медленным.

Просто запишите на видео свое первое занятие и пересмотрите через несколько недель или месяцев, для сравнения. Улучшения действительно приходят постепенно, поэтому их легко не заметить, даже на длинной дистанции.

Если вы решили заняться боевыми искусствами, узнать, как развить реакцию лучше начинать уже после первой тренировки. Эта характеристика во многом определяет успех спортсмена, даже при не самых выдающихся физических данных.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Упражнения на координацию движений полезны всем, но, в первую очередь, спортсменам, поскольку они развивают ловкость и быстроту, помогают победить в соревнованиях. Тем, кто уверен, что ловкость – это врожденное качество, хочется сказать, что разработаны специальные упражнения, которые помогают совершенствованию и развитию данной способности.

Что подразумевает понятие «ловкость», происходит которое от «ловить» — «лов? Для предков от этого умения зависела добыча достаточного количества пищи, т.е. охота и рыбалка. Под понятием «ловкость» подразумевается комплекс качеств: быстрота реакции, гибкость, подвижность, точность движений, скоординированность. Если они нормально развиты, у организма появляется тонус, не позволяющий застать врасплох в неожиданных ситуациях: турист, перепрыгивая через кустарник вблизи незамеченного ручья, сможет в полете правильно среагировать потому, что у него развита координация движений.

Перед тем, как приступать к тренингу, необходимо оценить с помощью несложных тестов текущий уровень координации, для чего потребуется встать на одну ногу, поднять повыше согнутую вторую. Минуту постояв в таком положении, повторить тренинг для другой ноги. Это поможет понять, на какой ноге выполнять его легче, насколько легко это делать? Повторить предложенный тест с закрытыми глазами, удерживаясь по 30 секунд на каждой ноге. Если сделать тест сложно, значит, необходимы упражнения на развитие координации. Доказано, что в течение жизни лучше удается развить больше одну руку и ногу.